Els millors sostenidors esportius per córrer No s'arrosseguen ni es premeu

Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.

Ens encanta una bralette suau de tirants quan estem descansant a casa, però no quan toquem la vorera. Per a entrenaments d'alt impacte, només ho faran els millors sostenidors esportius per córrer. I amb això ens referim a estils de suport que absorbeixen la suor que no us defraudaran (literalment) quan agafeu el ritme.

Hem provat tones de sostenidors esportius al llarg dels anys com a part dels Premis Activewear anuals de SELF i a les nostres vides com a corredors i amants del moviment. Per tant, és segur dir que tenim algunes opinions al respecte. Aquí hem destacat els nostres sostenidors esportius preferits per a córrer cardio i altres activitats d'alta intensitat. També vam consultar amb experts què fa que un sostenidor sigui millor per a aquests tipus d'entrenaments per ajudar-vos a comprar de manera més intel·ligent.

Les nostres millors opcions

Millor en general: Sostenidor esportiu SheFit Ultimate Subcampió: Lululemon Energy Bra El millor amb butxaques: Sostenidor esportiu Brooks de 3 butxaques Millor absorció de la suor: Sostenidor esportiu ajustable sense encoixinat de suport alt Nike Swoosh Millor corredor: Athleta Interval Bé Millor per a busts més grans: Lululemon Run Times Bra Millor per a bustos més petits: Lululemon Wundermost Bralette de coll rodó Nulu ultra suau Millor palangre: Sostenidor de suport mitjà Adidas Run Pocket Millor compressió: Sostenidor esportiu FP Movement Win Win

• Compra els millors sostenidors esportius per córrer
• Com hem triat aquests sostenidors
• Preguntes freqüents

Compra els millors sostenidors esportius per córrer

Tant si sou un corredor diari com si sou un maratonista en creixement et mereixes un bon sistema de suport.

Millor en general: sostenidor esportiu SheFit Ultimate

Cap

Sostenidor esportiu definitiu

Parleu de mantenir el poder: el sostenidor esportiu Ultimate Sports Bra de SheFit ha guanyat múltiples Premis SELF Activewear inclòs a Premi elecció del lector . Aquest és el primer i únic sostenidor que realment em manté unit mentre encara em sento còmode ens va dir un lector. És la fusió perfecta de suport i estil reals i evita que els meus 38F em peguen a la cara durant una marató completa. Un altre lector va dir que després que aquest sostenidor entrés a la seva vida ja no havien de posar sostenidors esportius per mantenir el pit sense rebot mentre arbitraven partits de futbol.

La banda ampla i les corretges encoixinades són ajustables fins a 15 i 8 polzades respectivament (un lector va assenyalar que el seu sostenidor SheFit s'adapta perfectament tot i que tenen un bust més gran i una caixa toràcica més petita). El seu tancament frontal amb cremallera afegeix més seguretat i les corretges convertibles es poden portar com a esquena X o H. En un món on encara és difícil de trobar un sostenidor que s'adapti a SheFit i els seus nombrosos detalls personalitzables et trobin allà on et trobes.

sobrenom natari

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a 6Luxe (s'adapta a un bust de 52 a 55 polzades i una caixa toràcica de 38,5 a 49,5 polzades) | Material: Polièster niló spandex

Subcampió: Lululemon Energy Bra

Mul
lulhemon

Energy Bra

L'escot escot i l'esquena amb tirants proporcionen molta ventilació mentre sues amb aquest sostenidor. Proporciona un suport mitjà amb una banda gruixuda i robusta i una compressió mitjana (però no massa ajustada).

Vaig portar això per a la meva última mitja marató, absolutament sense irritacions i només un gran sostenidor esportiu general, diu Christa Sgobba, directora de fitness i menjar de SELF. M'encanta que sigui un estil de jersei i que no calgui jugar amb cap fermalls o ganxos.

