Si heu tingut una setmana/mes/any molt estressants, hi ha la possibilitat que pugueu sentir els efectes físicament tant com ho feu mentalment i emocionalment. I aquests símptomes físics d'estrès sovint es poden confondre amb altres condicions de salut.
La connexió entre el cervell i el cos és complexa i multicapa, Alícia H. Clark , Psy.D., un psicòleg clínic amb llicència especialitzat en ansietat, diu a SelfGrowth. Tothom sent l'estrès i l'ansietat de manera diferent, però els problemes intestinals, els problemes de pell, fins i tot l'artritis i els problemes circulatoris es poden veure afectats per la manera com interactuem emocionalment amb el nostre entorn i les seves moltes demandes.
Aquests són símptomes reals: el fet que puguin ser causats o agreujats per l'estrès no vol dir que estiguin tots al vostre cap. Hi ha una àmplia gamma de símptomes físics que es poden desencadenar per l'estrès, però aquests són alguns dels més comuns que podeu experimentar:
1. Et sents esborrat tot el temps.Com a part de la resposta a l'estrès, el cervell produeix l'hormona cortisol i l'allibera al torrent sanguini. És una hormona fantàstica que pot oferir als nostres cossos i cervells augments d'energia i protecció quan més ho necessitem, diu el Dr. Clark. Les ràfegues curtes de cortisol amb descansos entremig (penseu: sentir-se cansat quan corre cap al metro, però tranquil una vegada que pugueu al tren) són millors que la producció crònica (estrès constantment a causa de les pressions laborals i de la vida), diu. I estar estressat amb regularitat pot desgastar el teu cos i fer-te sentir cansat tot el temps perquè sovint estàs en un estat de cortisol augmentat, explica el doctor Clark.
significat de lentitud2. Tens mals rampes.
És fàcil eliminar els rampes com a relacionats amb el vostre cicle d'alguna manera, però en realitat poden ser deguts a l'estrès, Nieca Goldberg, M.D., directora mèdica de la Centre de Salut de la Dona Joan H. Tisch a NYU Langone Health, diu a SelfGrowth. L'estrès augmenta la producció de cortisol i l'adrenalina de l'hormona de l'estrès al vostre sistema i, quan s'alliberen, aquestes hormones poden afectar el vostre sistema gastrointestinal i provocar rampes.
3. Estàs tenint dolors al pit.Aquesta sensació de 'pateada al pit' que podríeu tenir quan escolteu males notícies és en realitat una reacció de neurotransmissors, diu a SelfGrowth Dana S. Simpler, M.D., internista del Mercy Medical Center. Hi ha neurotransmissors a tot el cos a més del cervell, explica. Quan us sentiu ansiós o estressat, els neurotransmissors s'activen a través del vostre sistema nerviós simpàtic (la part del vostre sistema nerviós autònom que és responsable de la reacció de lluita o fugida), que pot crear una sensació d'opressió al pit, tot i que el cor funciona bé, diu el Dr. Simpler.
El dolor al pit també està relacionat amb l'ardor d'estómac, que pot empitjorar amb l'estrès, segons el Maig Clinic . Per descomptat, si teniu dolors al pit, hauríeu de consultar un metge el més aviat possible, ja que també poden ser un signe d'un atac de cor.
4. T'estàs caient més cabell del normal.Per descomptat, és normal perdre alguns fils diàriament, però si observeu que de sobte està perdent una bona quantitat de cabell, pot ser degut a l'estrès. Quan augmenten els nivells de cortisol al teu cos, el teu cos passa a un estat inflamatori que disminueix la nutrició dels fol·licles pilosos i la trasllada a altres zones del teu cos, Gary Goldenberg , M.D., professor clínic adjunt de dermatologia a la Icahn School of Medicine a Mount Sinai a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth. Això pot provocar que aquests fol·licles alentin o detinguin la producció, o fins i tot morin, creant pèrdua de cabell. El vostre dermatòleg hauria de poder recomanar algunes opcions per tractar la pèrdua del cabell, com ara xampús especials i suplements nutricionals, però reduir els nivells d'estrès és realment clau, diu el doctor Goldenberg.
noms per al canal de youtube5. Tens taques semblants a erupcions a la pell.
Gairebé totes les condicions de la pell es veuen agreujades per l'estrès, diu el doctor Goldenberg. Però les condicions inflamatòries, com la psoriasi o l'èczema, tenen un risc encara més gran.
La psoriasi és una malaltia autoimmune que fa que es formin taques vermelles, escamoses i amb picor a la pell d'una persona, i és bastant comú: uns 7,5 milions d'americans tenen psoriasi, que es desenvolupa quan el sistema immunitari d'una persona envia senyals defectuosos que diuen que les cèl·lules de la pell creixin massa ràpidament. , segons el Acadèmia Americana de Dermatologia . Èczema, una condició que provoca una pell vermella erupció , és encara més comú: afecta 31,6 milions de nord-americans, segons el Associació Nacional d'Èczema .
6. Vas al número 3 molt.Algunes persones solen tenir diarrea dolenta com a resposta a l'estrès, i no és casualitat. El vostre tracte intestinal està ple dels mateixos neurotransmissors que hi ha al cervell i s'encenen en resposta al que està passant amb la vostra ment, diu el doctor Simpler. És per això que pots tenir una fossa a l'estómac en resposta a l'estrès o desenvolupar mal de panxa o diarrea quan estàs cansat. Les persones que pateixen afeccions gastrointestinals com la síndrome de l'intestí irritable també solen tenir més símptomes quan estan estressades, diu el doctor Goldberg.
7. La teva pell no deixa de sortir.El doctor Goldenberg diu que veu diàriament pacients que tenen problemes de pell dolents o que empitjoren quan estan estressats físicament o emocionalment. Es remunta a l'estat inflamatori que l'estrès crea al cos; això també pot causar brots o empitjorar els problemes d'acne, diu.
Si teniu algun d'aquests problemes mèdics i no milloren amb el tractament, pot ser que sigui el moment de considerar l'estrès com una causa potencial o un factor exacerbant.És fàcil dir-li a algú que deixi d'estressar-se, però en realitat és una tasca molt difícil, diu el doctor Goldenberg. Mai no eliminaràs l'estrès de la teva vida, però el Dr. Clark recomana intentar canviar-ne la visió. Prendre el control és una manera clau de canviar l'estrès i l'ansietat i utilitzar-lo per trobar solucions, diu. Potser hi ha coses que saps que pots fer per ajudar-te a controlar els teus símptomes, com fer exercici amb més regularitat o buscar una feina nova, que has de prioritzar. I, per descomptat, si creieu que no podeu treure l'estrès, un professional de la salut mental us pot ajudar.
