L'aire fresc i fresc és una de les parts més refrescants dels entrenaments a l'aire lliure a l'hivern. Un dels pitjors? El vent crema a la cara que pot aparèixer després de fer exercici a l'aire lliure durant els dies especialment ventosos.
Qualsevol activitat que t'exposa al vent pot augmentar el risc de cremades per vent, com ara esquiar, anar amb raquetes de neu, senderisme, córrer, anar en bicicleta o fins i tot caminar a l'aire lliure durant molt de temps amb el vent i el fred. Rajani Katta , M.D., dermatòleg certificat per la junta i membre del professorat clínic voluntari del Baylor College of Medicine i la McGovern Medical School de la Universitat de Texas Houston, diu a SelfGrowth.
Però les activitats amb una velocitat més ràpida, penseu en l'esquí o el surf de neu en lloc de caminar, tendeixen a provocar cremades de vent més greus, Melissa Piliang , M.D., dermatòleg de la Cleveland Clinic, diu a SelfGrowth.
Però, què és exactament la cremada pel vent i com pots alleujar aquesta tendresa crua? Aquí teniu el que heu de saber.
Què és exactament aquesta cremada del vent a la teva cara?
La cremada pel vent és un dany a la capa externa de la pell, diu el doctor Piliang. La capa més externa de l'epidermis actua com una barrera protectora per a la resta de la pell, però quan està exposada a condicions de fred i vent, els lípids grassos es poden desgastar, deixant-la vulnerable a danys.
Això provoca irritació i inflamació de la pell, diu el doctor Katta. Com a resultat, pot experimentar enrogiment, sensibilitat i descamació de la pell a la teva cara. La part central de la cara, incloses les galtes i el nas (que tendeixen a sobresortir més), són les zones amb més probabilitats de ser afectades per la cremada pel vent, diu el doctor Piliang.
Tot i que algunes persones pensen que la cremada pel vent és el mateix que la cremada solar (que, sí, es pot obtenir a l'hivern), en realitat hi ha algunes diferències. En molts casos, pot semblar cremades solars, però acostuma a sentir-se una mica diferent.
Mentre que la pell cremada pel sol se sent calenta i inflada, la pell cremada pel vent se sent espinosa i irritada, diu el doctor Piliang.
També hi ha una altra diferència important: la cremada pel vent, tot i que és incòmoda, és temporal i el malestar començarà a disminuir lentament al cap d'uns dies. Però perquè les cremades solars poden afectar l'exterior i les capes més profundes de la pell (segons la gravetat), pot provocar danys permanents a nivell cel·lular, diu el doctor Katta. Això inclou un major risc de càncer de pell.
Pots tenir cremades solars i cremades del vent alhora. De fet, com que la cremada pel vent trenca aquesta barrera protectora de la pell, experimentar-la pot augmentar el risc de cremades solars, Jill Cotseones, D.O ., un dermatòleg del Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, diu a SelfGrowth. Per això, és important protegir-se d'ambdós abans de sortir a fer exercici a l'aire lliure.
Com evitar la cremada del vent a la cara
En primer lloc, jugar al joc preventiu és important per assegurar-se que la capa més externa de la pell estigui protegida i intacta. Això vol dir cenyir-se a netejadors ultra suaus (com Dove Beauty Bar, 10 dòlars per quatre, amazon.com) i anar amb facilitat amb l'exfoliació durant els mesos més freds, ja que pot fer que la pell sigui més sensible als factors ambientals com el fred i el vent. Josuè Delineant , M.D., professor associat de dermatologia a l'Hospital Mount Sinai, diu a SelfGrowth. També és possible que vulgueu evitar productes potencialment irritants amb fragàncies o aquells que contenen alcohol, diu el Dr. Katta.
També hauríeu d'aplicar una crema hidratant que contingui ceramides, que omplen les esquerdes entre les cèl·lules de la pell i reparen aquesta barrera externa, diu el Dr. Zeichner. Li agrada la crema hidratant Cerave (13 dòlars, walmart.com).
