Si ets com nosaltres, tens dies en què comproves obsessivament el teu pes, amb l'esperança que el nombre de la bàscula baixi almenys mitja lliura (malauradament, aquests dies acostumen a ser cada cop més freqüents a la meitat de la temporada del biquini) .
Però abans que us molesteu el vostre 'número', hauríeu de conèixer els fets (i els mites) sobre què afecta el vostre pes.
Li vam demanar a Karen Ansel, dietista registrada a Nova York i portaveu de l'Associació Americana de Dietètica, que ens donés les nostres cinc preguntes més urgents sobre el pes:
1. És cert que pesem menys al matí?
En general, sí, perquè no tens el pes afegit d'un àpat recent sense digerir. Durant el dia, quan menges i beus, aquests aliments (i líquids) afegeixen pes, almenys fins que es digereixen i s'excreten. Només una tassa d'aigua afegeix mitja lliura, per exemple, i el 20 per cent de la majoria dels àpats són aigua, la qual cosa suposa un pes addicional. Com que no esteu menjant ni bevent durant la nit (tret que tingueu els mosquits de mitjanit), el vostre cos té l'oportunitat d'eliminar els líquids addicionals (per això feu pipí tant al matí quan et despertes). Així que peseu-vos al matí... després de fer pipí.
2. Després d'anar al número 2?
Sí, per raons òbvies! Però per a aquells de vosaltres que no us ho feu, us ho explicarem. Quan tens un moviment intestinal, estàs buidant el còlon. Depenent de la quantitat que vagis, aquesta visita a la cambra de les dones pot sumar fins a mitja lliura al dia, d'aquí el motiu pel qual et sentis molt més lleuger després de fer caca. Si sou el tipus de persona que s'encarrega dels negocis a primera hora del matí, peseu-vos just després de marxar. Si és més probable que aneu després d'esmorzar, peseu-vos primer perquè el vostre àpat no afegeixi quilos de més a la bàscula. De qualsevol manera funciona sempre que siguis coherent.
3. Realment pesem més quan estem xops?
Probablement no. Qualsevol aigua al cos, o al cabell, probablement no representaria més d'una o dues unces (1/16 o 1/8 de lliura).
4. Importa si portes roba/calçotes? O hauries d'estar totalment nu?
Realment no. El truc és mantenir-se constant d'un dia a l'altre, de manera que pugueu mesurar adequadament el canvi real. Així que no et pesis amb el vestit d'aniversari un dia i l'endemà amb suors i sabatilles de tennis. Si trieu pesar-vos completament vestit, podeu deduir entre mitja lliura i dues lliures (segons el que porteu) per obtenir el vostre pes 'real'.
5. Sabem que el múscul pesa més que el greix. Aleshores, això vol dir que si ens preparem per a l'estiu, pesarem més?
El múscul pesa més que el greix, de manera que si guanya múscul sense perdre greix, acabarà pesant més. Idealment, voleu guanyar múscul mentre perd greix, de manera que el nombre de l'escala no hauria de canviar tant si realment esteu millorant la vostra forma física i la vostra composició corporal.
Una petita nota al marge: si el número de l'escala afecta la qualitat del vostre dia, és hora de deixar-vos de banda. Encara no pots desfer-te del teu pes diari? Centreu-vos a mantenir-vos entre un rang de 5 lliures (més o menys), no un pes exacte. Si el vostre pes fluctua un parell de lliures, pot ser només perquè esteu entre els moviments intestinals o perquè heu menjat un àpat salat.
Enllaços relacionats:
- Les persones que perden més pes ho fan
- La nova escala d'obesitat és millor que l'IMC?
Crèdit: Getty Images
