Fins i tot si porteu un pijama habitual, probablement heu escoltat algú jurar sobre els beneficis de dormir nu. És alliberador, és sexy, d'alguna manera no és tan fred com penses que seria, diuen. Però és adequat per a tu? Al cap i a la fi, la nuesa nocturna sembla ser una d'aquestes coses a les quals la gent està totalment a favor o simplement no pot quedar-se enrere.
Per a algunes persones, simplement és una qüestió de preferències personals: no volen sobreescalfar-se al llit, o els agrada dormir pell a pell amb la seva parella, o potser mai no han trobat un parell de pijamas que siguin realment. tot tan còmode.
Però, què passa amb els suposats beneficis per a la salut de dormir nu? Algunes persones creuen que anar al comando a l'hora d'anar a dormir comporta una sèrie d'avantatges, alguns dels quals us poden sorprendre. Així que aquesta pràctica realment us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament, mantenir-vos adormits més temps, apropar-vos a la vostra parella o fins i tot millorar la vostra salut vaginal ?
Tot i que no hi ha moltes investigacions científiques sobre els efectes de dormir nu, el que portes, o no, al llit és només una de les moltes variables que poden afectar la quantitat i la qualitat del descans. El Acadèmia Americana de Medicina del Son 1recomana unes set a nou hores de son cada nit per a la majoria dels adults, tot i que aquesta és una xifra general, i obtenir més o menys que això encara pot ser saludable en funció de diversos factors. Però sabem que el son de qualitat, en general, és crucial per a una bona salut, i que no tenir-ne prou de manera constant té el potencial d'afectar la vostra salut física i mental de múltiples maneres, segons el Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC).
Dit això, hi ha moltes maneres d'optimitzar el son per al millor descans possible, i cada persona haurà d'experimentar amb allò que li funciona. El que trieu portar al llit pot semblar un petit detall del gran esquema d'higiene del son, però és possible que pugui tenir un paper per a algunes persones. Per tant, aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre els possibles beneficis de dormir nu.
És sa dormir nu? | Estar nu et pot ajudar a dormir millor? | Què t'has de posar al llit si no dorms nu?
És saludable dormir nu?
No hi ha moltes dades sobre els beneficis per a la salut de dormir nu, però si trobeu que dormir nu us comporta una millor qualitat o quantitat de son, aleshores pot millorar absolutament la vostra salut. La interrupció del son s'ha associat amb un major risc de patir malalties com la diabetis, les malalties cardiovasculars i la depressió, segons el CDC . Per tant, realment, el que t'ajudi a dormir a la nit (inclosa la manca de roba) també pot ajudar a la teva salut.
Aleshores, què passa amb aquestes afirmacions que dormir sense roba interior ajudarà a la teva salut vaginal? Si bé és cert que passar massa temps amb roba ajustada o restrictiva pot ser un factor de risc per a les infeccions per llevats, no hi ha dades que demostrin que les persones que dormen nues tinguin menys infeccions vaginals. Un cop més, si us funciona, genial! Però si ho ets propens a les infeccions per llevats , seguiu rebent-los i us pregunteu si canviar el vostre equip de dormir podria ajudar-vos, una bona aposta seria assegurar-vos que porteu roba interior de cotó i consultar amb un proveïdor d'atenció mèdica per saber què està passant.
Si teniu una afecció inflamatòria de la pell com l'èczema o la psoriasi, és possible que dormir nu pot ser útil per a la vostra pell, sobretot si teniu lesions (taques seques o escamoses) a les zones on es frega la roba. Dormir nu pot donar-li un descans a la pell, permetent-li respirar i reparar-se mentre dorms, dermatòleg certificat per la junta. Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , soci i copropietari a PC de dermatologia moderna a Connecticut, diu a SelfGrowth. Només assegureu-vos neteja els teus llençols amb detergent hipoalergènic tantes vegades com ho faries amb el teu pijama.
