Fa vuit mesos, mentre m'amuntegava al meu ordinador portàtil, intentava redactar un missatge de Slack mentre plorava i em preguntava: per a què serveix tot això? Em vaig adonar que havia de deixar la meva feina.
Ja no podia ignorar que la meva salut estava en mal estat, em faltava cap semblança de vida personal i era incapaç de ser una bona amiga o filla perquè estava tan esgotada per les exigències de la meva feina treballant a les xarxes socials cobrint el trencament. notícies.
Cognoms francesos
A Instagram vaig viatjar, vaig córrer i vaig fer festa. En realitat, amb prou feines vaig veure ningú, vaig lluitar per aixecar-me del llit, vaig plorar amb freqüència, vaig vaporitzar molt males herbes i vaig trobar que les tasques bàsiques com la bugaderia esgotaven. Com més fosca es tornava la notícia, més mort em sentia per dins, i no podia escapar de la notícia perquè la meva feina era estar al dia. Finalment em vaig adonar que no podia avançar fins que em vaig aturar i vaig abordar seriosament el buit que sentia, fruit dels anys d'estar sempre encesa.
Deixar va ser una idea que em va bullir a la ment durant mesos que vaig anar allunyant, fins que, per fi, em vaig trencar.
M'havia trencat abans. Dos anys abans, durant l'estiu del 2017, anava amb el metro i el meu cervell es va estavellar. El meu cos em va agafar. Em van portar d'urgència a l'E.R., després vaig tornar a treballar dies després. Tres setmanes més tard, vaig tornar a agafar-me i vaig donar un cop de cap a una taula de cafè.
Potser la commoció cerebral i l'ull negre haurien d'haver estat una crida d'atenció per frenar la velocitat. Però necessito la meva feina, vaig pensar. No sabia qui era sense ell. Tenia por de perdre l'assegurança mèdica, però sobretot tenia por de perdre la seguretat d'un títol i d'un sou. No tenir feina, al meu parer, equival a un fracàs. Va demostrar que no podia suportar el treball dur, la vida a la ciutat o ser adult; que tots els altres, com van demostrar les xarxes socials, eren més forts, feliços i amb més èxit que jo.
Després que les contusions es van curar durant una breu baixa mèdica, després d'haver demanat una petita polsera mèdica d'or gravada amb un diagnòstic d'epilèpsia, probablement induïda per l'estrès, vaig tornar a treballar.
Els esdeveniments actuals es van fer més desoladors, i també ho va fer la meva salut mental mentre em vaig quedar a la primera línia digital de cada història. Els supremacistes blancs van descendir a Charlottesville; un pistoler silenciós va obrir foc contra un concert de Las Vegas; milions de dones, jo mateix inclòs , va compartir relats íntims d'assetjament i agressions sexuals. Els meus somnis estaven plagats d'AR-15 i d'homes lascivants, i tot i així em vaig negar a fer front a la meva salut i cansament. Vaig descartar la teràpia perquè requeria massa temps i diners, i si els meus companys semblaven capaços de suportar la pressió, per què no ho podria fer? En lloc de buscar ajuda, vaig passar una llarga vetllada en un casament d'octubre amagat a una habitació del darrere, sanglotant durant hores a l'espatlla del meu millor amic per raons que no podia articular clarament.
Un mes després del casament, em van ascendir per dirigir un nou equip i les meves responsabilitats es van duplicar.
Mirant enrere, em pregunto: era el moment de fer un descans? Encara que signifiqués arriscar-se a avançar? O va ser el moment del 2016, quan vaig començar a treballar en informatius, just abans del caos de les eleccions presidencials? Abans que la meva feina evolucionés cap a una cobertura aparentment constant de cada tiroteig massiu a mesura que es desenvolupava, començant per la massacre de Pulse? Hauria d'haver agafat més d'una setmana entre dos treballs d'alta pressió en una indústria dels mitjans de comunicació plena d'acomiadaments, canvis de lideratge i escàndols? Què tal després de graduar-se a la universitat el 2011, abans de traslladar-se immediatament a Nova York per buscar feina? Quan va ser el moment adequat per fer un descans? Quan és mai? Deixar mai va ser una opció, fins que es va convertir en l'única opció.
Sé que les meves circumstàncies són extremes. No tothom té convulsions sota coacció. Però no sóc l'únic a sentir la meva salut mental patint. Tota la meva generació està esgotada, arrelada a les conseqüències de la recessió del 2008, la nostra addicció a l'economia de l'atenció i aquest clima polític polaritzat. Els millennials han vist un augment del 47% en els diagnòstics de depressió major des del 2013, segons un informe Blue Cross Blue Shield del 2019. burnout mil·lenari va captivar titulars tot l'any passat. Estic segur que aquesta tendència només continuarà i veurem les seves repercussions com a gran durant la propera dècada.
El meu darrer dia a la meva feina va ser el 4 de juliol, o com ho va dir en broma el meu amic, Malia Freedom Day. Va necessitar deixar de fumar per entendre finalment que donar prioritat a la meva salut és més que un signe de força: és essencial. Amb la distància, veig que treballar durant tot el dia i mai desconnectar és insostenible per a ningú, no només per a mi.
televisió de culte a shekinah
Si us sentiu esgotat i penseu a deixar de fumar, aquí teniu algunes de les lliçons que he après que us poden ajudar a entendre les vostres opcions i preparar-vos per al següent.
cotxe amb la lletra s
Si teniu accés a suport econòmic, sol·liciteu-lo.
