Quan entres a la teràpia per primera vegada, pot ser sorprenentment difícil respondre a la pregunta: 'Com et sents?' Respondre a aquesta pregunta pot ser encara més un repte si tractes el que es coneix com alexitímia, una disfunció que fa que sigui difícil reconèixer i anomenar les teves emocions.
Moltes persones que pateixen depressió, trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT) o altres afeccions de salut mental també tracten l'alexitímia, i també és un problema més comú del que moltes persones s'adonen. Per exemple, Alyson Stoner, coneguda pels seus papers a Més barat per dotzenes i Camp Rock, recentment va dir Gent que tenia una ansietat severa quan tenia sis anys i que finalment va desenvolupar trastorns alimentaris, així com alexitímia.
Si mai no has sentit parlar de l'alexitímia, no ets l'únic.
Tot i que l'alexitímia és ben coneguda entre els psicòlegs, no és una cosa que la majoria de persones fora del camp en coneguin. I tot i que els professionals de la salut mental coneixen l'existència d'aquesta condició durant anys, encara és una mica un misteri, explica a SelfGrowth John Richey, Ph.D., professor associat de psicologia a Virginia Tech que ha investigat l'alexitímia.
elogis del culte antic
L'alexitímia és essencialment una disfunció en els processos normals de consciència emocional que fa que sigui difícil per a les persones posar una etiqueta als seus sentiments, explica Richey. En investigació , s'ha descrit com un constructe de personalitat caracteritzat per una consciència emocional alterada i quelcom que afecta negativament el processament empàtic . A la pràctica, l'alexitímia fa que sigui difícil reconèixer quan sents alguna cosa i encara més difícil assignar-li un nom.
Contínuament estem aplicant etiquetes a estats interns complicats com la felicitat i la tristesa, i això requereix pràctica amb el temps, diu Richey. Per a algunes persones, per raons que no estan clares, tenen dificultats per descodificar el que passa dins del seu propi món intern i donar-li un nom.
Dit això, l'alexitímia en realitat no és una condició, i no està en el Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM-5), el manual de diagnòstic utilitzat pels professionals de la salut per diagnosticar trastorns mentals, explica a SelfGrowth Kathryn Moore, Ph.D., psicòloga del Providence Saint John's Child and Family Development Center a Santa Monica, Califòrnia. 'Normalment és un aspecte del funcionament d'una persona i de com tracta les emocions, però no és un diagnòstic separat', diu.
L'alexitímia ha estat enllaçat a una sèrie de trastorns de salut mental com la depressió, el TEPT, l'esquizofrènia i el trastorn de l'espectre autista. També s'associa amb el suïcidi, les taxes de mortalitat elevades i els problemes psicosomàtics (per exemple, una malaltia física causada per un conflicte mental o estrès).
idees de noms de llistes de reproducció
També sembla que és més comú en homes que en dones, i les persones poden experimentar alexitímia en diferents graus, explica Sophie Lazarus, Ph.D., psicòloga del Wexner Medical Center de la Universitat Estatal d'Ohio, a SelfGrowth. 'Les persones varien àmpliament en el grau en què estan en contacte i són capaços de descriure les seves pròpies emocions', diu. 'Això probablement depèn d'una sèrie de factors, inclòs quant es va modelar, reforçar o castigar en el seu entorn inicial'.
És possible que una persona no sàpiga que té alexitímia.
Tenint en compte que l'alexitímia es caracteritza per la manca de consciència o reconeixement d'un estat intern, probablement no sigui d'estranyar que la gent normalment no sigui plenament conscient que tenen aquesta dificultat, diu Richey. També és per això que moltes persones no busquen tractament per a ella, cosa que dificulta saber exactament com de comú és per si sola més que quan es produeix amb un trastorn, com ara la depressió.
Fins i tot si algú és diagnosticat d'alexitímia, pot ser difícil de tractar. Hi ha tan poca investigació sobre si fins i tot pots desfer-te'n, diu Richey. Però com vau desenvolupar l'alexitímia probablement importa si és tractable, diu. Si l'estàs experimentant com a resultat d'una depressió o un TEPT, per exemple, és probable que la teràpia (a més de tractar altres problemes de salut mental amb els quals estàs lluitant) pugui ajudar. Però per a altres, l'alexitímia podria ser més un tret perdurable amb el temps, diu Richey.
nom de mico
Per a les persones que pateixen alexitímia, pot ser útil:
- Aprèn a connectar les teves emocions amb els sentiments físics que poden venir amb ells, com un batec del cor accelerat, sudoració o lentitud, diu Richey.
- Proveu la teràpia cognitivo-conductual (TCC) per centrar-vos a identificar i entendre la connexió entre pensaments i emocions, diu Lazarus.
- Practiqueu mindfulness i altres exercicis per augmentar la vostra consciència emocional, diu Lazarus.
- Entra en programes de teràpia de grup, suggereix Moore, que et donaran l'oportunitat de veure com els altres parlen de les seves emocions.
- Reflexioneu sobre les vostres creences personals sobre les emocions i què penseu que passarà si mostreu les vostres emocions, diu Moore.
Tot i així, tot i que generalment es recomana la teràpia (i pot ser un fet si ja esteu tractant un altre problema de salut mental), no es garanteix que funcioni per a tothom. A algunes persones els va bé començar a aplicar noms i etiquetes a les emocions en el context de la teràpia, mentre que d'altres lluiten profundament amb això, diu Richey. És molt específic per a la persona i el context.
En general, calen més investigacions per entendre millor l'alexitímia i com tractar-la de manera eficaç. Com a camp, encara no tenim una bona comprensió de per què o com passa això en algunes persones, diu Richey. Però cada any aprenem una mica més.
Relacionats:
- Com es pot saber si la teràpia funciona realment?
- 6 coses que tot estudiant universitari hauria de saber sobre la teràpia
- 9 preguntes incòmodes que probablement voleu fer al vostre nou terapeuta
