Common parla del seu camí cap a l'amor propi amb la doctora Rheeda Walker, tal com es detalla al seu nou llibre, ' I després ens aixequem .' La parella comparteix estratègies pràctiques per al benestar holístic, amb un enfocament particular a la comunitat negra.
Aquest llibre és la meva carta d'amor a la nostra comunitat... El que vull que la gent obtingui d'aquest llibre és que estimar-se a tu mateix serà la cosa més satisfactòria que hagis fet a la teva vida. —Comú
En la conversa perspicaz i inspiradora entre la doctora Rheeda Walker i Common, l'artista i activista guanyador d'un Grammy, s'obre sobre el seu viatge cap a amor propi i la realització personal, tal com es detalla al seu nou llibre ' I després ens aixequem .' Common comparteix experiències personals, reflexions i estratègies pràctiques que poden ajudar les persones, especialment a la comunitat negra, a embarcar-se en un camí de benestar holístic.
Aquesta conversa es transforma en una guia universal, proporcionant coneixements pràctics per a tothom per fomentar una vida completa i plena.
Aquí teniu tres moments destacats de la seva conversa, que està disponible a YouTube o a l'aplicació Selfgrowth com a versió d'àudio.
1. No pots separar la ment del cos
La teva salut mental afecta la teva salut física, i la teva salut física afecta el teu benestar mental... El teu estat mental afecta els teus pensaments, estat d'ànim i comportament, creant aquesta intricada connexió entre la teva ment i el teu cos.' —Comú
Common i el Dr. Walker discuteixen el profund vincle entre la ment i el cos , fent èmfasi en la seva interconnexió, així com en l'intricat impacte del benestar mental en la nostra salut física. Destaquen la importància de l'autocura, el pensament disciplinat i l'enfortiment de la força interior per afrontar amb eficàcia els obstacles de la vida.
noms femenins bíblics
Advocant per mesures proactives, Common insta a revisions de salut i teràpia periòdiques, cridant l'atenció sobre la tendència predominant, especialment entre els homes negres, a descuidar el seu benestar general.
2. L'espiritualitat combinada amb eines de salut mental pot ser transformadora
'Harmonitzar la fe amb pràctiques basades en l'evidència, com la TCC, mostra la interacció dinàmica entre l'espiritualitat i el benestar mental... Necessitem tant pràctiques espirituals com mètodes basats en evidències per al benestar holístic'. — Dra. Rheeda Walker
Common reflexiona sobre el seu viatge espiritual, profundament arrelat en els ensenyaments d'una església aconfessional que va donar forma als seus primers anys. Il·lustra com incorpora les Escriptures i la fe a la seva vida diària, posant èmfasi en com Déu pot treballar a través de terapeutes i eines de mindfulness per respondre a les oracions.
El Dr. Walker aprofundeix encara més en el seu pensament, compartint com les escriptures, com Romans 12:2, no us conformeu amb el patró d'aquest món, sinó que transformeu-vos mitjançant la renovació de la vostra ment, ressonen dins de l'àmbit de la teràpia cognitiva conductual (TCC) . Subratlla la importància de les pràctiques basades en l'evidència i destaca el potencial transformador d'harmonitzar els ensenyaments espirituals amb la salut mental.
3. La veritable llibertat és possible si ens podem comprometre amb pràctiques intencionals
'Trobar la teva pròpia pau, llibertat i alegria dins teu t'ajudarà a tractar amb els ximples, amb la negativitat, amb l'energia que hi ha en alguns llocs'. —Comú
Common i el Dr. Walker exploren el concepte de 'veritable llibertat' com a principi crucial per a les comunitats marginades, posant èmfasi en el desenvolupament proactiu d'eines per salvaguardar el benestar enmig de les constants injustícies i factors incontrolables de la vida.
A partir de les seves experiències a l'estranger, comparteixen històries d'alliberament de les amenaces socials, així com passos pràctics per aplicar aquests principis a la vida diària, amb un enfocament en l'amor propi mitjançant el pensament disciplinat, l'autocura i la fortalesa psicològica. Els defensors habituals de mesures proactives, com ara l'alimentació conscient i les revisions de salut.
La veritable llibertat, il·luminada per pràctiques intencionals, esdevé un objectiu tangible i assolible.
Per obtenir informació més inspiradora, sintonitza la conversa de Common i del Dr. Walker.
Dr. Rheeda Walker sobre autocreixement
El Dr. Walker ha llançat dos programes de salut mental transformadors amb Selfgrowth, per donar suport i empoderar les persones de la comunitat negra. El Dr. Walker és un psicòleg clínic, professor i autor de La guia sense disculpes per a la salut mental negra i Quadern de treball .
L'autoestima dels negres a la feina aborda els reptes del lloc de treball, com ara les microagressions, el racisme, l'exclusió i la síndrome de l'impostor.
Tenint cura de la teva ment negra aborda els estigmas de salut mental, el dolor emocional, l'espiritualitat i l'apoderament del llegat.
Descarrega la guia de recursos: l'ABC per cuidar la teva ment
Descarregueu aquí la guia de recursos gratuïta del Dr. Walker: The ABCs to Minding Your Mind: una guia per aconseguir canvis petits però potents en la vostra ment i estil de vida.
