Què et poden dir els teus mals de cap sobre la teva salut

Tenir mal de cap és un dolor, literalment i figurat. Tant si el dolor es divideix, palpitant o totalment, els mals de cap poden causar estralls a la teva vida. I és encara pitjor quan els teus mals de cap semblen constants com si el dolor t'estirés tot el temps. Malauradament, hi ha una llista sorprenentment llarga de causes de mals de cap constants. Algunes raons darrere dels mals de cap crònics no són greus, mentre que altres causes poden significar que hi ha un problema de salut més profund.

Els experts no entenen completament què passa al nostre crani quan ens afecta un mal de cap, però l'explicació més probable és que alguna cosa fa que els vasos sanguinis s'inflen, estirant posteriorment els nervis que els envolten i disparant senyals de dolor.

Tot i que les causes subjacents són vastes, hi ha tres tipus principals de mal de cap: migranyes, tensió i cúmul. Susan Hutchinson , M.D., director del Centre de migranya i cefalees del comtat d'Orange, diu a SelfGrowth. Aquí teniu un resum ràpid de cada tipus:

Aquest tipus es produeix generalment en un costat del cap, fa que un ull es llagui i et fa sentir extremadament agitat. Un atac pot durar setmanes o mesos, segons the Maig Clinic . I com el seu nom indica, es produeixen en cicles o cúmuls, i es divideixen per períodes de remissió, el Maig Clinic diu. Cada cicle de dolor pot assolir el seu punt màxim en un període de 5 a deu minuts i pot augmentar en severitat durant tres hores abans de marxar, segons el Centre de Trastorns Genètics i Rares dels Instituts Nacionals de la Salut (GARD). Els períodes de cefalea en grup duren, de mitjana, entre 6 i 12 setmanes abans d'entrar en remissió.

Es desconeix la causa, però es poden produir mals de cap si alguna cosa amb el rellotge biològic del cos està apagat, segons la Clínica Mayo. A més, els mals de cap en grup generalment no es desencadenen per certs factors, com l'estrès o els canvis hormonals, com poden ser els mals de cap tensius i les migranyes. Hi ha excepcions a això, però. Segons la Clínica Mayo, certs medicaments poden provocar mals de cap en grup. A més, l'alcohol provoca convulsions de dolor en més de la meitat de les persones que viuen amb mal de cap en grup, però no té cap efecte un cop finalitza l'episodi de grup. GARD diu. No són gaire comuns i sembla que funcionen en famílies, diu el doctor Hutchinson.

En realitat, hi ha quatre etapes diferents d'una migranya. Hi ha l'etapa del pròdrom, que passa uns dies abans de l'aparició del dolor i que pot incloure restrenyiment, badalls, desitjos de menjar i rigidesa del coll, segons el Maig Clinic . També hi ha l'etapa d'aura que dura entre 20 i 60 minuts. Inclou sensacions físiques com veure punts brillants o flaixos de llum, entumiment a la cara o un costat del cos, així com dificultat per parlar i sacsejades incontrolables, el Maig Clinic diu. Després hi ha l'etapa d'atac, que pot durar de 4 a 72 hores i normalment està marcada pel dolor, la sensibilitat a la llum, el tacte, l'olfacte i el so, així com nàusees i vòmits. Finalment, hi ha la fase postdrom que pot deixar-te cansat i confós, per al dia, segons el Maig Clinic . És important tenir en compte que no tothom viu aquestes quatre fases. Amb més freqüència, les migranyes causen dolor (de vegades tan intens que afecta la capacitat de funcionar d'una persona) en un costat del cap i possiblement nàusees i/o sensibilitat a la llum, el explica Mayo Clinic .

No està del tot clar què causa les migranyes, però és possible que tinguin a veure amb els canvis en el tronc cerebral i les seves interaccions amb el nervi trigeminal, diu la Clínica Mayo. (Els canvis en els nivells de serotonina al cervell també poden tenir un paper important, però calen més investigacions per determinar com i per què.) Els experts creuen que les migranyes són principalment genètiques.

Qualsevol pot tenir un mal de cap tensiu, que és causat per una tensió muscular al cap, coll o cuir cabellut, segons MedlinePlus . 'A diferència de les migranyes, que creiem que estan genèticament predisposades, els mals de cap tensius són bastant universals', diu el doctor Hutchinson.

