Si talleu el cafè i comenceu ràpidament a sentir que algú us colpeja una paella contra el cap, probablement us preguntareu què està passant perquè pugueu aturar-ho. Tens mal de cap per abstinència de cafeïna? O la cafeïna és una substància tan màgica que emmascarava el dolor de cap subjacent d'alguna cosa com les migranyes? Pot ser confús arribar al fons del que està passant, sobretot quan el cap et batega tan fort que és difícil fins i tot pensar. Aquí, els neuròlegs us expliquen el que hauríeu de saber sobre aquest tipus de mal de cap i com aturar els cops.
Els mals de cap per abstinència de cafeïna són probablement el vostre problema aquí.
Això pot passar quan el vostre cervell s'acostuma a aquest cop habitual de cafeïna amb el pas del temps. Però retrocedim una mica perquè sàpigues exactament quins processos cal culpar del mal de cap.
La cafeïna t'anima afectant una substància química del cervell anomenada adenosina. L'adenosina normalment s'acumula al cervell al llarg del dia, fent-vos dormir, Lauren Green , D.O., R.D., un neuròleg certificat per la junta al Centre de cefalees i neuràlgies de la USC i professor clínic adjunt de neurologia a la Keck School of Medicine de la USC, diu a SelfGrowth. Com a antagonista de l'adenosina , la cafeïna és una força oposada que t'ajuda a despertar-te unint-te als teus receptors d'adenosina. Això bloqueja l'absorció d'adenosina per part del cervell, evitant el nivell de somnolència que experimentaria d'una altra manera, explica el doctor Green.
Tot això pot passar fins i tot amb una tassa de cafè. Però quan consumeix regularment quantitats importants de cafeïna, pots desenvolupar receptors d'adenosina addicionals, explica el doctor Green. I, en general, els teus receptors d'adenosina seran menys sensibles als efectes de qualsevol cafeïna que consumeixis. Això vol dir que amb el temps necessiteu ingerir més cafeïna per bloquejar els efectes que indueixen la fatiga de l'adenosina, de manera que formeu una mena de dependència.
Per això pots experimentar l'abstinència de cafeïna si esteu acostumats a beure cafeïna diàriament i deixeu de sobtadament, Lauren R. Natbony , M.D., professor adjunt de neurologia al Centre de Mal de cap i dolor facial de la Icahn School of Medicine a Mount Sinai, diu a SelfGrowth.
Sí, la retirada de cafeïna és un fenomen legítim. De fet, s'inclou a la cinquena versió del Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals , que els experts en salut mental utilitzen per diagnosticar diverses condicions psiquiàtriques. Si experimenteu almenys tres símptomes d'abstinència en les 24 hores després d'aturar el consum de cafeïna (o reduir dràsticament), definitivament podríeu estar experimentant abstinència. Els símptomes inclouen fatiga intensa, irritabilitat, boira mental i, si us plau, un mal de cap horrible. (El doctor Natbony diu que la gent sovint descriu aquests mals de cap com a difusos i palpitants. No és l'experiència més agradable.)
Tot i que fins i tot els bevedors de cafè d'una tassa al dia poden patir mals de cap per abstinència de cafeïna i altres símptomes, el doctor Natbony diu que sembla que hi ha una relació de dependència de la dosi relacionada amb la quantitat i la freqüència de consum. Traducció: com més cafè beveu, pitjor podria ser la vostra abstinència. (Segons el Maig Clinic , 400 mil·ligrams de cafeïna al dia és la quantitat màxima segura per a la majoria dels adults sans. Això és aproximadament la quantitat en quatre tasses de cafè.)
Afortunadament, per a la majoria de la gent, els símptomes d'abstinència de cafeïna solen desaparèixer al cap d'una setmana després de tallar la cafeïna, diu el doctor Natbony (o al cap d'una hora més o menys després de consumir cafeïna). Però és possible que pugueu evitar el mal de cap i altres símptomes desagradables deslletar-se de la cafeïna en lloc de deixar de cold turkey. Per exemple, podeu barrejar cafè descafeïnat amb les vostres coses habituals amb cafeïna en proporcions més grans al llarg del temps fins que el descafeïnat sigui tot el que beveu.