La gestora de xarxes socials associada de SELF, Katie Gunderman, està d'acord. No hi ha res pitjor que preocupar-se per un mal funcionament de l'engranatge mentre entrenes i com que el sostenidor Energy és de palangre i té una cobertura més completa, això mai ha estat un problema! diu ella. Té la compressió perfecta que em fa sentir segur mentre corro.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XXS a XL | Material: Niló elastà polièster

El millor amb butxaques: Brooks 3 Pocket Sports Bra

Brooks

Sostenidor esportiu de 3 butxaques

M'agrada aquest perquè em dóna una mica més de cobertura si vull córrer sense camisa a l'estiu, un membre del personal de SELF diu que li encanta la quantitat d'emmagatzematge que té el Brooks 3 Pocket Sport Bra. (Aquesta és una butxaca de malla a cada costat i una tercera entre els omòplats mentre estem comptant.) La butxaca més gran és perfecta per al vostre telèfon, mentre que les altres dues poden contenir les vostres claus, la targeta de crèdit o (en el cas del nostre personal) gels addicionals .

Considerat un sostenidor esportiu de suport mitjà, aquest estil té una quantitat decent de compressió i inclou copes extraïbles per a una cobertura addicional si ho necessiteu.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: Mides de banda de 30 a 40 mides de copa AB a DDE | Material: Polièster spandex

Millor absorció de la suor: sostenidor esportiu ajustable sense encoixinat de suport alt Nike Swoosh

Nike

Sostenidor esportiu ajustable Swoosh d'alt suport sense encoixinat

noms masculins japonesos

Un altre empleat de SELF considera que la línia de sostenidors esportius Swoosh de Nike és un clàssic per a qualsevol persona inclosa els de pits grans . Aquest estil de suport sense encoixinat és ideal per a entrenaments de major impacte. La banda té un tancament extensible elegant per a un ajustament ajustat, mentre que el revestiment de malla a la part davantera i posterior del sostenidor elimina la suor i augmenta el flux d'aire. En altres paraules, quan augmentes la intensitat, aquest sostenidor segueix movent-te amb tu i t'ajuda a refrescar-te més ràpidament.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS (tasses A a C) a 3XL (cosses F a G) | Material: Polièster spandex

Millor corredor: Athleta Interval Bra

Atleta

Interval Bé

El sostenidor d'interval d'Athleta és apreciat pels revisors (té una puntuació gairebé perfecta al lloc web de la marca) per la seva sensació de suport i els retalls posteriors ben col·locats. Disponible en una varietat de mides en dos talls diferents (un dissenyat per a Tasses A a C i un per Tasses D-DD ) està fet d'un teixit amb una classificació UPF 40+, el que significa que us ajudarà a protegir la vostra pell dels raigs UV del sol quan aneu a córrer a l'aire lliure.

Està dissenyat per ser un sostenidor de suport mitjà perquè el puguis portar còmodament per a molts tipus d'exercicis diferents. Però també és prou compressiu per ajudar-vos a sentir-vos contingut fins i tot quan el vostre quilometratge comença a arribar als dos dígits.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a XL (cops A a C) XS a 3XL (cosses D-DD+) | Material: Elastà de polièster

El millor per a busts més grans: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Run Times Bra

Tots els petits detalls del disseny: corretges encoixinats ajustables; un fermall de ganxo i ull a la banda; i copes modelades que separen els teus pits, sumen per fer que aquest sostenidor se senti molt favorable. Pregunteu a Gunderman: aquest és el sostenidor esportiu més resistent i segur que tinc, diu. Està ajustat d'una manera que sembla que s'hagués pintat amb esprai al meu cos i m'encanta portar-lo quan faig un entrenament d'alt impacte.

