M'agradaria pensar que estic bastant per sobre de la meva higiene bucal. Em rento les dents dues vegades al dia cada dia. També intento complir la recomanació dels experts que em raspalli durant dos minuts sencers cada vegada.
Però fins fa poc, fins i tot jo, la noia de raspallat de dents de dos minuts, trobava a faltar un component crucial de la meva rutina d'higiene bucal: no em netejava la llengua. Com a resultat, raspallar-se o raspar-se la llengua pot ajudar-vos a desfer-vos dels bacteris grody que poden causar mal alè.
Encara que el Associació Dental Americana diu que raspallar-se la llengua no és un pas necessari per a una bona salut bucodental de la mateixa manera que ho són raspallar-se les dents i el fil dental, algunes proves demostra que pot ajudar a domesticar l'alè que fa pudor. Com a mínim, podria fer-te la boca sentir realment net. Heus aquí per què netejar-vos la llengua pot ser una bona idea, a més de la manera correcta de fer-ho, si esteu tan inclinats.
La teva boca està plena de bacteris, però això no és automàticament un problema. De fet, és bo per a la teva higiene bucal.Tot i que tones de bacteris surten a la boca en un moment donat, la majoria d'ells no són nocius, Lisa Simon , D.M.D., un becari d'integració de salut oral i medicina a la Harvard School of Dental Medicine, diu a SelfGrowth. Sembla totalment contrari a la intuïció, però molts bacteris a la boca et protegeixen evitant organismes estrangers, com ara patògens que causen malalties, Philip Tendre , Ph.D., director de microbiologia clínica i immunologia diagnòstica del New York University Medical Center, diu a SelfGrowth.
El problema és que, tot i que la majoria dels bacteris de la boca et fan sòlid, de vegades no fa bona olor.Molts dels bacteris que viuen a la teva boca són anaeròbic , és a dir, no necessiten oxigen per sobreviure, diu el doctor Tierno. Aquests bacteris anaeròbics, inclosos els de la llengua, poden produir diversos subproductes, inclosos compostos de sofre , que pot fer olor de brossa directa.
Quina mala olor variaran les olors de sofre, Sally Cram , D.D.S., un periodoncista amb seu a Washington, DC, diu a SelfGrowth. Per exemple, si heu menjat recentment, pot tenir mal alè manera més pronunciat perquè els bacteris anaeròbics poden alimentar-se de restes d'aliments, descompondre'ls i alliberar aquests compostos de sofre pudents.
marques de cotxes amb la lletra e
Tenir la boca seca també pot fer que l'olor sigui més severa, diu el doctor Cram. Això pot passar si esteu deshidratat o si teniu la boca seca amb el nom adequat. La saliva neutralitza els àcids bacterians i limita el creixement bacterià, segons la Maig Clinic , de manera que quan el vostre espit s'esgota, els bacteris poden causar més olor.
Els bacteris que causen el mal alè no solen ser patògens, és a dir, no són nocius ni causants de malalties, diu el doctor Tierno. Però de vegades, el mal alè pot significar que teniu una infecció, com la malaltia de les genives, també coneguda com a periodontitis. Si el mal alè va acompanyat de símptomes com genives inflades, genives sagnades, dents soltes o mastegar dolorós, hauríeu de parlar amb el vostre dentista.
Ara bé, com et neteges la llengua? Agafa un raspall de llengua o un raspall de dents i posa't a treballar.Netejar la llengua és bastant fàcil, Vera Tang , D.D.S., un dentista amb seu a Nova York, diu a SelfGrowth. Podeu utilitzar un raspall de llengua o un raspall de dents una o dues vegades al dia després de raspallar-vos les dents.
Si teniu un fort reflex de namors, el Dr. Tang recomana que utilitzeu un raspall de llengua, perquè és més pla i pot semblar menys intrusiu que un raspall de dents. Però si preferiu no agafar un raspall de llengua, podeu utilitzar el mateix raspall de dents que feu servir cada dia. Com que la llengua i les dents es toquen tot el temps i comparteixen un munt de bacteris, no necessiteu un raspall de dents separat per netejar-los, diu el doctor Simon.
Un cop tingueu la vostra eina escollida, voldreu treure la llengua tant com pugueu, diu el doctor Tang. A continuació, arribeu a la part posterior i raspeu cap a fora fins a la punta. Aneu amb compte de no pressionar massa, no voleu tallar-vos la pell. Només heu d'aplicar una pressió suau, esbandir el raspall o el raspall de dents després de cada passada per evitar que es torni a dipositar tota aquesta brutícia a la llengua.
Noms de nois americans
Si el vostre reflex de nausea us està causant problemes, podeu provar de tararear per distreure't mentre feu això, diu el doctor Tang. També podeu intentar no allargar tant la llengua.
Si prefereixes no trobar-te cara a cara amb totes les coses que pengen a la teva llengua, només pots fer servir el rentat bucal. Podeu optar per un col·lutori cosmètic, que bàsicament pot emmascarar el mal alè, o podeu optar per un terapèutic que en realitat estigui destinat a controlar els bacteris que poden causar mal alè, càries i altres problemes d'higiene bucal. El rentat bucal terapèutic està disponible amb recepta i sense recepta. Aquí tens més informació per esbrinar quin tipus de rentat bucal té sentit per a tu.
Tant si feu servir un raspall de dents o un raspall de llengua per netejar-vos la llengua, assegureu-vos que no hi veieu cap matèria quan hàgiu acabat.Tot el que has de fer és esbandir-lo de la mateixa manera que es rentaria un raspall de dents, diu el doctor Cram. Si voleu fer un esforç addicional, també podeu submergir-lo en algun rentat bucal.
Hauries de substituir el teu raspall de dents cada tres o quatre mesos , així que si feu servir un rascador de llengua designat, també podeu agafar-ne un de nou sovint. L'única excepció és si estàs malalt, ja sigui amb un refredat o algun altre tipus d'infecció. Voldràs aconseguir un raspall de dents i un raspall de llengua nous per començar des d'una pissarra neta, diu el doctor Simon.
Si us pregunteu si us heu netejat prou bé la llengua, el seu color pot ser una pista.Recordeu que netejar no vol dir 100 per cent lliure de bacteris. La llengua i la boca de la majoria de les persones estan brutes, però això és totalment normal que la teva boca sigui, diu el doctor Simon. Tot i així, si voleu saber si els vostres esforços de neteja de la llengua han tingut èxit o no, mireu la vostra llengua al mirall. Hauria de ser un color rosa carnós, diu el Dr. Cram.
Si es veu negre i pelut , blanc , o qualsevol altre color a part del rosa, això probablement només vol dir que hi ha una acumulació de deixalles a la llengua que podeu netejar amb el mètode anterior. Consulteu un dentista si la borrosa o el color anormal persisteix malgrat la neteja regular.
Un cop hagis tret la llengua, li hagis donat una altra vegada i hagis signat el seu aspecte carnós i rosat, ja estàs a punt. No dubteu a repetir el procés diàriament, o sempre que la vostra llengua adquireixi un color estrany o la boca se senti una mica més bruta de l'habitual. La teva llengua (i la gent amb qui parles) t'ho agrairà.
Relacionats:
- Els dentistes expliquen 8 maneres de fer la vostra propera cita una mica més fàcil
- Com curar el sostre de la boca després d'haver-lo cremat
- Amb quina freqüència necessites realment passar el fil dental?
