Probablement coneixeu aquesta història: preneu unes quantes copes massa, torneu a casa i us submergiu en pizza per emportar, o un bol de pasta, o potser galetes velles que oblideu que teníeu... gairebé qualsevol aliment que pugueu tenir a les vostres mans activat. Però l'endemà al matí estàs morint de gana, tot i que no fa gaire vas consumir molt de menjar.
cotxes amb la lletra h
Hi ha uns quants factors en joc darrere d'aquest fenomen desconcertant, experta en salut de la dona Jennifer Wider , M.D., diu a SelfGrowth. L'alcohol pot embolicar-se amb el sucre en la sang, fent-te sentir gana quan potser no en tens, diu. Beure pot disminuir temporalment els nivells de sucre en sang i durant la nit, després de beure, el cos intenta compensar i reajustar els nivells de glucosa en sang, explica. Com a resultat, sents la gana.
La deshidratació també pot tenir un paper. L'alcohol és un diürètic, és a dir, fa pipir més. Si no reemplaceu aquests líquids perduts, acabareu tenint set. Algunes persones confonen la set amb la gana i mengen per alleujar la sensació de deshidratació, diu Wider.
Lisa Moskovitz, C.D.N., CEO de Grup de Nutrició de Nova York , està d'acord i diu que la baixada del sucre en la sang combinada amb la deshidratació pot provocar la tempesta perfecta per menjar-ho tot a la vista. Quan estigueu fins i tot lleugerament deshidratats i experimenteu un nivell de sucre en sang inferior al normal, el vostre cos passarà automàticament al mode de recerca d'aliments per intentar restablir els dos nivells a la normalitat, diu a SelfGrowth. El problema és que, com que menjar més no us ajudarà a calmar la vostra set, és possible que encara tingueu gana perquè no heu abordat el problema de l'arrel.
noms bíblics per a nenes
Després hi ha el fet que el teu cos està treballant dur per eliminar l'alcohol del teu sistema. Mentre estem adormits, es creen proteïnes que ajuden el fetge a eliminar el que el nostre cos veu com a toxines de la sang, Gina Keatley , un C.D.N. practicant a la ciutat de Nova York, diu a SelfGrowth. El teu cos crema energia per eliminar l'alcohol i, al mateix temps, el teu fetge no està creant tanta energia per a la resta del cos. Quan et despertes, el teu cos [et dirigeix] a consumir tantes calories com sigui possible com a font d'energia, diu Keatley.
Aleshores, què heu de fer si us despertes amb fam després d'una nit de beguda que pot haver implicat o no menjar borratxo? Keatley diu que hauríeu de menjar si teniu gana; només heu de resistir la necessitat de menjar un munt d'aliments poc saludables i, en lloc d'això, preneu un esmorzar nutritiu. Beure massa alcohol pot reduir la seva capacitat per absorbir certs nutrients com la vitamina B12, la tiamina i el folat, diu Wider, de manera que pot ser bo menjar aliments rics en ells, com ous, formatge, fesols i fruits secs.
També és una bona idea beure molta H2O, diu Moskovitz, tant abans d'anar a dormir (si ho penses) com tan aviat com et despertes. Combinat, menjar bé i beure pot ajudar-te a sentir-te normal de nou el més aviat possible. Menjar un esmorzar nutritiu i rehidratar-se és vital, sobretot si tens ressaca, diu Wider. Et donaran energia i reduiran les teves possibilitats d'experimentar alguns dels símptomes desagradables [ressaca].
Relacionats:
- 11 begudes alcohòliques baixes en calories Els dietistes registrats estimen
- Com 'estalviar calories' per a l'alcohol pot conduir a la borratxera
- Com perdre pes sense renunciar a l'alcohol
Veure: Com fer un brindis d'esmorzar fàcil i saludable
idees de noms de llistes de reproducció
Crèdit fotogràfic: Tooga / Getty Images
