La respiració és clarament important (eufemització del segle). Sí, és una part clau per mantenir-se amb vida, però també us pot ajudar a relaxar-vos en aquest món cada cop més ocupat i estressant. Tan ocupat i estressant, de fet, que sovint sembla impossible dedicar uns minuts cada dia a la meditació. Com sempre, internet ve al rescat. Un GIF de consciència està fent les rondes digitals perquè inclou un exercici de respiració molt senzill que us pot ajudar a calmar-vos el més aviat possible.
El GIF és fascinant. Comença com una línia plana que es converteix en un triangle, que després queda envoltat per un quadrat. Les noves formes continuen construint-se a partir de les velles, convertint-se finalment en un octògon abans que tot s'enfonsi sobre si mateix per començar de nou la rutina. La idea és inspirar a mesura que les formes s'expandeixen, i després fora mentre es pleguen cap avall (o viceversa), durant uns cinc segons cadascuna.
És al·lucinant que el cos humà estigui programat per respirar sense ni tan sols pensar-hi. Però com que és un mecanisme naturalment arrelat, és fàcil perdre la noció de com la teva respiració podria empitjorar una situació estressant. 'Quan es tracta d'ansietat, un problema important és la tendència a respirar amb respiracions més curtes i poc profundes, en comparació amb la respiració profunda', Christina Hibbert, Ph.D., psicòloga clínica i autora de 8 claus per a la salut mental mitjançant l'exercici , va dir MNN . 'La respiració profunda, que promou aquesta imatge, ens obliga a frenar, allargar la nostra inspiració i expiració i portar més oxigen al nostre cervell i cos. Això pot ajudar a calmar-nos i relaxar-nos.'
Millor encara, aquest GIF crea una entrada fàcil a l'atenció plena, que consisteix principalment en centrar-se en l'aquí i l'ara. 'Quan estem ansiós, normalment estem pensant en qualsevol cosa menys en el moment present. Respirar amb aquesta imatge ens obliga a centrar-nos en el que està passant ara, la respiració, i això ens treu del cap i de les nostres preocupacions', diu Hibbert. Preparat per tenir un dia més tranquil? Consulteu la publicació popular de Tumblr que crida l'atenció (més de 67.000 notes!) a continuació.
