Després de la meva primera trobada amb The Class, vaig saber immediatament que no era per a mi. L'entrenament elèctric amb una flexió ment-cos-esperit va començar fa més d'una dècada, i ràpidament va guanyar un seguit ferotgement fidel. Quan el vaig provar per primera vegada el 2017, ja no era nou, però encara estava igual de de moda i popular. Quan vaig entrar a l'elegant estudi de Tribeca ple de l'olor de palo santo, em va impactar amb les diferents vibracions d'un culte del fitness a la SoulCycle el 2009 i un exèrcit de petites i maques 20 anys que lluïen ponis suaus i pastís, abs- posant al descobert conjunts de Lululemon.
La banda sonora va ser genial i l'entrenament en si va ser un repte, però em va apagar l'estrany cor de gent que feia (més informació sobre això més tard) o plorant mentre s'agafaven, així com el suggeriment desconcertant de l'instructor mentre vàrem fer el tercer llarg joc de burpees que vaig només estar amb els meus quads ardents i els meus pensaments aclaparadors (com FORT AQUEST!).
Avancem ràpid fins al setembre de 2021: el meu exercici i meditació les rutines començaven a ser obsoletes i memoritzades. També buscava maneres de sortir del meu cap i entrar al meu cos. Després d'un període recent d'espirals d'ansietat i depressió, m'havia adonat de com pensant, pensant, pensant només em va portar a anar en espiral en cercles més estrets. Em sentiria molt emotiu enganxat al meu propi cap. Necessitava caure al meu cos i deixar que la meva ment contractada es prengués un descans.
La meva germana, que havia estat fent The Class virtualment i religiosament (i força fort) al nostre petit apartament de Brooklyn des que va començar la pandèmia, em va dir que era just el que estava buscant. Així que vaig decidir donar-li una altra vegada a The Class. I aquesta vegada, també vaig saber de seguida: això era ara per a mi. La classe s'ha convertit des de llavors en una pedra angular de la meva rutina d'autocura, benestar mental i exercici, entre la teràpia, la meditació i una bona sessió de suor. Aleshores, què dimonis és The Class, què ha canviat per a mi i per què m'encanta avui?
La classe s'entén millor com una pràctica integral que com un entrenament físic.
Fundada per l'antic executiu de moda Taryn Toomey a la ciutat de Nova York el 2011, The Class combina una barreja eclèctica d'elements: ritual, mindfulness, encarnació, moviment repetitiu i rítmic, meditació, música, ensenyaments espirituals i vocalització. Desdibuixa la línia entre l'entrenament i l'autoajuda, el treball físic i energètic, la ciència de l'exercici i el woo-woo, la suor i l'esperit, la rutina i la imprevisibilitat, l'estructura i la fluïdesa, la instrucció i tu.
Una classe clàssica, dirigida per Toomey o alguns dels meus altres instructors favorits, comença amb la presa de terra: els ulls tancats, les mans al tors i un gran estirament. L'instructor deixa una pepita (una reflexió, una pregunta, una intenció) sobre un tema com l'autocura o l'ego per inspirar com treballeu amb el que sorgeixi durant la propera hora. La carn i les patates de The Class són una sèrie de moviments de força i cardio, cadascun realitzat durant la durada d'una cançó: clàssics d'alt impacte i de cos sencer (squats, burpees, skaters, jumping jacks) i inspirats en barres i Pilates. polsos o retencions isomètriques dirigides al teu cul o al nucli. Hi ha gossos mirant cap avall i posicions dels nens, modificacions, recordatoris per tornar a la respiració, trossos de reflexió sobre aquest tema original i, de manera més excèntrica, indicis per alliberar so: un HAH verbal contundent! a l'expiració a la part superior del teu burpee o un Arggggh! escalador de mitja muntanya. La classe es tanca amb la neteja del cor, o l'obertura del cor, quan els participants s'asseuen agenollats i bategen els braços davant i darrere del pit, amb els colzes doblegats.
Entre el 2017 i ara, he canviat de maneres que m'han fet més obert al que es pot desenvolupar durant The Class, si ho permeteu.
Fa uns anys, vaig establir una pràctica de meditació de consciència plena, cultivant la capacitat i la voluntat d'estar present amb els meus pensaments i emocions, per estudiar els seus patrons. I després, en algun moment, em vaig avorrir. La meva rutina formal d'estar asseguda va començar a sentir-me més memorable que no pas de suport, la quietud més opressiva que la terra; la neutralitat d'observar els meus pensaments clínics i intel·lectuals. Tenia ganes d'una pràctica de consciència més viva i sucosa quan vaig tornar a trobar The Class.
Aquesta vegada també vaig tenir una nova apreciació de com el cos es pot transformar. L'any 2018 vaig començar a veure un terapeuta que se centra en el treball somàtic. Ella em guia a través de la sintonia amb les meves sensacions corporals i de mantenir-me present amb elles, sovint conduint a una visió o un gran alliberament emocional que no podia aconseguir pensant o parlant. Així, quan The Class va reaparèixer al meu radar, em va semblar una mena de pràctica diària i complementària que podia fer pel meu compte.
La meva experiència de Classe 2.0 va oferir just el que necessitava: una manera flexible, encarnada i activa de ser conscient de les meves reaccions habituals i expressar les meves emocions.
