Tots els productes que apareixen a Self són seleccionats de manera independent pels nostres editors. Tanmateix, podem rebre una compensació dels minoristes i/o de les compres de productes mitjançant aquests enllaços.
La muntanya d'evidències que avalen els avantatges per a la salut de la dieta mediterrània, una que destaca aliments vegetals i el peix i deixa èmfasi en les carns vermelles i processades; acaba de créixer de nou. A estudiar utilitzant dades de més de 5.700 persones reunides durant 34 anys, es va trobar que els participants que seguien la dieta mediterrània eren menys propensos a patir demència.
Però el més gran El benefici va sorgir en les persones que tenien el risc genètic més alt de patir la malaltia d'Alzheimer, les que tenien dues còpies de la variant de l'apolipoproteïna E4 (APOE4). (Com a referència, portar només un d'aquests gens fa que tinguis entre tres i quatre vegades més probabilitats de desenvolupar la malaltia; esportiu-ne dos i això augmenta a un risc de 12 vegades en comparació amb els que no en tenen cap). (En comparació, les persones amb zero o una variant APOE4 van experimentar beneficis més modestos al voltant d'un 5% de reducció del risc).
Per saber per què els investigadors van investigar els perfils metabòlics de les persones de cada grup de risc genètic. S'ha demostrat anteriorment que la variant APOE4 pot afectar com les persones processen o metabolitzen certs aliments, especialment els lípids (també coneguts com greixos) Yuxi Liu PhD el primer autor de l'estudi i un investigador del Departament de Medicina del Brigham and Women's Hospital ho diu a SELF. Per començar, es pot activar acumulació de certs lípids al cervell provocant el tipus de inflamació que pot causar danys i posar-vos en un pendent relliscós fins a la demència. La doctora Liu i el seu equip van identificar diverses diferències en els resultats metabòlics relacionats amb el greix i altres en els individus amb APOE4 doble que podrien explicar per què tots dos tenien molt més risc de patir demència. i més sensible a la influència útil de la dieta mediterrània.
El pensament general és que tenir dues variants de l'APOE4 embolica amb elements del teu metabolisme i subscriure't a la dieta mediterrània podria ajudar a resoldre aquesta interrupció subministrant al teu cos i cervell un excedent de certs nutrients. Això és un gran problema, ja que no podeu controlar els vostres gens, però certament podeu determinar quins aliments mengeu. I, tot i que fa temps que es pensa que hi havia poc que podríeu fer per evitar de manera significativa el declivi cognitiu si us trobeu amb el perfil genètic de més risc per a l'Alzheimer, aquesta nova investigació suggereix el contrari. Quins aspectes exactes de la dieta mediterrània són responsables de la major part dels beneficis potencials i com impulsen aquests canvis podrien ser grans temes per a futures investigacions, assenyala el Dr. Liu.
Però de moment sabem que n'hi ha molts avantatges relacionats amb el cervell a seguir en general el Enfocament mediterrani que de nou es basa en menjar moltes fruites, verdures, cereals integrals, peix, llegums, fruits secs i llavors, i reduir les carns vermelles i processades i alcohol . Investigacions anteriors han descobert que la gent gran que seguia de prop una versió de la dieta mediterrània anomenada dieta MIND (Intervenció Mediterrani-Dash per al retard neurodegeneratiu) va experimentar envelliment més lent i eren menys propensos a desenvolupar demència al llarg de 14 anys que els que no ho van fer; i diversos altres gran estudis han identificat els poders de reducció del risc de la dieta mediterrània per a la demència sobretot en les dones i pel que fa a certs Característiques relacionades amb l'Alzheimer al cervell.
És la raó per la qual la doctora Liu està tan entusiasmada amb el futur dels estudis sobre la dieta i la demència: ens apropem a una era de nutrició de precisió, segons ella, on aviat podríem prescriure intervencions dietètiques específiques adaptades als antecedents genètics de les persones i frustrar activament el seu risc de demència.
Relacionats:
- 7 signes que un ésser estimat pot estar desenvolupant demència que molta gent troba a faltar
- 5 maneres de ser menys oblidat si sents que la teva memòria ja està disparada
- El sorprenent factor de risc per a la demència que no té res a veure amb la dieta o l'exercici
Obteniu més del gran servei periodístic de SELF directament a la vostra safata d'entrada .
ciutat amb la lletra k
