Les millors sabates per al mal d'esquena, segons Achy Self Staffers

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Si passeu molt de temps de peu (hola, infermeres, treballadors minoristes i professors), probablement no sou estranys a tenir mal d'esquena. És fàcil culpar d'aquest sentiment a la vostra feina (que sens dubte té un paper important), però si no porteu les millors sabates per al mal d'esquena, és probable que empitjori la situació. Una mala elecció del calçat pot provocar un estrès addicional a les articulacions i els músculs provocant inflamació o esforç que s'estén des dels peus fins a les cames i l'esquena Elizabeth Daughtry DPM FACFAS un podòleg amb seu a Carolina del Nord li diu a SELF. Així que si la teva esquena es pogués sentir definitivament millor al final del dia (aixeca la mà) canviar les sabatilles esportives podria ajudar.

noms per als jocs

Per descomptat, cap sabates pot arreglar mal d'esquena, i si estàs experimentant un dolor intens persistent o un entumiment que està afectant la teva vida diària, hauries de parlar amb un metge Jacob Smith PT DPT COMT un especialista clínic certificat per la junta en teràpia física ortopèdica amb la Hartford HealthCare Rehabilitation Network a West Hartford Connecticut li diu a SELF. Però amb la parella adequada pot reduir part de l'estrès i la pressió que provoquen el mal d'esquena.

Hem parlat amb el Dr. Daughtry i el Dr. Smith sobre com trobar sabates que alleugeriran el vostre malestar i després vam reunir les millors opcions que podeu provar (inclosos diversos parells que juro per al meu propi mal d'esquena).

Les nostres millors eleccions

Millor en general: Knee Clifton 10 5Subcampió: Brooks Ghost Max 2 Millor elecció de pressupost: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Millor opció lleugera: Ryka Devotion X Millor per a llargs períodes dempeus: Vivaia Urbana 6El millor per caminar molt: Keen WK400 Millor opció de caiguda zero: Altra paradigma 8 Millor sabata de trail: A Cloudsurfer Trail

• Compreu les millors sabates per al mal d'esquena
• Què has de buscar amb un parell de sabates si pateixes mal d'esquena?
• Qui va provar aquestes sabates?

Compreu les millors sabates per al mal d'esquena

Cansat de tornar a casa de la feina o els teus passejos amb l'esquena rígida? Relaxeu-vos amb les nostres millors opcions a continuació.

Millor en general: Knee Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Amb una sola subtil rocker i molta escuma L'estimada sabatilla de running Clifton d'Hoka té les característiques clau d'una sabata amigable per al mal d'esquena. És més lleuger que l'altre best-seller de la marca, el Bondi, cosa que fa que les passejades se sentin com una brisa. L'editor sènior de comerç de SELF va provar l'última versió del Clifton i va dir que em fa sentir que estic fent menys feina mentre camina. Si us desconfieu de les parelles que tenen una gran pila d'escuma o una sola de balancí fortament corbada, aquesta és una sabatilla fantàstica per començar que encara us alleujarà el dolor. Fins i tot té un segell d'acceptació per part del Associació Mèdica Americana de Podologia (APMA) el que significa que els podòlegs ho aproven per mantenir els peus feliços i sans.

El Clifton també és un dels preferits podòlegs i personal de SELF per fascitis plantar una afecció del peu que es caracteritza per dolor al taló quan camines. Comparteix algunes causes comunes amb el mal d'esquena, com ara els peus plans i el calçat incompatible, així que en diríem un avantatge que el Clifton sigui adequat per a tots dos.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 4 a 12 | Amplades: Ample mitjà i ample x | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres

Subcampió: Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Com el seu nom indica, el Ghost Max 2 té el màxima quantitat d'amortiment Brooks utilitza a les seves sabates. Proporciona una base suau i gruixuda sota els peus que absorbeix el xoc de caminar per superfícies dures, cosa que pot canviar el joc si treballes amb els peus i tens dolor d'esquena. Jo personalment em poso la meva parella cada vegada que tinc un llarg dia caminant per la vorera. Sens dubte, el meu gos serpentejant passeja i els encàrrecs aparentment interminables se senten millor en el Ghost Max 2.

