9 persones descriuen com se sent tenir un atac de pànic

Quan tenia 24 anys, vivia sol en un petit estudi en un bloc tranquil a Brooklyn, Nova York. Estava assegut al meu escriptori treballant al meu ordinador portàtil, com feia cada dia, quan el meu cor va començar a bategar. Vaig sentir sang passar per les meves orelles... cop, cop, cop —i veig el meu pit movent-se amunt i avall sota dues capes de roba. Vaig notar que les meves mans tremolaven sobre el teclat i la meva visió es va tornar borrosa quan vaig mirar la pantalla de l'ordinador.

De sobte, tenia calor i suat, doncs calent i suat que em vaig treure la dessuadora i vaig anar a passar la cara sota aigua freda. Però mentre em vaig aixecar per anar a l'aigüera, la mà tremolosa va baixar als meus braços i cames, deixant-me insegur als meus peus. El meu cor semblava bategar encara més ràpid, encara més fort. Vaig intentar respirar profundament per calmar-me, però les meves respiracions eren agudes i superficials. La meva visió es va fer més fosca i més estreta i semblava calidoscòpica, com quan tanqueu els ulls i premeu les parpelles per veure estrelles.

T'estàs morint, va dir una veu al meu cap. Això és com se sent la mort, i moriràs sol.

I aleshores em vaig enfonsar lentament a terra. No sé quant de temps va passar abans de poder aixecar-me i mantenir-me tranquil: podrien haver estat 30 segons o una hora. Em vaig arrossegar des del terra fins al llit i vaig dormir 13 hores seguides, com si la vida m'hagués esgotat.

No seria el meu últim: n'he tingut una dotzena des d'aleshores (prou per classificar-lo com a trastorn de pànic, que Institut Nacional de Salut Mental es defineix com atacs de por sobtats i repetits que duren uns quants minuts o més), però han disminuït en gravetat i freqüència, gràcies a la medicació per a l'ansietat, un bon psiquiatre i un fort sistema de suport.

sobrenoms per a Giuseppe

Segons la Clínica Mayo , els atacs de pànic (també anomenats atacs d'ansietat) són episodis sobtats de por intensa que desencadenen reaccions físiques greus quan no hi ha perill real o causa aparent. Algunes persones confonen els atacs de pànic amb atacs de cor o creuen que s'estan morint. Els símptomes d'atacs de pànic poden incloure freqüència cardíaca ràpida, sudoració, tremolor, falta d'alè, sofocos i mareig, així com una sensació de mort imminent, calfreds, nàusees, dolor abdominal, dolor de pit, mal de cap i entumiment o formigueig.

No hi ha cap causa coneguda dels atacs de pànic, però la genètica i els alts nivells d'estrès poden tenir alguna cosa a veure amb això, segons la Clínica Mayo . També diuen que tens un risc més gran d'atacs de pànic si altres persones de la teva família els experimenten, si has passat per un esdeveniment de la vida estressant (mort d'un ésser estimat, divorci, malaltia greu, mudança), un esdeveniment traumàtic. com una agressió sexual o un robatori, si ets fumador o consumeixes molta cafeïna, o si tens antecedents d'abús infantil.

Vaig tenir el meu primer atac de pànic després que em van diagnosticar la malaltia de Crohn, una malaltia inflamatòria intestinal crònica i sovint debilitant. Tres mesos abans, havia estat molt malalt i havia estat hospitalitzat durant molt de temps, després em vaig donar l'alta per afrontar tota una vida d'una malaltia imprevisible i incurable. Tot i que mai sabré del cert què va desencadenar l'atac de pànic inicial, el meu psiquiatre ha plantejat la hipòtesi que la meva malaltia va tenir un paper.

Volia esbrinar com es sentien els atacs de pànic per a altres malalts: es pensaven que estaven morint com jo? Han après algun mecanisme d'afrontament? Coneixen els seus desencadenants? Això és el que van dir nou d'ells.

