10 PREGUNTES QUE SEMPRE US HEU PREGUNTAT SOBRE LA VOSTRA LIBIDO

Probablement us heu preguntat més d'una vegada si la vostra relació amb el sexe és normal. Ho penses prou o massa? Tens més o menys sexe que tots els altres? I, el que és més important, t'hauria de preocupar?

Quan abordem el tema de la libido, és difícil no qüestionar immediatament la normalitat dels teus pensaments, hàbits i preferències. Però, com la majoria dels conceptes que tenen a veure amb el nostre cos, la libido és molt més complicada del que molts de nosaltres pensem. Així doncs, vam demanar als experts en salut sexual que ens guiessin per Libido 101, aprofundint en les preguntes habituals i el matís fascinant que envolta aquest tema. Tant de bo en sortireu d'això amb una millor comprensió del que és normal i què fer si encara teniu preguntes.

1. Què és la libido, exactament?

És possible que hagis sentit utilitzar aquest terme com a general per descriure uns quants fenòmens sexuals diferents. És una d'aquestes paraules que es llancen molt, i [la gent pot tenir] una idea diferent del que significa, Madeleine M. Castellanos , M.D., un psiquiatre certificat pel consell especialitzat en teràpia sexual i autor de Voler Voler , diu SelfGrowth.

nom de la gossa

Els experts, però, solen utilitzar el terme libido per referir-se a l'aspecte psicològic del desig sexual.

És aquesta sensació d'impuls o motivació per participar en el comportament sexual, el sexe i l'investigador de relacions Christian Marc , Ph.D., M.P.H, director del Laboratori de Promoció de la Salut Sexual i professor associat de promoció de la salut a la Universitat de Kentucky, diu a SelfGrowth.

2. És el mateix que l'excitació sexual?

Realment no, però poden estar relacionats. Com explica el doctor Castellanos, la libido tracta del que passa a la teva ment (com quan estàs perdut en una fantasia calenta), mentre que l'excitació sexual tracta del que està passant al teu cos (com mullar-te si tens una vagina o tenir una erecció). si tens un penis).

La confusió es produeix perquè la libido i l'excitació sexual sovint augmenten i baixen juntes, diu Mark, que també és membre del professorat afiliat al Kinsey Institute for Research in Sex, Gender and Reproduction de la Universitat d'Indiana. És per això que la dificultat per excitar-se fisiològicament pot inhibir el desig psicològic i viceversa.

Però l'excitació i la libido no sempre estan connectades. És possible que experimenteu nivells elevats de libido sense els signes físics d'excitació (com quan us sentiu realment encès però no us mulleu). O podeu experimentar signes físics d'excitació (com ara un augment de la lubricació o l'erecció), encara que no esteu realment d'ànim mental.

Això es coneix com no concordança de l'excitació . No hi ha res dolent. És una cosa que pot passar de vegades quan tens un cos. Normalment es pensa que les persones amb vagines que s'identifiquen com a dones tendeixen a tenir menys coordinació entre la seva excitació sexual fisiològica i el desig psicològic que les persones amb penis, diu Mark. Però, com moltes altres coses quan es tracta de sexe, aquesta no és una regla dura i ràpida.

3. És estrany que no em sento encès fins que les coses comencen?

En absolut. Això s'anomena desig de resposta i és el tipus principal de libido per a moltes persones, diu Mark. El desig de resposta no sorgeix fins que algú comença a participar en una activitat sexual, explica el doctor Castellanos. Potser teòricament estaves obert a tenir relacions sexuals amb la teva parella, però realment no vas sentir les ganes fins que van començar a fregar-te l'esquena.

nom de la gossa

Això és oposat al desig espontani. En aquest cas, gairebé vols sexe del no-res, com si mires a la teva parella i t'adones que els seus cabells cauen d'aquesta manera tan desagradable que t'agrada.

Les dues formes de desig són perfectament naturals. També és normal experimentar ambdues formes en diversos punts o en diferents contextos. A la nostra societat i en exemples habituals als mitjans de comunicació (penseu: comèdies romàntiques, eròtica, etc.), el desig espontani sovint es presenta com el tipus ideal, o fins i tot l'únic, de manera que potser et sentis estrany si ets més. tipus sensible. Confia en nosaltres, no ho ets.

