Apreneu a guanyar confiança i per què és important per a la vostra salut i benestar. A més, 7 signes de baixa confiança i com tenir més confiança en tu mateix.
Moltes persones poden mancar de confiança en determinades situacions. Potser no us sentiu segur de vosaltres mateixos després de parlar en una reunió, anar a una festa on no coneixeu ningú o provar alguna cosa nova. És natural sentir-se així, i li pot passar a qualsevol. Ara, imagineu-vos tenir un fort sentiment de confiança durant aquestes situacions en lloc de sentir-vos insegurs. La confiança et permet creure en tu mateix i en les teves capacitats i sentir-te còmode en la teva pròpia pell, sabent que ho tens, sigui quina sigui.
Si mai us sentiu poc segurs, entendre què està passant i per què us pot ajudar. I quan reconeixeu una falta d'autoconfiança, tenir alguns consells a la butxaca posterior us pot ajudar a tenir més seguretat.
Per què és important la confiança?
La confiança no consisteix només en sentir-se bé perquè estàs passant un bon dia de cabell o amb el teu vestit preferit, encara que això pot ajudar. La confiança és com et portes cada dia. Quan tens confiança, et sents estable i segur sense importar el que passi al teu voltant.
noms per als micos
Tenir confiança pot aportar una sèrie de beneficis:
Opcions de vida més saludables
Èxit en el lloc de treball
Interaccions socials positives
Resiliència
La felicitat
Millor presa de decisions
Menys por i ansietat
La confiança et pot ajudar a viure la teva millor vida. És la base de molts resultats, des de la vostra salut fins a la vostra carrera i les vostres relacions. I el millor és que la confiança es pot aprendre i reforçar amb el temps.
Com tenir confiança en tu mateix: 7 trets d'una persona segura
Les persones segures sovint semblen tenir una certa vibració sobre elles: és com si entressin a una habitació i només sabessin que hi pertanyen. Per descomptat, fins i tot les persones segures tenen dies lliures i àrees en què lluiten, però si voleu augmentar la vostra confiança, podeu començar mirant aquests trets. Quins ja veus en tu mateix? En quins podríeu treballar? La confiança no és ser perfecte. Es tracta d'estar còmode amb qui ets i saber que ets valuós, tal com ets.
Prenen riscos: Les persones segures poden tenir menys por de sortir de la seva zona de confort. Saben que, per créixer, has de provar coses noves, encara que això signifiqui que potser no ho tens cada vegada.
Són optimistes: Les persones segures poden ser més positives i esperar que passin coses bones. Fins i tot quan les coses van malament, poden veure aquestes experiències i fins i tot els fracassos com una oportunitat per aprendre i millorar.
Accepten elogis: Quan algú diu: 'Hola, molt bona feina', una persona segura té més facilitat per dir 'gràcies' en comptes d'arrencar-se les espatlles. No estan presumient, només saben el seu valor.
Són decisius: Les persones segures tenen més facilitat per prendre decisions i respectar-les. Confien en els seus instints i no perden el temps preocupant-se pel que puguin pensar els altres.
Estableixen límits: Saber quan dir sí i quan dir no és un signe de confiança. Les persones segures poden respectar els seus propis límits i no tenen por de comunicar-los als altres.
No són pretendents: Les persones segures se senten més còmodes sent qui són i no senten la necessitat de fingir ser algú que no són.
cançó i lloança
Escolten més del que parlen: Sorprenentment, les persones segures sovint escolten més del que parlen. Estan prou segurs per saber que no sempre han de ser la veu més forta de l'habitació.
7 signes que la vostra confiança podria necessitar un impuls
Reconèixer la baixa confiança és el primer pas per construir-la. Mireu els signes clau que puguin suggerir que la vostra confiança no està al màxim. Si algun d'aquests signes us sembla familiar, no us preocupeu: és completament normal. La bona notícia és que la confiança és una cosa que pots millorar.
Preocupant-se per les opinions dels altres: Si et preguntes constantment què pensen els altres de tu o de la teva feina, pot ser un signe que la teva confiança podria augmentar.
Sensació d'ansietat: És normal sentir-se una mica nerviós de tant en tant, però si sovint estàs ansiós, sobretot per les coses quotidianes, podria estar lligat a una baixa confiança en tu mateix.
Evitar el contacte visual: No mirar algú als ulls durant una conversa pot significar que no us sentiu massa segur de vosaltres mateixos.
Fugir dels reptes: Si tendeixes a fer marxa enrere quan les coses es posen difícils o t'enfrontes a un repte, pot ser perquè no tens confiança en la teva capacitat per manejar-ho.
Autoconversa negativa: Fixeu-vos en com parleu amb vosaltres mateixos. Si sovint dir coses negatives com 'No puc' o 'No sóc prou bo', és hora d'abordar la teva confiança en tu mateix.
Sobrepensar: Passar massa temps reflexionant sobre decisions o preocupant-se pel futur pot ser un símptoma de poca confiança.
Por al fracàs: Tothom té por de fracassar de vegades, però si la por és tan forta que us impedeix provar coses noves, és probable que estigui relacionada amb una baixa confiança en un mateix.
Com tenir més confiança: 13 consells per augmentar la confiança en un mateix
Si estàs preparat per augmentar la confiança en tu mateix, comença a aplicar alguns consells avui mateix. Fes aquests passos d'un en un; no hi ha pressa, i cada pas t'acosta a una persona més segura.
1. Cuida't
Assegureu-vos que esteu dormint prou, menjant bé i movent el cos d'una manera que us senti bé. Quan et trobes bé físicament, pot ajudar-te a sentir-te millor amb tu mateix mentalment.
Apreneu l'art d'autocurar-vos amb Tamara Levitt mentre us guiarà a través d'una meditació d'autoalimentació a la sèrie Relació amb un mateix.
2. Compliu les vostres promeses
Quan prenguis un compromís, segueix-lo. Això us demostra que podeu confiar en vosaltres mateixos, la qual cosa és un gran reforç de confiança.
Sigues fidel a tu mateix i al teu viatge de confiança amb una mica d'ajuda del Daily Trip on Commitment de Jeff Warren.
3. Mou-te d'una manera que et senti bé
L'activitat física és una bona manera d'augmentar la teva energia i millorar el teu estat d'ànim. No ha de ser un entrenament complet: un passeig pel bloc o un moviment suau també poden ajudar amb confiança.
cotxe amb la lletra l
Si tens poc temps, fins i tot uns minuts de moviment conscient, com aquest Daily Move amb Mel Mah, poden replantejar la teva autopercepció.
4. Celebra les petites victòries
Estableix petits objectius i celebra quan els aconsegueixis. Aquesta pràctica pot crear un bucle de retroalimentació positiva a la ment que és ideal per generar confiança.
Celebra les teves victòries registrant-te regularment amb tu mateix per notar com aconseguir alguna cosa petita pot augmentar la teva confiança i confiança en tu mateix.
5. Sigues fidel als teus valors
Saber què és important per a vostè i prendre decisions que s'alineen amb els seus valors. Això us pot ajudar a mantenir-vos fidel a vosaltres mateixos i pot augmentar la vostra autoestima.
6. Reconeix els teus èxits
No descartis els teus èxits. Preneu-vos un moment per reconèixer el que heu fet; és un recordatori de les vostres habilitats.
Comenceu una pràctica de gratitud amb Tamara Levitt per documentar els vostres assoliments diaris i recordar-vos de què sou capaços.
7. Parla positivament amb tu mateix
La manera de parlar amb tu mateix importa. Intenta utilitzar paraules encoratjadores quan parles amb tu mateix. Substituïu els pensaments negatius com si no pogués fer-ho, amb jo donaré el millor de mi. Com més t'animes, més segur et sentiràs.
Gaudeix de l'autoamabilitat amb (Self) Love Bombing, una pràctica de consciència sobre el poder de ser amable amb tu mateix.
8. Prova alguna cosa nova
Hi ha alguna cosa que sempre has volgut provar però t'has defugit per por de no fer una bona feina? Provar alguna cosa nova pot ser bo per a la vostra confiança. Quan aprens alguna cosa nova, et demostra que ets capaç de créixer. Encara que no domines la nova habilitat, t'estàs donant l'oportunitat d'aprendre i créixer.
Descobreix què hi ha a l'altra banda de la por prenent el risc exquisit amb Tara Brach.
9. Envolta't de suport
És fàcil perdre's en els nostres propis pensaments negatius i sentiments de dubte. Si pots relacionar-te amb això, intenta passar una estona amb persones que t'aixequen i creuen en tu. La seva energia positiva us pot afectar.
10. Vesteix-te d'una manera que et senti bé
De vegades, la teva aparença exterior pot tenir un efecte en com et sents per dins. Quan et veus bé, també pots sentir-te bé. Si necessites un augment de la confiança, prova de portar roba que et faci sentir còmode i segur o lluir el teu color preferit per augmentar l'estat d'ànim instantani.
11. Ajuda als altres
Quan ajudes una altra persona, no només la fa sentir bé, sinó que també pot augmentar la teva pròpia confiança. Proveu de retornar a la vostra comunitat de maneres importants, com ara donant a un rebost d'aliments o passejant gossos al refugi d'animals local.
objectes amb la lletra e
12. Practica dir que no
No cal que estiguis d'acord amb tot. Tenir límits i dir no quan ho necessitis és un signe d'autoestima. Això pot significar tenir límits amb els amics o la família, o fins i tot a la feina. Això no vol dir que hagueu de ser rígid, però assegureu-vos que us prioritzeu a més dels altres.
Nou als límits? Apreneu a establir límits saludables amb Jeff Warren.
13. Practicar la gratitud i les afirmacions positives
Comença el dia amb una declaració positiva sobre tu mateix o recordant-te el que estàs agraït. Fer un balanç del que ja va bé a la teva vida pot establir un to de confiança per al dia.
noms femenins bíblics
Practicar la gratitud comença per identificar les coses per les quals estàs agraït. Apreneu a practicar l'art de notar en aquesta meditació ràpida.
Preguntes freqüents sobre com guanyar confiança
Per què em falta confiança?
La manca de confiança és una cosa que moltes persones experimenten. Pot venir de diversos llocs, com ara experiències passades on les coses no van sortir com estava previst o crítiques dures que et van quedar enganxades. De vegades, només és un hàbit de pensar menys del que ens mereixem. La clau a recordar és que està bé sentir-se així, i és una cosa que podeu millorar.
Quines són 8 maneres de millorar la teva autoconfiança?
Millorar la vostra autoconfiança pot ser un procés divertit i gratificant.
Establiu objectius personals i celebra quan els assoleixis, per petits que siguin.
Parla amb tu mateix amb amabilitat, com ho faries amb un bon amic.
Aprèn alguna cosa nova. Pot ser tan senzill com una nova recepta o tan difícil com un nou idioma.
Feu exercici regularment per ajudar a millorar el vostre estat d'ànim i els nivells d'energia.
Vesteix-te amb roba que et faci sentir bé amb tu mateix. Quan et veus bé, sovint et sents bé també.
Passa temps amb persones que et facin sentir positiu i afavoreixin el teu creixement.
Oferiu el vostre temps voluntari, ja que ajudar els altres us pot fer sentir bé amb vosaltres mateixos.
Practiqueu dir no quan ho necessiteu; és important establir límits per a vosaltres mateixos.
Per què guanyo confiança?
Guanyes confiança quan comences a veure't en una llum positiva. Passa quan et reptes a tu mateix i tens èxit, o fins i tot quan no ho aconsegueixes però t'adones que no és la fi del món. Cada vegada que surts de la teva zona de confort, estàs demostrant que ets capaç de més del que pensaves. La confiança creix quan aprens a confiar en tu mateix i en les teves capacitats, i quan et tractes amb la mateixa compassió i respecte que dones als altres.
