39 La gent del matí comparteix les coses extremadament productives que fan mentre dorms

Despertar-me d'hora no m'ha vingut mai de manera natural. Un estiu a l'institut, vaig aconseguir dormir fins a les 19:00, una gesta que el meu pare va trobar absurda i divertida. Permeteu-me que us digui que poques coses són més inquietants que sortir d'un llarg son, preparats per començar el dia, només per veure un cel al vespre mirant per la vostra finestra.

En les rares ocasions que he aconseguit superar la sortida del sol, despertant-me d'hora en comptes de quedar-me despert tard, els meus matins han estat increïbles. He fet exercici, he triat temps per llegir i, fins i tot, he encaixat en alguns episodis del meu afartament actual de Netflix. Estar despert i fer coses mentre tots els altres encara dormen se sent indescriptiblement màgic, i envejo a qualsevol que s'aprofiti habitualment d'aquestes primeres hores del matí.

Aquí, 39 matiners ens expliquen les seves rutines matinals, que comencen a les 3 de la matinada. i normalment acaben entre les 7 i les 10 del matí, quan comença la jornada laboral. Algunes d'aquestes rutines són bastant normals, mentre que d'altres semblen farratge per als llibres d'autoajuda. Tots són impressionants en cert sentit, sobretot perquè no m'imagino despertar-me abans de les 7 del matí. cada dia .

Ah, i he ordenat les rutines del matí des de l'hora de despertar-se més aviat fins a l'última, de manera que puguis veure fàcilment quantes coses estan fent la gent mentre encara estàs agafant zzz's. I abans de tenir la temptació de provar això a casa, recordeu que el Recomana la National Sleep Foundation dormir de set a nou hores cada nit. Així que, independentment de quan us desperteu, assegureu-vos d'establir l'hora d'anar a dormir prou aviat per garantir una bona nit de son. (Feu clic aquí per obtenir més informació sobre com respon el vostre cos a dormir només unes poques hores cada nit.)

Hora de despertar: 3 A.M. al punt, normalment ni tan sols necessito la meva alarma.

Hora d'anar a dormir: A les 20 h, si puc

Treball: Fiscal, autor i professor universitari

Rutina del matí:

• 3 A.M.: Aixeca't i de seguida pren una tassa de cafè. Després, dedica una hora sencera a treballar.
• 4 A.M.: Esmorzar. A continuació, dediqueu més temps a posar-vos al dia amb la feina: escrivint articles, creant presentacions, etc.
• 6 A.M.: Anar al gimnàs amb alguns dels meus companys abans d'anar a l'oficina.

Com ho fa: El truc al meu 8 p.m. a les 3 A.M. L'horari de son està supervisant les meves activitats posteriors al treball per assegurar-me que realment puc anar al llit a les 8 p.m.

Hora de despertar: 3 A.M.

Hora d'anar a dormir: 8 P.M.

Treball: Escriptor

Rutina del matí:

• 3 A.M.: Despertar-se i fer un cafè abans de passar unes tres hores escrivint.
• 6 A.M.: Anar a caminar de tres milles.
• 7:30 A.M.: Elimina algunes tasques i respon al correu electrònic.

Per què ho fa: Sóc més creatiu durant les primeres hores del matí. És com si hi hagués aquesta finestra esvelta per deixar que la meva ment vagi mentre la resta del món dorm, i em costa imaginar començar el dia d'una altra manera.

Hora de despertar: 3:30 o 4 A.M.

Hora d'anar a dormir: 21:30 h.

Treball: Comercialitzador de xarxes socials i coach d'influencers

Rutina del matí:

• 3:30 A.M.: Aixeca't i fes una gran tassa de te abans de passar una estona actualitzant el meu planificador.
• 4 A.M.: Respon al correu electrònic.
• 4:45 A.M.: Passar dues hores treballant fent pauses periòdiques per passejar els meus gossos.

Com ho fa: La gent sovint em pregunta com puc llevar-me tan aviat, tan fàcilment. I per cursi que sembli, he descobert que quan m'encanta el que estic fent per guanyar-me la vida, estic emocionat de començar el meu dia!

Hora de despertar: 4 A.M. En un bon dia podria estar més a prop de les 3:45!

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 22:30 h.

