Les millors cadires d'oficina per a llargues hores per afegir al vostre espai de treball

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Estàs equipant el teu espai de treball a casa? El pas més important és trobar la millor cadira d'oficina per a llargues hores. Sense els seients adequats, podeu sentir-vos adolorits i cansats, cosa que no és genial quan feu feina a l'escriptori. L'ideal és que fas pauses per estirar-te moure's o canvia la teva posició . Però per a aquells períodes de concentració en què esteu a la zona del vostre ordinador, la vostra cadira d'oficina us hauria de donar el suport que necessiteu per mantenir un estat saludable. postura .

Per ajudar-vos a trobar la cadira ultra còmoda adequada, vam parlar amb fisioterapeutes i vam fer servir el personal de SELF per obtenir les seves recomanacions provades a l'escriptori. Tant si busqueu un estil giratori personalitzable com una cadira de genolls ergonòmica, tenim una elecció de primer nivell per a vosaltres. Compreu la nostra llista a continuació i seguiu llegint per obtenir més informació sobre com triar una cadira nova que sembli tan bé com se sent.

Les nostres millors opcions

Millor en general: Cadira ergonòmica de branca 9Subcampió: Steelcase Amia 39Millor Splurge: Cadira Herman Miller Aeron comença als 80Millor elecció de pressupost: Cadira multifunció de malla amb respatller alt Alera Elusion Series 4Millor cadira de genolls: Cadira de genolls de branca variable 9Millor opció encoixinada: Cadira d'escriptori d'oficina encoixinada amb pell d'Amazon Basics Millor cadira de pilota: Cadira Gaiam Balance Ball

• Compreu les millors cadires d'oficina durant llargues hores
• Què has de buscar a l'hora de comprar una cadira d'oficina?
• Com heu d'ajustar la vostra cadira d'oficina per adaptar-la al vostre cos?

Compreu les millors cadires d'oficina durant llargues hores

Opcions que no ens trenquin l'esquena ni ens adormin als nostres escriptoris? Considereu-nos asseguts.

Millor en general: Cadira ergonòmica de branca

Sucursal

Cadira ergonòmica

Diversos SELFers assenyalen la cadira ergonòmica més ben valorada de Branch com la millor opció per als dies de feina ocupats. Puc seure durant llargs períodes de temps i ajustar la cadira a les meves necessitats, diu un editor. [Això] no només s'adapta a la meva estació de treball minimalista, a més del meu apartament super petit, sinó que també ha estat un gran alleujament per a la meva esquena.

El seient té una inclinació de profunditat ajustable en alçada i suport lumbar i també podeu reposicionar els recolzabraços i l'alçada total de la cadira. El respatller i el seient estan contornejats per ajudar-vos a sentir-vos còmodes i recolzats durant llargs períodes de temps, i es presenten en una gamma de tons neutres estàndard i colors d'edició limitada més brillants. Fins i tot pots afegir un reposacaps al vostre carretó per obtenir suport cervical addicional.

Pros i contres

Especificacions del producte

Profunditat del seient: De 18 a 22 polzades | Alçada del seient: 17 a 21 polzades | Alçada de la cadira: 38 a 42 polzades | Pes: 42 lliures | Capacitat de pes màxim: 275 lliures | Es requereix muntatge

Subcampió: Steelcase Amia

Steelcase

Amia

Andy Fata-Chan PT DPT un fisioterapeuta i entrenador de fitnes de Moment Physical Therapy and Performance a Nova York va recomanar anteriorment les cadires d'escriptori de Steelcase a SELF per les seves peces ajustables i dissenys ergonòmics. L'Amia en particular està fet per molt assegut amb un coixinet de suport lumbar ajustable i part posterior flexible que respon als teus moviments.

També està dissenyat per combinar-se amb pràcticament qualsevol oficina domèstica, i hi ha tones de diferents materials de tapisseria i colors per triar. Fins i tot podeu especificar si necessiteu rodes compatibles amb catifes o fusta dura quan feu la vostra comanda.

Pros i contres

Especificacions del producte

nom de mico

Profunditat del seient: 21,75 a 24,75 polzades | Alçada del seient: 16 a 21 polzades | Alçada de la cadira: 37,25 a 42,50 polzades | Pes: 48,40 lliures | Capacitat de pes màxim: 400 lliures | Es requereix muntatge

Millor Splurge: Cadira Herman Miller Aeron

Herman Miller

Cadira Aeron

Herman Miller va establir l'estàndard per a la majoria de les cadires d'oficina ergonòmices modernes amb l'Aeron de gamma alta. Gairebé tot en aquesta cadira és ajustable, inclòs l'alçada de la cadira dels recolzabraços i el suport lumbar. Hi ha encoixinat allà on ho necessiteu (sota els avantbraços i contra la part baixa de l'esquena) i una comoditat elàstica on cal (al seient i darrere de la part superior de l'esquena).