Per endavant: prendre aquesta pausa ha esgotat el meu compte bancari i ha reduït els estalvis de jubilació dels meus pares. Estic inquiet per això cada dia. Però ja no podia ignorar el meu burnout, no amb una discapacitat tan lligada a ella. Necessitava ajuda i vaig tenir el privilegi de comptar amb el suport econòmic i emocional de la meva família.
Deixar de fumar no és econòmicament viable per a tothom, però si tens la possibilitat de demanar ajuda o estalviar amb antelació, fes-ho. El temps que trigueu a curar val la pena.
Preneu-vos un autèntic descans.
Un cop abandoneu, és temptador omplir el vostre calendari amb cites. Hi ha tanta gent per veure, tantes activitats per a les quals abans no tenies temps. Però la necessitat de recuperar-se de l'esgotament és legítima i, per a mi, el tractament implicava reduir el soroll.
He esborrat les xarxes socials del meu telèfon. He desactivat les notificacions. Vaig deixar de llegir les notícies, posar alarmes, posar-me maquillatge i escoltar música mentre caminava o esperant. Em vaig quedar a casa en comptes de viatjar. Vaig dormir i vaig cuinar. Vaig començar a fer un diari. Vaig passar hores sol lluitant amb els meus pensaments i ansietats. Tinc un psicòleg. Essencialment, vaig crear la meva pròpia baixa mèdica, però molt més constructiva que la meva primera. No ho era Menja, Prega, Estima; més semblant Menjar, dormir, teràpia.
Vaig aprendre que el que necessitava era senzillament ser, no tenir requisits, ni agenda, ni culpa; només la llibertat de no fer res. I en el silenci, vaig començar a sentir xiuxiueis de mi mateix que tornaven.
Pots decidir què significa un descans per a tu. El més important és obrir un diàleg amb tu mateix sobre quines accions cal fer per sentir-te saludable.
noms d'animals de peluix
Estigueu preparats per a lot d'opinions.
Trobaràs tot tipus de reaccions quan digues a la gent la teva decisió. Incloent: Vas renunciar?! Increïble! T'hauries de traslladar a Itàlia! Si fos tu, aniria a la platja cada dia. Què fas amb el teu temps? Voluntariat? Aprenent espanyol? No tens sort? No tens por? I el meu preferit: com és el treball divertit?
Un dels aspectes més incòmodes de deixar de fumar és haver de parlar-ne amb tots els altres. Alguns t'aplaudiran per la teva valentia. Alguns es preguntaran on estàs de vacances. Altres intentaran dir-te com passar el teu temps.
Està bé per ser sincer. Podeu dir que estic cremat, així que estic estirat una mica. Quan la gent et pregunti pel teu futur, pots respondre, encara ho estic esbrinant.
I estigueu preparats perquè fins i tot les vostres pròpies opinions i expectatives d'aquest descans siguin errònies.
Inicialment, vaig pensar que tractaria la meva pausa com una estada. Caminaria per Manhattan! Inscriu-te a una mitja marató! Presenta tasques autònomes cada setmana! LOL. Vaig passar els primers tres mesos dormint. Quan no estava al llit, estava al sofà fent un afartament Digues sí al vestit i recriminar-me per no fer més. Anar a la botiga de queviures era aclaparador. Escollir una recepta única o organitzar una trucada telefònica amb un amic era difícil. La socialització era esgotadora. No anava de vacances; Em vaig adonar de com de profundament s'havia manifestat el meu esgotament.
Recorda: només tu pots determinar el que necessites, i aquesta no és la feina de ningú més que la teva.
El progrés requereix temps i no sempre es veu com espereu.
Alguns dies, el progrés sembla més evident, com ara fer dempeus per primera vegada, rebutjar una feina que no encaixa bé o escriure un esborrany d'un article que t'importa. Altres dies, és despertar-se abans del migdia, sortir a passejar, tenir una conversa significativa o llegir.
Preneu-vos el temps per anotar aquests moments i doneu-vos crèdit. Us recomano fer un diari perquè pugueu reflexionar sobre el vostre creixement. I sí, alguns dies, algunes hores seran més difícils que altres. Preneu-ho amb calma, amic. Ser amable amb tu mateix també compta com a progrés.
Lluitaràs amb la por d'aconseguir una nova feina i tornar-te a cansar.
I amb la por de no saber exactament on aterraràs. Intenta fer un pas enrere d'aquella imatge gran i espantosa.
Primer, enumereu els imprescindibles de la vostra vida laboral per al futur. Què necessites en ambdós àmbits per prosperar? Quins són els teus no negociables? D'aquest descans he après que el que necessito és independència i estabilitat en el meu proper paper. Necessito tenir una sortida creativa, temps per als amics i la família, exercici regular, dormir, accés a un terapeuta i temps lluny del meu telèfon. La responsabilitat d'assegurar-me que es compleixin aquestes necessitats recau principalment en mi, però tenen una gran importància durant les consideracions de la meva feina.
noms de ciutats
A continuació, establiu objectius petits i assolibles. Per a mi, això va ser posar en forma el meu currículum i arribar a persones que admiro per prendre un cafè. Finalment, vaig treballar per consultar concerts, sol·licitar algunes posicions i escriure un article sobre la meva experiència i compartir-la amb vosaltres.
Deixar-me va servir com a recordatori necessari que no sóc la meva feina, que tinc el poder de recuperar el control de la meva vida i lluitaré per mantenir-la. No sé què passarà a continuació, però sé que miraré enrere en aquest moment i em preguntaré, per què no ho vaig fer abans?
Relacionats:
- 4 signes furtius d'esgotament
- 7 problemes de salut que realment poden ser causats per l'estrès
- La complexa relació entre l'estrès i les convulsions