El simple fet de repetir un moviment durant la durada d'una cançó (sovint al ritme) pot esdevenir un poderós exercici de consciència conscient quan s'entrellaça amb recordatoris per tornar al moment present. Durant tres minuts d'alpinistes, podria notar que responc a la dificultat o la monotonia aguantant-me; preguntant-se: Quan s'acaba aquesta cançó?; planificar el que hi ha per sopar; rumiant en alguna vella història de vida; desconnectar-me del meu cos per poder-lo empènyer amb més força. Aleshores, puc recordar que, davant el malestar, puc optar per respirar més profundament, aflojar la mandíbula, animar-me, fer una pausa i reiniciar-me, o simplement centrar-me en la següent repetició i després en la següent. Cada conjunt dur és una metàfora microcòsmica de com faig front als reptes més grans de la meva vida: amable de com una meditació, però en moviment i suat. I sorollós.
Sobre aquest soroll: el que més odiava de The Class, l'ànim per expressar-se a través del so i el moviment, és ara el meu preferit. Ara trobo aquest woo-woo, animal, estrany aspecte de The Class increïblement creatiu i terapèutic. Es tracta més d'expressió i encarnació que no pas de meditació. Simplement puc observar una emoció o la puc canalitzar a través de les meves cordes vocals i les meves extremitats. Puc ser conscient del que passa al meu cos o de fet ser al meu cos, amb tota la seva vivacitat suada i vibrant. Mentre que l'aspecte de la consciència és més sobre veient el que sorgeix, tracta de l'aspecte de l'encarnació movent-se cap a l'expressió energètica i la catarsi emocional.
Alguns moviments, com els salts o la neteja del cor, estan pensats per ajudar-vos a treure energia. Amb altres moviments, prens la modificació que se sent alineada amb el teu estat actual. Els instructors també us convidaran a fer un moviment personal, per portar-vos-hi més, com diu un dels meus preferits, com agafar la vostra postura o les mans de la manera que us sentiu més expressiva. A continuació, hi ha períodes de lliure moviment entre els conjunts de moviments prescrits en els quals bàsicament et mous, però et sentis bé: balla, sacseja els braços o les cames, trepitja, està quiet.
Al principi, les meves experiències de classe eren tranquil·les i manses. Encara em sentia massa conscient de ser massa fort o estrany per imitar els HAH guturals dels instructors. Un dia ho vaig provar amb auriculars bluetooth amb cancel·lació de soroll posats perquè ni tan sols em pogués escoltar, i això va fer el truc. (Veïns, ho sento molt.) També em vaig resistir al moviment expressiu des del principi: només em limitaria a formularis estàndard o copiaria l'instructor.
Però m'han encantat aquestes butxaques de moviment intuïtiu, fent-me una mica estrany per mi mateix. Sovint, alguna cosa que he estat portant al meu cos surt a la superfície per ser alliberada. Ansietat, estancament, no sentir-se prou bé, pesadesa, amargor, frustració. Fer HAH agressivament a través d'un conjunt de burpee m'ajuda a expulsar la ràbia, per exemple, mentre que un gran sanglot a mitja planxa podria ajudar-me a expulsar una mica de dolor. De vegades, ni tan sols sé exactament què em moc, però emergeix un gran sospir o sacsejada i aleshores em sento una mica més lleuger. És com un petit exorcisme somàtic.
noms bíblics amb la lletra u
També sortiré del guió durant les sèries repetitives; si el meu sistema desitja girs de estocada en lloc de flexions, ho faré. Donar-me el permís per escoltar el meu propi cos i el meu coneixement interior, per sobre d'un instructor o idees culturals sobre el que hauria de fer durant un entrenament i els tipus de sorolls que poden fer les dones, fa que el meu moviment se senti molt més alliberador i empoderador. , i satisfactori que posar literalment el meu cos a través dels moviments.
Per a mi, la bellesa de The Class és com em permet convertir-me en l'expert en treballar amb el meu coses .
Em dedico a The Class no per l'experiència d'entrenament singular i preempaquetada que ven, sinó per la multitud d'experiències que em permet cocrear en una autoexploració contínua. La classe és una caixa de sorra suada per aprendre a treballar amb la meva pròpia ment, emocions i energies. La consciència i l'expressivitat proporcionen les eines per a aquest treball, mentre que el format bàsic crea el contenidor segur i de suport que necessito per experimentar amb els aspectes més fluids de la pràctica i donar-li forma al que millor em servirà en un dia determinat.
Discernir què em serviria més aquell dia s'ha convertit en una pràctica de connectar-me a les meves necessitats. Segons el dia, The Class podria ajudar-me a calmar els meus nervis, despertar la meva energia, deixar anar alguna merda, recordar com de fort és el meu cos, deixar les meves excuses i desafiar-me, sortir del meu ego i no fer la versió més avançada físicament d'un moviment, exorcitzar algun dimoni emocional molest, cultivar l'alegria. Recordeu fer-ho una respiració, un ritme, una repetició a la vegada: Com vull conèixer-me? això moure't? Aquest moment? Aquesta sensació? Aquest pensament?
El signe més convincent que The Class realment juga un paper terapèutic a la meva vida és com s'aboca orgànicament al meu dia quan estic no a la catifa. Com una pràctica real, les habilitats i qualitats que acostumo a adquirir durant The Class es tradueixen en altres àmbits: consciència, auto-investigació, afrontar reptes, triar la meva reacció, posar-me en contacte amb les meves necessitats, expressar-me, moure'm per emocions, estar en el meu cos.
He revifat la meva pràctica de meditació formal en una cosa molt més íntima i visceral on, en lloc de veure passar els meus pensaments, deixo caure la meva presència de la meva ment al meu cos. Durant tot el dia em trobo fent grans respiracions i estiraments per recalibrar la meva energia. En els moments agreujats, alliberaré una mica de vapor amb un enorme Uggghhhh o batuda de cos sencer. I sempre que em sento atrapat al cap, sé que el meu cos és el lloc on anar. Perquè The Class em recordarà que fins i tot quan la meva ment se senti encallada o confosa, el meu cor i els meus pulmons sempre saben què fer.
