Ningú et pot dir com et sentiràs després de perdre una mascota

Arriba un moment a la vida de tots els propietaris de mascotes en què has de dir el teu adéu final i, de sobte, la font il·limitada d'amor del teu amic pelut acaba de... desaparèixer. Quan això passa pot ser absolutament devastador. Per a algunes persones, la mort d'una mascota pot ser encara més difícil que perdre un ésser estimat humà.

Potser no parlem obertament del dolor de les mascotes en una societat educada, però la majoria dels propietaris de mascotes saben que una mascota no ho és. només un animal. També són un membre estimat de la família i una gran font d'amor incondicional, afecte i comoditat. Això es deu al fet que, a diferència d'altres relacions, els animals ofereixen una connexió orgànica de la qual no t'has de pensar massa ni de preocupar-te. Els estimes i ells t'estimen, així de senzill. Molt poques relacions humanes proporcionen aquest nivell de confiança i devoció.

A més, tenir una mascota pot beneficiar la vostra salut mental i el vostre benestar general. Segons el Instituts Nacionals de Salut , els animals poden augmentar el vostre estat d'ànim i augmentar els sentiments de suport social. A Estudi 2021 També va descobrir que tenir un animal a casa pot ajudar a reduir l'aïllament social i alleujar la solitud.¹Un animal és una mena d'extensió de tu, Niloo Dardashti, PhD , un psicòleg amb seu a Nova York i cofundador del Manhattan Psychology Group, diu a SelfGrowth. Et segueix, s'asseu amb tu i et mira. Es converteix en una relació molt simbiòtica.

Llavors, què fem quan ja no són allà per saludar-nos a la porta? Aquí teniu cinc consells per ajudar-vos a superar el vostre dolor.

5 maneres de fer front a la pèrdua d'una mascota

No tothom ha experimentat un vincle profund amb una mascota, cosa que pot portar a algunes persones a la vostra vida a fer comentaris menyspreants com si fos només un gat o simplement aconseguissin un gos nou. Però per a les persones la rutina diària de les quals està ancorada a la cura d'una mascota i aquelles que confien en la seva mascota com a font d'amor incondicional, la pèrdua pot ser tan difícil, si no més, que la pèrdua d'un humà. Natalia Skritskaya, PhD , fundador del Complicated Grief Center de Nova York i investigador associat a Universitat de Columbia , diu SelfGrowth.

Només sabeu que no tothom a la vostra vida pot relacionar-se amb la profunditat del vostre dolor. És molt difícil que ningú entengui la vostra connexió que no sigui les altres persones que coneixen la vostra mascota, diu el doctor Dardashti. Dit això, intenta no deixar que els comentaris de la gent et molestin. El teu dolor és 100% vàlid.

Ah, i no cal sentir-se culpable per aferrar-se a les coses de Rover (i cap vergonya a dormir amb la seva manta). Algunes persones no volen un recordatori constant, mentre que altres els reconforta. Tu ho fas. Si teníeu una connexió significativa i l'heu perdut, provocarà una reacció intensa i us farà mal, diu la doctora Skritskaya.

El dol és un procés complicat. Potser et despertaràs un dia sentint-te sòlid, però per dinar tornes a plorar. Aquestes onades d'emocions són normals per al curs; has viscut alguna cosa terrible i sentir-te normal requereix temps. A Estudi 2019 va examinar la cronologia del dol en 82 persones que van perdre una mascota. Al voltant del 25% va experimentar un dolor intens durant 3 a 12 mesos, el 50% durant 12 a 19 mesos i el 25% durant 12 a 24 mesos.²Així que intenta no comparar el teu dol amb altres pèrdues ni precipitar-te amb els teus sentiments.

També és important saber que, tot i que probablement sempre trobareu a faltar el vostre amic pelut, la intensitat del vostre dol s'atenuarà amb el temps. Al principi, el silenci a casa teva pot ser ensordidor, per L'Associació Americana de Medicina Veterinària . Al cap i a la fi, estàs acostumat als ritmes i sorolls quotidians del teu amic animal, com el clic de les ungles al teu terra de fusta. Però estigueu segurs que no sempre us sentireu així, encara que sembli que ho faràs, diu el doctor Skritskaya. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos i sàpigues que passar pel dolor requereix temps. No podreu canviar la vostra mentalitat o el vostre estat d'ànim durant la nit.

Com que el dolor de les mascotes no es parla realment, molta gent no està del tot segura de com donar-li suport. És una pèrdua molt gran i la gent no sempre sap què fer, diu el doctor Dardashti. Així que demana'ls el que necessites.

Això semblarà diferent per a tothom. Per a algunes persones, el dol els fa perdre de vista les seves necessitats bàsiques. Quan perdem una relació, pot alterar les funcions biològiques, sobretot si hi havia determinades rutines diàries vinculades a la vostra mascota, diu la doctora Skritskaya. Així que la teva pregunta podria ser tan senzilla com dir-li al teu amic que significaria molt per a tu si t'enviessin una Heu menjat alguna cosa avui? textos durant tota la setmana.

