Els millors cinturons d'halterofília per portar quan es persegueixen PR

Si observeu un gimnàs amb un cinturó ample sobre la seva camisa, no necessàriament està fent un cop d'ull a les estrelles de Disney de principis dels anys 2000. És més probable que portin un cinturó d'aixecament de peses per ajudar-los a mantenir-se segurs mentre superen els seus límits.

Els millors cinturons d'aixecament de peses ajuden a mantenir el tors al seu lloc durant els exercicis per crear estabilitat de la columna vertebral Domenic Angelino CSCS ACE-CPT un entrenador personal certificat i un científic de l'exercici diu a SELF. Normalment, els músculs del vostre nucli són els únics responsables de fer-ho, però aquests músculs de vegades no fan la seva feina quan feu servir pesos molt pesats, diu. Un bon cinturó redueix dràsticament el treball que han de fer els músculs centrals per mantenir la columna vertebral segura.

Les opcions inclouen estils de niló senzills i cinturons de cuir premium, així que com trieu? Vam preguntar als professionals i vam provar alguns dels millors cinturons nosaltres mateixos per fer la vostra decisió el més fàcil possible.

Les nostres millors eleccions

Millor cinturó aprovat per IPF: Cinturó de 4 palanques Iron Bull Strength Premium de 10 mm 5Millor cinturó bàsic: Cinturó d'elevació de pell premium REP USA El millor per a aixecadors avançats: Cinturó d'halterofília de 3 polzades Dominion Strength Suede 5

• Compreu els millors cinturons d'halterofília
• Més grans opcions
• Què cal tenir en compte a l'hora d'escollir un cinturó d'halterofília
• Com vam triar aquests cinturons
• Preguntes freqüents

Compreu els millors cinturons d'halterofília

Aquestes opcions us donaran l'esquena durant els moviments pesats.

Millor cinturó aprovat per IPF: cinturó de 4 palanques Iron Bull Strength Premium de 10 mm

Força de toro de ferro

Cinturó de 4 palanques premium de 10 mm

Per posar-vos un cinturó d'aixecament de peses amb palanca, primer heu d'alinear la sivella amb els forats del cinturó i després premeu una palanca per estrènyer i bloquejar el cinturó al seu lloc. Tot i que a algunes persones els encanta aquest disseny, no tothom és fan. Els cinturons de palanca de vegades poden sentir-se una mica incòmodes, sobretot si trieu la mida incorrecta, diu Angelino.

Per a aquells de l'antic campament, Angelino recomana el cinturó de palanca premium d'Iron Bull Strength. Ha complert els estàndards de la International Powerlifting Federation (IPF) i, com a tal, és una de les opcions més segures i efectives amb les quals es pot utilitzar, diu.

El cinturó ve desmuntat i cal que utilitzeu un tornavís per connectar la sivella al cinturó. Això és necessari a causa de la naturalesa dels cinturons de palanca; heu de col·locar la sivella en funció de la vostra mida. Em va semblar fàcil de muntar amb l'ajuda d'un vídeo de Youtube (i ni tan sols sóc genial per muntar mobles d'Ikea). Durant les proves, ràpidament em vaig adonar que sóc una noia del cinturó de palanca perquè m'encanta el fàcil que és aconseguir un ajustament ajustat amb ells.

Pros i contres

Especificacions del producte

objectes amb la lletra e

Mides: S a 3XL | Material: Cuir

Millor cinturó bàsic: cinturó d'elevació de cuir premium REP USA

Rep Fitness

Cinturó d'elevació de pell premium

Un disseny senzill pot ser molt efectiu. Un cas concret: aquest cinturó de pell amb una sola fila d'osques. Aquest és un cinturó d'halterofília de cuir molt sòlid, diu Angelino. És fàcil deixar-se atrapar en la recerca d'equips amb un disseny més elegant, però al final del dia el més important és que el cinturó augmenta l'estabilitat de la columna vertebral d'una manera que us permet aixecar més pes del que faríeu d'una altra manera amb seguretat. Aquest cinturó fa exactament això.