Treball: Educador

Rutina del matí:

• 4 A.M.: Desperta, i després pren un moment per reflexionar sobre el meu cos, els meus pensaments i els meus sentiments.
• 4:05 A.M.: Feu alguns exercicis de respiració profunda.
• 4:10 A.M.: Beu aproximadament un litre d'aigua.
• 4:15 A.M.: Penseu en els meus objectius per al dia, digueu les meves oracions matinals i feu una meditació de cinc minuts.
• 4:20 A.M.: Estira't i fes una mica d'exercici lleuger durant 10 o 15 minuts.
• 4:45 A.M.: Rentar-me les dents, tallar-me els cabells i preparar-se per al dia.
• 5:15 A.M.: Diari.
• 5:20 A.M.: Feu i beu un batut mentre feu una mica de lectura.
• 5:45 A.M.: Sortiu al meu viatge del matí.

Per què ho fa: Els matins són màgics. Són un moment tan especial, i el millor és que tu decideixes com passar-los.

Hora de despertar: 4 A.M.

Hora d'anar a dormir: 21:30 h. com a molt tard

Treball: Director de comunicació corporativa

Rutina del matí:

• 4 A.M.: Aixeca't i prepara't.
• 4:15 A.M.: Sortiu de casa meva i aneu al gimnàs.
• 4:30 A.M.: Entrenament.
• 5:45 A.M.: Cap a casa.
• 6 A.M.: Llevar els plats, prendre una tassa de cafè, passar temps amb el meu marit, fer l'esmorzar i preparar el dinar.
• 6:30 A.M.: Esmorza, posa't al dia de les notícies i consulta el meu correu electrònic.
• 7:15 A.M.: Despertar els meus fills, dutxar-se i preparar-se per a la feina.
• 7:45 A.M.: Porta el meu fill a l'escola.
• 8 A.M.: Empaqueu el dinar de la meva filla mentre continuo netejant la casa i comproveu el meu correu electrònic.
• 8:30 A.M.: Porta la meva filla a l'escola i cap a la feina.

Per què ho fa: Llevar-me d'hora és una part essencial de la meva rutina diària, fins i tot el cap de setmana. Sembla que afegeix tantes hores més al meu dia.

Hora de despertar: 4 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 23:30 h.

Treball: Influenciador d'estil i estudiant universitari a temps complet

Rutina del matí:

• 4 A.M.: Despertar-se, estirar-se i comprovar les notificacions del meu telèfon abans de definir les meves intencions per al dia i consultar les notícies.
• 4:10 A.M.: Vesteix-te, gaudeix d'una tassa de te i prepara l'esmorzar.
• 5 A.M.: Viatge a l'oficina, llegint les notícies al meu camí.
• 5:30 A.M.: Arribeu a l'oficina i submergiu-vos en els meus correus electrònics.
• 6:00 A.M.: Segueix deixant la meva feina durant el dia.
• 7:30 A.M.: Preneu un cafè i aneu a classe. (Fac malabarismes entre l'escola i el bloc d'estil!)

Per què ho fa: Abans em queixava que no hi havia prou hores al dia. Però en despertar-me d'hora, he trobat una manera de crear el temps que m'havia perdut. Una cosa més: la meva rutina matinal comença a la nit. No hi ha manera de poder funcionar al matí sense anar a dormir aviat, normalment cap a les 22:00.

Hora de despertar: 4 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 21.30 i les 22.15 h.

Treball: Advocat, funcionari electe i consultor

Rutina del matí:

• 4 A.M.: Aixecar-se i llençar una càrrega de roba a la màquina.
• 4:15 A.M.: Medita i fes una mica de ioga lleuger.
• 4:30 A.M.: Entrenament.
• 5 A.M.: Dutxa i vesteix-te.
• 5:30 A.M.: Netejar la meva casa, rentar els plats i respondre els correus electrònics.
• 6 A.M.: Despertar els meus fills i preparar-los per a l'escola.
• 7 A.M.: Assegureu-vos que els meus fills arribin a l'escola.
• 7:15 A.M.: Posa't al dia de les notícies.
• 8 A.M.: Esmorzar i marxar a la feina.

Per què ho fa: Fer aquestes coses abans d'hora em dóna una sensació d'èxit. A més, és més fàcil eliminar aquestes coses a primera hora del matí quan està tranquil.

Hora de despertar: 4 A.M.

