Jessie Graff dóna cops de peu i pren noms per guanyar-se la vida. La doble de 34 anys, que ha aparegut en pel·lícules com Dona meravella i El cavaller fosc i va ser la primera dona que va completar l'etapa 1 de Guerrer Ninja americà , va convertir els seus antecedents en arts marcials (és cinturó negre de Taekwondo), salt amb perxa i gimnàstica en una carrera que li apassiona profundament.
Tot va començar quan em vaig enamorar del circ als 4 anys, Graff diu SelfGrowth. Vaig decidir que volia escalar-ho tot. I això és pràcticament el que fa ara per guanyar-se la vida. Els dies de Graff estan plens d'entrenament en escena de lluita, volteig, saltar, escalar i caure. A més de la seva feina com a doble, Graff encara competeix Guerrer Ninja americà .
No és d'estranyar que quan Under Armour va llançar la seva darrera campanya, Will troba un camí , que es tracta de dedicació i resiliència i de celebrar el treball dur, van triar Graff per ser un dels cares de la campanya . La seva feina obliga a afrontar constantment nous reptes, de manera que ha de ser capaç de recuperar-se ràpidament quan no aconsegueix alguna cosa la primera vegada. Quan s'enfronta a una acrobàcia o un obstacle especialment difícil, la Graff es recorda que superar-la la farà més forta. Intento centrar-me en el fet que aquests són els moments que em fan millor, on crec més, i intento apreciar-ho quan hi sóc, diu.
Graff no és aliena al treball dur; de fet, treballa molt dur cada dia. Recentment hem tingut l'oportunitat de xerrar amb ella sobre com són realment els seus dies, des de com entrena fins a com s'alimenta per saltar, lluitar i caure. Aquí teniu el que hem après.
El seu horari pot ser molt inconsistent, depenent del que està filmant, però ha de dormir almenys vuit hores cada dia.És difícil amb el meu calendari de treball caòtic. Un dia podria començar a treballar a les 4 de la matinada. o les 5 del matí, i l'endemà, rodaré tota la nit, acabant a les 8 del matí. o a les 9 del matí, diu. Però no importa a quina hora del dia acabi dormint, sempre intenta registrar vuit hores completes. A causa de l'estrès que poso al meu cos, insisteixo a dormir vuit hores, diu.
A més, anar cansat a la feina no és només un inconvenient, sinó que pot ser perillós. La manca de son pot fer-nos més lents. Ser més lent i més feble és una gran responsabilitat amb la meva feina, diu Graff. Per això tinc tanta cura de posar les alarmes quan hagi d'anar a dormir.
Després de despertar-se, fa un esmorzar equilibrat i passa una estona fent escuma.Per a cada àpat o berenar, Graff pretén menjar un equilibri saludable de proteïnes i carbohidrats, 'i tantes verdures com pugui gaudir', diu. Això fa que [el meu àpat] ompli, alimenti i sigui saludable.
Al matí, tindrà un cafè amb llet d'ametlla i un entrepà d'esmorzar o un embolcall, farcit d'ous i tantes verdures com sigui possible, especialment de verds foscos.
Després, s'estira i fa escuma abans de començar el dia.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
Passa el matí entrenant i disparant diverses combinacions de lluita fins a dinar.La formació exacta que fa depèn del que està treballant en aquell moment. Quan es tracta de lluitar, el Taekwondo i el Kung Fu van ser una mena de la meva base, però últimament, m'agrada molt la capoeira i el Wushu, explica Graff. Afegeix que està a punt de començar a treballar més en la boxa, cosa que fa temps que no fa. Estic molt emocionat d'aprofundir en això de nou!
Després d'un matí de feina, fa una pausa per dinar. El dinar és gairebé sempre verdures de fulla fosca, peix o pollastre, mongetes, verdures mixtes i arròs integral o moniato; a més d'un te verd o un cafè amb llet, diu Graff.
Menja amb freqüència durant tot el dia.Necessito mantenir alts els meus nivells d'energia, així que m'asseguro d'alimentar amb freqüència, diu Graff. Intenta menjar un àpat o berenar cada tres o cinc hores.
Després de dinar, torna a la feina, saltant, caient i donant voltes la resta del dia.Em sento molt afortunat de tenir una feina que m'empeny constantment als meus límits en tantes coses que m'agraden: lluitar, caure, volar, voltejar, balancejar-me i saltar, i qui sap què més! diu Graff. Entre trets, berenarà una barra de proteïnes per mantenir la força i l'energia per acabar la feina amb força i seguir treballant després, diu.
Graff descriu l'acrobàcia més divertida que ha fet: saltar d'un pont de 36 peus a un tren en moviment a sota (per a la pel·lícula Apalanquejament ), diu ella. Van poder frenar el tren fins a 12 mph, i nosaltres (jo i un doble anomenat Austin Priester) vam estar a la barana del pont, per deixar caure bosses de sorra per fer el temps. A la segona gota, vam assolir els nostres objectius i vam fer una gota més per assegurar-nos que el moment era correcte. Després vam saltar! Ha anat perfectament, i ens hem passat la resta del dia saltant de furgó en furgó!
Després d'un dia ocupat de rodatge, va al gimnàs per entrenar la força.Un cop acaba el dia, Graff es dirigeix al gimnàs per fer una mica d'entrenament de força durant una hora i mitja. Així és com manté el seu cos fort i el protegeix de lesions. Els meus músculs han de ser prou forts per realitzar les habilitats que necessito per treballar i per donar suport a les meves articulacions durant els aterratges d'alt impacte i els canvis de direcció, explica. Una lesió em deixa sense feina i m'impedeix fer moltes de les coses que m'agrada fer, així que dedico temps per a això cada dia.
Després, sopa, que consta de moltes proteïnes i verdures.El seu marc bàsic: una gran quantitat de proteïnes, verdures fosques fresques i verdures cuites. De vegades també tindrà una mica de fruita o carbohidrats addicionals si sent que ho necessita. Actualment, diu que li agrada molt el salmó picant i els espàrrecs amb una amanida de color verd fosc i fruita amb iogurt grec natural.
Abans d'anar a dormir, se centra en la recuperació perquè estigui preparada per tornar a treballar dur l'endemà.Cada vegada que Graff té abans d'anar a dormir es dedica a la recuperació, normalment un bany de sal d'Epsom, un enrotllament d'escuma i Graston raspat (una teràpia manual que utilitzen els fisioterapeutes per fer massatges dels teixits tous). Com més empenyeu els límits físics del vostre cos, més recuperació necessitareu, diu Graff.
Aprendre a escoltar el que el teu cos necessita pot ser un repte, però amb la pràctica es torna molt intuïtiu, afegeix. Amb una feina tan exigent físicament com la de Graff, ser un bon oient és més important que mai.
