Plorar durant el son no és anormal. Apreneu què significa i per què us podeu despertar plorant a la nit. A més, com deixar de plorar mentre dorms utilitzant els nostres 5 consells.
Per a molts, el son és un santuari: una pausa tranquil·la per descansar i reiniciar-se. Però despertar-se i descobrir que has estat plorant mentre dorms pot ser alhora desconcertant i preocupant. Els nadons ploren mentre dormen, però estem molt menys acostumats a que els adults es despertin amb llàgrimes. Si vostè o un ésser estimat alguna vegada heu experimentat això, potser us heu preguntat què estava passant i si calia preocupar-vos.
Aleshores, què vol dir plorar mentre dorms, per què passa i hi ha alguna solució pràctica per gestionar-ho?
Què vol dir quan plores mentre dorms?
Plorar durant el son sovint reflecteix la intrincada malla del teu estat emocional i mental. Potser vol dir que ho ets processament dol subjacent, estrès, ansietat o una condició de salut mental. Fins i tot podria ser una reacció causada per malsons malsons.
És important entendre que les emocions, els sentits i alguns moviments musculars estan lluny de ser inactius, fins i tot durant el son profund. Això vol dir que processos emocionals com el plor encara poden passar, fins i tot sense la vostra comprensió conscient.
Plorar durant el son de vegades pot provocar alteracions potencials en la qualitat del son que poden tenir efectes secundaris en el vostre benestar mental general. Entendre el significat que hi ha darrere de plorar durant el son és crucial perquè ofereix informació sobre el vostre estat emocional i us pot ajudar a dormir i sentir-vos millor.
noms de cotxes amb b
Què causa plorar mentre dorms?
Hi ha una barreja de factors desencadenants emocionals i físics que poden fer que ploris mentre dorms, i cadascun pot contribuir a la seva manera. Conèixer aquests desencadenants pot ser el primer pas per entendre i gestionar millor aquest fenomen.
Estrès i ansietat
cotxe amb la lletra s
Condicions de salut mental com depressió o Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)
Emocions no resoltes, trauma o dol
Terrors nocturns
Vivo malsons , especialment durant el son de moviment ocular ràpid (REM).
Somnis emocionals
Canvis en medicació
Problemes amb la visió
REM Trastorn de la conducta del son (RBD)
Relacionat amb el son trastorns dissociatius
nom de la gossa
Nocturns atacs de pànic
Un cop identifiqueu determinats desencadenants, és important donar-los l'espai per existir sense jutjar i alhora encarar-los, ja que aquests desencadenants reflecteixen el nostre estat emocional i psicològic.
Com deixar de plorar mentre dorms
Aprendre a deixar de plorar durant el son implica un enfocament holístic que inclou estratègies d'autoajuda, modificacions de l'estil de vida i, de vegades, intervenció professional. Passos petits i coherents cada dia poden ajudar a construir una millor relació amb les vostres emocions.
noms femenins amb ca
1. Relaxa cos i ment amb tècniques com la respiració o la relaxació muscular progressiva
Les tècniques de relaxació com la respiració profunda o la relaxació muscular progressiva ajuden el cos i la ment a avançar cap a un estat de calma. Aquestes tècniques es poden utilitzar de manera proactiva per alleujar l'estrès i la tensió que et facin plorar mentre dorms. O bé, es poden utilitzar en el moment per ajudar-vos a calmar-vos si us despertes plorant mentre dorms.
Exploreu exercicis de relaxació com PMR per dormir més tranquil.
2. Fes la deriva en un estat més tranquil fent servir la consciència
La pràctica de l'atenció plena, ja sigui mitjançant la meditació o exercicis com el caminar amb consciència i la respiració amb consciència, pot aportar calma a una ment angoixada.
Exploreu meditacions guiades com l'exploració corporal de 10 minuts per cultivar la consciència i fomentar el son serè.
3. Acaba els teus dies en un estat més relaxat utilitzant la gestió de l'estrès
No es pot negar que la vida està plena d'estressors. Quan no els gestionem correctament, poden treure el millor de nosaltres, inclòs afectar el nostre son. Gestionar l'estrès ajuda a desordenar la teva ment, deixant espai per a la pau i l'alegria.
Les eines per reduir l'estrès com el quadern de treball o el conjunt d'eines de gestió de l'estrès us poden ajudar a gestionar l'estrès de manera més eficaç per evitar plorar mentre dorms.
4. Establiu una rutina relaxant abans d'anar a dormir per ajudar-vos a sentir-vos centrat i tranquil abans que s'apaguin els llums
Una rutina reconfortant abans de dormir us pot ajudar a sentir-vos més a gust abans que el cap toqui el coixí. Tant si la teva rutina inclou un bany calent, sons calmants, un llibre agradable o estiraments suaus, troba allò que et calma i fes-ho part del teu ritual nocturn.
Esteu buscant una manera de relaxar-vos amb consciència? Premeu play en una de les nostres històries del son aquesta nit com Tales from the CB Radio .
noms amb doble significat
5. Busqueu ajuda professional si aquest problema persisteix
Si vostè o una altra persona es desperta amb freqüència plorant o angoixat, és essencial demanar consell a un professional de la salut. Poden proporcionar un diagnòstic clar i recomanar tractaments o mecanismes d'afrontament.
Cada estratègia és un pas cap a l'amor propi i l'autocompassiu a mesura que abraceu i compreneu les vostres emocions. En cultivar una connexió més profunda amb tu mateix i abordar les teves necessitats emocionals, pots trobar consol per adormir-te cada nit.
Preguntes freqüents sobre plorar mentre dorms
Què vol dir quan plores en el teu somni i et despertes plorant?
Quan et trobes plorant en un somni i et despertes amb llàgrimes encara a les galtes, és com si el teu subconscient intentés enviar-te un missatge. Podria ser una manifestació d'emocions embotellades, problemes no resolts o reflexos de l'estrès i l'ansietat a la vostra vida despert. Reflexioneu sobre els vostres somnis per entendre els sentiments que hi ha darrere i abordar qualsevol problema subjacent.
Què fer quan plores mentre dorms?
Plorar mentre dorms pot resultar desconcertant, així que apropa't-hi amb amabilitat i curiositat. Comenceu per mantenir un diari del son, anotant tots els somnis o emocions associats amb el vostre plor. Exploreu pràctiques de relaxació i mindfulness per calmar la vostra ment abans d'anar a dormir i busqueu assessorament professional si el plor de son persisteix.
Per què em desperto amb llàgrimes als ulls?
Despertar-se amb llàgrimes podria ser la manera del vostre cos d'afrontar les emocions, l'estrès o fins i tot determinades condicions oculars. És important escoltar els missatges que el teu cos envia per entendre si són llàgrimes d'alliberament emocional o un senyal d'alguna condició subjacent.
Puc evitar plorar mentre dorm?
Adoptant tècniques de relaxació, cultivant la consciència i mantenint un entorn de son nutritiu, podeu mantenir l'equilibri emocional i reduir el plor del son. No oblidis buscar ajuda professional si ho necessites.
Què puc fer per evitar que les meves llàgrimes em despertin?
Creeu una rutina tranquil·litzant abans de dormir i un entorn de son favorable per ajudar-vos a evitar plorar mentre dorms. Fes activitats relaxants com llegir o estiraments suaus abans d'anar a dormir, i considera meditació o exercicis de relaxació per calmar la ment. Si les llàgrimes persisteixen, exploreu l'assessorament o la teràpia per abordar les preocupacions emocionals subjacents.