Hora d'anar a dormir: Cap a les 10 del vespre.

Treball: Dissenyador de roba activa

Rutina del matí:

• 4 A.M.: Desperta.
• 4:15 A.M.: Pugeu a la meva bicicleta i feu un recorregut amb bicicleta de 20 a 25 milles.
• 5 A.M.: Passeja i alimenta el meu gos, prepara el cafè i prepara el dinar de la meva filla.
• 6:30 A.M.: Baixa't a la dutxa.
• 7 A.M.: Preneu-vos un moment per escriure totes les idees que surten pel meu cap.
• 7:30 A.M.: Desperta la meva filla i prepara-la per a l'escola.
• 8 A.M.: Porta la meva filla a l'escola i comença el meu dia.

Per què ho fa: He creat una rutina que m'encanta. Tenir aquesta hora al matí, quan no s'ha precipitat res, és increïblement calmant.

Hora de despertar: Entre les 4:15 i les 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 9 i les 10 del vespre.

Treball: Dietista col·legiat

Rutina del matí:

• 4:30 A.M.: Despertar, començar una olla de cafè i beure un got d'aigua de llimona i caiena.
• 4:45 A.M.: Acostar-me al meu sofà per gaudir d'una tassa de cafè i un diari.
• 5 A.M.: Medita.
• 5:30 A.M.: Canviar-se de roba, fer un entrenament de 45 minuts i prendre una dutxa calenta.
• 6:45 A.M.: Barregeu un batut verd i prepareu-vos per a la feina.
• 7:15 A.M.: Cap a la feina.

Com ho fa: M'agradaria dir que és un despertar natural després d'anys de recerca un temps de pujada primerenca, però no ho és. Encara he d'assegurar-me d'anar al llit a temps i poso una alarma cada vegada.

Hora de despertar: Entre les 4:30 i les 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 20.30 i les 21.30 h.

nom d'un projecte

Treball: Blogger i escriptor autònom

Rutina del matí:

• 4:30 A.M.: Despertar-se, estirar-se al llit pensant en el dia que ve i fer estiraments.
• 5 A.M.: Treballa a la meva llista de gratitud: una pàgina completa de coses per les quals estic agraït.
• 5:15 A.M.: Pugeu a la cinta de córrer per fer un entrenament ràpid.
• 5:45 A.M.: Fes ioga i medita.
• 6:45 A.M.: Dutxa.
• 7 A.M.: Aixeca els meus fills i llestos per a l'escola.
• 7:30 A.M.: Esmorzar amb la meva família.

Per què ho fa: Faig aquestes coses per poder establir el to d'un dia positiu i exitós. Sempre em deixen sentir-me relaxat i disposat a conquistar el que se'm vegi.

Hora de despertar: Entre les 4:30 i les 5:15 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 20.30 i les 22.00 h.

Treball: Consultor de xarxes socials i escriptor autònom

Rutina del matí:

• 4:30 A.M.: Aixeca't, fes cafè i deixa sortir els gossos.
• 4:45 A.M.: Seieu per començar a treballar i gaudiu d'aquesta tassa de cafè que acabo de fer.
• 5:50 A.M.: Acaba la feina i cap a la piscina.
• 6 A.M.: Passeu aproximadament una hora nedant.
• 7 A.M.: Treballeu unes quantes hores més abans de cuinar el brunch.

Per què ho fa: Un cop surt el sol, el barri comença a despertar-se i els meus gossos es tornen inquiets i la meva productivitat disminueix de manera exponencial a mesura que avança el matí.

Hora de despertar: 4:45 A.M.

Hora d'anar a dormir: 11 P.M.

Treball: Agent immobiliari

Rutina del matí:

• 4:45 A.M.: Desperta, pren un got d'aigua i prepara't.
• 5:05 A.M.: Cap al gimnàs.
• 5:15 A.M.: Entrena una mica més d'una hora.
• 6:30 A.M.: Cap a casa a dutxar-se.
• 7 A.M.: Prepara l'esmorzar i posa't al dia de les notícies.
• 7:30 A.M.: Passar temps de qualitat amb la meva família i veure un vídeo de motivació abans de treballar.
• 8 A.M.: Cap a la feina.