'Vaig tenir un atac d'ansietat l'estiu del 2016 a mitja tarda quan estava a la feina a la meva feina de periodista. Sabia que tenia ansietat generalitzada, però mai no m'havia causat cap símptoma psicosomàtic fins aquell moment. Res en particular no ho va desencadenar: estava estressat pel treball en general i no havia menjat fins a última hora del dia, al voltant de les 3 de la tarda.

Després de tornar del meu dinar tardà, vaig sentir un dolor agut al pit i al braç dret. Això em va portar a entrar en pànic a Google i la convicció o la por que tenia un atac de cor. Vaig intentar calmar-me i vaig beure una mica d'aigua i vaig decidir anar a passejar per la meva oficina al centre de Manhattan. Durant la meva caminada, el dolor no va desaparèixer, i s'hi va unir una por profunda i sincera que cortés el risc d'enfonsar-me i morir a la cuneta al costat de les crostes de pizza ranci i les escombraries de la meva justa ciutat de Nova York, mirant cap a l'Empire State Building.

Vaig trucar al 911 i una ambulància va venir a buscar-me al mig del carrer. Vaig fer un viatge molt car a l'hospital (consell professional: les ambulàncies no són barates, així que si tens un atac d'ansietat, prova en un centre d'atenció urgent!). Em van fer algunes proves i, tot i que tenia una freqüència cardíaca elevada, es va trobar que estava dins d'un rang normal. Em van mantenir allà unes quantes hores i després vaig anar a casa i vaig decidir que havia de tornar a la teràpia (havia deixat d'anar uns mesos després que el meu antic terapeuta es jubilés). El meu nou terapeuta em va animar a deixar de fumar tanta herba i reduir el consum d'alcohol. Això, a més de la teràpia i el ioga, m'han fet sentir molt menys ansiós des d'aleshores.

'Vaig començar a tenir atacs de pànic fa més de 5 anys i els tinc unes quantes vegades a l'any. Alguns duren unes quantes hores i d'altres succeeixen diàriament durant mesos. El meu cor batega molt ràpid, com si volgués sortir del meu pit, em suo i la meva ment comença a córrer.

Un dels pitjors atacs de pànic que recordo va ser mentre anava a trobar-me amb els amics, quan aquesta por aclaparadora de possiblement topar amb un ex em va enviar a un atac de pànic en tota regla. No em podia moure, no podia respirar, vaig començar a plorar, em tremolava per tot arreu, i el pitjor era que conduïa sol. Sol al cotxe, no tenia ni idea de què fer. Vaig recollir prou els meus pensaments com per aturar-me.

Això va provocar atacs de pànic durant un mes. Només vaig poder sortir del meu pis per anar a treballar i això va ser tot. Finalment vaig anar a un terapeuta per parlar-ne'.

objectes amb la lletra u

'El primer atac de pànic que recordo va passar a la universitat i, per sort, han estat poc freqüents des d'aleshores. M'oblido de la causa real (segons la meva experiència, la causa no importa gaire o correspon exactament a la realitat de la situació), però recordo haver pensat molt clarament que la meva vida s'estava acabant i que hauria de deixar la universitat i requerir algun tipus d'atenció d'emergència. No estava exactament segur de què fins i tot em preocupava estava a punt de passar, només que era extrem.

Els símptomes físics no s'assemblen a qualsevol altra cosa que he sentit: una opressió al pit tan pronunciada que en realitat se sent com una sufocació, marejos com si estigués penjat cap per avall durant hores, pessigolleig a les cames i mans adormides. L'esgotament de l'endemà també és estrany. El teu cervell realment fa que el teu cos ho pagui.

