Aprofiteu al màxim la vostra sessió de cardio amb aquests consells de PureWow .
Mira't, mantenint les teves resolucions! Estem emocionats que encara aneu al gimnàs, salteu a la cinta de córrer i de fet corrent (bé, la majoria de les vegades). Però sempre hi ha marge per a petites millores. Eviteu aquestes sis trampes de la cinta de córrer i us mantindràs saludable, sense ferides i cremaràs més calories. Realment.
1. Girar el coll per veure la televisió
O menjar gelat. O, bàsicament, només multitasca massa. Això ho sabem Com vaig conèixer la teva mare l'episodi és realment emocionant. Saps què no ho és? Estirar el coll i passar la resta de la setmana al llit amb una ampolla d'aigua calenta.
2. Aferrar-se a les nansesMentre segueixis corrent, pots fer el que vulguis amb els braços, oi? No. Quan t'agafes a les nanses o als costats de la cinta de córrer per descansar les cames, t'estàs fent trampes per cremar entre un 20 i un 25 per cent més de calories, segons l'entrenador personal Tom Campbell . Deixa anar i alentiu el ritme si cal; només heu de dedicar tot el cos.
Relacionats: 7 maneres d'evitar la inflor de l'estómac
3. Mantenir-se massa a prop del davant
Sí, sabem que tens por de caure. Nosaltres també. Però això no et dóna excusa per córrer a la meitat davantera del cinturó. Acabaràs fent passos més petits, que en realitat poden augmentar el risc de lesions, no disminuir-lo. Allarga el pas i enganxa't al centre del cinturó per a una carrera més ràpida i segura.
4. Posar pes als talonsMentre corres, assegureu-vos que esteu colpejant el cinturó de la cinta de córrer amb la meitat del peu i, a continuació, arrossegueu fins als dits dels peus. L'aterratge sobre els talons posa una tensió innecessària als genolls i podria causar fèrules de canyella. Ai.
Relacionats: 10 raons per les quals no perd aquestes últimes 10 lliures
5. Establir la inclinació massa pronunciada
Si corres a la màxima inclinació, tindreu un gran entrenament durant un temps. Però si estàs corrent al màxim cada cop, també estàs treballant els mateixos músculs cada vegada. Executeu amb una varietat de configuracions per cremar la majoria de calories i mantenir tots els músculs en moviment.
6. No estableixi mai la inclinacióEncara és millor que asseure's al sofà menjant Doritos, però córrer amb una inclinació zero cada cop deixa de ser un repte per als teus músculs després d'unes setmanes. A més, no estàs avorrit?
Relacionats: 5 exercicis que realment són dolents per a tu