Per parlar directament de la seva durabilitat, la cadira Aeron que la meva família va encarregar d'anar amb el nostre ordinador d'escriptori fa 15 anys encara està en bon estat. Dona suaument quan t'asseus per primera vegada i et manté fresc durant hores alhora gràcies al respatller i el seient de malla resistents però transpirables. Com ho va dir un editor de SELF, és un preu elevat, però Herman Miller és una marca principal per una raó.

Pros i contres

Especificacions del producte

Profunditat del seient: 16 polzades (mida petita); 16,75 polzades (mida mitjana); 18,50 (talla gran) | Alçada del seient: 14,75 a 19 polzades (mida petita); 16 a 20,50 polzades (mida mitjana); De 16 a 20,50 polzades (mida gran) | Alçada de la cadira: 38,50 polzades (mida petita); 41 polzades (mida mitjana); 43 polzades (mida gran) | Pes: 40 lliures (mida petita); 41 lliures (mida mitjana); 43 lliures (mida gran) | Capacitat de pes màxim: 300 lliures (mida petita); 350 lliures (mida mitjana); 350 lliures (mida gran) | Arriba muntat

Millor elecció de pressupost: Cadira multifunció de malla amb respatller alt Alera Elusion Series

Saludable

Cadira multifunció de malla de la sèrie Elusion amb respatller alt

Kate Ayoub PT DPT MPH un fisioterapeuta i un entrenador sanitari certificat en ergonomia recomana aquest model si voleu una cadira d'oficina bàsica a un preu més raonable. Podeu ajustar l'inclinació del seient (amb l'opció de bloquejar-lo al seu lloc) i també canviar l'alçada tant de la cadira com dels recolzabraços per apropar-vos al vostre escriptori i teclat. També té un respatller de malla transpirable i opcions d'alçada i inclinació ajustables a més d'una vora d'estil cascada al seient que ajuda a alleujar la pressió a les cames.

Pros i contres

Especificacions del producte

Profunditat del seient: 21,70 polzades | Alçada del seient: 17,70 a 21,40 polzades | Alçada de la cadira: 37,50 a 43,30 polzades | Pes: 50 lliures | Capacitat de pes màxim: 275 lliures | Es requereix muntatge

Millor cadira de genolls: Cadira de genolls de branca variable

Sucursal

Cadira de genolls variable

Les cadires de genolls fomenten una postura asseguda més activa que [engreixa] els músculs de la part inferior de l'esquena i de la columna vertebral. Milica McDowell DPT vicepresident d'operacions de l'organització de salut dels peus Passa la marxa anteriorment va dir a SELF. [Ells] també requereixen que feu moviments de micro-desplaçament de pes perquè qualsevol persona que experimenti rigidesa o mal d'esquena haurien de sentir menys molèsties en utilitzar-los.

La sucursal és una opció excepcional. Quan m'assec, el meu nucli s'activa immediatament a causa de la lleugera inclinació del seient va assenyalar un escriptor de SELF en la seva ressenya . També noto que els meus malucs i genolls se senten agradables i relaxats mentre m'assec a la cadira. Com que el meu pes es distribueix de manera més uniforme, hi ha una sensació de lleugeresa que mai he experimentat mentre treballava al meu escriptori.

Pros i contres

Especificacions del producte

Profunditat del seient: 28 polzades | Alçada del seient: N/A | Alçada de la cadira: 20 polzades | Pes: 15 lliures | Capacitat de pes màxim: 240 lliures | Es requereix muntatge

Millor opció encoixinada: Cadira d'escriptori d'oficina encoixinada amb pell d'Amazon Basics

Conceptes bàsics d'Amazon

Cadira d'escriptori d'oficina encoixinada amb pell

Theresa Marko PT DPT MS a un especialista clínic certificat per la junta en teràpia física ortopèdica a la ciutat de Nova York li agrada aquesta butaca encoixinada amb pell sintètica perquè és sòlida, té un seient pla que puja i baixa, té recolzabraços i és molt coixí. També assenyala que és ideal per a persones més altes, ja que té un seient més profund.

Ens agrada que aquest seient senzill tingui menys de 0 i se senti còmode durant tot el dia, per a qualsevol persona que vulgui treballar des del sofà però que l'esquena no els ho permet.

