D'acord, xerrada real.
La majoria de nosaltres hem estat esperant l'estiu durant tot l'any, així que podem aprofitar els dies més llargs, el clima més càlid i la possibilitat d'utilitzar l'aire lliure com a camp d'entrenament. A mesura que augmenten les temperatures, és fantàstic sortir a l'aire lliure per passejar o córrer pel parc, classes de fitness i excursions . Però, tot i que l'estiu sembla tan solt i lliure de luxe, també pot tenir un inconvenient.
Amb l'augment de les temperatures, els pantalons curts més curts i la suor més gran, molts de nosaltres experimentem irritacions a l'interior de la cuixa. Pot ser picor, ardor, vermell i, en casos extrems, fins i tot pot ampollar.
nom de pollastre divertit
Deixeu-me que sigui clar: podeu experimentar irritacions sense importar la mida del vostre cos. Li pot passar a qualsevol persona a qui es toquen les cuixes. I, de fet, no es tracta només d'un problema de l'interior de la cuixa, en molts esdeveniments esportius he tingut fregaments sota els braços i al voltant del meu sostenidor. Pot colpejar a qualsevol lloc quan tens la combinació mortal d'humitat i fricció pell a pell.
L'aptitud física és un repte per si sola, de manera que cap de nosaltres necessita proves i tribulacions addicionals que s'escampin a mig entrenament, sobretot quan es pot evitar. Si esteu preparats, la fricció no ha de ser el convidat no convidat als vostres esdeveniments d'estiu.
A continuació, les meves millors tàctiques i remeis de prevenció.
1. Utilitzeu un producte anti-frogament adequat per a la quantitat de sudor.M'encanta Lush per molts dels seus productes, però el Roba interior sedosa és una gran eina per prevenir la fricció de l'interior de la cuixa a l'estiu, i també només per reduir la suor de l'entrecuix. (TMI? No és tan glamurós entrenar?) Està fet de midó de blat de moro i argila de caolí, entre alguns ingredients hidratants com la mantega de karité, i té perfum de gessamí. Tot i que el producte Silky Underwear pot afegir una mica de sequedat a les cuixes i la zona de l'entrecuix, només s'ha d'utilitzar com a producte contra les irritacions quan la sudoració i l'activitat és moderada.
Per fer exercici molt suat, 2Toms m'ha salvat literalment el cul. He fet més de 200 km amb bicicleta 2Toms Sport Shield per a ella . És un producte fantàstic i sense el qual mai condueixo. Hi ha molts productes anti-frogament al mercat, però 2Toms és diferent de la majoria que he utilitzat. És resistent a la suor i no taca, i crea una barrera de protecció invisible i sedosa. També m'encanta molt que facin aquest producte tant en paquets enrotllables com en paquets d'un sol ús perquè els puguis posar a la teva samarreta de ciclisme o a la teva bossa i marxa.
El desodorant també és una gran arma per a l'anti-fregues, ja que el producte està dissenyat per mantenir-te sec. Només perquè estigui pensat per a les aixelles no vol dir que no puguem baixar-lo i combatre la humitat entre les cames. Recomano molt reutilitzar-lo per protegir-se de les irritacions. El meu preferit és el Sòlid invisible secret en lavanda Neteja. És agradable i sec amb una gran fragància.
que significa nom julia2. També pots provar un remei casolà per tenir sempre a mà una opció econòmica.
Vaig veure un remei casolà de oli de coco i midó de blat de moro a Pinterest i vaig pensar que ho provaria. De fet, funciona molt bé i ofereix prou lliscament sense sentir-se massa greixós i brut. Algunes receptes també afegeixen oli de lavanda, però per senzillesa podeu barrejar una part i mitja d'oli de coco amb una part de midó de blat de moro. Apliqueu-lo abans d'anar-hi, o emmagatzemeu-lo en un recipient petit i guardeu-lo a la bossa per utilitzar-lo quan es pugui produir un problema. Això funciona millor per a situacions de poca suor, com un dia d'estiu quan no necessàriament fas exercici dur, però estaràs a l'aire lliure amb la calor.
3. Busca roba que et doni una capa de tela entre la teva pell.Comprar pantalons curts més llargs pot semblar una solució òbvia, però en molts casos quan anem a comprar busquem vestits que ens convinguin des del punt de vista de la moda i de vegades passem per alt la funcionalitat de les peces que triem. Les tendències de moda actuals mostren pantalons curts més curts i he descobert que trobar pantalons curts més llargs pot ser una mena de repte. Si els veieu, agafeu-los, perquè són una manera definitiva d'eliminar les irritacions. La longitud i l'ajust que us funcionen seran diferents del que funciona per a mi, però podeu consultar la meva llista de 40 grans marques de fitness de mida gran per començar.
4. Invertiu en roba interior feta específicament per combatre les fregaments. Sí, existeixen i són genials.Societat de la cuixa fa peces excel·lents específiques per a l'anti-frogament. Com he dit, els pantalons curts més llargs són difícils de trobar en aquests dies, i si és un dia que porteu un vestit o una faldilla, totes les apostes estan anul·lades. Les peces interiors de Thigh Society tenen mides de fins a 4X i m'encanten per tres motius:
cotxes amb la lletra w
- Thigh Society no és roba modeladora. Les peces no estan pensades per controlar i restringir la forma del meu cos, però tenen la quantitat adequada d'estirament per ser còmodes per moure'm.
- Són polivalents i es poden portar sota vestits per a roba casual o sota pantalons curts per fer exercici.
- Són molt lleugers i transpirables, així que si penso fer exercici amb ells, el meu entrecuix pot respirar i tothom està content.
Les costures de les polaines o dels pantalons curts sovint poden ser els principals culpables de la fricció i el fregament a les cuixes. El mateix passa amb certs sostenidors i tops, ja sigui a la banda (de sostenidors) o a la zona de les aixelles. És molt important si voleu fer una carrera o un entrenament a l'aire lliure còmodament que us prenguis seriosament la roba i cerquis qualsevol perill funcional.
Si esteu corrent, eviteu les costures prominents dins de la cama que es puguin fregar. Per als tops, us recomano portar una camisa ajustada a l'aixella (com una samarreta) per evitar fregar-hi aquesta zona. Les samarretes de tirants poden ser problemàtiques si la pell es frega mentre corre, així que utilitzeu alguns dels meus remeis suggerits anteriorment si aquest tipus de samarretes són la vostra melmelada.
Si vas en bicicleta, evitaria la roba interior perquè les costures afegides i el material innecessari poden convertir-se en el teu némesi a la carretera; Simplement em poso uns pantalons curts o pantalons de ciclisme encoixinats, afegeixo uns 2Toms i marxa.
Molt d'això es reduirà a assaig i error i preparació, però espero que alguns dels meus consells i trucs us ajudin a fer tots els vostres entrenaments d'estiu amb comoditat.
Louise Green és una entrenadora de talles grans, fundadora del programa de fitness Body Exchange i autora de Big Fit Girl: abraça el cos que tens. Segueix: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
