Després de la mort inesperada del meu pare, res semblava tocar el pes emocional i físic del dol . Vivia al meu cos, estret al pit, pesat a l'estómac, dolorós als músculs. La teràpia tradicional semblava parlar en cercles. L'assessorament sobre el dol va caure. Però el brainspotting? Això va trencar alguna cosa.
A la meva primera sessió, el meu terapeuta em va demanar que em concentrés en un punt específic de la pantalla, un punt aparentment aleatori que havia identificat després de descriure les sensacions repugnants que sentia mentre parlava d'un malson recurrent relacionat amb ell. perdre un pare . Em vaig quedar mirant i de sobte ho vaig sentir: el meu estómac va retorçar-me el cos tensat i una onada de pànic em va arrossegar. Era com si el dolor s'hagués congelat al meu sistema nerviós i ara per fi tingués espai per moure's.
Aquella hora va canviar com entenia el trauma i la curació. L'exploració cerebral d'una teràpia de trauma emergent està guanyant popularitat per la seva capacitat d'ajudar les persones a processar experiències emocionals doloroses sense necessitat de tornar-les a explicar amb detall. Però com funciona? I hi ha ciència al darrere o és només una altra tendència terapèutica sense cap evidència que ho doni suport? Això és el que he après a través de l'experiència personal i d'experts que l'utilitzen en la pràctica clínica.
Què és el brainspotting?
Les experiències traumàtiques no només viuen en els teus records, sinó que poden deixar empremtes duradores al teu cos. Durant un esdeveniment traumàtic, el teu cos entra en mode de supervivència com a mesura de protecció. Però si el record d'aquest trauma és massa aclaparador, el vostre sistema nerviós pot tancar-lo abans de processar-lo completament.
Això vol dir que el cervell mai acaba de treballar amb l'experiència. Com a resultat, el trauma no es resol i continua causant angoixa molt després que hagi passat l'experiència inicial. Això pot conduir a la crònica símptomes físics com la tensió muscular, la dificultat per dormir o problemes digestius, així com l'augment de l'ansietat.
que significa nom julia
Aquí és on entren en joc els enfocaments somàtics de la curació. En lloc de confiar només en parlar-ho, aquests mètodes se centren a accedir i alliberar el trauma emmagatzemat al cos. Una d'aquestes tècniques és detectar un enfocament terapèutic que us ajuda a aprofitar el trauma no resolt centrant la vostra mirada en un punt específic del vostre camp visual.
El brainspotting és una tècnica terapèutica que se centra en el reprocessament d'un esdeveniment traumàtic Jeffrey Ditzell DO un psiquiatre en consulta privada a la ciutat de Nova York li diu a SELF. Un terapeuta guia els ulls del seu client cap a posicions específiques per "activar" la resposta psicofisiològica a un record traumàtic. Això no requereix reviure el trauma sinó experimentar-ne la manifestació somàtica.
En poques paraules, el lloc on mires afecta com et sents Leah Kaylor PhD MSCP un psicòleg clínic amb llicència en pràctica privada al sud-oest de Pennsilvània li diu a SELF. I mantenir la mirada en aquest punt específic pot desbloquejar les sensacions físiques relacionades amb el vostre trauma, sensacions que poden ser difícils d'aconseguir només amb la teràpia de conversa.
Aquest enfocament va ser desenvolupat l'any 2003 pel psicoterapeuta David Grand PhD, que es va formar originalment Teràpia EMDR (dessensibilització i reprocessament del moviment ocular). Durant una sessió amb un client, el Dr. Grand va notar que quan els seus ulls es fixaven en un lloc determinat semblava accedir a més profunditat emocional. Ryan Sultan MD un psiquiatre certificat per la junta i director d'investigació a Integrative Psych a la ciutat de Nova York li diu a SELF. La Dra. Grand va animar la clienta a mantenir la seva mirada allà per accedir i processar aquestes emocions i el boom: va néixer Brainspotting.
A diferència de l'EMDR, que normalment implica moviments oculars bilaterals (com seguir el dit en moviment d'un terapeuta cap endavant i cap enrere), l'observació del cervell es centra en un punt cerebral que sembla correlacionar-se amb el contingut emocional no resolt. A partir d'aquí mantens la teva mirada mentre sintonizes amb les teves sensacions físiques.
objectes amb la lletra e
Com funciona el brainspotting?