M'agrada que tingui 10 forats (més que els altres cinturons que vaig provar) que et donen molta marge de maniobra amb la mida si guanyes o perd pes, o comandes incorrectament. El cinturó té un interior rugós per evitar el lliscament i vaig trobar que es mantenia al seu lloc (com tots els altres cinturons de cuir que vaig provar). La meva única queixa és que el cuir és bastant rígid, per la qual cosa és difícil aconseguir un ajustament ajustat i forçar l'extrem del cinturó a través del bucle de la sivella.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: S a 3XL | Material: Cuir

El millor per a aixecadors avançats: cinturó d'aixecament de peses de 3 polzades Dominion Strength Suede

Entrenament de força del domini

noms de ciutats

Cinturó d'halterofília de camussa de 3 polzades

Aquest cinturó altament eficaç val la pena la inversió si sou un aixecador avançat, diu Angelino. L'empresa els elabora a mà en petits lots en una botiga d'Edgewater Florida.

De tots els cinturons que vaig provar per a aquesta història, aquest va ser el meu preferit. Com que mesura 3 polzades d'ample, fent-lo més prim que altres cinturons d'aquesta llista, s'adaptava bé al meu tors curt i no s'enfilava a les costelles inferiors. (Com a referència, tinc cinc peus i dos polzades d'alçada.) La camussa té una sensació de gamma alta i la sivella em va ser fàcil d'ajustar. Tal com l'Angelino va prometre, em vaig sentir de suport durant els meus entrenaments.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a XL | Material: Cuir

Més grans opcions

T'agrada fer la teva investigació; nosaltres estem en això. Trobeu encara més cinturons que hem provat a continuació.

Element 26 Cinturó d'halterofília autoblocant

Element 26

Cinturó d'halterofília autoblocant

Entrenador de força i powerlifting Laura Su CSCS recomana aquest cinturó per principiants en halterofilia . Es tracta d'un cinturó suau que pot ser una mica menys intimidatori i pot ajudar les persones a acostumar-se a més pressió al voltant del seu mig (que pot ser incòmode per a algunes persones), diu. Bonificació: també és molt menys car que el vostre cinturó de cuir típic.

Enrotlleu l'extrem del cinturó a través d'una sivella metàl·lica per bloquejar-lo al seu lloc perquè pugueu trobar l'ajust adequat sense haver de triar entre jocs de forats. L'excés de tela es manté al seu lloc amb velcro. Nota: el velcro no és la majoria Assegureu-vos, sobretot si aixequeu càrregues molt pesades (més sobre això més endavant), una altra raó per la qual aquest cinturó és millor per als principiants que aixequen més lleugers.

I puc donar fe de l'afirmació de Su que el niló ofereix menys pressió (però se sent més còmode) que els cinturons de cuir que vaig provar.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides : XS a 2XL | Material : Niló

Cinturó de palanca SBD de 10 mm

SBD

tatacaw

Cinturó de palanca de 10 mm

Aquest cinturó està disponible en una àmplia gamma de mides des de la XS fins a la 5XL, amb mesures de cintura de 22,5 a 59 polzades. El que és realment únic és el tancament de la palanca del cinturó que té l'ajustament d'un cinturó de puntes. Això us permet ajustar el cinturó sense haver de portar un tornavís a diferència d'altres cinturons de palanca. Cirereta del pastís: està aprovat per IPF i té un folre de camussa.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: XS a 5XL | Material: Cuir

Cinturó de palanca de 13 mm de Gym Reapers

Segadors de gimnàs

Cinturó de palanca de 13 mm

Amb 13 mil·límetres d'amplada, aquest cinturó és extra gruixut. El cinturó "més intens" que pots trobar (que és legal a les principals federacions de powerlifting) és un cinturó de 13 mil·límetres com aquest diu Su. Més concretament, està aprovat per a les competicions de l'IPF International Powerlifting League (IPL), l'Associació de Powerlifting dels Estats Units (USPA) i els EUA Powerlifting (USAPL) segons la marca. Algunes persones prefereixen els 10 mil·límetres sobre els 13 mil·límetres a causa de la comoditat i la longitud del tors Su notes. Com algunes de les nostres altres opcions, el revestiment interior del cinturó és de camussa i té un tancament de palanca.

Pros i contres

Especificacions del producte

Mides: S a 3XL | Material: Cuir

Què cal tenir en compte a l'hora d'escollir un cinturó d'halterofília

Els experts recomanen tenir en compte aquests consells.

La teva rutina d'entrenament

nom del grup d'amics per whatsapp

Si us ateneu als pesos lleugers, potser voldreu estalviar-vos els diners per complet. Els cinturons solen ser útils per a les persones que fan exercicis pesats que requereixen estabilitzacions de la columna vertebral, com ara el pes mort, diu Angelino.