Trobar el teu ajust perfecte també és més fàcil perquè aquest sostenidor es presenta en mides de copa i bandes tradicionals a diferència d'altres de la nostra llista.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mida: 32B a 42G | Material: Niló elastà polièster escuma de poliuretà

El millor per a busts més petits: bralette de coll rodó Nulu ultra suau Wundermost de Lululemon

Mul
lulhemon

Bralette de coll rodó Nulu ultra suau Wundermost

Una persona que no necessita un munt de suport i que normalment porta una mida de copa AAA té diverses bralettes Wundermost de diferents colors, i diu que pràcticament només les porta a les carreres. Fet amb el teixit Nulu raspallat súper suau de Lululemon, aquest sostenidor té una sensació de lleugeresa que no us distrairà quan esteu en moviment. També està fet per absorbir la suor i estirar-se en quatre direccions. Tingueu en compte que aquest sostenidor no està dissenyat per oferir una sensació tancada com moltes altres opcions de la nostra llista.

cotxe amb la lletra l

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: 2 a 14 (tasses A a D) | Material: Lycra de niló

Millor palangre: sostenidor de suport mitjà Adidas Run Pocket

Adidas

tatacaw

Run Pocket Bra de suport mitjà

Això sostenidor esportiu de palangre d'Adidas és un altre dels favorits del personal per la seva llargada (podeu portar-lo com a part superior d'entrenament autònoma si així ho trieu) nivell mitjà de suport i butxaques col·locades intel·ligentment. Es troben al llarg de la part davantera del sostenidor, de manera que, en paraules d'un editor de SELF, podeu enganxar-hi fàcilment un gel i no cal que us contorsioneu per arribar-hi.

I aquí hi ha una característica més que ajuda a garantir una cobertura consistent: el farciment del sostenidor és desmuntable, però si decidiu mantenir-lo, no us haureu de preocupar perquè es mogui a la meitat de la carrera. El farciment inclou petits punts adherents per ajudar-lo a mantenir-se (geni).

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XXS a XXL (tasses A/C a D/DD) | Material: Elastà de polièster

Millor compressió: FP Movement Win Win Sports Bra

Moviment FP

Win Win Sports Bra

Creat per a entrenaments d'alt impacte, aquest sostenidor FP Movement us permet utilitzar només la compressió, sense cremalleres de velcro ni canvis per fer front. La seva silueta de palangre també ofereix una cobertura i un suport addicionals.

És un dels meus preferits quan estic corrent, diu Gunderman. El coll una mica més alt i el disseny més gruixut ho subjecten tot mentre faig exercici i les corretges gruixudes i la superfície total impedeixen pessigar-se o cavar.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a XL | Material: Elastà de niló

Com vam triar els millors sostenidors esportius per córrer

Primer vam preguntar als fisioterapeutes i als entrenadors personals quines qualitats hauria de tenir un sostenidor esportiu si el porteu per a una activitat d'alt impacte com córrer. Després de compartir els seus consells sobre com trobar opcions de suport que et mantinguin còmodes, vam preguntar als membres del personal de SELF quins sostenidors aconseguien per entrenar per a maratons o anar a córrer casualment. A més, hem afegit guanyadors anteriors del premi SELF Activewear que ens van impressionar tant a nosaltres com als nostres provadors.

Què buscar en un sostenidor esportiu per córrer

Fit

El vostre sostenidor ha d'adaptar-se a les vostres mesures i a la mida de la copa alhora que proporciona una mica de compressió certificada per NASM Instructor de Peloton Tread Marcel Dinkins CSCS diu a JO. Això ajudarà a mantenir els pits i limitar-ne el moviment (però encara hauríeu de poder moure't i respirar còmodament). Afegeix que aquells amb busts més grans, penseu en copes DD i superiors, haurien de buscar sostenidors d'encapsulació que tinguin copes estructurades integrades per a un millor ajust.

Tela

Els sostenidors per córrer s'han de fer per suar. Busqueu materials d'assecat ràpid que absorbeixen la humitat, com ara malla i niló, així com insercions o panells transpirables. El sostenidor també s'ha de sentir suau i còmode quan feu exercici (llegiu: no s'ha de fregar ni fregar la pell). Els estils sense costures o amb costura plana són menys propensos a causar irritació, diu el Dr. Nunamacher.

