Sempre m'han espantat els surfistes. Com a algú que té por de l'oceà i també extremadament maldestre, no és un esport que mai vaig pensar a provar.
He fet un total de dues classes de surf a la meva vida: una quan tenia 14 anys i una aquest mes, totes dues vegades a Oahu. I tot i que cada lliçó va reforçar que el surf és dur, no va ser fins que vaig provar la carrera de roca submarina, un element bàsic de resistència per als surfistes, aparentment, que vaig entendre realment l'immens nivell d'atletisme i força mental que requereix l'esport.
Per a qui no ho hagi vist Crush blau, L'execució de roques sota l'aigua és exactament el que sona: agafes una roca pesada i després corres pel fons de l'oceà. Vaig provar a córrer amb roca a la costa nord d'Oahu, quan Red Bull em va portar allà per veure l'èpic surf que passa al Volcom Pipe Pro. El concurs se celebra a la mundialment famosa Banzai Pipeline, un trencament d'esculls que produeix onades increïblement grans i perilloses a la costa nord d'Oahu. (Podeu veure les imatges de la competició a Red Bull TV per fer-se una idea.) Durant el viatge, vam tenir algunes oportunitats de fer com fan els surfistes professionals. Vam fer una lliçó de surf i vam participar en un entrenament de força semblant a l'entrenament dels surfistes patrocinats per Red Bull. Tots dos van ser un repte, però vaig poder seguir el ritme. La carrera de roca, en canvi, va ser una de les coses més difícils que he fet mai.
En primer lloc, aquí teniu una petita informació sobre per què els surfistes corren en primer lloc.
És difícil trobar informació específica en línia sobre l'origen de les roques submarines, però és una tradició que la gent de Hawaii parla com si tothom sabés que és una cosa. Surfista professional Ha'a Keaulana diu que s'executa com a part de la seva formació; el seu pare, Brian Keulana , un reconegut surfista d'onades grans, socorrista i coordinador d'acrobàcies de Hollywood, sovint s'ha acreditat com a pioner en la tècnica d'entrenament.
noms de gossos femenins
Kirk Ziegler, un socorrista de North Shore, li diu a SelfGrowth que, segons ell, el rock running es va fer popular al voltant dels anys 90 com una manera per als surfistes de simular (i entrenar) l'estrès de mantenir-se sota l'aigua durant una eliminació.
Entrenador certificat Samantha Campbell, C.S.C.S. , que entrena els surfistes d'onades grans de Red Bull, diu que perfeccionar la capacitat de contenir la respiració és una part important de l'entrenament dels surfistes. Dues de les principals maneres en què desenvolupen aquesta habilitat són practicant la retenció estàtica (també anomenada apnea estàtica), que consisteix a contenir la respiració sota l'aigua durant el temps que puguis mentre et quedes quiet, i practicant la retenció de la freqüència cardíaca alta, que implica aguantar la respiració sota l'aigua quan el teu cos està sotmès a estrès i la teva freqüència cardíaca s'eleva. L'execució de roques entra en aquesta darrera categoria.
La majoria dels nostres atletes fan un curs de busseig lliure per aprendre respiracions (com prendre correctament l'aire sobre l'aigua per poder contenir la respiració de manera eficient), estiraments pulmonars i com augmentar de manera segura el temps de retenció estàtica, diu Campbell. Durant la temporada, la majoria dels nostres surfistes d'onades grans practiquen retenció estàtica una vegada per setmana abans de l'esmorzar, i incorporem retenció de freqüència cardíaca alta als entrenaments per simular una retenció d'alta intensitat amb una possibilitat mínima de respirar. Un IRL de retenció d'alta intensitat seria quan un surfista d'onades grans s'esgota o està subjectat sota l'aigua per una onada massiva i necessita aguantar la respiració mentre lluiten per sortir de la situació.
noms de botigues de luxe
Aquí a Hawaii, utilitzem pistes de roca durant el condicionament de la temporada baixa i la pretemporada quan les onades són planes, diu Campbell.
Com a algú que està en força bona forma, vaig pensar que córrer amb roca seria una brisa. Em vaig equivocar molt.
La carrera de roca és un bon exemple d'entrenament funcional o entrenament que simula un patró de moviment de la vida real. En realitat només és agafar quelcom pesat i caminar amb ell, que també es coneix com a exercici de transport. Vaig pensar que tenia això a la bossa.