Els mals de cap tensionals poden ser causats per tot, des de la deshidratació fins a la diabetis no diagnosticada o una malaltia autoimmune. Però l'estrès és el desencadenant més freqüent de mal de cap tensiu, el Maig Clinic explica.

Un mal de cap tensiu se sent ajustat, com si tinguéssiu el cap en un vici, i pot ocórrer a banda i banda i sovint afecta més tard al dia a mesura que augmenta la tensió. 'És una sensació estreta i oprimidora', explica el doctor Hutchinson.

Si estàs experimentant mals de cap constants, és probable que siguin mals de cap tensius o migranyes.

Llavors, què vol dir si tens mal de cap constant?

Tècnicament, perquè els vostres mals de cap es considerin crònics, han de continuar durant 15 dies o més al mes, almenys tres mesos consecutius, va informar anteriorment SelfGrowth. Dit això, si teniu mals de cap recurrents durant, per exemple, dues setmanes, això no vol dir que hàgiu de descomptar el vostre dolor; encara hauríeu de veure el vostre metge.

Les causes dels mals de cap constants, ja siguin tensió o migranya, van de totalment lleus a força importants. Aquí hi ha 10 coses que els teus mals de cap et poden dir sobre la teva salut.

1. Estàs estressat.

'L'estrès no resolt pot contribuir realment al mal de cap', diu el doctor Hutchinson. Com s'ha esmentat, els mals de cap tensius es produeixen quan els músculs del coll i el cuir cabellut es tensen, i aquesta pot ser una resposta física que el teu cos té davant l'estrès i l'ansietat, MedlinePlus explica.

Si pateix maldecaps constants, atureu-vos i pensa en què està passant a la teva vida. Què tan estressat estàs? I estàs passant el teu estrès sota la catifa en lloc d'afrontar-hi?

Arregla-ho: Aquí és on la gestió de l'estrès i les tècniques d'autocura esdevenen crucials. Aquestes tècniques poden anar des de canvis d'estil de vida fins a intervencions psicoterapèutiques. com la teràpia cognitiva conductual, que us pot ajudar a afrontar millor els pensaments ansiosos. Els mètodes de gestió de l'estrès i l'ansietat de cadascú són diferents, com SelfGrowth va informar anteriorment ; però sovint és millor una combinació de tècniques que pots fer pel teu compte i/o amb un professional de la salut mental.

2. Estàs deshidratat.

'Amb qualsevol tipus de mal de cap, una persona ha de mirar els seus hàbits de salut', diu el doctor Hutchinson. Una cosa important a tenir en compte és la ingesta d'aigua, ja que la deshidratació pot causar mal de cap. Es desconeix la connexió exacta, però els experts creuen que té a veure amb la forma en què el volum sanguini baixa quan no rebeu prou aigua. Un volum de sang més baix significa que arriba menys oxigen al cervell.

Arregla-ho: Estigueu atents als signes evidents de deshidratació, com ara fer pipí groc, sentir set i tenir la boca seca. Després, beu més aigua (per descomptat). També podeu augmentar el nombre d'aliments amb un alt contingut d'aigua a la vostra dieta (penseu: api, síndria i tomàquets).

La quantitat de líquids que necessiteu consumir depèn de diferents factors, com la vostra edat i els nivells d'activitat física. Però com a regla general, les dones haurien de consumir uns 2,7 litres (91 unces) d'aigua (de begudes i aliments) cada dia, i aproximadament 3,7 litres (125 unces) d'aigua al dia per als homes, segons la Acadèmies Nacionals de Ciències, Enginyeria i Medicina .

3. Ets anèmic.

L'anèmia és una afecció en què no teniu prou glòbuls vermells per transportar correctament l'oxigen als teixits de tot el cos, el Maig Clinic explica. Pot provocar símptomes com fatiga, sensació de feblesa, dificultat per respirar i altres. 'L'anèmia més severa pot causar mal de cap', diu el doctor Hutchinson.

N'hi ha diferents causes d'anèmia , inclòs tenir una deficiència de ferro, tenir nivells de B-12 i/o àcid fòlic inferiors al normal o tenir una malaltia crònica, com l'anèmia de cèl·lules falciformes, que condueix a l'anèmia.