I també hauríeu d'utilitzar una bona pomada a base de vaselina (que segella la humitat) als vostres llavis: els vostres llavis tenen menys protecció natural que la resta de la pell i són especialment vulnerables a les fregaments i les esquerdes, diu el Dr. Zeichner. Proveu la teràpia de llavis amb vaselina (, target.com) o el bàlsam de llavis Burt's Bees Beeswax (6 $, target.com), diu. I recorda portar el pal o l'olla amb tu perquè puguis tornar a aplicar si el teu entrenament a l'aire lliure s'allarga.
També és important parar atenció a la protecció solar. Proveu un protector solar mineral, que inclou ingredients com l'òxid de zinc o el diòxid de titani i tendeix a ser més suau que els seus homòlegs químics, per protegir-se dels raigs UV, diu el Dr. Zeichner. Li agrada Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen (42 dòlars, neimanmarcus.com).
I quan siguis fora, intenta protegir la teva pell tant com puguis del vent amb la teva roba. Si aneu a esquiar, considereu utilitzar protecció facial a més de les ulleres, diu la doctora Katta. Si esteu caminant, considereu una coberta per al coll que podeu utilitzar per tirar cap amunt per protegir la pell sensible de la part inferior de la cara. (I, per descomptat, si feu exercici a l'aire lliure on no podeu distanciar-vos socialment, heu de portar una màscara; aquestes són les millors màscares per a activitats a l'aire lliure.)
Quan esteu a casa, engegar un humidificador també pot ajudar: aporta humitat a la pell, cosa que ajuda a mantenir la seva barrera en bona forma, diu el Dr. Zeichner.
Com tractar la cremada pel vent a la cara
De vegades, fins i tot quan utilitzeu les millors tàctiques de prevenció, encara podeu experimentar cremades pel vent a la cara. Si aquest és el cas, voldreu un alleujament immediat.
Una bona crema hidratant és útil tant per al tractament de les cremades del vent com per a la prevenció. Els hidratants gruixuts com les cremes i ungüents que contenen ceramides poden ajudar a reparar la barrera de la pell, diu el doctor Zeichner. I els productes amb oli de coco o farina de civada col·loïdal poden sentir-se calmants, diu el doctor Katta. (Per protegir-se de la reacció de la pell, primer assegureu-vos de provar qualsevol producte nou en una petita àrea de la pell.)
Mantingueu les dutxes tèbies i relativament ràpides (penseu entre 10 i 15 minuts) per evitar que la humitat es desprengui de la pell, diu la doctora Katta. A continuació, apliqueu el vostre producte: utilitzar una crema hidratant a la pell humida pot ajudar realment a bloquejar la humitat.
cotxe amb la lletra v
En aquest sentit, també hauríeu de fer una ullada detinguda als productes que utilitzeu com a part de la vostra rutina diària de cura de la pell, especialment aquells que poden provocar irritacions durant l'ús normal. Aquests poden ser productes antienvelliment amb retinoides o tractaments de l'acne amb peròxid de benzoil o àcid salicílic, diu la doctora Katta. Aquests poden sentir-se especialment irritants a la pell amb cremades per vent, ja que la seva barrera protectora no està intacta.
Si la cremada del vent encara us causa molèsties tot i utilitzar cremes hidratants calmants, potser voldreu considerar una pomada d'esteroides sense recepta amb un 1% d'hidrocortisona, diu el doctor Cotseones. Utilitzar-lo dues vegades al dia pot calmar la irritació i accelerar la curació de la barrera de la pell.
En la majoria dels casos, amb cremades per vent, començareu a sentir-vos millor en pocs dies. Durant aquest temps, és possible que vulgueu saltar les activitats a l'aire lliure fins que la pell s'hagi curat; en cas contrari, pot provocar un empitjorament dels símptomes, diu el doctor Piliang. Si la seva cremada pel vent no millora o empitjora, pot ser que sigui el moment de trucar a un dermatòleg, que pot prescriure una crema de cortisona tòpica. Però també podria significar que estàs tractant amb un altre problema de la pell, com ara la rosàcia o l'èczema, diu el doctor Piliang, per la qual cosa és important que et facis un examen si pots.