No recordo quant de temps va durar el meu primer atac, però vaig tenir la sort de rebre una trucada d'un amic a un altre amic que tenia els seus propis problemes de salut mental en aquell moment. Només recordo haver-me enfonsat als seus braços. Em considero molt afortunat d'haver tingut un amic que estava disposat a córrer cap a on jo era en un moment que el necessitava, i em sento per qualsevol que passi per una cosa així sense un suport semblant'.

'Recordo clarament que vaig tenir atacs d'ansietat cada tres setmanes a l'escola de postgrau quan tenia 21 anys, així que els he tingut almenys la meitat de la meva vida. Comencen a aparèixer amb pensaments invasius (per a mi, la por que algú em violi és un gran pensament d'ansietat que indica que estic ansiós), i després continuen augmentant si no els desescalo. . Poden aparèixer durant dies alhora, però l'ansietat real, la fase aguda, pot durar unes quantes hores. I després triga uns dies a recuperar-se.

Estic convençut que algú em saltarà o m'acorralarà i m'atacarà o em violarà. L'altre pensament és només, alguna cosa va malament, alguna cosa va malament, alguna cosa va malament. I llavors, Déu meu, no puc parar, per què no s'atura? Per què no puc respirar, què està passant? El meu terapeuta m'ha ensenyat a dir-me: Això no és massa per a mi. He passat per això abans i no és massa per a mi. De fet, ajuda.

Crec que la part més espantosa són dues coses: una, quan estic enmig d'això i no m'adono que és ansietat, només hi estic confós i bé, en pànic. L'altra part més espantosa és que fins i tot quan m'adono que és un atac d'ansietat, no ho puc aturar. Fa por no poder aturar-ho, calmar-lo o convèncer el teu cos que no corres un perill imminent. Tot el que puc fer, he après, és esperar-ho i, finalment, acabarà per si sol.

'He tingut atacs de pànic des dels 25 anys, però es produeixen molt poques vegades. He passat anys sense ells, però aquest mes n'he tingut tres. Passen quan em sento aclaparat o estic enfrontant algun tipus de dol. Alguns atacs passen en 20 minuts, però avui sembla que no s'acabarà mai.

Estic hiperventilando, tremolant i sobreescalfant. Els meus pensaments són preocupacions completament irracionals barrejades amb dubtes. 'Perdició imminent' és la millor descripció que puc fer.

'Vaig començar a tenir atacs de pànic als 18 anys, quan em vaig sentir aclaparat per deixar els meus amics, la meva família i tenir una nova relació en una nova ciutat. Ara, venen en onades i són esporàdics. Depèn del meu benestar mental, però últimament en tinc un o dos al mes. Quan els tinc, puc sentir que s'acosten abans que ningú se n'adoni. El meu cor comença a bategar tan fort que sembla que tindria un atac de cor, però no hi ha dolor físic. També sento 'vibracions' al meu cos, com si estigués saltant de la meva pròpia pell.

Durant un atac, la meva ment comença a córrer. Penso en tot el que he fet malament a la vida, tot el que he d'aconseguir. Això es converteix en intentar entendre el món i com vivim, i arribar a la pau amb la mort. Al final, em sento com si tota la meva energia m'ha estat xuclada'.

'Crec que tenia 19 anys la primera vegada que en vaig tenir un. Acabava de mudar-me molt lluny de la meva família i estava aclaparat, estressat i nostàlgica. També estava en una relació tòxica. Ara en tinc unes quantes vegades a l'any, però abans era cada pocs mesos. Tinc molts sentiments quan tinc un atac de pànic. Em fa plorar sense control i res que ningú digui podria fer-ho aturar. Només ha de seguir el seu curs. Sento que no puc respirar, gairebé com si estigués sota l'aigua sense cap manera de sortir a buscar aire. Després, és com si el meu cos estigués en xoc. No puc parar de tremolar i em sento tan esgotada, com si tota la vida m'hagués xuclat del cos. La part més espantosa per a mi és no saber quant de temps durarà un atac i què el desencadenarà'.