4. Què compta com una libido normal?

Gran notícia: no hi ha normalitat, Leah Millheiser , M.D., professor adjunt clínic d'obstetrícia i ginecologia i obstetricia/ginecologia al Programa de Medicina Sexual Femenina de Stanford Medicine, diu a SelfGrowth.

Cada individu té la seva pròpia línia de base del que se sent bé, natural i satisfactori pel que fa a la libido, explica el doctor Millheiser. És possible que no tingueu una libido notable per parlar i us sentiu perfectament bé amb això. És possible que sentiu cert nivell d'atracció sexual cada dia i estigueu bé amb això. Tots dos estan bé. La libido pot fluctuar a causa de diversos factors que ens ocuparem més endavant, però el nostre punt encara es manté.

A més, tingueu en compte que les suposicions cada cop més obsoletes sobre el sexe i el gènere tenen un paper important en la nostra concepció de la libido normal, diu Mark. A molts de nosaltres se'ns ha alimentat la mentida que els homes pensen en el sexe les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, i que les dones, bàsicament, el poden prendre o deixar-ho (considereu el vell estereotip d'una dona que utilitza un mal de cap com a excusa per no tenir relacions sexuals amb la seva parella). Aquest tipus de pensament reductor és opressiu per a persones de tots els gèneres. Sí, és cert que certes hormones que normalment es consideren masculines, com la testosterona, ho són relacionat amb l'augment de la libido i normalment es troba en nivells més alts en persones amb penis. Però utilitzar aquest raonament per afirmar que cada persona amb un penis experimenta alts nivells de libido en tot moment és ridícul, per no dir que és científicament infundat. El més important a recordar és que hi ha molt d'espai per al que es considera una libido normal, independentment del vostre sexe, identitat de gènere o orientació sexual.

5. Hi ha una libido massa baixa o massa alta?

Això es remunta a tot allò no normal. La seva libido pot ser massa alta o baixa per tu si s'està desviant de manera persistent de la vostra norma o us molesta d'alguna manera.

nom d'un projecte

Una persona el desig sexual de la qual ha caigut en picat pot estar experimentant una libido baixa a causa d'un problema de salut com la depressió, que pot minvar gran part del plaer de les activitats normalment agradables. A més, fins i tot si voleu tenir sexe mentalment quan teniu depressió, és possible que tingueu problemes per excitar-vos físicament o tenir un orgasme. Un desequilibri de neurotransmissors al cervell pot dificultar que les cèl·lules cerebrals coordin el flux sanguini als òrgans sexuals, el Clínica de Cleveland explica.

Un altre problema comú que pot provocar una menor libido és la dispareunia, el terme mèdic per al dolor durant el sexe. Moltes condicions poden causar-ho, com l'endometriosi, fibromes uterins , vaginisme (quan els músculs vaginals s'estrenyen de manera reflexa, fent que la penetració faci mal) i vulvodínia (dolor crònic al voltant de l'obertura vaginal). A més de les molèsties físiques, la dispareunia pot contribuir a sentiments d'angoixa al voltant del simple pensament de sexe, reduint encara més la libido, diu el doctor Millheiser.

També hi ha molt interès mèdic pel que s'ha conegut com trastorn del desig sexual hipoactiu (HSDD). Si us ha pertorbat una libido crònicament baixa o absent durant almenys sis mesos i podeu descartar altres factors, llavors podríeu tenir HSDD. Es tracta de persones que normalment se senten bé en totes les altres àrees de la seva vida, excepte en el seu desig sexual, diu el doctor Castellanos. Simplement s'evapora i no hi ha cap altra causa que puguem trobar. Els investigadors estan investigant si es poden veure o no diferències neurològiques en aquells que pateixen HSDD, explica el Dr. Millheiser.

A continuació, hi ha problemes que poden causar un desig sexual que us sembla massa alt, com ara el trastorn de conducta sexual compulsiu (TCBD), que només es va convertir en una condició reconeguda en l'àmbit de la salut mental el 2018. Això es caracteritza per una incapacitat per controlar un fort , impulsos sexuals repetitius malgrat les conseqüències negatives, com ara un impacte en la teva relació o feina.

Un altre exemple: per a algunes persones, els episodis maníacs de trastorn bipolar es manifesten per tenir relacions sexuals més que el normal o sexe imprudent. Durant un episodi maníac, una persona sol experimentar un estat d'ànim augmentat a més d'almenys tres símptomes que suggereixen un canvi dràstic i elevat de comportament, i que pot incloure tenir més sexe de l'habitual.