Per què ho fa: Per a mi, fer un entrenament al matí és fonamental per posar la meva ment i el meu cos al lloc adequat per a la resta del dia. Intento mantenir tots dos en plena forma abans de sortir per la porta cada dia!

Hora de despertar: Entre les 4:45 i les 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 11 del vespre.

Treball: Professor de ioga i entrenador de meditació

Rutina del matí:

• 4:45 A.M.: Desperta.
• 5 A.M.: Practica sadhana, medita i fes ioga.
• 6 A.M.: Desperta el meu fill i fes-li l'esmorzar abans que vagi a l'escola.
• 6:30 A.M.: Consulta el meu correu electrònic, renta la roba i prepara el dinar per als meus altres dos fills.
• 7:15 A.M.: Desperta la meva filla, prepara-li l'esmorzar i envia-la a l'escola.
• 8 A.M.: Passar una estona amb el meu fill petit, esmorzar amb ell i assegurar-se que hagi acabat els deures.

Per què ho fa: No sempre vaig ser una persona matinera, però m'he adonat que despertar-me d'hora aporta claredat i energia al meu dia.

Hora de despertar: 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 9 i les 21:30 h.

Treball: Blogger de menjar a temps complet

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Despertar-se, vestir-se i anar al gimnàs.
• 5:15 A.M.: Passar 45 minuts entrenant amb peses i 20-30 minuts fent cardio amb el meu marit.
• 6:45 A.M.: Arribeu a casa del gimnàs, feu el llit, canvieu-vos de roba i preneu una tassa de cafè.
• 7 A.M.: Seieu per consultar els correus electrònics, treballar en una publicació al bloc o editar fotos mentre el meu marit llegeix el diari.
• 7:30 A.M.: Fer l'esmorzar i rentar els plats abans de saltar a la dutxa.
• 8:30 A.M.: Vesteix-te i torna a seure davant l'ordinador per noquejar més feina.

Per què ho fa: Fer el meu llit cada matí és poca cosa, però em prepara per a la resta del dia.

Hora de despertar: 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 11 del vespre.

Treball: Entrenador de lideratge

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Encendre espelmes i encens, i dedicar 30-90 minuts meditant.
• 6 A.M.: Seieu fora i beu una tassa de te (llimona, gingebre i mel és el meu preferit).
• 7:30 A.M.: Esmorzar.
• 8 A.M.: Dutxa.
• 8:30 A.M.: Comença a treballar.

Per què ho fa: Prendre una mica de temps per a mi cada matí m'ajuda a mantenir la calma, el centre i la terra.

Hora de despertar: 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: Depèn del dia.

Treball: Guia turístic

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Aixeca't i dirigeix-te a la sala de dones abans de revisar els meus correus electrònics del dia.
• 6 A.M.: Assegureu-vos que els meus objectius diaris estiguin establerts, esmorzar, dutxar-vos i preparar-vos.
• 7 A.M.: Seieu al meu escriptori i feu qualsevol feina pendent.
• 9:00 A.M.: Sortiu a fer el que necessito, o segueixi impulsant la meva feina.

Per què ho fa: ho sóc doncs no una persona del vespre.

Hora de despertar: 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: 10 P.M.

Treball: Emprenedor

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Preneu-me el temps per despertar-me.
• 5:30 A.M.: Pren un cafè mentre llegeix.
• 6:30 A.M.: Practicar ioga i passar una estona amb el meu gos.
• 7 A.M.: Esmorza i posa't al dia de les notícies.
• 7:15 A.M.: Dutxeu-vos, vestiu-vos i prepareu-vos per a la feina mentre escolteu una meditació.
• 8:15 A.M.: Empaqueu el dinar i aneu a treballar amb el meu gos.

Per què ho fa: No sóc algú que pugui sortir del llit, maquillar-se i sortir precipitadament per la porta. Definitivament necessito un inici lent i reflexiu del meu dia.

Hora de despertar: 5 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 11 del vespre.

Treball: Cofundador i CEO d'una empresa

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Aixeca't.
• 5:15 A.M.: Cap a la platja.
• 5:30 A.M.: Passar una estona corrent a la platja amb el meu gos.
• 6:15 A.M.: Arriba a casa i fes un entrenament de 30 minuts.
• 6:50 A.M.: Esmorzar i fer una mica de cafè.
• 7:15 A.M.: Dutxa i prepara't.
• 8 A.M.: Comença a treballar.

