Sempre que em poso malalt —cosa que, recentment, sembla ser cada pocs mesos gràcies a tots els virus que circulen—, no ho porto gaire bé. Em trobo per casa i em pego per haver-me endarrerit amb les meves responsabilitats. Em molesto quan passa alguna cosa lleugerament incòmode; per exemple, el meu lliurament de menjar es retarda o m'arriba un correu electrònic de treball just quan m'arrossec al llit per dormir la migdiada. En general, sento que podria plorar en qualsevol moment. En altres paraules: faig com un nadó.
Hi ha una raó científica per la qual estar malalt em fa plorar i plorar: els canvis d'humor són un símptoma d'una síndrome coneguda com conductes de malaltia , que els experts defineixen com un conjunt de canvis de comportament que es poden produir durant infeccions com la COVID , la grip i la refredat comú . Emmalaltir pot disminuir el teu estat d'ànim; et fan sentir lent; i fins i tot perjudicar la memòria, l'atenció i el rendiment cerebral. Els comportaments de malaltia poden fer que no vulgueu estar al costat d'altres persones i dificulten dormir i menjar. A part de tot el tracte de tossir, esternudar, bufar i vomitar, és una de les principals raons per les quals emmalaltir és tan difícil.
noms per a gosses
Aquí teniu exactament com estar malalt pot convertir-vos (a mi) en un nen gegant.
Quan estàs exposat a un patogen, el teu cos produeix citocines , petites proteïnes que s'estenen per tot el cos per regular la inflamació. Aquesta resposta inflamatòria és increïblement eficaç per prevenir infeccions i iniciar el procés de curació, però també pot fer que et sentis pitjor abans de sentir-te millor: tot i que les citocines i la inflamació que desencadenen són un component crucial de la resposta immune del teu cos, poden causar tot tipus de símptomes incòmodes, com febre, mal de cap, dolors corporals i malestar general.
Les citocines també viatgen al cervell, específicament dins de l'hipocamp, una regió que s'ocupa de l'estat d'ànim, Ashwini Nadkarni, MD , psiquiatra i instructor de la Harvard Medical School, diu a SelfGrowth. A mesura que la inflamació s'acumula al vostre cervell, podeu experimentar fluctuacions de l'estat d'ànim i problemes cognitius, com ara problemes d'atenció i memòria, explica el doctor Nadkarni. En resum: les citocines són probablement les que et fan sentir més plorosos i irritables quan estàs sota el clima.
Hi ha una llarga llista de símptomes neurològics i psicològics que s'inclouen en comportaments de malaltia. Fatiga, malestar, falta de motivació, poca concentració, pèrdua d'interès per les coses que acostumen a gaudir, falta de gana, problemes per dormir, inestabilitat emocional i plor, tot allò que veiem en la depressió, Janelle Duah, MD , un internista de Yale Medicine, diu a SelfGrowth. Se sap que la inflamació juga a paper principal en el desenvolupament de la depressió, i que les persones amb depressió generalment tenen nivells més alts d'inflamació relacionats amb el seu sistema immunitari.
noms de botigues de luxe
El teu cos no ho fa per casualitat. Recerca suggereix que els comportaments de malaltia poden tenir un propòsit legítim: obligar-te a fer-ho alentiu i estalvieu la vostra energia perquè el teu cos pugui centrar-se en la curació. Alguns científics creuen que els comportaments de malaltia motiven els vostres éssers estimats a fer-ho cuidar-te per ajudar-te a recuperar-te més ràpidament. (Aquesta és una bona notícia si us sentiu més necessitats del que és habitual i somieu amb els dies en què el vostre cuidador us va mimar amb sopa de fideus de pollastre i popsicles).
Els comportaments de malaltia varien d'una persona a una altra i d'una malaltia a una altra.
Hi ha un parell de coses que influeixen en el mal humor que et tornes quan lluites contra una infecció. En primer lloc, si ja teniu un problema de salut mental, com ara la depressió o l'ansietat, emmalaltir pot empitjorar les coses, diu el doctor Duah. En segon lloc, com més greus siguin els símptomes de la infecció, més gran serà l'impacte que tindrà el vostre estat d'ànim, investigació suggereix, però fins i tot les infeccions totalment asimptomàtiques poden fer-te sentir trist i irritable.
cançó i lloança
Afegir insult a la malaltia és que, quan estàs malalt, no ets tan capaç de mantenir-te al dia amb les activitats i els hàbits que et donen energia i et donen alegria. Els viatges al gimnàs i les passejades amb els amics es substitueixen per ajupir-se al llit amb una caixa de mocadors. Sens dubte, això pot empitjorar la depressió exacerbant la solitud i reduint el reforç positiu que prové de ser productius o conrear relacions, diu el doctor Nadkarni.
Hi ha alguna cosa que puguis fer per sentir-te menys trist o malhumorat quan estàs malalt?
No hi ha una cura màgica per al comportament de la malaltia. Tanmateix, hi ha algunes maneres de reduir la inflamació, que teòricament podrien mitigar l'impacte que té en el vostre estat d'ànim. Incorporeu aliments densos en nutrients (o, de manera realista, el que pugueu absorbir), manteniu-vos hidratat i doneu al vostre cos el descans que necessita per combatre la infecció, diu el doctor Duah. Penseu en anar a caminar si també us ve de gust: la llum solar estimula l'alliberament de serotonina, un neurotransmissor que us pot ajudar a sentir-vos més feliç i emocionalment més estable, segons el doctor Nadkarni.
El blues és només un altre signe que el vostre sistema immunitari està treballant dur per recuperar-vos. Fixeu-vos en els senyals del vostre cos, aneu amb calma i sabeu que, com a mínim, a mesura que millori la vostra infecció, el vostre estat d'ànim també ho farà.