Excepte que aixecar una roca amb forma estranya és molt diferent que aixecar una kettlebell o una pilota medicinal. Vaig pensar que l'aigua ho faria més fàcil; potser sí, però encara em va costar molt ajupir-me i agafar la roca correctament. El cas és que has de posar els peus fermament plantats al fons de l'oceà, i després ajupir-te i agafar la roca amb les dues mans, com si la estiguessis tirant de terra. El meu problema més gran va ser que no vaig poder enfonsar-me al fons per fer-ho. Vaig seguir respirant una gran respiració abans, cosa que Ziegler em va dir que només em faria més flotant i seria contraproduent. Però sense aquest aire, em sentia poc preparat per submergir-me sota l'aigua i aixecar una roca pesada que probablement pesava unes 40 lliures.
Així que vam recórrer a Ziegler simplement donant-me la roca per sobre de l'aigua, cosa que em va fer enfonsar-me fins al fons.
Un cop els peus a terra, vaig començar a córrer. Però 'caminar' és probablement una descripció més precisa, per ser honest. Com que la roca era difícil de manejar, estava intentant mantenir-la als meus braços sense rascar-me, alhora que em centrava a mantenir-la prou alta com per fer espai entre la roca i les meves cames per no colpejar els genolls contra la roca a cada pas. .
Només vaig durar uns cinc o sis segons sota l'aigua alhora. Tot i que no vaig sentir cap mena de sensació de cremada als músculs, em vaig sentir completament atrapat i com si estigués perdent la respiració molt més ràpid que si hagués de submergir-se sota l'aigua i aguantar la respiració. Cada vegada que ressorgiava, estava completament sense alè i sense aire.
L'objectiu final de fer entrenaments per mantenir la respiració amb regularitat és no sentir aquest tipus de respiració frenètica.
En practicar la respiració amb freqüència cardíaca alta, podeu entrenar-vos per mantenir la vostra freqüència cardíaca tan baixa com sigui possible durant una situació d'estrès elevat de manera que pugueu conservar l'oxigen, diu Campbell, com ara quan us acabeu, per exemple, o forçat sota l'aigua per una onada enorme. Trobem que els nostres atletes que practiquen córrer amb roca tenen més facilitat per controlar la seva freqüència cardíaca i mantenir-se relaxats durant situacions estressants sota l'aigua o a terra, afegeix Campbell.
noms de les llistes de reproducció
També ajuda a millorar la teva força i resistència mentals, que necessites quan estàs atrapat sota l'aigua.
La carrera de roca t'ajuda a alterar la teva fisiologia, però igual de important, també genera fortalesa mental i confiança. Bàsicament, estàs ensenyant al teu cos a resistir-se a la necessitat de respirar, permetent agafar més i més temps, diu Campbell. (Amb el temps, els atletes treballen per augmentar el temps que poden aguantar la respiració còmodament, idealment treballant fins a uns quants minuts.) Amb un objectiu tangible d'arribar del punt A al punt B, o intentar anar més ràpid que el teu oponent, el teu cervell aprèn a ignorar el malestar i avançar per acabar la feina.
Això va ser realment un repte per a mi. No em sentia segur, i no sabia com resistir les ganes de voler respirar. Al cap i a la fi, només estava fent una sessió aïllada d'entrenament de respiració d'alta intensitat. Sentir-me atrapat sota l'aigua és incòmode i, sens dubte, no tinc les habilitats ni l'adaptació física per superar aquest instint de pànic.
La majoria de nosaltres probablement podem aguantar la respiració durant més temps del que ens pensem, diu Ziegler, però la nostra ment es posa massa estressada amb la creença que necessitem aire immediatament. L'execució de roques t'ajuda a [abordar-ho].
noms bíblics femenins
La carrera de roca em va fer admirar l'esport del surf encara més que abans.
Em vaig sentir una mica derrotat durant la meva sessió de running, però no volia sortir de l'aigua fins que finalment vaig poder agafar la roca del fons de l'oceà sense ajuda. Ho vaig fer finalment, però després només vaig durar uns segons sota l'aigua, ja que abans no vaig respirar molt profundament.
No era bo per córrer amb roca, però això és normal. Ziegler em tranquil·litza que les primeres vegades que algú córrer amb roca serà curta. Amb cada intent sota l'aigua, corres més i més lluny perquè el teu cos es torna més còmode, diu.
És probable que mai no córrer prou com per millorar les meves habilitats per aguantar la respiració, però l'experiència em va donar una apreciació encara més gran de l'esport del surf i dels impressionants atletes que ho fan, especialment els que s'enfronten a les onades intimidants a Pipeline. Potser algun dia afegiré una tercera o quarta lliçó de surf al meu currículum, però estic més que feliç de deixar les èpiques aventures de les onades grans als professionals.
Relacionats:
- 9 coses que has de saber abans d'anar a surf per primera vegada
- Vaig provar la meditació de Stand-Up Paddleboard i no vaig pensar que fos un munt de BS
- 12 destinacions de senderisme que voldreu afegir a la vostra llista de cubs
