Pensa en l'última interacció que has tingut amb la teva parella. Potser va ser aquest matí, quan tots dos estaveu corrents per la casa tots cansats: bevent cafè, fent torrades i intentant trobar els pantalons adequats per anar amb aquella camisa que realment voleu portar. O potser va ser aquesta tarda, quan us heu enviat missatges de text per esbrinar a qui era el torn de recollir els queviures.
Siguin quins siguin els detalls de la vostra darrera interacció, les possibilitats són molt altes que potser sigui més en la línia de què voleu menjar per sopar aquesta nit que no pas la millor parella; Ni tan sols em puc creure que arribi a fer la vida amb tu; com hem tingut tanta sort; hashtag beneït. I escolta: això és normal! Però també val la pena assenyalar que mostrar més estima a la teva parella és una de les millors i més fàcils maneres d'assegurar-te que la teva relació es mantingui sana i meravellosa al llarg del temps. Tornar a un lloc on mostres a la teva parella més gratitud de manera coherent és un canvi de joc per a la intimitat i l'augment de la connexió en una relació al llarg del temps, confirma la terapeuta de relacions i familiars Juliana Hauser, Ph.D. Al cap i a la fi, la majoria de les parelles no deixen d'apreciar les seves parelles a mesura que passa el temps; només deixen de comunicar aquesta gratitud i comencen a donar per fets els seus altres significatius.
Afortunadament, mostrar més agraïment a la teva parella no requereix un gran gest de Hollywood; es tracta més de petites coses que pots fer cada dia. Aquests consells senzills us mostraran el camí.
1. Descobriu el llenguatge amorós de la vostra parella i, a continuació, baseu les vostres accions al voltant d'això.
És probable que hagis sentit parlar de New York Times llibre més venut Els 5 llenguatges de l'amor , per l'autor i conseller matrimonial Gary Chapman, Ph.D. Va agafar el món per asalto als anys 90 i és un d'aquells llibres perdurables les filosofies i missatges atemporals. encara es fa referència avui.
En el seu llibre, Chapman argumenta que hi ha cinc llenguatges amorosos, definits com a maneres de donar i rebre amor: paraules d'afirmació, temps de qualitat, rebre regals, actes de servei i tacte físic. Conèixer el vostre i el de la vostra parella us pot ajudar a determinar la millor manera de mostrar l'apreciació de la vostra parella de la manera que més els importa, explica Hauser. Per exemple, si a la teva parella li agrada rebre l'apreciació en forma de paraules, com una carta d'amor, però ho estàs mostrant d'una manera més física, com una gran festa d'abraçades, no els ressonarà tant com ho faria. si els vau dir IRL o ho va escriure. I un cop tingueu l'idioma adequat per triar, us pot obrir tot tipus de possibilitats boniques, diu Hauser.
2. Incorpora més petits gestos al teu dia.
Un cop et trobes en una relació seriosa, és massa fàcil posar-te tan còmode que t'oblidis de reconèixer la teva pròpia parella, l'altra meitat d'aquest meravellós duo. Però Hauser explica que és crucial fer una pausa i apreciar la teva parella d'alguna manera durant el dia, cada dia, encara que sigui tan senzill com saludar i acomiadar-se quan entren i surten per la porta. Un dels principis de la gratitud és reconèixer que alguna cosa o algú realment t'importa, i una de les millors maneres de fer-ho és mitjançant petits gestos, com donar-los un petó, saludar-los i acomiadar-te, dir-li bon dia i bona nit, i fins i tot fer-hi una pausa. xerren quan entren per la porta, explica. Aquests petits moments, finalment, s'afegeixen a la gran cosa: mostrar a la teva parella que realment t'importa que siguin a la teva vida. Si llenceu aquests moments quotidians, en última instància, podeu enviar un missatge a la vostra parella que no us importen tant com sabeu que en el fons, continua Hauser. La lliçó: Fixeu-vos en aquests petits gestos. Inclina't en ells. Fes-los realitat. Importen més del que penses, perquè t'ajuden a demostrar a la teva parella que t'importen sobretot.
noms bíblics femenins
3. Sigues específic quan digues a la teva parella que estàs agraït per ella.
Per descomptat, hi ha els compliments genèrics:
Ets el millor, nena.
Moltes gràcies per tot.
No sé què faria sense tu.
Però tot i que totes aquestes dites són bones, i hi ha un temps i un lloc per a totes, les que solen ressonar més són les que són molt específiques, així que realment preneu-vos el temps per pensar en el que és exacte. cosa que vols que sàpiga la teva parella. Per què són els millors en aquell moment? T'han recordat la teva genialitat en un moment especialment trist? T'han aixecat l'ànim just quan pots sentir-te entrant en un túnel de foscor? O van fer una cosa tan senzilla com treure les escombraries quan teníeu un dia llarg i no podies? Fessin el que hagin fet, per gran o petit que sigui, intenteu ser més específic sobre agrair-los aquesta acció en particular. Quan et demanes perdó a algú, sempre és millor dir per què ho sents, i el mateix passa amb la gratitud, explica Hauser. Dir per què aprecies la teva parella els reforça el molt que t'importen, perquè els detalls fan que la teva gratitud se senti més real i tangible. I aquest context pot sentir-se més sincer i tocar més la corda amb la teva parella que no pas un bàsic i universal que ets el millor.