Arregla-ho: Si teniu símptomes d'anèmia, parleu-los amb el vostre metge. A partir d'aquí, el vostre metge us preguntarà sobre el vostre historial mèdic familiar, el vostre historial mèdic personal i pot decidir provar els vostres nivells de glòbuls vermells per determinar si teniu anèmia (o poden optar per fer altres proves o exàmens per descartar altres possibles condicions de salut subjacents).

Afortunadament, si pateix anèmia per deficiència de ferro o vitamines, és reversible augmentant la ingesta de ferro o vitamines. El vostre metge guiarà aquest curs de tractament.

4. Tens una malaltia crònica.

El mal de cap és un efecte secundari comú de moltes malalties cròniques com la fibromiàlgia, el lupus i la diabetis. Tanmateix, els mals de cap constants solen acompanyar altres símptomes. Per exemple, el lupus presenta mals de cap juntament amb símptomes com fatiga, dolor articular i lesions cutànies que empitjoren quan s'exposen al sol, segons Maig Clinic .

Arregla-ho: Si teniu mals de cap crònics, sempre val la pena parlar amb el vostre metge si hi ha alguna cosa amb el vostre cos per esbrinar si una malaltia subjacent podria estar causant els vostres problemes. Fins i tot si no esteu segurs i penseu que pot ser una cosa menor, no demoreu a buscar atenció mèdica. Sigues el teu propi defensor de la salut.

5. Estàs tractant amb problemes hormonals, com la menstruació.

Gràcies a la baixada d'estrògens just abans de la menstruació, moltes persones experimenten mals de cap relacionats amb el síndrome premenstrual. De fet, la menstruació és un dels desencadenants de migranya més importants per a les persones que tenen períodes.

funko pop baymax

Però no és l'única vegada que un canvi en els nivells d'estrògens pot causar mal de cap: tant els períodes perimenopausa com el postpart estan marcats per una caiguda important d'estrògens i, com a resultat, sovint vénen amb mal de cap. L'embaràs també afecta els nivells d'estrògens, de manera que és possible que notis que els teus mals de cap empitjoren (o desapareixen en alguns casos) durant aquest temps, el diu Mayo Clinic . 'Qualsevol moment de canvi hormonal és un moment vulnerable per als mals de cap', diu el doctor Hutchinson.

Arregla-ho: Si observeu que els vostres mals de cap semblen cíclics i coincideixen amb el vostre període, val la pena discutir-ho amb el vostre metge, que us pot suggerir que feu un control hormonal de la natalitat o que canvieu el vostre control de la natalitat actual.

Com explica la Clínica Mayo , el control de la natalitat hormonal pot tenir un efecte en els vostres patrons de mal de cap; i per a algunes persones, l'anticoncepció hormonal pot fer que els mals de cap siguin menys freqüents i intensos perquè redueixen la caiguda d'estrògens que es produeix durant el cicle menstrual.

Per alleujar el mal de cap a curt termini durant el període, els remeis típics del mal de cap poden ajudar-vos, com utilitzar gel o una compresa freda, practicar tècniques de relaxació o prendre un medicament per alleujar el dolor sense recepta.

Val la pena assenyalar que si teniu mals de cap crònics durant l'embaràs, primer hauríeu de consultar al vostre metge sobre quines solucions tenen sentit per a vosaltres, ja que alguns medicaments per al mal de cap no són segurs per a les persones embarassades, el Maig Clinic diu.

6. Tens una infecció dels sins.

Els mals de cap dels sinus no són tan habituals, assenyala el Dr. Hutchinson. 'La majoria dels mals de cap dels sins són només migranyes amb símptomes de sinus', diu. Per tant, si teniu mals de cap recurrents a la zona del sinus o de la cara, és probable que sigui una migranya o un mal de cap tensiu. De fet, els estudis han demostrat que aproximadament el 90 per cent de les persones que veuen un metge per a mal de cap sinusal tenen en realitat migranyes, segons la Clínica Mayo .

Tot i que tant les migranyes com les infeccions dels sins causen dolor quan t'inclines cap endavant, les infeccions dels sins no solen presentar nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum, diu la Clínica Mayo. Però si el vostre mal de cap s'acompanya de febre, flegma o qualsevol altra indicació que podríeu estar malalt, la culpa pot ser una infecció sinusal subjacent.

Arregla-ho: Si teniu una infecció sinusal, el mal de cap hauria de desaparèixer després de prendre antibiòtics per eliminar la infecció, així que visiteu el vostre metge.

