És dolent aguantar la caca?

A l'oficina o en una festa multitudinària. En un avió. Visitant el nou apartament de la teva parella. Tots hi hem estat: ets a l'últim lloc que mai voldríeu fer caca, però de sobte realment heu d'anar-hi. Llavors, què dolent seria només... aguantar-ho fins més tard?

Quan sentis les ganes, el més saludable per al teu cos és simplement permetre't anar-hi de tant en tant, tant si estàs o no en l'entorn més convenient. Però molta gent es veu tímida per fer caca en un lloc públic (o simplement menys que ideal). I després hi ha moments en què simplement no és possible anar-hi de seguida, com si et trobes en la desafortunada situació d'estar en algun lloc sense accés immediat a un bany.

De vegades, acabem en situacions en què no volem fer caca, Samantha Nazareth, MD , un gastroenteròleg que exerceix a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth. Està bé [contenir-lo] de vegades, però no recomanaria que sigui un hàbit.

cotxes amb la lletra h

El Dr. Nazareth explica més sobre això a continuació en termes de salut, però potser igual d'important: sentir vergonya d'haver de fer caca no és una manera de viure. Aquell llibre infantil ho deia millor, tothom fa caca . Si estàs lluitant amb la timidesa freqüent per anar al bany en públic fins al punt que ets habitualment no fes caca quan el teu cos t'ho diu, val la pena provar algunes estratègies noves per ajudar-te a sentir-te més còmode, tant pel que fa al teu cos com mentalment (inclòs al bany del lloc del teu enamorat).

Què passa amb el teu cos quan tens la caca

Probablement no necessiteu que ningú us digui que mantenir la vostra caca se sent terrible a curt termini. En els minuts i les hores posteriors a ignorar la trucada, probablement trobareu que us sentiu gasós, inflat i com si estiguéssiu molt ple, diu el doctor Nazareth. Com més aviat puguis anar al bany, més aviat sentiràs alleujament (tot i que no sempre és instantani, assenyala el doctor Natzaret). I hauríeu d'estar bé a partir d'aquí, sempre que aquesta fos l'excepció a la regla pel que fa als vostres hàbits de bany habituals. El que passa si et quedes bloquejat de manera més habitual o durant més temps que només unes poques hores, pot ser una història una mica diferent.

Si no fa caca quan cal, la femta es queda exactament on és: al còlon, com ja va informar SelfGrowth. Com més temps està allà dins, es torna més dur i sec, explica el doctor Nazareth. Això es deu al fet que la caca que es troba al còlon absorbeix més aigua, cosa que fa que sigui més difícil de passar. Tot i que no hi ha una línia de temps fixa, això pot provocar restrenyiment: excrements durs i grumolls que poden fer que el recte se senti bloquejat i dificulti anar al bany, ja sigui perquè les coses no es mouen com voleu o perquè' Torneu a esforçar-vos o empènyer quan finalment estigueu preparat per prendre un seient.

Tot i que mantenir-lo en una sola vegada no necessàriament et farà estrenyir immediatament, com més temps aguantis, més temps absorbiran l'aigua les femtes, així que intenta anar al bany el més aviat possible per evitar que es faci la següent caca. un incòmode.

cotxes amb la lletra w

Fer-ho una o dues vegades probablement no farà cap dany real al vostre sistema digestiu, segons el doctor Nazareth. Però si et trobes agafant la teva caca sovint, estàs entrenant el teu cos perquè no s'alliberi quan vingui el desig, diu. Amb el temps, això també pot provocar restrenyiment crònic. (No preferiries simplement... anar al bany quan hagis de fer-ho?)

Les hemorroides són una complicació súper freqüent que pot venir de l'esforç a la caca, cosa que és més probable que facis si tens restrenyiment. Això vol dir que retenir freqüentment la caca i augmentar el risc de bloquejar-se com a resultat, pot, al seu torn, augmentar les possibilitats de desenvolupar aquestes venes inflades a l'anus i el recte, diu el doctor Nazareth.

La raó: les femtes dures i seques poden ser difícils de passar, i esforçar-se per fer caca (com ho faries si retardar l'inevitable et fa sentir restrenyiment) també pot desencadenar hemorroides. A més d'anar quan calgui, assegurar-se de menjar molta fibra (en forma de fruites i verdures fresques, cereals integrals i llegums, per exemple) i beure molta aigua pot ajudar a evitar que les hemorroides es formin o empitjoren.

De nou, no us espanteu: mantenir la caca de tant en tant no causarà danys reals a llarg termini, i tots ho fem de vegades. Però és important no convertir-ho en un hàbit, diuen els experts, perquè així és possible experimentar altres complicacions si eviteu regularment el bany quan necessiteu anar-hi.

El restrenyiment i l'esforç crònics poden causar músculs debilitats, que poden provocar un prolapse rectal, quan una part de l'intestí gros s'escapa per l'anus. Igual que les hemorroides, el prolapse rectal pot semblar o sentir-se com un bony que surt de l'anus; però a diferència de les hemorroides, pot ser més difícil de tractar a casa i pot requerir cirurgia. Amb el temps, sense tractament, el prolapse rectal també pot causar incontinència.

nom polonès masculí

Si heu aguantat la caca i ara us sentiu molt constipat o heu desenvolupat hemorroides, poseu-vos en contacte amb un metge. Podrien recomanar tractament a l'oficina per a les hemorroides o medicaments amb recepta per al restrenyiment si els suavitzants de femta i els suplements de fibra estàndard de venda lliure no ajuden. (I en termes generals, quan es tracta de problemes de caca: és especialment important concertar una cita amb un metge si observeu algun símptoma de senyal vermell de problemes digestius potencialment més greus, com ara sang a la teva femta , pèrdua de pes significativa i d'una altra manera inexplicada, o dolor abdominal persistent).

Tanmateix, si teniu un problema de salut a causa dels vostres nervis de caca, també és hora de parlar amb un proveïdor d'atenció de salut mental sobre què fer a continuació. És clar, tot i que fer caca és una funció corporal normal, a molta gent li fa vergonya fer-ho als banys públics (o fins i tot no 100% privats). Però tot i que és molt comú sentir-se tímid per fer caca en determinats llocs de tant en tant, aviseu a un proveïdor d'atenció de salut mental si la vostra ansietat per anar en públic és més greu (de nou, sobretot si provoca altres problemes). Tot i que no es troba al Manual de diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (DSM), parcopresis (o intestí tímid) és un terme per a l'angoixa psicològica extrema per fer caca en un entorn públic. Si la parcopresis interfereix amb la vostra vida d'alguna manera, tractaments com la teràpia cognitiva conductual (TCC), una forma de teràpia de conversa que se centra a ajudar les persones a entendre els seus pensaments i emocions, poden ajudar. Un terapeuta us pot animar a discutir les vostres preocupacions sobre fer caca en públic per ajudar-vos a entendre per què us fa sentir tan ansiós, així com a idear estratègies d'afrontament.

La línia de fons? Escolta el teu cos. Ves quan ho necessitis, diu el doctor Nazareth. I la propera vegada que sentiu les ganes en un entorn menys que ideal, mireu si sou capaços de crear el coratge per anar-hi de totes maneres; potser us sorprendrà com d'alliberador (i de menys calamitat) se sent.