Corretges

Les espatlles adequades ajudaran a distribuir el pes dels teus pits. Han de ser amples ajustables i per als punts de bonificació encoixinat. Omet les configuracions de corretja prims o de moda, com ara els escots d'una espatlla o els escots Hayley Akradi CPT El director d'operacions de classes i el responsable del programa nacional ultra fit a Life Time ho diu a SELF. Són macos per entrenaments de baix impacte però no us oferiran el suport que necessiteu durant les curses, i el doctor Nunamacher assenyala que poden endinsar-vos i tirar-vos de les espatlles coll i trampes (ai).

Cobertura

Una mica de cobertura addicional us pot ajudar a sentir-vos més segur mentre corres. Dinkins recomana buscar escots més alts i evitar sostenidors esportius de coll obert.

Banda

Penseu en la banda com la base del sistema de suport del vostre sostenidor: voleu que sigui resistent i còmode. Akradi busca sostenidors amb bandes que s'ajustin just sota el seu bust i Dinkins prioritza les bandes més gruixudes i més amples; idealment, el vostre sostenidor marcarà totes aquestes caselles. Algunes bandes fins i tot són ajustables mitjançant un sistema de ganxo i ull o velcro.

Preguntes freqüents

Per què és important portar un sostenidor esportiu de suport durant les activitats d'alt impacte?

D'una banda, la teva forma canvia si el teu pit no està ben recolzat Lindsay Nunamacher PT DPT un fisioterapeuta de Hartford HealthCare li diu a SELF. Córrer i saltar poden fer que els teus pits es balancegin d'un costat a l'altre o rebotin cap amunt i cap avall. Si no portes res que pugui ajudar a distribuir el pes del pit i reduir aquest moviment, és més probable que canviïs la teva forma d'entrenar. El vostre ritme pot frenar els vostres passos es pot escurçar o la vostra postura podria inclinar-se cap endavant. Aquests canvis mecànics poden afectar negativament [el vostre] rendiment, diu el Dr. Nunamacher.

Portar sostenidors que no tenen suport també pot provocar dolor d'esquena i coll, diu el doctor Nunamacher. Massa moviment dels pits tensa la resta de la part superior del cos, cosa que pot fer que els músculs se sentin cansats i adolorits més fàcilment. Amb el temps, l'esquena es pot arrodonir i el cap i el coll poden moure's cap endavant per compensar aquesta molèstia diu. I enfonsat no només és dolent per a aquestes àrees, com SELF ha informat anteriorment, pot crear dolors a tot el cos.

TL; DR: Val la pena passar una estona extra buscant sostenidors. Un bon sostenidor esportiu et permet centrar-te en el teu entrenament i continuar el teu viatge cap als teus propis objectius de salut i forma física sense distraccions, diu el Dr. Nunamacher.

Està bé portar un sostenidor esportiu tot el dia?

Portar un sostenidor esportiu durant tot el dia està bé sempre que et sentis còmode. Si la banda està massa ajustada i et sents restringit, treu-la i segueix buscant un sostenidor més ajustat. Si observeu que el vostre sostenidor està alterant la vostra postura restringint la vostra respiració normal o provocant qualsevol irritació o erupcions a la pell, això també és un senyal per provar un estil diferent (o cap) i veure com us sentiu.

sobrenoms per al xicot

Què tan ajustat ha de ser un sostenidor esportiu per córrer?

Un sostenidor esportiu per córrer ha d'ajustar-se perfectament, però no hauria d'estar tan ajustat que sentiu que us costa respirar i les corretges no haurien de causar dolor i molèsties en cavar-vos a les espatlles. Una regla general: hauríeu de poder posar dos dits sota les corretges. Si el teixit al voltant de les copes està arrugat, això és un senyal que el sostenidor és massa gran o no encaixa bé.

Amb un reportatge addicional de Kristin Canning

Relacionats:

• Finalment, sostenidors esportius per a pits grans que no pessiguen ni espremen
• Cada aixecament i estirament és més fàcil amb pantalons curts d'entrenament còmodes
• Lululemon Go Further Review: material de running que realment està dissenyat per a dones

Obteniu més EL JO recomanacions de productes excel·lents enviades directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).