Pros i contres

Especificacions del producte

Profunditat del seient: 16,50 polzades | Alçada del seient: 18,70 polzades | Alçada de la cadira: 34,80 a 38,60 polzades | Pes: 27,60 lliures | Capacitat de pes màxim: 275 lliures

Millor cadira de pilota: Cadira Gaiam Balance Ball

Gaiam

Cadira Balance Ball

Aquesta cadira és una opció fantàstica per a aquells que realment volen un bon recordatori per seure dret Perquè Wu PT DPT un especialista clínic certificat per la junta en teràpia física ortopèdica i propietari d'ActiveCare Physical Therapy a la ciutat de Nova York li diu a SELF. La superfície dinàmica de la pilota et recorda seure dret i activa el teu nucli alhora.

Com a bon avantatge, podeu eliminar la pilota des de la base i utilitzeu-lo com a part de la vostra rutina d'exercicis. Una cosa més a tenir en compte: no té recolzabraços, però pot funcionar bé si descanseu els colzes o els canells a l'escriptori.

Pros i contres

Especificacions del producte

Profunditat del seient: 20 polzades | Alçada del seient: N/A | Alçada de la cadira: 30 polzades (els extensors de cames de Gaiam afegeixen dues polzades— disponible per comprar per separat ) | Pes: N/A | Capacitat de pes màxim: 300 lliures

Què has de buscar a l'hora de comprar una cadira d'oficina?

Ajustabilitat

noms per al canal de youtube

Com més punts d'ajust tingui una cadira d'oficina, millor s'adaptarà al teu cos. Voleu una cadira que definitivament tingui una alçada ajustable del seient i la capacitat de moure's cap amunt i cap avall per acomodar persones de diferents altures, així com diferents altures d'escriptoris, diu el Dr. Marko. Busqueu també cadires amb profunditat de seient ajustable que proporcionin prou espai perquè les cuixes descansin còmodament i recolzabraços mòbils que permetin doblegar els colzes a 90 graus.

Suport

El respatller de la cadira ha de ser ferm amb suport lumbar i el coixí inferior ha de ser majoritàriament pla, diu Marko. Afegeix que alguns coixins de cadira estan inclinats cap amunt a la part davantera, però això no és ideal perquè poden fer que la pelvis s'inclini cap enrere fent pressió sobre la columna lumbar.

Com heu d'ajustar la vostra cadira d'oficina per adaptar-la al vostre cos?

En Marko diu que l'objectiu és fer-ho seure dret amb l'esquena recta en lloc de semireclinar-se amb el respatller inclinat cap enrere o inclinat cap endavant. Qualsevol d'aquestes posicions posarà una pressió addicional sobre el vostre espatlles i coll . També assenyala que hauríeu d'acostar la cadira fins al vostre escriptori per evitar ajupir-vos cap endavant. (El terç superior del monitor de l'ordinador ha d'estar al nivell dels ulls o una mica per sota per reduir la fatiga ocular i cervical Stephanie Weyrauch PT DPT MSCI un fisioterapeuta d'Orange Connecticut i president del capítol de Connecticut de l'Associació Americana de Teràpia Física ho diu a SELF.) I manteniu l'ordinador i el ratolí a prop perquè els colzes estiguin doblegats a 90 graus just al costat del tors.

En Marko també és clau anar desplaçant-se fins a la part posterior de la cadira (contra el respatller). En cas contrari, estaràs assegut al sacre i tens l'esquena. La Clínica de Cleveland recomana mantenint els peus plans a terra amb els genolls doblegats en angle recte i fins i tot amb els malucs o lleugerament més alts. És possible que hàgiu de solucionar-ho si teniu cames llargues i els vostres genolls toquen la part inferior del vostre escriptori, però feu tot el possible perquè això funcioni. Si la vostra cadira és una mica massa alta perquè els vostres peus estiguin a terra, el Dr. Weyrauch també recomana utilitzar algun tipus de reposapeus per reduir la tensió a les cames i millorar la postura .

Assegut dret amb els peus recolzats i els malucs quadrats (sense inclinació cap endavant) significa que tot està alineat.

Relacionats:

• Els vostres hàbits diaris us fan mal: aquestes eines aprovades per PT us poden ajudar
• Resulta que el millor coixí de genolls podria ser la solució del mal d'esquena que necessiteu
• Les millors sabates per al mal d'esquena segons Achy Self Staffers

Obteniu més Les grans recomanacions de productes de SELF s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).