Ningú et prepara per a la dràstica que canvia la teva vida social als 30 anys. Ho sabria perquè, quan tenia 36 anys, acabo de passar per aquest canvi: als meus 20 anys, la meva vida girava en gran mesura al voltant de fer plans per sopar amb amics, fer viatges de noies a noves ciutats i quedar-me fins tard als bars. A mesura que anàvem cap als 30 anys, la gent va començar a deixar-se: uns quants es van casar, uns quants es van traslladar (alguns a ciutats noves, altres als suburbis), alguns es van obsessionar amb la carrera i una parella va tenir fills.
Al principi, estava devastat: com podien aquestes persones amb qui havia estat a prop durant anys de sobte (aparentment) rescatar la nostra relació? La traïció! Però des d'aleshores m'he adonat que la gent que rebutjava el berenar o tornava a casa d'hora després d'una nit divertida no era res personal, era només... la vida passava: van sorgir noves responsabilitats, les prioritats van canviar i, com a resultat, les amistats, el que més ens importava. fa aproximadament una dècada, va caure en el camí.
Aquest tipus d'evolució social és extremadament comú als 30 anys, quan solen produir-se moltes transicions vitals (com les esmentades anteriorment), Rachel Goldberg, LMFT , un terapeuta amb seu a Los Angeles, diu a SelfGrowth. Hi ha molta més responsabilitat al vostre plat i hi ha menys temps per al tipus de vida social que podríeu haver tingut abans, diu Goldberg. Pot ser molt difícil mantenir-se a la vida dels altres, almenys de la mateixa manera que quan tenies 25 anys i vivies al mateix barri.
Però les amistats, especialment les de llarga durada, són increïblement importants per a la vostra salut mental: són potents estimulants de l'estat d'ànim i us ajuden a fer front als alts i baixos de la vida. investigació espectacles. Així que si tens 30 anys llegeix aquest article i penses: Sí, WTF va fer a tots els meus amics?! queda amb nosaltres. Tenim sis consells aprovats pel terapeuta que us ajudaran a mantenir-vos connectat amb les persones que us han fet la vida molt millor.
noms masculins forts
Ajusteu les vostres expectatives per a l'amistat.
Primer has de fer el que em vaig resistir durant uns cinc anys, que és acceptar que certes amistats es veuran i se sentiran diferents de com eren quan tu eres més jove, Lauren Phillips, PsyD, un psicòleg clínic a Grup de Teràpia de Williamsburg , diu SelfGrowth.
Si, per exemple, esteu decebuts perquè ja no veieu tant la vostra millor amiga, ajusteu les vostres expectatives amb quina freqüència poden passar l'estona de manera realista en aquests dies, diu el doctor Phillips. Potser estan embolicats en la seva carrera o massa ocupats tenint cura d'un nen per fer l'hora feliç i el sopar cada divendres a la nit, però potser es poden reunir cada dos mesos per dinar. Deixa anar el que va ser i reconeix el que és: centra't en la qualitat del temps més que en la quantitat, suggereix el doctor Phillips.
Acceptar que les coses són diferents pot fer que et faci menys mal quan el teu amic ja no vol sortir a beure o rebutja les invitacions a comiats de soltera. Segons el doctor Phillips, les persones que tenen expectatives poc realistes dels seus amics tenen més probabilitats de quedar frustrades i molestes. Així que dona una mica de gràcia a la relació i sigues flexible amb els teus amics: com més marge de moviment tingui cada persona en una amistat, menys decebrà cap de les parts, diu.
cotxes amb la lletra k
Mira —i aprecia— el teu amic per qui són ara .
Un altre problema amb què em vaig trobar als meus 30 anys és que m'enfadava quan canviaven els amics de molt de temps. Per exemple, vaig tenir dificultats per acceptar el fet que un dels meus amics ja no estava interessat en anar a concerts. Va picar perquè ens encantava veure actuar les nostres bandes preferides. Però encara la mantenia a l'estàndard de qui solia ser (una gran fan de la música) i no en qui es va convertir: un pare ocupat de dos fills. Vaig trobar a faltar el meu amic i vaig sentir com si realment no coneixia ni connectava amb aquesta nova persona que estava en mode mare.
La solució a aquesta lluita, segons el doctor Phillips, és interessar-se per qui és el vostre amic ara perquè, inevitablement, les persones —i els seus interessos, objectius i èxits— creixen i evolucionen amb el temps. Fins i tot si sembli que no teniu tant en comú, encara podeu fer preguntes per entendre les seves experiències i com es relacionen amb qui són com a persona, diu el doctor Phillips.
Per tant, si han pujat a l'escala corporativa, pregunteu què els agrada (o odien) de la gestió d'un equip. Si estan planejant una festa d'aniversari per al seu fill, pregunteu si ha estat divertit organitzar l'esdeveniment i si els recorda la seva infància. En tenir un interès genuí en qui és l'altra persona ara, ens mantenim oberts al seu viatge i a la seva metamorfosi, i podem alleujar-nos de la possible decepció o dol per la persona que era, explica el doctor Phillips.
Visita els teus antics refugis.