Per què ho fa: Les nits són improductives per a mi. Sempre estic cansat del dia, i hi ha tantes indicacions divertides, com ara sopar, copes amb amics, concerts, etc. Aquestes coses són genials, però no em donen el temps de meditació que tinc als matins.

Hora de despertar: Entre les 5 i les 5:30 A.M. Intento despertar-me amb el sol, la qual cosa significa una hora d'inici més tardana durant l'hivern.

Hora d'anar a dormir: Entre les 9 i les 10 del vespre.

Treball: Consultor de màrqueting i negocis

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Deixeu sortir els gossos i torneu al llit per llegir durant 30-60 minuts.
• 6:30 A.M.: Connecteu-vos i obteniu mitjans durant 30 minuts. (Sempre estic segur que només duraran uns quants minuts, i després, per descomptat, mai ho serà).
• 7 A.M.: Deixeu sortir els gossos de nou i poseu-los l'esmorzar. Poc després, pujaré a l'el·líptica per fer exercici.
• 7:30 A.M.: Fer i esmorzar. Aleshores, comenceu a treballar el dia.

Per què ho fa: M'encanta llegir al matí; sento que realment he aconseguit alguna cosa.

Hora de despertar: Normalment entre les 5 i les 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Cap a les 22:30h.

Treball: Propietari d'una agència de màrqueting

Rutina del matí:

• 5:30 a.m.: escaneja el meu telèfon per buscar correus electrònics o altres preocupacions urgents. A continuació, feu el te, aneu al sofà, agafeu el meu ordinador portàtil i llegiu a les xarxes socials, juntament amb els butlletins que he rebut.
• 6:15 A.M.: Medita.
• 6:45 A.M.: Baixa't a la dutxa i prepara't per al dia.
• 7:45 A.M.: Gaudeix d'una altra tassa de te, fes una altra exploració ràpida de correu electrònic i després cap a la feina.

Per què ho fa: La meva ment va una milla per minut des del moment en què obro els ulls, així que es tracta d'aprofitar-ho i d'assegurar-me d'utilitzar aquest temps d'una manera que m'apropi a assolir els meus objectius.

Hora de despertar: Entre les 5 i les 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: 12 A.M.

Treball: Consultor, conferenciant, autor i professor

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Medita, resa i reflexiona sobre les meves emocions.
• 5:30 A.M.: Passa una estona descansant al llit mentre reviso els meus correus electrònics.
• 6:30 A.M.: Comença una càrrega de bugaderia mentre fas una mica de feina i respons a més correus electrònics. Aleshores, assegureu-vos que el gos estigui alimentat i que el meu fill petit s'està preparant per a l'escola.

Per què ho fa: Odio quan la gent diu que la clau de l'èxit és despertar-se aviat; la clau de l'èxit és saber quan ets més productiu i creatiu. L'aixecament d'hora no és per a tothom. Sé que sóc menys productiu a última hora de la tarda, així que programo reunions, terminis, projectes i altres activitats en conseqüència.

Hora de despertar: Entre les 5 i les 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 9 i les 10 del vespre.

Treball: Màrqueting digital i redactor

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Aixeca't i prepara't per al gimnàs.
• 5:30 A.M.: Aixecament de peses.
• 6 A.M.: Anar a córrer o pujar a l'el·líptica.
• 6:30 A.M.: Cap a casa, dutxa i prepara't per al dia.
• 7:30 A.M.: Prepara el dinar i cap a la feina.
• 8 A.M.: Posa’t a treballar i acomodar-te al dia.

Per què ho fa: Llevar-me abans que la resta del món em fa sentir que estic fent alguna cosa bona per mi mateix. Em sento més productiu i amb més energia, però ràpidament he après que si vull llevar-me d'hora, també he d'anar a dormir aviat.

Hora de despertar: Entre les 5 i les 5:45 a.m., probablement a les 5:30 de mitjana.

Hora d'anar a dormir: 10 P.M.

Treball: Editor

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Aixeca't, fes cafè i ajunta les meves coses per al dia.
• 6:15 A.M.: Dirigiu-vos al gimnàs, feu una passejada o mireu la televisió.
• 7:30 A.M.: Dutxa.
• 8 A.M.: Esmorzar.
• 8:30 h: Inici de la feina.

