Si alguna vegada us heu enfadat pel funk oblidat que segueix un tot més, ja sabeu com escorcollant el son Pot fer zap la seva potència cerebral. Els científics han conegut des de fa temps les males molèsties de son amb la funció cognitiva. Ara a Nou estudi publicat a Neurologia Suggereix que els efectes de la pèrdua de son constant al cervell podrien boles de neu amb el temps. Els investigadors van trobar que les persones amb insomni crònic (Qui lluita per dormir almenys tres nits a la setmana durant tres mesos o més) té una funció cerebral que disminueix més ràpidament del que la seva edat suggeriria. Les troballes són especialment rellevants per a les dones, ja que tenen més probabilitats d’insomni i demència a causa d’una combinació de factors hormonals i d’altres biològics, així com socioculturals.
Els científics van seguir més de 2750 adults majors sans (sense problemes cognitius coneguts) durant una mitjana de sis anys provant la seva memòria i la consciència espacial en diversos punts. A continuació, van comparar els resultats entre els participants que tenien antecedents d’insomni i els que no ho feien. El que van trobar: els Insomniacs van mostrar un descens més ràpid de les puntuacions de les proves amb el pas del temps que els bons dormidors. I després que els investigadors tinguessin en compte altres factors que podrien influir en la disminució cognitiva (com l'ús de l'alcohol en l'educació i la depressió), van trobar que les persones amb insomni tenien un 40% més de probabilitats de desenvolupar una deterioració cognitiva lleu o demència que les que no tenien.
noms de botigues de luxe
Per posar aquest número en perspectiva que suposa la mateixa quantitat de risc addicional per a la demència que si ho tinguéssiu dos Condicions cardiometabòliques, per exemple, hipertensió i diabetis Autor Diego Z. Carvalho MD Un neuròleg i metge de medicina del son de la Clínica Mayo i membre de l'Acadèmia Americana de Neurologia ho diu a Self. (Es coneix que aquest tipus de malalties tenen un complement Efectes sobre la salut cerebral Amb el pas del temps.) Una altra manera de mirar -ho: és com tenir un cervell que tingui 3,5 anys més enllà de la vostra edat biològica, diu el doctor Carvalho.
Alguns dels participants de l'estudi també es van sotmetre a exploracions cerebrals per comprovar els indicadors clau de l'envelliment, és a dir, plaques amiloides (acumulació d'una proteïna vinculada a la malaltia d'Alzheimer) i hiperintensitats de matèria blanca (taques al cervell que suggereixen vasos sanguinis danyats). I a la gent amb insomni també es va demanar a l’inici de l’estudi que compartís com han dormit darrerament. Realment estaven lluitant per aconseguir un bon shuteye o si havien anat fent més fàcilment del que és habitual? Això va comportar una altra troballa clau: les persones que van informar de dormir dur al començament de l'estudi tenien més anomalies cerebrals en les seves exploracions inicials. I els que van dir que havien estat millor dormir del que és habitual, cosa que suposa que els seus símptomes d’insomni s’havien deixat una mica, tenien menys hiperintensitats de matèria blanca en aquestes exploracions de referència. En conjunt, aquests resultats d'imatge serveixen com a evidències encara més per al vincle entre el son i la salut cerebral.
Dit això, pot resultar complicat esbrinar la direcció d’aquestes troballes: la pèrdua de son fa que el cervell canviï i una disminució cognitiva més ràpida o Va ser al revés? Com el doctor Carvalho assenyala que alguns dels participants podrien haver tingut una petita quantitat de degeneració cerebral abans de començar l'estudi (que no es va recollir a les proves) que podria embolicar -se amb el ritme circadià i, finalment, empitjorar el son.
Encara donat el que sabem sobre l’enorme paper que té el son per donar suport al cervell, és més probable que l’insomni crònic realment augmentés l’envelliment cerebral en l’estudi. Després de tot el son és fonamental per a l’homeòstasi cerebral –en restauració de les cèl·lules nervioses i ajustar les connexions entre elles– i també pot ajudar a netejar els productes de residus que s’acumulen al cervell el doctor Carvalho. Durant la freqüència cardíaca del son i la pressió arterial, que és beneficiós per als petits vasos del cervell.
noms per a les tutories
Tot això aporta insomni en el punt de mira com diu un potencial factor de risc modificable per a la demència el doctor Carvalho. Això és especialment rellevant per a les dones, ja que és més probable que tinguin cadascuna d’aquestes condicions a causa d’una combinació de factors hormonals i d’altres biològics, així com socioculturals. El doctor Carvalho destaca compartir les lluites del son amb el vostre metge d’atenció primària, sobretot si ho heu provat solucions típiques (Com evitar les pantalles a la nit i configurar un ritual pre-son ) per a res. El tractament dels símptomes d’insomni podria suavitzar molt bé els efectes negatius de la privació del son al cervell.
Però, en la nostra era actual de rastrejadors de son i optimització de totes les coses que el doctor Carvalho adverteix contra l’objectiu de l’objectiu de la perfeccionar dormir. La fixació del son pot disparar La creació d’ansietat de rendiment que en última instància comporta un son més pobre, adverteix. Així que si generalment us entusiasmeu, la majoria de les nits, podeu estar segur que us serveix bé el cervell. I si lluiteu constantment, val la pena fer-ho en estratègies que poden ajudar i buscar atenció, tant per al benestar general com per assegurar-vos Les edats cerebrals el més saludables possibles .
Relacionat:
