Et costa complir amb els teus propòsits d'Any Nou? Exploreu què és una bona resolució i 18 idees de resolucions d'any nou a les quals us respectareu.
A mesura que el rellotge avança cap a l'any nou, molts de nosaltres fem una pausa i reflexionem sobre què volem canviar o aconseguir l'any que ve. Els temes de resolucions d'Any Nou sovint van des de la salut i la forma física fins acreixement personali relacions. I encara que ens sentim decidits a l'any nou, molts troben que la seva determinació s'esvaeix només unes setmanes o mesos després.
Si aquest any voleu abordar els vostres propòsits d'Any Nou d'una manera diferent, és hora de centrar-vos a establir objectius assolibles i significatius centrats en el creixement que millorin realment la vostra vida i el vostre benestar.
que significa nom julia
Quins són els propòsits d'Any Nou?
Els propòsits d'Any Nou són més que tradicions anuals, són un reflex del nostre desig de superació personal i de creixement personal: els canvis que volem veure en nosaltres mateixos i en les nostres vides. L'inici d'un nou any ofereix un nou començament simbòlic per als nostres objectius i aspiracions, fent que molts es deixin endur d'entusiasme. És fàcil deixar-se atrapar per l'emoció i l'ambient metes que són massa ambiciosos o no estan alineats amb el nostre veritable jo. Aquí és on ensopeguem la majoria de nosaltres. Prometre't a córrer una marató quan mai no has córrer ni una milla, o decidir escriure un llibre quan fa anys que no has escrit un paràgraf, et pot provocar una decepció.
Perquè les resolucions funcionin per a vostè, pot ser millor adoptar un enfocament realista i conscient de si mateix, equilibrant l'ambició amb la pràctica. Això significa entendre el vostre estil de vida actual, reconèixer les vostres limitacions i establir objectius que siguin desafiants, però assolibles.
També és important tenir en compte les raons més profundes darrere de les vostres resolucions: estan motivades per desig personal o pressions externes? És més probable que les resolucions que deriven dels vostres desitjos i necessitats autèntiques siguin significatives i, per tant, més fàcils de comprometre.
El creixement que aconseguim mentre treballem en els nostres veritables objectius és tan important com el resultat final. Establir resolucions que promoguin benestar físic i mental pot crear un efecte dominó positiu en tots els àmbits de la teva vida. Aquí teniu algunes resolucions que potser podreu mantenir durant tot l'any.
Com complir els vostres propòsits d'Any Nou
Seguint aquestes estratègies, podeu augmentar significativament les vostres possibilitats d'adherir-vos als vostres propòsits per al nou any.
Establir objectius motivadors
Tria resolucions que t'entusiasmen de debò. Si t'apassiona el resultat, estaràs més compromès amb el procés.
Sigues específic
Els objectius vagues són difícils d'aconseguir o de comprometre's, així que sigueu el més específic possible. Per exemple, en lloc de dir, vull estalviar diners, prova-ho, estalviaré 200 dòlars al mes.
Manteniu-lo manejable
No us sobrecarregueu amb massa resolucions. Centra't en alguns d'importants per assegurar-te que pots donar a cadascun l'atenció que es mereix.
Dividiu els grans objectius en petits
Els grans objectius poden seraclaparador, així que divideix-los en tasques més petites i més manejables. Per exemple, si la vostra resolució és posar-vos en forma, comenceu amb l'objectiu de fer exercici tres vegades per setmana i, a continuació, augmenteu gradualment el vostre nivell d'activitat.
Escriu els teus objectius
Posar les vostres resolucions en paper les fa tangibles i us pot recordar que heu de seguir-les. Guardeu els vostres objectius escrits en un lloc on els veureu sovint, com ara a la nevera o al costat del llit, i registreu el vostre progrés a mesura que aneu.
Comparteix les teves resolucions
Expliqueu els vostres objectius als amics o familiars que us donen suport. Poden donar-vos ànims i fer-vos responsables. Fins i tot podeu unir-vos a un grup amb objectius similars de suport mutu.
Crea una rutina
Incorpora les teves resolucions al teurutina diària o setmanalper ajudar-vos a mantenir els vostres nous hàbits. Utilitzeu la tecnologia per fer que les vostres resolucions siguin més fàcils de mantenir, establiu recordatoris per als entrenaments o utilitzeu aplicacions per fer un seguiment del vostre progrés en una nova habilitat.
Reviseu regularment el vostre progrés
Dedica temps cada mes per avaluar el teu progrés per ajudar-te a mantenir-te en el bon camí i fer els ajustos necessaris als teus objectius.
Celebra totes les teves victòries
Reconeix i celebra el teu progrés, per petit que sigui. Això et manté motivat i reforça la conducta positiva.
Sigues flexible i perdona't
Ajusteu els vostres objectius segons sigui necessari. La vida pot ser imprevisible i la flexibilitat us pot ajudar a mantenir-vos compromès fins i tot quan les circumstàncies canvien. Si no assoleixes els teus objectius, no siguis massa dur amb tu mateix: l'important és aprendre de l'experiència i seguir avançant.
18 idees de propòsits d'Any Nou
La clau per crear un any més satisfactori, equilibrat i alegre és la coherència, així que pren aquestes idees com a suggeriments i adapta-les perquè s'adaptin al teu estil de vida i preferències úniques.
elogis del culte antic
1. Centra't en les teves passions
Dedica un temps específic cada setmana per participar en una activitat que t'agrada, ja sigui pintar, jardiner o tocar un instrument. Feu que aquesta sigui una cita no negociable amb vosaltres mateixos. Aquest tipus d'activitats us poden ajudar realment a concentrar-vosles teves passionsa la vida.
Aprendre sobreSeguint les teves passionsde la bobsledger olímpica Lauren Gibbs.
2. Mou-te de la manera que gaudeixis
En lloc de centrar-te només en l'aspecte físic, fes exercici per sentir-te més energètic i saludable. Trobeu una forma d'exercici que us agradi, ja sigui ballar, fer senderisme o ioga , i fes-ne una part habitual de la teva rutina.
Tens ganes d'intentar moure't de noves maneres? Uneix-te a Mel Mah per obtenir més informacióMoviment Mindful.
3. Programeu dies sense tecnologia
Trieu un dia a la setmana (o al mes) on desconnecteu de la tecnologia. Potser no consulteu els vostres correus electrònics, no deixeu el telèfon a casa durant una excursió o no apagueu completament el telèfon. Fins i tot les petites pauses dels vostres dispositius poden reduir l'estrès i millorar el vostre benestar mental.
Consulteu la nostra classe magistral per obtenir més informació sobre per què fer una pausa tecnològica pot ser bo per a la vostra salut mental.
4. Realitzar actes de bondat aleatoris
Un cop a la setmana, fes alguna cosa amable per algú altre sense esperar res a canvi. Podria ser tan senzill com pagar el cafè d'un desconegut o ajudar un veí a portar les bosses de la compra.
5. Explora llocs nous
Planifiqueu visitar un lloc local nou o una destinació on no heu estat mai. Això pot fer un canvi refrescant de la vostra rutina habitual.
6. Posa't en verd quan puguis
Adopta a poc a poc pràctiques més sostenibles en la teva vida diària. Comenceu per decidir portar bosses i ampolles reutilitzables per evitar els plàstics d'un sol ús.
7. Ofereix-te voluntari per ajudar
Troba una causa que t'apassiona i dedica unes quantes hores cada mes a fer-te voluntari per beneficiar la comunitat i donar-te una sensació de propòsit.
8. Comença una llista d'agraïment
Cada nit, escriu una cosa que ets agraït per . Aquesta pràctica pot millorar el vostre estat d'ànim i la vostra perspectiva de la vida.
Podeu desenvolupar una pràctica de gratitud encara més profunda amb la nostra sèrie.
9. Desenvolupar una conversa personal amable
Fixeu-vos en el vostre diàleg intern. Feu un esforç conscient per ser més positiu i encoratjador amb vosaltres mateixos, en lloc de permetre-ho autoconversació negativa per influir en els teus pensaments.
Obteniu més informació sobre com ser el vostre propi animador més gran amb la nostra sèrie.
10. Truca, no envia missatges de text
Un cop a la setmana, truqueu a un amic o familiar en lloc d'enviar missatges de text. Això pot ajudar a mantenir i enfortir les vostres relacions mitjançant una comunicació més personal.
Fes una ullada a la sèrie per explorar com aprofundir en les teves relacions amb les persones que estimes.
11. Porta un diari diari
Documenteu els vostres pensaments, sentiments i experiències.Diaripot ser una manera terapèutica d'expressar-se i reflexionar sobre el seu creixement personal.
12. Netegeu el vostre cotxe (o el vostre escriptori)
Establiu un horari regular, potser un cop al mes, per netejar i organitzar el vostre cotxe. Un cotxe net pot fer que el vostre desplaçament diari sigui més agradable. Si no conduïu, proveu de netejar el vostre escriptori o organitzar uns quants calaixos a casa vostra.
13. Agafeu les escales
Si el vostre cos ho permet, proveu d'optar per escales sobre ascensors: és una manera fàcil d'aportar més activitat física a la vostra vida diària. Si no podeu pujar les escales, proveu de prendre entre 5 i 10 minutscaminaral voltant de casa teva o barri.
14. Prova aliments nous
Un cop al mes, visiteu un restaurant al qual no heu estat mai o cuina alguna cosa nova i interessant a casa. Aquesta pot ser una manera divertida d'explorar diferents cuines i trencar la vostra rutina.
Per augmentar l'aposta quan proveu aliments nous, centreu-vos en menjar amb més atenció per aprofundir en l'experiència. Més informació amb la nostra sèrie.
objectes amb la lletra u
15. Donar roba no utilitzada
Revisa el teu armari i dona roba que no has fet servir durant l'últim any. Això ajuda a desordenar el vostre espai i també ajuda a aquells que ho necessiten. Si no podeu arribar al centre de donació, hi ha serveis de recollida que podeu programar en línia. Alguns fins i tot us enviaran una bossa gran amb enviament inclòs.
16. Viatja amb aventures
Planifica un viatge sense un itinerari estricte. Permeteu-vos explorar espontàniament i experimentar coses noves. Si no es pot anar a una ciutat o un país nou, proveu d'explorar llocs del vostre propi barri on no hàgiu estat mai abans.
17. Afronta les teves pors (de manera segura)
Identifica alguna cosa que t'espanta i pren mesures per afrontar-la. Superar les pors pot augmentar el teu confiança i creixement personal. Si teniu ganes d'afrontar un trauma real, pot ser útil fer-ho amb la guia d'un professional de la salut mental.
Deixa que Jay Shetty t'ajudiInvestiga les teves porsperquè pugueu prendre mesures per afrontar-los.
18. Prova la meditació
Comenceu amb sessions de meditació breus i guiades. Aquesta pot ser una bona manera de gestionar l'estrès i trobar la pau interior. Fins i tot un curtpràctica de respiraciópot ser un bon lloc per començar.
ProvaRespira amb relaxacióamb Jay Shetty. Aquesta breu pràctica de meditació us pot ajudar a reduir l'estrès sigui on sigui.
Preguntes freqüents sobre resolucions d'Any Nou
Quins són els 5 propòsits d'Any Nou?
Prioritzar la salut mental: Dediqueu temps cada setmana a activitats que redueixin l'estrès i augmenten la felicitat, com ara la meditació, la lectura o una afició relaxant.
tatacaw
Millorar la forma física: Comprometeu-vos amb una rutina d'exercici regular que s'adapti al vostre estil de vida, ja sigui unir-vos a un gimnàs, nedar o caminar diàriament.
Aprèn una nova habilitat: Dedica temps cada mes a aprendre alguna cosa nova, com ara un idioma, un instrument musical o una tècnica de cuina.
Gestió financera: Intenteu estalviar una certa quantitat de diners cada mes o reduir les despeses innecessàries.
Millorar les relacions: Feu un esforç conscient per passar més temps de qualitat amb la família i els amics, ja sigui mitjançant reunions periòdiques o trucades virtuals.
Quins són els 3 principals propòsits d'Any Nou?
Salut i forma física: Normalment, les persones pretenen perdre pes, menjar més sa o augmentar la seva activitat física.
Desenvolupament personal: Molts opten per aprendre noves habilitats, llegir més llibres o participar en activitats que millorin el seu creixement i educació personals.
Millora relacions : Això inclou passar més temps amb els éssers estimats, ser un millor amic o parella o fins i tot fer nous amics.
Quina és la resolució número 1 d'Any Nou?
La resolució més comuna sovint gira al voltant de la salut, sobretot fer més exercici o menjar més sa. Això sol estar motivat pel desig de millorar la salut física, una millor aparença o un augment dels nivells d'energia.
Quina és una autèntica resolució d'Any Nou?
Una veritable resolució d'Any Nou és un compromís sincer de fer-ho positiucanvio millora en la teva vida. Feu que sigui específic, assolible i alineat amb els vostres valors personals, de manera que és més probable que us sentiu entusiasmat i dedicat a aconseguir-ho.