4. Assegureu-vos que també us cuideu.
Sembla obvi, però si no esteu satisfent les vostres pròpies necessitats bàsiques, és més difícil satisfer les necessitats d'una altra persona. Assegurar-vos que esteu dormint de qualitat és una part important d'això.
De fet, Hauser diu que, tot i que la gent sol assenyalar les finances i el sexe com els dos aspectes més estressants d'una relació a llarg termini, també posa la manca de son a la llista. I la investigació fins i tot ha confirmat aquesta idea. Un estudi va trobar que el somni deficient s'associa a més conflictes relacionals, probablement perquè us pot fer sentir malhumorat i autònom i massa cansat per ser amable o fins i tot tractar amb la vostra parella (hola, aixeca la mà). Però en una nota encara més gran, Hauser explica que la falta de son també pot fer que un o tots dos us sentiu ressentits. Hi ha tantes coses que poden provocar la falta de son en una relació, des dels roncs d'una parella o els viatges freqüents al bany fins a diferents preferències de temperatura del son i/o fermesa del matalàs, de manera que sovint hi ha un component afegit de menyspreu general per al cònjuge que 'provoca' aquesta falta de son en primer lloc, explica. I llavors, com a resultat, aquesta irritació de referència pot impregnar i subratllar totes les altres interaccions.
La correcció? Assegureu-vos de fer tot el possible per intentar dormir bé, des d'adoptar rutines nocturnes tranquil·litzants fins a invertir en un matalàs de qualitat que us facilitarà que vosaltres i la vostra parella us adormin i us quedeu adormits. Un matalàs Tempur-Pedic és una opció fantàstica, ja que s'adapta al teu pes, forma i temperatura, facilitant la gestió de les inevitables voltes i voltes que comporta compartir llit amb un altre humà. Tant el COMBAT-brisa° i TEMPUR-ADAPT® Les línies faran el truc, ja que totes dues estan fetes amb material TEMPUR®, dissenyat per adaptar-se al teu cos durant tota la nit i proporcionar-te un poder per alleujar la pressió. De fet, els matalassos Tempur-Pedic són tan bons per dormir que l'empresa d'intel·ligència del consumidor J.D. Power els va classificar com a número u en la satisfacció del client amb els matalassos minoristes.*
5. Manteniu un diari de gratitud compartit en algun lloc de la casa.
Això pot semblar una mica woo-woo per a algunes parelles, però Hauser jura que té una taxa d'èxit molt alta amb els seus clients. Aquí teniu l'oferta: porteu un diari en algun lloc de la casa que sigui fàcilment accessible, com ara el taulell de la cuina o el vostre escriptori, i tant vosaltres com la vostra parella anoteu petites notes d'agraïment cada dos dies, des d'un agraïment per fent el llit avui amb lletres de cançons que saps que la teva parella sap de memòria a simple T'estimo
El diari en si acaba sent l'acte d'agraïment, perquè tots dos esteu prenent el temps per demostrar-vos mútuament que us importa, explica Hauser. A més, continua, de vegades hi ha certes coses que us podeu escriure, però que no us podeu dir, sobretot després d'haver discutit. És una eina realment útil, i hi ha molta alegria quan trobeu alguna cosa amorosa que ha escrit la vostra parella.
6. Recordes el flirteig? No t'oblidis de coquetejar!
Com a terapeuta de relacions, Hauser és inflexible sobre el fet que el coqueteig mai passa de moda i, de fet, pot funcionar encara més màgia quan esteu endinsat en la terra de les relacions. Flirtejar és gratitud, perquè gratitud és veure algú i apreciar-lo i voler-lo, i part de voler és fer que algú se senti desitjat.
Per descomptat, veus la teva parella tot el temps, per la qual cosa és impossible coquetejar durant cada moment de vigília, sobretot quan aquests moments de vigília solen implicar tasques bàsiques avorrides com fer els plats i passejar el gos. Però és més fàcil del que penses mantenir el coqueteig viu més enllà de l'etapa de la lluna de mel, fins i tot si no és tan misteriós i de papallona com ho era quan vas començar a sortir. Un simple compliment com: 'Les teves cames es veuen molt bé amb aquests texans' o 'M'encanta com et queda aquesta corbata' pot ser suficient per alegrar el dia de la teva parella i recordar-li que són desitjades, explica Hauser. Fer un esforç per passar temps junts també ajuda: un missatge de text 'No puc esperar per veure't aquesta nit' durant el dia fa meravelles, o fins i tot fer una cita per xerrar per telèfon durant el dinar, continua. Totes aquestes són coses que recorden a la teva parella que vols la seva aportació i la seva presència, i qui no se sent bé quan sap que la volen?
Mireu el vídeo següent per veure més motius pels quals un matalàs Tempur-Pedic és el regal de Sant Valentí perfecte per al vostre ésser estimat (i per a vosaltres mateixos).
* Tempur-Pedic va rebre la puntuació més alta entre els matalassos minoristes als estudis de satisfacció del matalàs J.D. Power 2017 i 2019 de la satisfacció dels clients amb la compra del seu matalàs. Visiteu jdpower.com/awards