Si s'estan satisfent les vostres necessitats bàsiques, aquí teniu algunes altres maneres de demanar suport:

Demana a un amic que vagi a passejar.Fins i tot podríeu programar-ho per als moments en què normalment feu sortir el vostre gos a passejar al matí o al vespre. Pot ajudar a eliminar els sentiments de tristesa i solitud que sorgeixen de la pèrdua de la vostra rutina normal i us farà sortir de casa.Demana als teus éssers estimats que t'enviïn fotos.Mireu si els vostres amics i familiars estarien disposats a buscar els seus àlbums de fotos per enviar-vos imatges de tots els bons moments que heu passat amb la vostra mascota al llarg dels anys. Podeu utilitzar aquestes fotos per crear alguna cosa especial (de la qual parlarem més endavant). Tenir un projecte per completar us pot donar un nou propòsit durant el vostre temps de dol.A veure si algú necessita una guarda de gossos.Tot i que probablement no esteu preparat per sortir a buscar un nou millor amic, passar temps amb altres animals que estimeu pot ajudar a alleujar part del vostre dolor. Saltar per cuidar un altre animal pot ajudar-te a treure't del cap i tornar-te a la rutina.

Hi ha moltes maneres meravelloses de mantenir viu el record de la teva mascota. Aquí teniu algunes idees a considerar:

Decidiu què fer amb les cendres de la vostra mascota.Podeu guardar les seves cendres en una bonica caixa o urna a casa vostra, però també podeu trobar pau en alliberar les cendres en un lloc que estimava a la vostra mascota (com el seu parc preferit, una platja o el vostre pati del darrere).Porta'ls amb tu.Pots convertir la seva etiqueta de mascota en una polsera o un collaret, col·locar-ne una foto a la cartera o fer que la seva imatge sigui el fons de pantalla del telèfon.Fes alguna cosa amb totes aquestes fotos al teu telèfon.Penseu a imprimir algunes instantànies que us encanten per emmarcar i posar a casa vostra: veure la seva cara amorosa amb regularitat us pot aportar una sensació de pau i comoditat. O crea un llibre de fotos amb Artifact Uprising , Mixbook o un altre servei de llibres de memòria. Si sou més de la vella escola, potser voldreu crear un quadern de retalls físic ple d'imatges, un tros de la seva joguina de mastegar preferida o fins i tot un toc de cabell. Sempre que els trobis a faltar, pots obrir el llibre i recordar tots els anys que has de passar amb ells.Teniu una joguina creada a la seva semblança:Aquesta opció no és per a tothom, però si us parla, penseu en alguna cosa com Petsies o Cuddle Clones , que poden crear un peluix personalitzat que s'assembla al vostre gat o gos. Això pot ser especialment útil si voleu abraçar alguna cosa suau quan us sentiu trist.

Els humans no pateixen bé sols, diu el doctor Skritskaya. El dol està pensat per ser compartit, i pot ser més difícil amb la pèrdua d'una mascota a causa de l'estigma, diu. Però hi ha altres persones que han experimentat una pèrdua profunda com aquesta.

Si no tens amics o familiars que entenguin el que estàs passant, està bé. Hi ha molts grups de suport per a la pèrdua de mascotes als quals podeu unir-vos en línia o a la vida real. Aquí hi ha alguns llocs per començar:

• Animal Talks és una organització sense ànim de lucre dissenyada específicament per al dolor de les mascotes. S'ofereixen mensualment Grups de suport de Zoom .
• Lap of Love reuneix una xarxa de veterinaris i ofertes grups de suport gratuïts de Zoom , així com cursos d'assessorament per pagament i pèrdua de mascotes.
• Si preferiu no estar davant la càmera, Reddit ofereix una sèrie de grups de suport .
• Per trobar grups de suport en persona, truqueu al vostre veterinari o consulteu els grups locals de Facebook per trobar-ne un a la vostra zona.

De vegades, només compartir la teva tristesa amb algú és suficient per ajudar-te a processar el teu dolor, de manera que puguis tornar a sentir-te una mica més com tu.

No importa com decideixis passar per aquest moment difícil, sàpiga que la teva vida no hauria d'estar exempta d'alegria només perquè estiguis dol. Les petites alegries o els petits plaers ens poden ajudar a tolerar el dolor, diu la doctora Skritskaya. Així que intenta prendre temps per fer les coses que t'agraden. Anar a passejar. Fes-te les ungles. Preneu un cafè amb un amic. Encara que només et faci sentir millor durant una estona, és un bon començament.

Fonts:

1. animals, Avançar la interacció humà-animal per contrarestar l'aïllament social i la solitud en temps de COVID-19: un model per a un consorci interdisciplinari de salut pública
2. Guia del metge per tractar els problemes dels animals de companyia, Capítol 15 - Persones que pateixen un dolor prolongat després de la pèrdua d'una mascota

Relacionats:

• 6 maneres d'afrontar el dol i la pèrdua de la COVID-19
• Per què tenir cura de la teva mascota pot ser una gran cura personal
• 7 maneres de gaudir de l'aire lliure amb el vostre gos