A més, tot aquest encoixinat s'equilibra amb una sola corba que et manté en moviment (mai sento que m'enfonsés a la plantilla de la sabata).

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjana ampla i extraample | Caiguda del taló als peus: 6 mil·límetres

Millor elecció de pressupost: Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

No dormiu amb Skechers quan busqueu calçat funcional. L'Arch Fit 2.0 Big League fa cada pas amb una entresola amb escuma viscoelástica. La seva plantilla està dissenyada per suportar l'arc i dispersar el pes de manera uniforme a través de la sabata (de manera que no pressioneu massa en cap punt del peu), però si preferiu utilitzar una plantilla separada o una inserció ortòtica personalitzada, també és extraïble.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 11 | Amplades: Mitjans i amples | Caiguda del taló als peus: N/A

Millor opció lleugera: Ryka Devotion X

Fum

Devoció X

Quan vull una mica de primavera addicional al meu pas, em torno a Ryka's Devotion X. Està dissenyat per a caminar fitness de manera que és notablement flexible i lleuger. No obstant això, encara és molt solidari. en tinc peus plans i no noto cap dolor a l'arc mentre porto el meu parell.

idees de noms de llistes de reproducció

M'encanta l'àgil que em sento mentre passejo pel barri amb aquestes sneaks: no són l'opció més elegant d'aquesta llista, però tenen un rebot agradable quan agafo el ritme. La millor part, però, és que encara puc doblegar i torçar la meva esquena notablement solta quan torni a casa.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjans i amples | Caiguda del taló als peus: 10 mil·límetres

Millor per a llargs períodes dempeus: Vivaia Urbana

Vivaia

Urbana

Quan dic que aquestes sabatilles esportives estan provades a la batalla, ho dic en serio: he fet servir el meu parell d'Urbans a innombrables esdeveniments i concerts en directe, inclòs un espectacle de dues hores a terres de formigó enmig d'un mal d'esquena especialment molest. Miraculosament al voltant de la meitat del camí em vaig adonar que l'esquena i els malucs començaven a sentir-me millor . Això és probablement gràcies a la plantilla ben encoixinada de l'Urban que té un amortiment addicional sota el taló i la seva caiguda del taló justa (almenys era adequat per a jo —No em vaig sentir llançat cap endavant ni totalment de peu pla).

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: UE 35 a 46 | Amplades: Mitjà | Caiguda del taló als peus: 8 mil·límetres

El millor per caminar molt: Sabatilla Keen WK400 per caminar

Entusiasmat

Sabatilla per caminar WK400

Quan vaig esmentar sabates amb soles extremes, el Keen WK400 és el que volia dir. La seva sola té una corba pronunciada que em manté en moviment quan camino per tota la ciutat: el meu pes llisca suaument des del taló fins al dit del peu mentre camino i els meus passos se senten estables però propulsius. La sola és gruixuda i relativament ferma, mentre que el suport d'arc integrat proporciona una estructura benvinguda.

Diré que fins i tot estar dempeus durant uns minuts a la línia de pagament se sent una mica incòmode amb aquestes sabates, així que tingueu-ho en compte si teniu problemes d'equilibri o vols un parell de sabatilles esportives més versàtils.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 12 | Amplades: Mitjà | Caiguda del taló als peus: 10 mil·límetres

Millor opció de caiguda zero: Altra paradigma 8

Altres

Paradigma 8

Si trobeu que les sabates amb poca o nul·la caiguda del taló se senten millor (per a l'esquena i peus) El paradigma d'Altra és una opció excel·lent. Té un amortiment gruixut que absorbeix els xocs que sens dubte li dóna a la sabata un passeig suau, però no és tan suau com per fer-te perdre el pas.

