L'empatia i la compassió són semblants però diferents. Aprèn la definició i la diferència entre empatia i compassió. A més, com ser més compassiu.
Comprensió i connectar amb una altra persona —ja sigui per empatia o compassió— facilita interaccions i relacions més significatives. Tant si es tracta d'un amic que passa per un moment difícil o d'un membre de la família que s'enfronta a un repte, la manera com ens connectem amb ells pot afectar significativament el suport que oferim.
Conèixer les diferències entre empatia i compassió ens pot ajudar a apropar-nos als altres i al que estan passant amb comprensió i amabilitat.
Què és la compassió?
La compassió és una preocupació pel benestar i la felicitat dels altres i un autèntic impuls per ajudar a alleujar el patiment d'algú. La compassió no és només una emoció fugaç, és un estat durador, una disposició per estendre la mà sempre que sigui possible.
La compassió no ha de ser un gran gest, com oferir-se a portar els queviures d'algú o ajudar a cobrir els torns d'un company de feina que ho necessita. Podria ser tan senzill com oferir una paraula reconfortant, prestar una oïda a algú que necessita parlar o compartir un àpat amb algú que podria estar sol.
L'essència de la compassió rau en la seva naturalesa proactiva. Vau notar que algú lluitava, vau sentir una preocupació sincera i vau fer un pas per ajudar-lo. La compassió ens impulsa a marcar una diferència positiva, per petita que sigui.
Comprendre la compassió pot ser una porta d'entrada a interaccions més profundes i significatives en la nostra vida diària. Ens anima a sortir de les nostres zones de confort i arribar a altres persones que ho necessiten. Quan actuem amb amabilitat, els nostres gestos poden generar canvis en influir en els altres perquè també actuïn amb més compassió.
Què és l'empatia?
L'empatia és la capacitat de sintonitzar amb les emocions d'una altra persona i de sentir el que sent. L'empatia significa intentar entendre realment la d'una altra persona sentiments i perspectives.
noms de gossos femenins
Imagineu que un amic està compartint que té ansietat per una entrevista de feina propera. Escoltes atentament i, mentre parlen, recordes les teves experiències de nervis previs a l'entrevista. Enteneu la seva preocupació perquè abans heu sentit la mateixa preocupació. Reconeixes la seva ansietat i ofereixes paraules o consells reconfortants. Aquest acte d'entendre i compartir l'estat emocional del teu amic s'anomena empatia.
L'empatia ajuda a nodrir les relacions: estableix les bases per a connexions més profundes, fent que les nostres interaccions siguin més comprensives, solidàries i genuïnes. Es tracta d'estar present i en sintonia amb les emocions dels altres i respondre amb comprensió.
Quines diferències hi ha entre empatia i compassió?
Tot i que tant l'empatia com la compassió són vies per connectar amb els altres, la seva essència i impacte bàsics són diferents. Si bé l'empatia permet la comprensió emocional, la compassió ho porta més enllà impulsant l'acció. Es tracta de passar del sentiment al fer, de la ressonància emocional a la bondat proactiva.
cançó i lloança
A través d'aquesta comprensió, podem veure el valor de cultivar l'empatia i practicar la compassió en les nostres accions diàries, que no només enriqueixen les nostres relacions, sinó que també afecten positivament les nostres comunitats.
Connexió emocional vs comprensió profunda
L'empatia dirigeix connexió emocional . Es tracta de sentir les mateixes emocions que una altra persona està experimentant i d'alinear-se emocionalment a causa d'aquesta similitud. D'altra banda, la compassió ens porta a una comprensió profunda de l'angoixa dels altres, juntament amb el desig de fer-los sentir millor. No només es tracta de sentir, es tracta d'entendre i actuar.
Sentir vs reconèixer
L'empatia està arrelada a sentir profundament el que està passant una altra persona i reflectir el seu estat emocional. La compassió consisteix a reconèixer el que estan passant les altres persones en lloc de sentir l'emoció tu mateix.
Enfocament cap a dins vs cap a fora
Sovint, l'empatia gira al voltant d'una reflexió interior que ens permet sentir les emocions que està experimentant una altra persona. La compassió ens impulsa cap a fora i ens anima a actuar sobre el sentiment per ajudar a alleujar el malestar d'una altra persona.
Emoció vs acció
L'empatia consisteix principalment a sentir l'estat emocional d'un altre, mentre que la compassió està orientada a l'acció. La compassió ens impulsa a prendre mesures per alleujar el patiment dels altres, per petit que sigui.
Connexió momentània vs compromís a llarg termini
L'empatia, tot i que és un sentiment profund, pot ser més aviat una connexió emocional momentània que sovint és fugaç una vegada que l'emoció compartida es dissipa. La compassió, d'altra banda, reflecteix un compromís a llarg termini per ajudar els altres i una disposició constant per ajudar.
Obteniu més informació sobre l'empatia i la compassió amb aquesta sessió de Daily Jay.
7 maneres de convertir-se en una persona més compassiu
Abraçant la compassió pot enriquir significativament les nostres vides i les vides dels que ens envolten. Si voleu cultivar un enfocament més compassiu del món que us envolta, tenim alguns consells senzills que us poden ajudar.