Un símptoma d'envellir és que la gent tendeix a jugar menys i a centrar-se més en totes les seves responsabilitats i tasques pendents, diu el doctor Phillips. Un dels principals avantatges de mantenir els amics és que, quan esteu junts, podeu aprofitar el vostre jo més jove i més ximple. Sí, és important arribar a la pau amb l'ésser humà adult que es va convertir en el teu amic, però també és beneficiós (i, per no parlar, divertit) jugar amb ells.
cotxes amb la lletra d
Per què? Estudis Mostra que el joc, que pot prendre moltes formes i incloure coses com riure't, bromejar i competir en un joc, ajuda la gent a sentir-se més oberta i còmoda entre elles. Com això informe suggereix: una de les funcions més importants de la broma és vincular les persones entre elles.
Una manera eficaç de treure els vostres fills interiors (o els universitaris), segons el doctor Phillips: feu un passeig pel camí de la memòria. Aneu a un lloc que solia visitar junts, com ara la cafeteria que hi ha davant de l'apartament que vau compartir, el parc de la ciutat on sempre celebràveu els aniversaris o el vostre antic lloc per dinar. Visitar una ubicació familiar es converteix en una indicació externa del que hi havia, que us pot ajudar a accedir a un espai de capçalera més lúdic i connectat, diu.
Programar videotrucades.
Si planejar una sortida nocturna al pub on abans feies trivia et sembla massa, no t'ho facis. Goldberg diu que veu que algunes persones es fan massa entusiastes per mantenir-se en contacte amb els amics: un amic prometrà sopar un cop al mes o fer excursions cada setmana, tot i que saben que, en el fons, no poden canviar-ho. És molt difícil mantenir-se al dia a mesura que les famílies s'interposen en el camí o quan la gent es mou, diu Goldberg, i quan us comprometeu excessivament, és probable que els vostres plans socials cauran i no succeeixin mai.
Un enfocament més realista: feu plans per fer xats de vídeo, idealment amb algun tipus d'horari. Feu fotos per a un FaceTime mensual de 30 minuts o una trucada de 10 minuts el primer dimecres de cada mes. Si voleu pujar de nivell, podeu convertir-lo en un club de lectura virtual, per exemple, o en una hora feliç. Quan esteu fent una videotrucada i només sou vosaltres dos, esteu donant el vostre temps a aquesta persona i us ho donen a canvi, diu Goldberg. La gent sovint evita trucar als seus amics perquè creu que serà incòmode, investigació espectacles, però parlar cara a cara, encara que sigui a través d'una pantalla, pot enfortir el vostre vincle .
Celebra la teva amistat amb un petit regal o gest.
Si no podeu tolerar un minut més d'estar a Zoom perquè hi esteu tot el dia per treballar, inventeu una manera creativa d'honorar la vostra relació. Sorprèn al teu amic enviant-li una carta per correu o un paquet d'atenció ple de fotos antigues en l'aniversari de quan us vau conèixer o vam fer un viatge divertit junts, per exemple.
Aquests petits actes de bondat els fan saber que estàs pensant en ells i els recorden que has tornat molt enrere, diu Goldberg. Una companya d'habitació universitària que poques vegades veig m'ha enviat recentment una postal cursi d'unes vacances que va portar a Califòrnia amb el seu marit, i tot el que deia era Miss you!, què dolç és això? Aquest tipus de gest li mostra al teu amic que, tot i que estàs en camins diferents, segueixen sent molt importants per a tu. Et apropa una mica més a aquesta persona, fins i tot si no li parles tant o si et trobes en un moment de la teva vida en què t'has separat, diu Goldberg.
noms de botigues de luxe
Envia al teu amic una nota de veu ràpida.
Per últim, però no menys important: penseu en mantenir-vos en contacte amb les notes de veu. Grava't parlant d'un record o comparteix una petita actualització sobre el que està passant amb tu (i pregunta'ls què hi ha de nou al seu món). Un cop més, intenteu crear una rutina: intercanviar notes de veu regularment, potser un cop a la setmana o un parell de vegades al mes, us pot mantenir a tots dos al corrent a mesura que avanceu per la vida, diu Goldberg. Per descomptat, pot semblar incòmode al principi posar-se en contacte, sobretot si ha estat massa llarg, però la investigació mostra que la gent en general agraeix molt escoltar d'un vell amic, encara que hagi passat un segon.
Tot i que els missatges de text són convenients, els records de veu són molt més personals perquè el vostre amic pot recollir-los indicis paralingüístics , com ara el teu to o humor, que els pot ajudar a entendre millor el que dius i a sentir-te més a prop. A més, quan parles, la teva personalitat surt a la llum, diu Goldberg. Una dona amb qui estic a prop des dels 19 anys m'ha enviat recentment una nota de veu parlant de com es va topar amb un grup de nois amb els quals vam anar a la universitat i vam actuar súper esgarrifats, i em va alegrar el dia: poques vegades la veig, però em va recordar els bons vells temps i que, en el fons, encara és la peculiar estranya que adoro.
És fàcil deixar que la vida entri en el camí de les teves amistats o enfadar-se quan el teu company de secundària passa més temps fent xarxa amb els amics de la feina, però val la pena preservar aquests vincles. És difícil trobar persones amb qui puguis ser autèntic. Preneu-ho dels terapeutes anteriors (i jo): deixeu que les vostres amistats canviïn, però feu un punt per mantenir-les, fins i tot si això és a través d'una nota de veu de 15 segons que demostri que encara sou l'idiota incòmode que era quan us vau conèixer per primera vegada. als 17 anys.
Relacionats:
- 16 persones que realment van fer nous amics a l'edat adulta comparteixen com ho van fer
- 3 coses que cal dir quan un 'amic' et defrauda
- Quines són les regles per parlar de la teva vida sexual amb els amics?
