Quatre setmanes després del confinament, era una dona que necessitava dos metres de corda per poder fer nusos. Trena, corda d'hessian. Tenint en compte que hem vist compres pandèmiques com els llits elàstics, els bidets i els aquaris de 20 galons, podria haver fet pitjor. A més, era un element imprescindible. La corda no era per a l'exploració de torçades (aquesta vegada) ni per penjar les peces que vaig destruir amb experiments de corbata. Era per meditar.
Durant els últims mesos, hi ha hagut un interès creixent per la consciència. Una enquesta recent realitzada a 500 persones als Estats Units per un equip de psicòlegs va trobar que durant la pandèmia, el 13% dels enquestats va informar que utilitzava la meditació per gestionar l'estrès relacionat amb la pandèmia. Sensor Tower, una empresa que recopila i analitza dades globals d'aplicacions, va informar que a l'abril, aplicacions de meditació com Headspace i Calm va fer 7 milions de descàrregues . L'aplicació Calm es va descarregar 911.000 vegades més a l'abril que al gener. Com SelfGrowth va informar anteriorment, realment mai hi ha hagut un millor moment per practicar l'atenció plena.
Com ha passat per a tantes persones, el confinament ha estat un detonant de la meva ansietat i de la meva inquietud física i mental. He passat d'aficions de distracció a mecanismes d'afrontament, de llegir tots els llibres que tinc fins a buscar una teràpia individual. Cap mecanisme no funcionava millor, només era qüestió de provar-los tots, de vegades tots alhora, com una màquina humana Eterna Gobstopper, fent sonar mecanisme rere mecanisme per produir un resultat saborós.
També vaig prendre el temps per meditar, tot i que amb prou feines tenia la capacitat d'atenció per això. De debò. Durant la classe de ioga, la meva ment es converteix en un podcast d'una sola dona en què parlo sobre l'angoixa professional i les pors que el meu cos em traeixi amb un pet sonor. Quan em connecto a una meditació guiada, estic massa interessat en el que hi ha fora de la finestra per mantenir els ulls tancats.
Potser ets com jo i busques l'atenció plena de maneres més actives, com ara senderisme, llargs viatges per camp o una planxa lateral llarga i intensa. Tenint en compte que no tots d'aquestes activitats van ser possibles en els últims mesos, em vaig trobar tornant a fer nusos.
Tenia 16 anys quan vaig experimentar per primera vegada la satisfacció que va suposar aprendre a lligar nusos, començant per lligar un simple bowling. Com una mena de pirata infantil que viatja en el temps, vaig passar dues setmanes navegant per la costa est d'Austràlia en un vaixell alt d'estil vintage. Formava part d'a programa de vela i lideratge juvenil això em va fer balancejar-me amb corda a les aigües fredes a la sortida del sol i veure balenes geperudes des del pati superior i, el més important, em va permetre perdre una quinzena d'escola. Al llarg del passatge, vaig trobar que el procés d'alteració de la forma de crear corbes i enganxaments a la corda, malgrat la seva aplicació pràctica al vaixell, era increïblement relaxant per si mateix. En els anys següents, vaig recórrer als tutorials de YouTube i Pinterest per ampliar el meu repertori.
Per a una ment que deriva tant com la meva, el lligament de nusos ha ofert una manera d'ancorar-lo al seu lloc, encara que només sigui per uns minuts. Com a éssers humans, tendim a sobreanalitzar el que hem fet en el passat, a pensar massa en què farem a continuació i esgotar les nostres ments i cossos cablejats en el procés. La meditació m'ajuda a persuadir-me de la meva ment rumiadora i al moment físic, present. I el lligament de nusos és, per a mi, simplement una manera més activa d'arribar a aquest estat d'ànim. Centrar-me en la sensació de la corda entre les meves mans mentre descobreixo el meu següent moviment ajuda a evitar la distracció. És un mitjà per crear la meva pròpia calma controlada. Mentre ioga em va oferir una dinàmica per estar present, li faltava l'element més tangible que proporciona el lligament de nusos: un trencaclosques per resoldre, quelcom que ajuda a calmar la meva ment.