Els cinturons són més útils per a algú que aixeca una gran quantitat de pes, que no és necessàriament el mateix que aixecar el màxim de pes que pugui diu. Algú que només sigui prou fort com per posar-se a la gatzoneta de 100 lliures es beneficiarà menys d'un cinturó que algú que sigui prou fort per posar-se a la gatzoneta de 500 lliures. Afegeix com a tal que normalment es recomana utilitzar només cinturons quan feu un conjunt gairebé màxim o quan us preocupa el risc de lesió.

Materials

Els cinturons suaus de niló poden funcionar bé per a aquells que són nous als cinturons d'aixecament de peses, ja que se senten més còmodes que el cuir diu Su. Vaig apreciar que el cinturó de niló que vaig provar també era molt més lleuger per portar-lo a la bossa de gimnàs. [Un cinturó de cuir] de 10 mil·límetres és un pas més que el suau cinturó de velcro. Proporciona més rigidesa i més per empènyer-se quan t'aixeques, diu Su.

Tancament

No voleu que un cinturó d'aixecament de peses surti a la meitat de l'exercici, de manera que el tancament del cinturó és un factor important. Les vostres opcions solen ser velcro, una sivella tradicional o una palanca.

El velcro és generalment el menys segur diu Angelino. Et exposaràs a un risc excessiu de lesions si portes un cinturó i funciona malament a la meitat, diu. L'únic pro d'un cinturó de velcro és que és molt fàcil de posar, però això no és tan important a la llarga.

La preferència personal pot guiar la vostra elecció entre una sivella o una palanca que Angelino creu. Els cinturons de palanca són bastant fàcils i ràpids de posar-se i són molt estables, però solen tenir una vida útil més curta que els cinturons de sivella, diu. Dit això, els cinturons de palanca d'alta qualitat s'utilitzen habitualment pels powerlifters i sovint són efectius. Els tancaments de sivelles més tradicionals ofereixen una sensació més natural que s'ajusten a molts Angelino diu.

Com vam triar aquests cinturons

Volia recopilar el millor del millor, així que vaig recollir els favorits dels professionals de l'halterofília, sabent que tindrien molts coneixements de primera mà. Després vaig provar la majoria de les seves eleccions per crear aquesta llista final. Vaig portar els cinturons durant els pes morts amb barra i les esquat posteriors, observant el fàcil que era posar-se i treure la pressió que sentia de cadascun i la comoditat que se sentien.

Preguntes freqüents

Quina mida de cinturó d'halterofília és millor per a mi?

Sovint, els cinturons estan disponibles en diverses mides (per exemple, de la XS a la XXL); normalment trobareu que les marques tenen taules de talles amb mesures específiques de cintura perquè sàpigues quina triar. Si esteu a la frontera entre dos rangs de mida de cintura, sempre busqueu el cinturó més ajustat. Si un cinturó està massa fluix, no serà tan segur que Angelino diu.

També voldreu parar atenció al gruix del cinturó que normalment apareix en mil·límetres. Si voleu fer exercicis explosius com la neteja d'un cinturó de gruix inferior a 10 mil·límetres, és ideal, diu Angelino. Si voleu fer exercicis més lents i pesats, trobareu més suport fent servir un cinturó de gruix superior als 10 mil·límetres.

Després hi ha l'amplada (sovint es mesura en polzades o centímetres). Els cinturons d'uns quatre polzades d'amplada són més habituals per a aquells que fan moviments explosius i sis polzades són més habituals per a aquells que fan moviments més pesats i lents, diu Angelino.

Valen la pena els cinturons d'elevació cars?

Depèn. Si sou algú que està al costat més fort, potser val la pena invertir en un cinturó d'elevació més car, diu Angelino. Tot i que les opcions més barates estan perfectament bé per a la majoria dels gimnàs, un cinturó d'elevació ben dissenyat és molt més segur quan s'aixequen càrregues molt grans.

Relacionats:

• Els millors pols de proteïna de sèrum de llet són nivells de batut de saborós
• Revisió Whoop 5.0: un rastrejador de fitness amb un enfocament holístic en la salut
• L'essencial de la bossa de gimnàs que embalem per a cada entrenament

Obteniu més AUTO' Les recomanacions de productes estel·lars s'envien directament a la vostra safata d'entrada (gratis!).