Tots sabem que * hauríem de * escalfar-nos abans dels nostres entrenaments, però quan es tracta de fer-ho realment és una història diferent: ens queda curt a temps aclaparat per les complexes rutines de pre-sessió que veiem a Gymtok i confusos sobre el que realment els nostres músculs necessiten preparar-nos per al temps. Així que és comprensible que els exercicis d’escalfament acabin sovint prenent un seient posterior.
Però el Beneficis d’un escalfament adequat Abans no es pot superar una sessió de força. Físicament, un bon escalfament augmenta el flux de sang als músculs millora la mobilitat i augmenta la temperatura corporal del nucli, cosa que us ajuda a aixecar-vos de manera més eficaç i a moure’s a través d’un major Gamma de moviment Ian Groves CPT director general de Estació d'entrenament S'explica a si mateix. També redueix el risc de lesió perquè els músculs i les articulacions estan millor preparades per a les exigències de entrenament de força .
Els escalfaments mentalment us ajuden a centrar-vos, sobretot si heu tingut un llarg dia a la feina o teniu distraccions a la vostra ment afegida. Tenir uns minuts per passar per una rutina d’escalfament us permet restablir-vos i participar plenament amb el vostre entrenament.
Així que sí, els escalfadors ho som tots! Si encara no heu de passar el plom, tindrem alguna cosa que us ajudarà a provar -ho: per treure les endevinalles, hem arrodonit una llista de formadors personals de moviments, inclosos els grovis, que es juren per aconseguir que els seus cossos es posin en pràctica, així com el que els fa tan grans en primer lloc. Mai no us quedareu enganxats a intentar fer exercicis d’escalfament per tornar a treballar prèviament (o temptar-vos de passar per sobre d’ells!).
El propi no proporciona un diagnòstic ni un tractament amb consells mèdics. Qualsevol informació publicada en aquest lloc web o per aquesta marca no està pensada com a substitut de l’assessorament mèdic i no heu de prendre cap acció abans de consultar -la amb un professional sanitari.
Temes estiraments entrenament de força Esportistes quotidians Consells de fitness escalfar -se Més de si mateix 10 Exercicis empenyent per il·luminar les espatlles al pit i al tríceps Aquests moviments funcionals poden ajudar a millorar el vostre poder.