L'any 1973, el New York Times publicat L'art de lligar nusos va reviure , una història en què l'aficionat al nus John Hensel lloa el lligament de nusos com una forma de teràpia fàcil i barata. Ha passat mig segle i el lligament de nusos terapèutics no s'ha enganxat exactament. L'artesania a base de corda com el macramé sens dubte ha experimentat una Ressorgiment impulsat per Instagram , però el tipus de lligament de nusos al qual em refereixo implica lligar nusos bàsics sense cap intenció d'un resultat final estètic, decoratiu o fins i tot pràctic. Suposo que no hi ha res especialment gramatical sobre aquest estil de meditació, no és així Meditació yoni aprovada per Goop , però això és el que m'agrada d'això. És senzill. No importa si el nus no surt perfectament. El procés de pràctica de les tècniques és el que trobo més captivador, mental i físicament.
Els beneficis que obtinc de lligar nusos no són tan diferents dels beneficis que la investigació ha descobert que el teixir, una forma activa i tranquil·la de resolució de trencaclosques pràctica, pot proporcionar. En un 2013 estudiar , que va enquestar a 3.545 persones a tot el món, gairebé el 82% dels participants es van valorar com sentir-se una mica o molt feliços després de començar a teixir. El trenta-set per cent dels participants va dir que teixir els va ajudar a oblidar els seus problemes, i el 39% va dir que teixir els va ajudar a organitzar els seus pensaments. A partir de les respostes dels participants, els autors de l'estudi postulen que la naturalesa rítmica i repetitiva del teixit el fa sentir tant terapèutic com meditatiu.
El lligat de nusos comparteix diversos punts en comú amb el teixit, especialment els moviments rítmics. Tanmateix, el lligament de nusos és diferent, ja que no requereix pràcticament cap material, zero eines i no hi ha un objectiu final fix com una bufanda o un gorro.
Tot i que el lligament de nusos terapèutics no ha entrat del tot en el corrent principal, sabia que no podria estar sol en el meu amor per això. Així que em vaig posar en contacte amb els que més en saben: Girl Scouts. Amanda Daly, Girl Scouts de la directora de l'Estratègia Nacional a l'Aire Libre dels EUA, ha estat utilitzant el confinament per desenvolupar les seves habilitats per lligar nusos. Fins i tot guarda un tros de corda de 18 polzades al seu escriptori per fer-ho durant les reunions.
El lligament de nusos té alguns elements calmants. És tàctil, el moviment de la corda a través de les mans és calmant: és suau i suau. Lligar nusos és molt semblant a resoldre un trencaclosques, diu a SelfGrowth. Per tantes vegades com tinc nusos, encara cometo errors i he de començar de nou. Mai se sap fins a l'últim moment si has seguit correctament els passos i tens un nus lligat amb èxit. És divertit tenir aquest moment d'èxit!
Si us agrada aquest procés semblant a un trencaclosques, aquí teniu com provar de fer nusos.
Primer, busqueu o compreu una corda. Treballant amb petits, corda de jute trenada (al voltant de 5 mm-8 mm de diàmetre) és més fàcil que les varietats més voluminoses. O pots treballar amb corda de niló suau si preferiu un material més suau. A continuació, feu una tassa de te i instal·leu-vos en un espai propi o en un lloc bastant tranquil. Posa't còmode al teu llit, al teu escriptori o al meu lloc preferit per posar-me: el terra.
A continuació, penseu a activar una llista de reproducció calmant o si esteu seguint un vídeo tutorial , queda't amb això. Agafeu la vostra corda i comenceu amb un nus senzill com ara el nus quadrat. Seguiu lentament les instruccions i apreneu els passos, després repetiu-lo fins que l'hagueu memoritzat i el pugueu lligar amb relativa facilitat. Si ho desitgeu, aneu fent-ne més nusos intricats . És satisfactori observar com vas desenvolupant més control i velocitat a mesura que avances, però per a mi, la part que ofereix més escapisme és la senzilla experiència d'aprendre cada nou nus.
Prefereixo intentar un nus per sessió, per no sobrecarregar-me amb els nous moviments. Alguns nusos inicials impliquen tres moviments, mentre que altres, com el Curva de Carrick —involucrar fins a 10 moviments. És important treballar al vostre ritme.
noms per a les tutories
Recordo haver creat un nus original en forma de trompes de Fal·lopi, ovaris, úter i coll uterí a l'institut. Va ser la meva manera de desconnectar d'un examen de biologia. És probable que siguis més imaginatiu que això, així que per què no inventes el teu propi nus? Deixa anar la teva ment i confia en les teves mans per esbrinar què passa.
Relacionats:
- 5 maneres en què estic centrant la meva alegria negra i protegint la meva pau
- Escriure Fanfic de videojocs m'està ajudant a la meva salut mental
- 23 maneres de sentir que el temps té sentit aquests dies