Per què i com ho fa: M'encanten molt les primeres hores del matí. L'inconvenient és que estic a punt per anar a dormir a les 21:30.

Hora de despertar: Entre les 5 i les 5:45 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 9 i les 10 del vespre.

Treball: Organitzador professional

Rutina del matí:

• 5 A.M.: Desperta, consulta el meu correu electrònic i mira les xarxes socials.
• 5:15 A.M.: Pren una dutxa.
• 5:30 A.M.: Respon als correus electrònics i comenceu a alimentar la meva llista de tasques pendents (que normalment està plena de coses com escriure publicacions de bloc, actualitzar el meu lloc web, etc.).
• 6:15 A.M.: Feu cafè, esmorzar i posar-vos al dia de les notícies.
• 7 A.M.: Segueix treballant amb la meva llista de tasques pendents.
• 7:30 A.M.: Prepareu-vos per treballar mentre treballeu a la meva llista de tasques pendents.
• 8:30 h: Sortida per feina.

Per què ho fa: M'agrada despertar-me d'hora, perquè faig la meva millor feina als matins quan tinc el cap clar i tinc molta energia.

Hora de despertar: Entre les 5:15 i les 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 22:30 h.

Treball: Productor web

Rutina del matí:

• 5:15 A.M.: Despertar-se i preparar-se per anar al gimnàs.
• 5:30 A.M.: Passar 90 minuts al gimnàs corrent, fent una classe de fitness en grup o fent el meu propi entrenament.
• 6:45 A.M.: Surt del gimnàs i torna al meu apartament.
• 7 A.M.: Dutxa, preparació dels àpats i consulta els correus electrònics.
• 8 A.M. Cap a la feina.

Per què ho fa: Llevar-me d'hora em fa sentir molt més preparat per començar el dia. Però de vegades em llevo tan aviat que alguns dels negocis on necessito fer encàrrecs encara no s'han obert, i m'agradaria que obrin abans perquè també pogués fer encàrrecs durant els meus matins.

Hora de despertar: Entre les 5:15 i les 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 22.30 i les 23.00 h.

Treball: Director comercial d'una empresa de relacions públiques

Rutina del matí:

• 5:15 A.M.: Desperta.
• 5:30 A.M.: Passeu una estona tranquil·lament reflexionant i llegint.
• 6:30 A.M.: Anar al gimnàs, anar a córrer o fer una mica de ioga.
• 8 A.M.: Prepareu-vos per a la feina i endreceu el meu pis.
• 9 A.M.: Comença la feina.

Per què ho fa: Em sento tan satisfet al final del dia quan em comprometo a aixecar-me d'hora, perquè vaig aconseguir guanyar-me una mica de temps.

Hora de despertar: 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: 21:30 h.

Treball: Dissenyador gràfic

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Despertar.
• 5:45 A.M.: Anar al gimnàs o córrer amb el meu gos.
• 7:15 A.M.: Fer l'esmorzar.
• 7:30 A.M.: Dinar de preparació del dia.
• 7:45 A.M.: Dutxa i vesteix-te.
• 8:30 h: Sortida per feina.

Com ho fa: És difícil despertar-me al matí cada dia, així que he d'assegurar-me que estic dormint prou. Si em desperto esgotat i adolorit, escoltaré el meu cos, ja sigui dormint una mica més o fent un matí més lent abans d'esmorzar.

Hora de despertar: 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: 11 P.M.

Treball: Autor, assessor i emprenedor

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Aixeca't i dedica 15 minuts meditant.
• 5:45 A.M.: Passeu 15 minuts fent ioga.
• 6 A.M.: Donem de menjar als nostres gats, netegem la nostra sala d'estar, encenem la llar de foc i obrim les persianes perquè entri la llum.
• 7 A.M.: Revisa el meu correu electrònic i acaba d'endreçar abans de començar la resta del dia.

Per què ho fa: Em llevo amb un somriure a la cara i alegria al cor. Actualment estic en remissió del càncer i estic molt feliç d'estar viva i aprofitar al màxim el meu temps.

Hora de despertar: 5:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: 10 P.M.