El paradigma no només s'adapta bé a les persones amb mal d'esquena, sinó que també se sentirà còmode si necessiteu una mica d'espai addicional a través de la caixa dels peus. Tant si teniu els peus amples per fer front als juanets o simplement voleu espai per estendre els dits dels peus, la forma característica de la sabata d'Altra et sentirà fantàstica.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5,5 a 12 | Amplades: Mitjans i amples | Caiguda del taló als peus: 0 mil·límetres

Millor sabata de trail: A Cloudsurfer Trail

Encès

Ruta de Cloudsurfer

cotxes amb la lletra j

Molt encoixinat (especialment a través del taló) amb una sola lleugerament corbada i un exterior protector On's Cloudsurfer us estalviarà d'haver de tallar la vostra caminada a causa de l'esquena irritada. El marit d'un empleat de SELF estima la seva parella i assenyala que ajuden a alleujar el seu dolor relacionat amb una hèrnia discal.

Per seguretat als senders, enganxeu-vos a un terreny fàcil a moderat quan sortiu amb els vostres Cloudsurfers. Les sabates de fons basculant estan dissenyades per a superfícies relativament planes; si el terra és realment rocós o irregular, podeu arriscar-vos ensopegar o caure .

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: EUA 5 a 11 | Amplades: Mitjà | Caiguda del taló als peus: 7 mil·límetres

Què has de buscar amb un parell de sabates si pateixes mal d'esquena?

Suport

La manca de suport de l'arc és una causa comuna de mal d'esquena, diu el Dr. Daughtry. Sense prou estructura sota el peu, l'arc pot col·lapsar-se provocant canvis en la marxa i possiblement dolor als turmells, genolls, malucs i esquena. L'arc de la sabata ha de coincidir amb la forma de l'arc del peu; busqueu-ne un que subjecti el mig peu còmodament sense que l'aixequi massa alt ni permeti que caigui.

Amortiment

L'amortiment suau a través de l'entresola d'una sabata redueix l'impacte general dels vostres passos i elimina l'estrès dels vostres peus, diu el Dr. Daughtry. Aquest tipus d'absorció de xocs és especialment important si estàs parat o caminant sobre superfícies dures durant llargs períodes de temps, diu el Dr. Smith.

Forma de la sola

El Dr. Daughtry diu que les sabates amb soles inferiors (és a dir, que es corben cap amunt als dits dels peus i als talons com una cadira de balancí) poden ajudar a alleujar la pressió sobre les articulacions dels peus i la part inferior del cos. Tingueu en compte que les soles de balancí estan dissenyades per al moviment cap endavant, de manera que poden sentir-se inestables si només ho feu dempeus en ells.

Altura del taló

La caiguda del taló a la punta de la teva sabata o la diferència d'alçada entre el taló i l'avantpeu també poden afectar l'esquena, diu el doctor Smith. Si el mal d'esquena augmenta quan us doblegueu cap enrere, busqueu una sabata amb una caiguda més baixa, no s'allargarà tant la part baixa de l'esquena i pot ajudar-vos a sentir-vos millor, explica. D'altra banda, si doblar-se cap enrere alleuja el vostre dolor, penseu a buscar una sabata amb una caiguda del taló més alta.

Prova uns quants parells amb gotes de taló notablement diferents per tenir una idea del que t'agrada. I si encara no esteu segur que el doctor Daughtry diu que eviteu els extrems, també conegut com a No porteu sabates amb talons molt alts o plantilles totalment planes i busqueu-ne unes amb una caiguda del taló moderada.

Qui va provar aquestes sabates?

Com a escriptor de comerç sènior de SELF i un mal d'esquena des de fa temps (tot i que grans quantitats de PT i els estiraments l'han fet més manejable) Sempre estic a la recerca de sabates noves per als teus peus. Moltes de les parelles que s'enumeren aquí són de la meva col·lecció personal: les poso per a encàrrecs, concerts, passejades amb gossos i dies llargs en què simplement m'oblido de seure i em mantenen fresc d'esquena als peus. La resta de sabates són molt recomanades per altres empleats de SELF, els seus éssers estimats i podòlegs. Fins i tot un grapat són aprovats per la APMA el que de nou significa que els experts els consideren excel·lents opcions per a la salut general dels peus.

Relacionats:

• Les millors sabatilles de running d'Asics per les quals juren experts i editors
• Les millors sabatilles de running Nike per a cada sortida
• Les millors sabates New Balance que els corredors i podòlegs segueixen recomanant

Obteniu més SELF' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).