Quan us imagineu la teràpia, podeu imaginar-vos estirat en un sofà parlant dels vostres problemes mentre un terapeuta assenteix i pren notes. Però el brainspotting sol ser més lent i permet més espai per a les respostes del cos per guiar el procés. Abrah Sprung PhD un psicòleg clínic amb llicència i fundador de Parkview Counselling a Englewood, Nova Jersey, li diu a SELF.
Normalment comenceu amb un breu registre d'entrada per fer saber al vostre terapeuta què us molesta últimament: el dol ansietat o un esdeveniment traumàtic específic. Per a mi, el focus es va centrar sovint en els records darrere dels meus malsons, insomni i flashbacks. Llavors comença el brainspotting. El vostre terapeuta guia els vostres ulls a través del vostre camp visual utilitzant un punter o el seu dit; el meu va utilitzar un punter digital a la pantalla ja que les nostres sessions eren virtuals. Quan sentia un canvi en el meu cos, com el meu cor accelerat o una sensació d'enfonsament a l'estómac, li deia que s'aturi. Ella assegurava el punter i després jo mirava.
A mesura que et concentres en el cervell, les sensacions físiques lligades al teu trauma comencen a aflorar, diu el doctor Kaylor. Per a mi això sovint significava nàusees i dificultat per empassar. Aleshores, el meu terapeuta em va demanar que notés la sensació del nom i que m'assegués amb aquestes sensacions sense intentar allunyar-les.
Per què? Es creu que la localització neurològica del cervell aprofita les regions subcorticals del cervell, les parts responsables de la memòria de les emocions i les respostes instintives, diu el doctor Sprung. És en aquestes àrees més profundes on el trauma sovint s'"encalla". El brainspotting proporciona una manera suau d'accedir al material emmagatzemat i començar a alliberar-lo.
Tot i que la investigació sobre el brainspotting encara està sorgint un estudi suggereix que fixar la teva mirada també pot involucrar parts del cervell anomenades col·liculi superiors que t'ajuden a processar el que veus a orientar la teva atenció i coordinar els moviments dels ulls i del cap. El brainspotting activa aquestes estructures cerebrals en coordinació, cosa que pot restablir la manera en què el vostre cervell respon a una memòria determinada. Això ensenya al teu cervell que el trauma ja no està passant, de manera que idealment el teu cos deixi de reaccionar com si ho fos.
Noms femenins americans
El mindfulness probablement també hi juga un paper. El brainspotting requereix que us concentreu en el moment present i sintonitzeu com us sentiu. És essencialment una altra manera de practicar l'atenció plena investigació Els espectacles poden ajudar a reduir els símptomes del TEPT. Permetre's sentir aquestes sensacions físiques i deixar-les moure a través teu (en lloc d'evitar-les) és literalment processar el trauma en acció. Finalment, el record encara hi serà, però idealment ja no desencadenarà la mateixa resposta física i emocional aclaparadora.
Beneficis potencials del brainspotting
Tot i que la investigació sobre el brainspotting encara és limitada, molts terapeutes i pacients assenyalen alguns efectes potents, especialment per a l'ansietat i el dol per trauma.
Els clients sovint informen de sentir un alliberament emocional profund augmentat en l'autoconsciència i una reducció dels símptomes del trauma, com l'evitació de la hipervigilància i les inundacions emocionals, diu el Dr. Kaylor. Molts experimenten canvis duradors després d'unes poques sessions.
La investigació preliminar ho avala: un petit estudi va trobar que només tres sessions de brainspotting van reduir els símptomes del TEPT (com una sudoració cardíaca accelerada i somnis relacionats amb un trauma) després d'un esdeveniment traumàtic amb la mateixa eficàcia de 8 a 12 sessions d'EMDR. Un altre petit estudi va demostrar que sis sessions van ajudar a alleujar tant els símptomes del TEPT com la depressió alhora que milloraven el funcionament diari.
Tot i que em va trigar més a obtenir els beneficis del brainspotting, va valdre la pena esperar. Després de quatre mesos de sessions setmanals de brainspotting, els meus flashbacks i malsons va disminuir notablement: el que abans passava cada setmana, ara només passava cada pocs mesos. Les intenses onades de dolor també es van suavitzar. En lloc d'aturar-me en el meu camí, els sentiments es van convertir en una cosa amb la qual em podia asseure i passar-me, que em va permetre tornar al meu dia sense ser arrossegat a una resposta de pànic total.