Treball: Escriptor i comercialitzador de continguts

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Despertar.
• 5:40 A.M.: Exercici: feu ioga o algun tipus d'entrenament HIIT.
• 6:20 A.M.: Dutxeu-vos, vestiu-vos i acabeu de preparar-vos per al dia que ve.
• 6:50 A.M.: Beveu la meva beguda del matí (aigua tèbia de llimona amb vinagre de sidra de poma).
• 7 A.M.: Medita.
• 7:10 A.M.: Fer cafè (barrejat amb mantega i oli de coco).
• 7:20 Passeu una estona llegint.
• 7:40 A.M.: Comença a treballar, assegurant-me d'eliminar les meves tasques més creatives abans de les 10 A.M.

Per què ho fa: La meva rutina matinal està dissenyada per despertar el meu cos i la meva ment, i alimentar el meu cos amb nutrients per ajudar-me a mantenir-me concentrat.

Hora de despertar: En algun moment entre les 5:30 i les 6:15 a.m.

Hora d'anar a dormir: 11 P.M.

Treball: Consultor d'estratègia

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Despertar i posar-se al dia de les notícies.
• 6:30 A.M.: Aixeca't i prepara l'esmorzar.
• 7 A.M.: Passeu una estona responent als correus electrònics.
• 7:30 A.M.: Sortir a córrer.

Per què ho fa: Em vaig convertir en una persona matinera a la universitat quan em vaig adonar que el matí era el moment menys concorregut al gimnàs. Ara, faig un munt abans de les 9 del matí, i aquest nivell de productivitat és el que em motiva a continuar despertant-me d'hora.

Hora de despertar: Entre les 5:30 i les 6:30 a.m., independentment de si és o no cap de setmana.

Hora d'anar a dormir: No més tard de les 12 del matí.

Treball: Emprenedor

Rutina del matí:

• 5:30 A.M.: Desperta, prepara el meu llit i envia missatges de text als meus pares per fer-los saber que els estimo. Llavors, passo uns 10 minuts estirant-me i fent altres exercicis, com ara flexions, estocades i banyes de taulons.
• 6:45 A.M.: Aparco a la meva cadira de lectura i llegeixo Marc Aureli o Tim Ferris. Aleshores, publico alguna cosa motivadora a Instagram, Facebook o LinkedIn.

Per què ho fa: La meva rutina matinal em centra i em fonamenta. Em dóna una base sòlida i m'ajuda a manejar qualsevol factor estressant que sorgeixi durant el dia.

Hora de despertar: 5:50 A.M.

Hora d'anar a dormir: 10:30 P.M.

Treball: Advocat i empresari

Rutina del matí:

• 5:50 A.M.: Aixeca't i prepara els meus fills per a l'escola.
• 7:15 A.M.: Fes una meditació ràpida i consulta el meu correu electrònic. A continuació, esmorzar una mica i dirigir-se a Pilates.
• 7:30 A.M.: Fes Pilates .
• 8:30 A.M.: Arriba a casa i prepara't per treballar.
• 9 A.M.: Arriba a l'oficina, fes la meva llista de tasques pendents i dirigeix-te a la meva primera reunió del dia.

Per què ho fa: M'encanta estar ocupat i actiu al matí. Em canso a les 22:00, així que intento fer-ho tot de manera eficient durant les hores del matí.

Hora de despertar: 6 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10 i les 11 del vespre.

Treball: Terapeuta llicenciat i propietari d'una consulta privada d'assessorament

Rutina del matí:

• 6 A.M.: Exercici: de vegades miro un vídeo d'entrenament, altres vegades corro amb el gos i altres vegades només faig una combinació d'estiraments, abdominals i aixecament de peses.
• 7 A.M.: Passeu una estona meditant i fent un diari.
• 7:15 A.M.: Esmorzar.
• 7:30 A.M.: Porta els meus fills a l'escola.
• 8 A.M.: Córrer, ja sigui amb el meu gos o en una cinta de córrer, si fa mal temps.

Per què ho fa: Esdevenir una persona matinal va ser un comportament après per a mi; Vaig ser un mussol nocturn fins que vaig tenir fills. Però un cop ho vaig fer, em vaig adonar molt ràpidament que si volia temps per a mi mateix, era més fàcil trobar-lo durant el matí mentre tothom dormia.

