Si voleu aprendre a fer un back flip, potser voldreu demanar consell a Zendaya. Pel seu paper d'acròbata professional a El millor showman, l'actriu de 21 anys va aprendre a treballar el trapezi, a agafar a l'aire i a confiar que el seu company d'actuació Zac Efron no la deixaria caure de 20 peus d'alçada.
En a aparició recent activat L'espectacle d'aquesta nit, Zendaya va explicar com el director Michael Gracey la va donar la benvinguda a la producció. 'Potser voldràs començar a fer exercici', li va dir la Gracey. 'Quan arribis aquí tens assaig de trapezi, i vull utilitzar els dobles d'acrobàcia el menys possible'. Els moviments requerien molta força de la part superior del cos i del nucli, que va trigar un temps a desenvolupar-se, va explicar Zendaya.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
L'entrenament per acrobàcies fa un gran entrenament de cos sencer, i és un que realment pots fer! La majoria de les grans ciutats ofereixen classes de fitness de circ i trapezi que poden fer que fins i tot els principiants se sentin com si s'hagin entrat al Cirque du Soleil. Recordeu quan Carrie Bradshaw va intentar un trapezi 'atrapar' per la seva columna? Això podria ser tu. Hi ha moltes maneres de volar per l'aire amb la màxima facilitat: les classes van des de sedes (aquelles elegants bandes de tela), lyra (el puntal del cercle metàl·lic), swing de núvols (una hamaca estacionària) i classes de terra (que inclouen parades de mans). i hula-hoops).
'L'acrobàcia pot ser tan bonica, estimulant i divertida com sembla a la pantalla, però també hi ha molt de treball dur', diu Peter Mercury, entrenador de The Muse Brooklyn . 'Les sedes i totes les arts aèries utilitzen la força del nucli, la força de la part superior del cos, la flexibilitat, tot tipus de parts del vostre cos que potser no utilitzeu necessàriament a la vostra vida diària o fins i tot als altres entrenaments'. Però com Zendaya, no us haureu de preocupar per tenir aquesta força. Després de tot, com sabríeu si podeu aixecar el pes del vostre cos en un trapezi si no ho intenteu?
elogis antics
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
'La pregunta més freqüent que ens fem és: 'Sóc prou fort?', diu Hilary Sweeney, propietaria de Arts del Circ de Westchester . 'Sempre animem a la gent a unir-se, sobretot si creu que no és fort o flexible. T'hi portarem d'una manera accessible.' Les persones que no es consideren amants del fitness poden beneficiar-se encara més d'un entrenament acrobàtic. Com que requereixen tanta concentració, i poden ser tan divertits, bàsicament t'estàs enganyant per fer un entrenament corporal total. 'Fins i tot si sentis que no tens la força de la part superior del cos, la gent tendeix a guanyar-la bastant ràpid, perquè quan estiguis a tretze peus a l'aire, aguantaràs', diu Mercury.
Com que l'acrobàcia és un exercici de pes corporal, Sweeney explica que els principiants, naturalment, aniran al seu propi ritme. Tot i així, 'us sorprendrà de lo difícil que és aixecar la vostra cama', diu. 'S'ha de comprometre tot per tenir èxit. També hi ha un aspecte de flexibilitat, no només estàs construint múscul, sinó també [estirament].'
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
'Prepareu-vos per a molts condicionaments abans de pujar a l'equip', diu Suzi Winson, directora i cofundadora de Magatzem de Circ . La seguretat també és una preocupació important a les seves classes. 'Per als principiants en el trapezi volador, comencem amb línies de seguretat i molta assistència pràctica, i després aprendràs a enlairar, balancejar i deixar caure a la xarxa a la teva primera classe'.
Per a la teva primera classe, Mercury recomana començar amb les sedes. 'Esteu treballant amb teixits, que poden fer que la gent se senti una mica més còmoda que una barra d'acer', diu. La musa té classes que abasten tots els nivells, des de Beginning Aerial Silks fins a Open Acro Jam per a acròbates experimentats que només volen jugar. Els residents de Nova Jersey poden provar Westchester Circus Arts Classe de mostreig aeri, que ofereix als estudiants una introducció a les sedes aèries, el trapezi estàtic, la lyra i l'hamaca. A la costa oest, Trapeze School Los Angeles ofereix tallers i classes d'iniciació, El projecte de circ Portland té de tot, des de contorsió fins a classes d'introducció a Hand Balancing i Sant Francesc Circus Center ensenya tant aèries com malabars si realment vols posar-te al teu circ.
Recordeu, com Zendaya seria la primera a admetre, la pràctica del circ fa que el circ sigui perfecte.
Contingut d'Instagram
Aquest contingut també es pot veure al lloc s'origina des de.
Relacionats :
- Com va aprendre Zendaya a estimar el seu cabell natural
- Per què els consells d'exercici de Tonya Harding a Margot Robbie poden no funcionar per a tothom
- Els 7 millors estiraments per al dolor de genoll