7. El rellotge intern del teu cos (o el ritme circadià) està apagat.

Alguna vegada t'has despertat per fer un vol molt d'hora i has notat un dolor persistent al teu cap? Pertorbar l'horari del vostre cos pot provocar mals de cap, diu el doctor Hutchinson.

Llevar-se més d'hora (o més tard) del que és habitual pot alterar el vostre ritme circadià. 'Els viatges, en general, són un desencadenant', afegeix. L'estrès de viatjar, el canvi de pressió baromètrica, el canvi de zones horàries i només estar a un aeroport poden provocar mal de cap.

Arregla-ho: Tot i que de vegades no és possible mantenir exactament el mateix horari de son-vigília (per exemple, si viatgeu a l'estranger), és important intentar mantenir-vos el més a prop possible de la vostra rutina habitual. D'aquesta manera, limitareu la interrupció del vostre rellotge corporal i, al seu torn, allunyeu els mals de cap, o almenys més poc freqüents.

A més, les pràctiques d'alleujament de l'estrès són especialment importants en entorns de viatge agitats, com aeroports sorollosos i plens de gent, per mantenir el dolor de cap molest sota control.

8. Beus massa cafeïna.

La cafeïna provoca vasoconstricció als vasos sanguinis, el que significa que s'estrenyen una mica. Si beu cafè o altres begudes amb cafeïna cada dia, el vostre cos s'hi acostuma, explica el doctor Hutchinson. Per tant, quan un dia t'ho saltes, els teus vasos sanguinis no es restringeixen i et poden fer mal el cap. Es converteix en un cercle viciós, tirant cap enrere una tassa per trobar alleujament i aprofundint encara més en la teva necessitat de cafeïna. A més, el Maig Clinic diu que els adults poden consumir de manera segura fins a 400 mil·lilitres de cafeïna al dia (és a dir, unes 4 tasses de cafè, tots), però, tenint en compte que la tolerància de cadascú és diferent, després d'això, el vostre cos podria començar a rebel·lar-se.

Arregla-ho: 'No és realista dir-li a tots els pacients amb mal de cap que evitin la cafeïna', diu el doctor Hutchinson. En lloc d'això, recomana la moderació (un màxim de dues begudes amb cafeïna en un dia) per evitar aquest mal de cap per abstinència quan en vas sense. (Tingueu en compte que això vol dir dos cafès de mida petita, no tasses jumbo.)

9. Estàs provant massa remeis per al mal de cap.

Barrejar, combinar i fer un ús excessiu de tractaments per al mal de cap pot resultar contraproduent. 'De vegades, el que estàs prenent per al mal de cap comença a funcionar en contra teu', diu el doctor Hutchinson. Excedir-ne amb analgèsics pot empitjorar el dolor i la cafeïna en alguns medicaments per al mal de cap pot provocar mals de cap per abstinència , augmentant els efectes. L'ús excessiu de qualsevol medicament per al dolor per tractar els mals de cap pot causar el que s'anomena mal de cap de rebot.

Arregla-ho: Si heu estat prenent molts medicaments de venda lliure, proveu de parar durant un dia o limitar dràsticament la vostra ingesta. 'Si pots passar un dia sense mal de cap i no necessites prendre res, pots dir que estàs fora del rebot', diu el doctor Hutchinson.

10. En casos rars, els mals de cap constants poden ser un signe d'un tumor cerebral.

Buscar a Google els símptomes del mal de cap pot donar lloc a un autodiagnòstic de tumor cerebral. Un tumor cerebral és un creixement de cèl·lules anormals al cervell, i poden ser canceroses o benignes. Maig Clinic diu. Estigueu tranquils: són rars, així que és probable que no en tingueu cap. Però és una possibilitat i una cosa que no us voleu perdre, diu el doctor Hutchinson. 'Si un pacient té un patró regular de mal de cap [durant mesos] i no ha canviat, normalment no és una bandera vermella', diu. Però si els mals de cap són una cosa nova per a vostè, són els més greus que heu experimentat mai, o canvien o empitjoren amb el temps, aquests són signes que el vostre metge pot demanar una exploració cerebral. Però si alguna vegada estàs preocupat pel que està causant els teus mals de cap, val la pena parlar amb el teu metge.

Relacionats:

• És cert que el temps pot causar una migranya?
• Quan consultar un metge sobre aquests mals de cap persistents
• 6 causes dels mals de cap matinals