Hora de despertar: 6:10 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 9:30 i les 10:30

Treball: Mestra

Rutina del matí:

• 6:10 A.M.: Preneu-vos un moment per estirar-vos abans de vestir-me i maquillar-me.
• 6:30 A.M.: Prepareu l'esmorzar i llegiu (articles atlàntics, novel·les per a classe (sóc professor) o la meva Bíblia, mentre mengeu.
• 7:15 A.M.: Cap a la feina.
• 7:30 A.M.: Posa’t a la feina i passa el temps que tinc abans que la jornada comenci a configurar la meva aula, acabar els plans de lliçons o xerrant amb altres professors.

Com ho fa: Em desperto amb els ulls brillants i la cua espessa. La gent sovint diu coses com: 'Com estàs tan despert?' quan es troben amb mi a primera hora del matí. He de treballar dur per reduir el meu entusiasme quan estic amb els altres a primera hora del dia! Però no us preocupeu, cap a les 4 de la tarda. Acostumo a agafar el meu èxit i colpejar fort contra una paret.

Hora de despertar: 6:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Sobre les 22:00h.

Treball: Queda't a casa mare

Rutina del matí:

• 6:30 A.M.: Aixecar-se, fer el llit, vestir-se i resar.
• 7 A.M.: Desperta el meu fill.
• 7:30 A.M.: Esmorzar amb la meva família.
• 8 A.M.: Llegir, fer art i jugar amb el meu fill durant un parell d'hores.

Per què ho fa: Normalment estic bastant cansat a primera hora del matí, però em sento bé quan començo el dia jo mateix, en lloc de deixar que em passi.

Hora de despertar: 6:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: 10 P.M.

Treball: Reporter

Rutina del matí:

• 6:30 A.M.: Fer una tassa de cafè i meditar.
• 6:45 A.M.: Escolteu podcasts i prepareu-vos per al dia.
• 7:30 h: Desplaçament a la feina.
• 8 A.M.: Aneu a la feina d'hora (la majoria de la gent no entra fins a les 8:30 o les 9:00), feu un pla per al dia i esmorzar una mica.

Per què ho fa: Sóc el més productiu al matí. De debò, un cop a les 3 de la tarda. encerts, sóc inútil. Només crec que els cossos de les persones estan cablejats per ser més productius en determinades hores del dia; M'agrada escoltar els ocells xiular, però a altres persones els agrada sentir els mussols.

Hora de despertar: 6:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: Entre les 22h. i 12 A.M.

Treball: Redactor, creador de contingut digital i professor de ioga

Rutina del matí:

• 6:30 A.M.: Aixeca't.
• 6:45 A.M.: Passeu una estona fent ioga i meditant.
• 8 A.M.: Pren un cafè i posa't al dia de les notícies.
• 8:30 A.M.: Esmorzar, normalment sense mirar el meu telèfon.
• 9 A.M.: Anoteu alguns pensaments al meu diari abans de començar a treballar el dia.

Per què ho fa: No sempre segueixo aquest horari al minut, tot i que sempre em llevo a les 6:30 a.m. Actualment estic viatjant a l'estranger, així que intento tenir la mateixa rutina matinal, independentment d'on dormi a la nit.

Hora de despertar: 6:30 A.M.

Hora d'anar a dormir: 11 P.M.

Treball: Relacions públiques

Rutina del matí:

• 6:30 A.M.: Despertar i córrer cap al gimnàs.
• 7 A.M.: Entrena.
• 8:30 A.M.: Arriba a casa i dutxa.
• 9:15 A.M.: Cap a la feina.

Per què ho fa: M'encanta anar al gimnàs als matins. Sempre puc fer el meu entrenament sense haver de compartir una màquina o espai.

Hora de despertar: 6:30 A.M., bàsicament, quan surt el sol.

Hora d'anar a dormir: Entre les 10:30 i les 23:30 h.

Treball: Analista de dades

Rutina del matí:

• 6:30 A.M.: Despertar. Posa't al dia a les xarxes socials, respon als missatges de text i consulta el meu correu electrònic.
• 7 A.M.: Menja un petit esmorzar i després surt a córrer.
• 8:30 A.M.: Tanca la meva carrera i pren un cafè.
• 9 A.M.: Dutxa i comença el meu dia.

Per què ho fa: El matí sembla el temps que tinc que ningú més ho fa. És tranquil i lliure de distraccions, i sento que el meu dia comença amb una nota tan millor quan tinc control sobre els meus matins.