La pubertat és un moment incòmode, no importa com la tallis: de sobte ets conscient que existeix el sexe oposat i que les parts del cos comencen a créixer d'una manera que no sabíeu que eren possibles. Però una nova investigació ha descobert que la pubertat, i els canvis corporals que se'n deriven, tenen un efecte pertorbador en les noies joves. Concretament, està fent que abandonin els esports.
L'estudi, publicat a la Revista de Salut de l'Adolescent , va enquestar a més de 2.000 noies britàniques d'11 a 18 anys sobre la pubertat i l'exercici. Això és el que van trobar: més del 45 per cent va dir que els seus pits van tenir algun efecte en la seva participació en esports i exercici, tot i que era més freqüent en les noies de 13 i 14 anys, així com en les que tenien pits més grans. La gran majoria de les noies estaven preocupades pels seus pits i la pràctica d'esport, amb un 73 per cent que va informar que tenien més d'una preocupació al respecte. La preocupació més gran: que els seus pits rebotessin mentre feien exercici.
Però els investigadors també van descobrir que la meitat de les noies no havien portat mai un sostenidor esportiu quan feien exercici i les que ho feien sovint no en portaven un que s'ajustés bé.
La notícia és descoratjadora per a les adolescents, que comencen a construir una relació de per vida amb l'exercici. Però els experts diuen que els adults poden lluitar amb un problema similar.
Experta en salut de la dona Jennifer Wider , M.D., diu a SelfGrowth que, malauradament, el problema és força comú en les dones. Sovint es redueix a dos factors: com s'adapta el seu sostenidor esportiu i la composició del teixit mamari.
El teixit mamari de les dones pot ser pesat, fins i tot en dones de pit més petit, explica Wider, i el teixit no té cap sistema de suport natural integrat al cos. El moviment de l'exercici pot fer que els pits es moguin en totes direccions, diu. Amb la manca de suport adequat, això provoca dolor i molèsties.
Si una dona no porta un sostenidor que s'ajusti, pot experimentar dolor al pit amb l'exercici, especialment amb exercici d'impacte més elevat, Kendra McCamey, M.D., professora assistent clínica de medicina familiar i medicina esportiva d'atenció primària al Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio. , diu SelfGrowth. Tot i que això acostuma a ser més un problema per a les dones amb pits més grans, McCamey diu que qualsevol pot experimentar molèsties al pit si no porten el suport adequat amb l'exercici.
Les dones també poden experimentar dolors als pits quan fan exercici a causa de les fluctuacions hormonals del seu cicle, que Wider diu que és més freqüent durant la setmana i les setmanes prèvies al període de la dona.
Malauradament, no tenir el suport adequat quan fas exercici no només pot fer mal, sinó que eventualment pot danyar els lligaments que suporten el pit, fent-los caure prematurament, diu McCamey.
Quina és la solució? Els experts diuen que és tan senzill com trobar un sostenidor amb un bon suport. Moltes dones porten el sostenidor de mida incorrecta, cosa que no ajuda el problema, diu Wider. La Universitat de Portsmouth ofereix un bona guia sobre com saber si un sostenidor s'ajusta correctament, i hem creat aquest pràctic diagrama de flux i aquesta presentació de diapositives d'estils , per ajudar-vos a trobar l'ànima bessona de l'exercici dels vostres pits. Però McCamey diu que la prova més gran és quan la portes. Si el vostre sostenidor esportiu està bé, no hauríeu de patir cap moviment excessiu dels pits amb córrer, saltar o cap exercici, diu, i afegeix que tampoc us hauríeu de sentir adolorit o incòmode després de fer exercici.
cotxe amb la lletra w
I, si no esteu segur de si l'ajust és correcte, demaneu ajuda. Trobar la motivació per fer exercici és prou difícil sense preocupar-se pel dolor de mama.