Finalment, parlem de salut de les relacions. L'afirmació de dormir-nu-és-bo-per-el-teu-vincle normalment depèn del paper del tacte pell a pell, que s'ha demostrat que augmenta l'alliberament d'oxitocina, segons una investigació publicada a Medicina psicosomàtica . 2Però cada parella tindrà el seu propi nivell de comoditat quan es tracta de dormir nua. Potser és el que us sembla més natural a tots dos, així que no hi ha dubte que dormireu nus i abraçar-vos bàsicament durant tota la nit. Potser descanses millor amb pijamas soltes i còmodes, però a la teva parella li encanta dormir nua. Potser dorms en llits separats, de manera que el que cadascú es posa al llit té menys impacte físic en l'altre! Quan es tracta de la vostra relació, el que porteu al llit és només un factor potencial que contribueix a la força del vostre vincle.
Estar nu et pot ajudar a dormir millor?
Potser us preguntareu si hi ha alguna màgia especial que fa que la gent dormi millor quan està nua. Tot i que no sembla ser així, és possible que dormir nu pot ajudar a regular la temperatura corporal a la nit, la qual cosa afecta la qualitat del son. Recerca publicada a Ergonomia 3suggereix que la manera més senzilla de mantenir el cos termoregulat és tenir el menor nombre possible de coses per evitar, que inclou la roba, explica Michael Breus, Ph.D., psicòleg clínic, diplomàtic de l'American Board of Sleep Medicine i company de L'Acadèmia Americana de Medicina del Son. Per tant, teòricament, dormir nu pot ser útil allà. Per descomptat, si vius en un clima fred i no vols augmentar la calor per compensar el fet de dormir nu, això pot tenir l'efecte contrari i deixar-te massa fred per dormir, de manera que encara depèn una mica de les preferències personals.
Dormir nu també us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament a causa dels canvis de temperatura. Com SelfGrowth va informar anteriorment, els nostres cossos generalment experimenten una baixada de temperatura a la nit, cosa que pot ajudar a indicar al cos que és hora de dormir. I treure's la roba quan entris a l'habitació probablement ajudaria que el teu cos es refredi bastant ràpidament, cosa que podria ajudar-te a adormir-te més ràpidament.
Què t'has de posar al llit si no dorms nu?
Per a les persones a qui els agrada saltar als jammies a l'hora d'anar a dormir, el més important és estar còmode. Els teixits lleugers i fluixos són clau, perquè a ningú li agrada tenir calor i suar quan intenta dormir (a més, la calor i la suor poden agreujar certes condicions de la pell).
La seda i el cotó són teixits hipoalergènics i molt transpirables, cosa que els fa ideals per dormir hores, diu el doctor Klein. El Dr. Breus és un gran fan del cotó per a la roba de dormir. És fàcil de mantenir i molt transpirable, diu. A més, és perfecte si la seda requereix massa manteniment.
Com cuides la roba de dormir (i els llençols) també és molt important. Per a qualsevol persona amb pell sensible, el Dr. Klein aconsella utilitzar un detergent sense fragància. I ometeu els llençols de l'assecador; feu servir boles de llana sense productes químics. Aquests suavitzen els teixits de manera natural i no afectaran l'absorció de la roba i la roba de llit.
noms per al canal de youtube
Aleshores, és millor dormir nu? Com molts altres factors quan es tracta de dormir, realment es redueix a les preferències personals. Si t'agrada posar-te còmode amb el teu pijama de franel·la, segueix. Però si dormir nu t'ajuda a dormir les set o nou hores recomanades per nit, no deixis que ningú t'aturi.
Fonts:
- Revista de medicina clínica del son: Quantitat de son recomanada per a un adult sa: una declaració de consens conjunt de l'American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society
- Medicina psicosomàtica : Influència d'una intervenció de millora del suport 'tacte càlid' entre les parelles casades sobre la pressió arterial ambulatòria, l'oxitocina, l'alfa amilasa i el cortisol
- Ergonomia : Estudis numèrics sobre el microclima al voltant d'una persona adormida i els problemes relacionats de neutralitat tèrmica
Relacionats:
- 28 regals per dormir per a la persona esgotada de la teva vida
- 8 raons per les quals no pots dormir
- 5 coses que cal provar si compartir un llit us arruïna el son