És poc probable que els teus mals de cap després de tallar el cafè siguin en realitat migranyes que has tingut durant tot el temps.
És una teoria interessant, però és un escenari molt poc probable, diu el doctor Green. Ni ella ni la doctora Natbony creuen haver trobat aquesta situació entre els seus milers de pacients.
La fisiopatologia de les migranyes és complex i encara no s'ha entès del tot, explica el doctor Green. Tanmateix, els metges saben que petites quantitats de cafeïna de vegades poden ajudar a alleujar el dolor de migranya, segons el Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus (NINDS). Sembla que la cafeïna pot fer-ho estrenyiment dels vasos sanguinis dilatats que podria contribuir al malestar de la migranya. Però els metges creuen que les migranyes tenen molt més que les fluctuacions de l'amplada dels vasos sanguinis. El component de vasodilatació i vasoconstricció no es creu que sigui tan important com ho va ser [una vegada], diu el Dr. Green.
En segon lloc, encara que la cafeïna pot ajudar a tractar les migranyes: especialment en combinació amb altres fàrmacs , com els analgèsics típics, no s'ha establert com a efectiu preventiva medicament per a les migranyes, expliquen els doctors Green i Natbony. El seu potencial rau més en el tractament del dolor que ja ha començat, i fins i tot aquest poder sembla limitat. Si es tracta d'una migranya lleu, hi ha algunes persones que només responen a una tassa de cafè, diu el doctor Green. Però aquest no és el cas de la majoria de les persones amb migranyes moderades a greus.
Un altre forat en aquesta teoria és el fet que, fins i tot si la cafeïna ajudava a les vostres migranyes, probablement sabríeu que les teníeu en primer lloc. No és probable que algú tingui migranyes no diagnosticades que no sabia, diu el doctor Green. Segons el Maig Clinic , les migranyes poden començar a qualsevol edat, però sovint comencen durant l'adolescència. A més del dolor, probablement experimentaríeu altres símptomes de migranya, com ara nàusees extremes, marejos, sensibilitat a la llum i so, o aura (pertorbacions sensorials, com veure zig-zag o llums intermitents). Per tant, el més probable és que haguéssiu experimentat dolor de cap i altres símptomes característics de la migranya abans de convertir-vos en un bevedor de cafè que va experimentar amb l'eliminació de la cafeïna i de sobte va començar a tenir migranya.
Això és Tot i això, és totalment possible que una persona amb migranya també experimenti un mal de cap per abstinència de cafeïna.
En un doble cop veritablement desafortunat, tant la ingesta de cafeïna com la retirada de cafeïna són desencadenants potencials de la migranya, segons el Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units . Per això és tan important esbrinar com us afecta la cafeïna si teniu migranyes.
Per exemple, fins i tot si la cafeïna sembla que ajuda a les migranyes, tenir-ne massa pot provocar dolor de cap addicional. I, curiosament, la ingesta diària de cafeïna pot contribuir mals de cap per ús excessiu de medicaments , diu el doctor Natbony. També anomenats mals de cap de rebot, aquests solen aparèixer en persones que prenen medicaments amb freqüència per al dolor de cap crònic. D'altra banda, podríeu acumular tanta tolerància a la cafeïna que la substància és menys efectiva quan intenteu utilitzar-la específicament per alleujar el dolor de migranya, diu el doctor Green.
Al final, la relació entre la cafeïna i les migranyes és complicada. És bastant segur dir que si mai no heu tingut migranyes i comenceu a tenir mal de cap quan us talleu el cafè, probablement és un mal de cap per abstinència de cafeïna. Però si aquest dolor es manté durant més d'una setmana i tot el que heu fet és reduir la cafeïna, potser voldreu consultar amb el vostre metge sobre els vostres símptomes.
Relacionats:
- Per això el vi negre et dóna mal de cap
- Què passa realment quan combines alcohol i cafeïna?
- Què et poden dir els teus mals de cap sobre la teva salut