'El meu primer atac de pànic va passar al voltant de 1998, quan estava a la meva primera feina fora de la universitat en un important banc d'inversions, treballant al seu lloc web. El mercat de valors s'havia enfonsat i jo estava temporal, així que sabia en el fons de la meva ment que estava en el tall. A mesura que aquesta noció va començar a agafar-se, un dia a la meva pausa per dinar vaig sentir el que només es podria descriure com un formigueig important a la part superior del meu crani. He estat aterrit tota la meva vida davant la possibilitat d'hemorràgies cerebrals. Em vaig convèncer en aquell moment, mentre intentava meditar d'emergència, respirar profundament, tot el que pogués per no morir, que, de fet, anava a morir. Vaig tornar a pujar i vaig dir al meu cap que em sentia molt marejat i estrany, i em va enviar a la infermeria.

Tot el que vaig seguir pensant era 'si us plau, no em deixis morir' mentre baixava l'ascensor. El metge del personal em va prendre les dades vitals i va dir que estava perfectament sa i que semblava que estigués experimentant ansietat. L'endemà em van acomiadar.

'El meu primer atac de pànic va passar durant un moment especialment estressant de la meva vida, i encara no vaig atribuir els símptomes a l'ansietat. Això es deu al fet que no sentien ansietat: se sentien com un atac de cor, una reacció al·lèrgica que posava en perill la vida, bàsicament una mort imminent. Estava a mig camí de 16 hores en cotxe quan em van començar a pessigar les mans, el meu coll es va adormir i la meva visió es va borrosa. Em vaig trencar el cervell per qualsevol possible causa dels símptomes: era alguna cosa que menjava, el nou medicament per a l'asma que acabo de començar, o realment tenia un atac de cor als 19 anys?

Vaig continuar experimentant atacs de pànic, sempre de vegades que em van semblar arbitraris i 'segurs', com estirar al llit a la nit, veure la televisió, asseure's en una sala de conferències, de tant en tant durant l'any següent. Fins i tot vaig anar a l'hospital a mitja nit, convençut aquests palpitacions del cor volia dir alguna cosa , només per sentir vergonya i vergonya quan les infermeres em van dir que era un altre atac de pànic.

Irònicament, aprenent més sobre el mecanisme d'un atac de pànic i el que realment està passant al cos va ser el que finalment em va ajudar a controlar-los. Finalment vaig entendre que la meva ment em deia entrar en pànic fins i tot quan no hi havia por present, i que havia d'aprendre a seure amb aquesta incomoditat fins que passa, en lloc de buscar i buscar la font d'aquest pànic. Després d'això, va ser com mirar darrere de la cortina i veure que el Mag d'Oz era només un tipus. O, que la meva 'mort prematura' va ser només que la meva ment malinterpretava la reacció del meu cos a l'estrès, la manca de son i l'excés de cafeïna'.

De vegades fins i tot el pensat tenir un altre atac de pànic pot fer que el cor batega més ràpid. Però saber que l'ajuda existeix i que no estàs sol hauria de facilitar-ho una mica.

Si teniu atacs de pànic i no esteu segur de què fer, parleu amb el vostre metge o terapeuta. També podeu buscar informació i recursos al Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica i el Aliança Nacional contra les Malalties Mentals , o podeu trucar a la seva línia d'ajuda gratuïta al 1-800-950-NAMI (6264). Parlar de salut mental pot fer por, però creieu-me, no és tan espantós com la sensació d'un atac de pànic.

Les respostes s'han editat per a la seva extensió i claredat.

Relacionats:

• Això és el que és estimar una parella amb ansietat
• La meditació de 15 segons que ajuda a Jewel a calmar els seus atacs de pànic
• Ellie Goulding va anar a teràpia per 'atacs de pànic debilitants'

També us pot agradar: Tinc una condició preexistent: persones reals comparteixen les seves condicions de salut

nom de pollastre divertit