Aquests passos d'acció poden fomentar un canvi de la mera comprensió de les emocions a prendre mesures proactives per donar suport i alleujar l'angoixa. La integració de la compassió a les nostres interaccions diàries pot crear una onda bondat , fomentant una comunitat més acollidora i solidària.
1. Practicar l'escolta activa
Escolteu atentament quan parlen els altres. Participar en una conversa, fer preguntes obertes per entendre millor i evitar interrompre. Mostrar un interès genuí pel que diuen els altres pot ser un simple acte de compassió.
Perfecciona les teves habilitats d'escolta i fes que els altres se sentin realment escoltats amb Jay Shetty en aquesta meditació d'escolta de suport.
2. Fes-te voluntari a la teva comunitat
Oferiu el vostre temps i habilitats a causes que us importen. El voluntariat és una manera directa d'exercir la compassió que té un impacte immediat. Tant si tens cura d'un ésser estimat com si ajudes a un refugi d'animals local o organitzes una recollida d'aliments, els teus actes de compassió poden afectar directament una altra vida.
Coneix els avantatges del servei comunitari i per què és fantàstic retribuir.
3. Cultiva la consciència plena
Participar en consciència pràctiques com la meditació o el diari per crear consciència sobre els vostres pensaments i sentiments. Ser conscient pot millorar la comprensió dels altres i reforçar la compassió i el desig d'ajudar.
sobrenoms per al xicot
Potencia la teva pràctica amb Mindfulness per a principiants, un programa senzill de 30 dies dissenyat per a tothom.
4. Practicar l'autocompassió
No us oblideu d'allargar bondat i comprensió amb tu mateix, sobretot en moments difícils. Abraçar les vostres imperfeccions i sentiments us pot permetre estendre la mateixa compassió als altres.
Cultiva la consciència basada en la consciència amb Tara Brach per aprendre a estendre activament la bondat i la compassió cap a tu mateix.
5. Busca entendre
Abans de reaccionar, preneu-vos un moment per entendre la perspectiva d'una altra persona per saber d'on ve. De la mateixa manera que acabem de parlar d'acceptar les vostres imperfeccions, intenteu acceptar les imperfeccions dels altres.
Exploreu com desenvolupar la comprensió en aquest exercici guiat de 10 minuts amb Tamara Levitt.
6. Educa't
Educar-se sobre les experiències i els reptes als quals s'enfronten els altres, especialment els de diferents orígens o comunitats. Escoltar i aprendre poden fomentar la comprensió i la compassió.
noms amb doble significat
Sempre hi ha coses noves per aprendre sobre tu i el món que t'envolta. Fes una ullada a una de les nostres opcions de classe magistral d'autocreixement per aprofundir en la teva comprensió.
7. Expressar agraïment
Crea una pràctica de gratitud. La gratitud us pot ajudar a cultivar una visió compassiu reconeixent el valor i la bondat que us envolten.
Canvia la teva perspectiva de l'aclaparament a la gratitud amb Kate Johnson.
Preguntes freqüents sobre empatia vs compassió
Quina diferència hi ha entre empatia i compassió?
L'empatia i la compassió són maneres de connectar amb els altres, però tenen papers diferents. L'empatia consisteix a sentir les mateixes emocions que una altra persona. Per exemple, si un amic està trist, et sents trist juntament amb ell. La compassió porta l'empatia un pas més enllà. Es tracta de reconèixer l'angoixa d'algú i voler ajudar a alleujar-la. Per tant, quan veus algú amb problemes, no només entens el seu problema, sinó que també vols ajudar a resoldre'l. La compassió ens motiva a actuar i marcar una diferència positiva, mentre que l'empatia ens anima a sentir i relacionar-nos.
Què és millor, compassió o empatia?
Tant l'empatia com la compassió són valuoses per construir relacions significatives. L'empatia ajuda a entendre les emocions dels altres i a crear vincles. La compassió, però, no només entén sinó que també ens impulsa a prendre mesures per ajudar. Es tracta de passar de sentir a fer alguna cosa útil. L'empatia pot ser un trampolí cap a la compassió, que ens porta del sentiment a l'acció positiva.
Pots ser alhora empàtic i compassiu?
Ser empàtic i compassiu és com tenir un superpoder per crear relacions sòlides i de suport. L'empatia et permet comprendre els sentiments dels altres, mentre que la compassió et motiva a prendre mesures per ajudar. És una combinació que fomenta la comprensió alhora que té un impacte positiu en la vida dels altres. L'empatia i la compassió van de la mà, millorant les nostres connexions amb els altres i fent que les nostres interaccions socials siguin més significatives i enriquidores.
Quina diferència hi ha entre el lideratge empàtic i compassiu?
El lideratge empàtic i compassiu pretenen crear un entorn de treball solidari, però ho fan de maneres lleugerament diferents. El lideratge empàtic consisteix en comprendre les emocions i les perspectives dels empleats i crear un entorn on les persones se sentin escoltades i enteses. El lideratge compassiu, d'altra banda, no només entén sinó que pren mesures per donar suport i ajudar els empleats, reconeixent els reptes i treballant activament per oferir suport o solucions. El lideratge compassiu sovint aporta una cultura de treball més solidària i solidaria, que beneficia tant els empleats com l'organització.
