Contingut desenvolupat de manera independent pels nostres editors i recolzat pels nostres socis.
L'envelliment sembla diferent per a cada dona. Des del canvi del nostre cos fins a la nostra mentalitat madurant, tots envellim d'una manera que reflecteix les nostres diferents experiències viscudes. Però és estrany trobar-se amb una persona gran que no voldria donar-li algun consell al seu jo petit; el que importa en el moment no és el que sempre ens queda. Amb aquest esperit, SelfGrowth va demanar recentment a tres dones majors de 60 anys, totes amb diferents antecedents professionals, quins consells donarien a les dones de vint anys mentre miren cap al futur.
Abraça les connexions socials amb amics i familiars.
Fer amics pot ser fàcil quan ets jove i tens una vida social intensa.1A mesura que envelleixes, però, mantenir els vincles amb els teus companys es fa més difícil. Aproximadament una quarta part de les persones majors de 65 anys estan aïllades socialment, segons un informe per les Acadèmies Nacionals de Ciències, i tenir poques connexions socials té conseqüències materials per a la salut, com ara un major risc de mort i un 50% de possibilitats de desenvolupar demència.
Dunia Jackson, una gestora de casos correccionals jubilada de 62 anys del Departament de Seguretat Pública de Maryland, diu a SelfGrowth que és més difícil establir connexions quan ets gran. Com moltes persones, es va recolzar en els amics fets durant la seva carrera. La gent amb la qual vaig treballar durant 20, 30 anys a la feina, érem família, diu. Érem com germans i germanes. Compartiríem els nostres problemes íntims amb les nostres famílies i ens ajudaríem mútuament.
Però després de la jubilació, és una qüestió de ser arrencat d'aquest lloc de treball o oficina estructurat, diu Jackson. Com que estàs més aïllat, intentes establir connexions amb la gent amb qui abans treballaves, però com més temps estic jubilat, més allunyats s'allunyen.
cotxes amb la lletra k
Per això, diu, has d'abraçar aquestes connexions socials amb la família i els amics.
Kara Allen, una resident de Texas de 60 anys que treballa en l'hostaleria, també li diu a SelfGrowth que desitjaria haver considerat la importància de la vostra família i mantenir-se connectat, i assegurar-se que la vostra relació amb la vostra família és concreta als seus 20 anys. Ja siguin amics, siguin familiars, sempre has de tenir molta gent en algun lloc, diu, i és important tenir diverses generacions a la teva vida.
Els avantatges dels forts vincles familiars poden pagar més endavant a la vida: un article a la revista Psicologia i envelliment suggereix que hi ha proves sòlides que tenir més familiars i amics propers s'associa amb menys soledat.2Menys solitud no només significa una vida més llarga, sinó una vida més satisfactòria a mesura que envelleixes.3,4
Dedica temps per prioritzar els teus objectius personals.Allen diu que se sent molt més orientada als objectius en aquests dies mentre mira enrere com ha passat la seva vida. Heu de fer que el vostre temps sigui productiu, diu. Perquè quan arribes a una certa edat, de vegades has estat volant, volant, volant i t'adones: 'No em vaig fixar als 20 anys'. Vaig tenir el meu fill als 30 i als 40, i així ara He tornat a mi. Per tant, diu, pensa en què vols fer i sempre avança cap a això, una cosa a la qual vulguis abocar-te i donar-te.
La investigació indica que tenir objectius i plans específics per assolir-los, o simplement escriure'ls, no només té un efecte positiu en el vostre benestar, sinó que us pot ajudar a superar un moment difícil.5, 6, 7Seguir aquests objectius també està lligat a més satisfacció al llarg de la teva vida.8
Ara, Allen diu, sóc una àvia, i així és com: 'D'acord, què faré amb la segona meitat de la meva vida ara?' He de cuidar-me. Les investigacions també mostren que tenir un propòsit a la vida no només es tradueix en una major felicitat i més satisfacció amb la vida, sinó també en una millor salut física, inclosa una vida més llarga.9, 10, 11
Sigues amable amb tu mateix mentre acceptes el canvi.Tot i que l'envelliment sovint es presenta com un procés per estar més segur de qui ets i per créixer a la teva manera, Kim Crawley, de 64 anys, una cuidadora certificada a Baltimore, diu a SelfGrowth: De vegades has de canviar. Algunes coses només cal deixar anar. I algunes coses que heu de recollir que us ajudaran. Serà una lluita, però ho has de fer per la teva vida.
funko pop baymax
Ser capaç d'adaptar-se a les circumstàncies, en múltiples àmbits, com ara la vostra carrera, la vostra vida personal i la vostra salut, és un tret que també està lligat a una major satisfacció i benestar amb la vida.12No diré que les coses no intentaran trucar a la teva porta: el teu estat mental, la teva depressió, fins i tot la teva salut física, diu Crawley, però has de créixer amb gràcia, saps?
Aquestes respostes s'han editat i condensat per a la claredat i la concisió.