A més, el brainspotting ofereix un camí únic cap a la curació, un que no requereix només paraules. Alguns clients agraeixen aquest enfocament menys directiu, especialment si són sensibles a la sobreestimulació o han experimentat un trauma complex, diu el Dr. Sprung. [Això] pot conduir a alliberaments emocionals profunds i visió sovint sense necessitat de verbalitzar tots els detalls.
Potencials inconvenients del brainspotting
Tot i així, això no és una solució màgica. El brainspotting pot ser intens, de vegades massa intens si no esteu preparat. Les sessions poden desencadenar records inesperats, sensacions corporals o ones emocionals que et deixen esgotat. El brainspotting pot provocar emocions intenses o sensacions físiques durant o després de les sessions que poden ser aclaparadores sense el suport adequat diu el Dr. Sprung. Per això és essencial treballar amb un terapeuta format que pugui tenir un espai segur.
El Dr. Sultan està d'acord: com que el brainspotting de vegades pot provocar un fort alliberament emocional, pot ser que no sigui adequat per a persones amb una tolerància baixa a l'angoixa, tret que el terapeuta sigui hàbil en ritme d'intensitat emocional.
Puc donar fe: vaig deixar la majoria de les sessions emocionalment escorregut i esgotat sovint necessitant la resta del dia per recuperar-se. I és possible que hàgiu de fer front a aquestes ressaques mentals durant un temps. Tot i que molts informen de resultats ràpids, la dissociació de traumes complexos o els patrons profundament integrats poden requerir un treball a llarg termini que comença lent i s'amplia amb el temps, diu el Dr. Kaylor. El millor és que els clients potencials sàpiguen que això no és una solució ràpida.
A més, la ciència encara s'està posant al dia. Mentre EMDR està àmpliament recolzat per dècades d'investigació, segons el Dr. Sultan. Així, tot i que hi ha proves preliminars prometedores, es necessiten més estudis per entendre millor els efectes d'aquesta teràpia.
sobrenoms per a Giuseppe
El brainspotting és adequat per a tu?
Segons el Dr. Kaylor, la teràpia ha demostrat ser prometedora per a una sèrie de condicions de salut mental, incloent-hi trauma, trastorns de pànic, trastorns de trastorn de postraumatització, ansietat, depressió dolor crònic blocs de rendiment i dol. També pot ajudar a tractar trastorn obsessiu-compulsiu ansietat i depressió afegeix el doctor Sultan.
El brainspotting pot ser especialment útil si et sents atrapat en la teràpia tradicional de conversa o lluita per expressar les teves emocions amb paraules. Penseu en algú que sap que se sent ansiós o tancat, però que no pot explicar per què diu el doctor Sprung. El brainspotting ofereix una ruta diferent per a la comprensió i la curació que no es basa en paraules. Això va ser cert per a mi. La teràpia de conversa no era suficient per gestionar l'intens aclaparament emocional i físic del dol primerenc, així que necessitava un enfocament diferent.
En última instància, encara que la decisió es redueix a les vostres necessitats i preferències personals, diu el Dr. Sultan. Per a aquells que tinguin curiositat per provar-ho, normalment suggereixo explorar una consulta amb a practicant de brainspotting certificat per veure si el seu enfocament ressona, diu el doctor Sprung. No es tracta de substituir la teràpia tradicional, sinó d'ampliar la caixa d'eines, especialment per a les persones que senten que la seva història està "més enllà de les paraules" o que volen una manera diferent de participar en el seu procés de curació".
De fet, el brainspotting no va esborrar el meu dolor, però va donar al meu cos un alleujament molt necessari de l'estrès de portar-lo. De tot el que he provat, el considero l'eina més impactant en el meu viatge de curació. Ara el dol se sent menys com una ferida i més com una experiència que puc aguantar amb cura.
Relacionats:
- Com trobar un gran terapeuta que realment us podeu permetre
- 6 petites coses que fan els terapeutes per mantenir la calma quan tot se sent incert
- Aquí és quan és el moment de veure algú sobre el vostre dol
Obteniu més del gran servei periodístic de SELF directament a la vostra safata d'entrada .