6. Què tan normal és que la meva libido sigui jo-jo?

Extremadament. Si ets humà, tindràs fluctuacions en el teu desig sexual, diu el doctor Castellanos. Com l'energia i la gana, la vostra libido pot estar en constant flux, ja que respon a les moltes variables del vostre cervell, cos, relacions i entorn, explica. El doctor Castellanos pensa en la libido com una escala que es pot inclinar en qualsevol direcció, cap a desitjar sexe o no, en qualsevol moment a mesura que s'acumulen diversos factors.

7. Com influeixen les meves hormones en la meva libido?

Diverses hormones poden afectar la libido al llarg del cicle mensual d'una persona (si té vagina) i la vida útil, diu el doctor Castellanos. Els experts encara no entenen completament com funciona això. Així és com són les tres hormones sexuals produïdes pels ovaris pensa que influeix en la libido , a més d'algunes advertències després.

Estrògens: Alguns experts creuen que els nivells més alts d'estrògens circulants poden tenir un paper en l'augment de la libido. Això es presenta com una possible raó per la qual el desig sexual pot disminuir després de la menopausa, quan els ovaris ja no creen tanta hormona. Això també pot ser part del perquè el desig sexual pot disminuir just després del part , quan els nivells més alts d'aquesta hormona disminueixen de sobte. (A més de tot això sostenint una nova vida.)

Progesterona: Aquesta hormona sembla capaç d'inhibir la libido fins a cert punt, tot i que els experts no estan del tot segurs de com ni per què. Un 2013 Hormones i comportament L'estudi sobre 43 dones va trobar que els nivells elevats de progesterona (com els que es produeixen just després de l'ovulació) prediuen constantment un desig sexual reduït.

Testosterona: Com s'ha esmentat anteriorment, la testosterona és un jugador força important en aquest joc. De fet, si no estàs en un control de la natalitat que suprimeix l'ovulació i la teva libido acostuma a fer-ho pic a mig cicle , això podria ser el fet de la teva testosterona. Com SelfGrowth es va informar anteriorment , quan el vostre estrògen augmenta en preparació per a l'ovulació, també ho fa la vostra testosterona, l'objectiu és que és possible que vulgueu tenir relacions sexuals més quan siguis més fèrtil.

elogis antics

Si utilitzeu un control de la natalitat que suprimeix l'ovulació (com la píndola anticonceptiva combinada), és possible que no experimenteu l'augment de la testosterona a mig cicle de la mateixa manera que algú ho faria sense control de la natalitat, de manera que és possible que noteu un canvi de libido a la píndola. .

8. Què passa si la libido de la meva parella és més alta o més baixa que la meva?

Això s'anomena discrepància del desig sexual, explica Mark, i no és inherentment un problema. Penseu en com és probable que vosaltres i la vostra parella necessiteu o desitgeu diferents quantitats de son, menjar i exercici. Però pot crear tensió en la relació quan una persona es culpa o patologitza per tenir el que l'altra percep com una libido massa baixa o massa alta. ( Mai/sempre vols tenir sexe, què et passa? ) També pot esdevenir un problema quan una persona es pren el desequilibri personalment. ( No vol tenir sexe perquè no em troba atractiva .)

És important que les parelles amb discrepàncies de desig sexual en parlin obertament, intentin trobar-se al mig i trobin maneres diferents del sexe per satisfer les necessitats íntimes de l'altre, diu Mark.

9. Puc augmentar la meva libido?

Deixem una cosa del camí primer: qualsevol herba o suplement que digui augmentar la libido no ha de demostrar legalment que fa el que promet abans de sortir al mercat. I, alerta d'spoiler, cap d'aquests afrodisíacs naturals tenen proves científiques sòlides que els avalen.

Més enllà d'això, augmentar la vostra libido depèn realment de per què era baixa en primer lloc. Si teniu un problema mèdic que afecta el vostre desig, com ara depressió o sexe dolorós, parlar amb un metge us pot posar en un camí cap a un tractament que canviï la vostra libido. O si sents que tu i la teva parella heu caigut en una rutina, definitivament podeu treballar per amplificar la vostra proximitat.

Com que el desig sexual està relacionat amb la satisfacció en la relació, pot ser molt útil millorar les parts de la relació on falta alguna cosa, explica Mark. Potser veuràs que el desig sexual seguirà.

Si el vostre desig espontani ha estat baix, podeu provar d'alimentar el vostre desig de resposta, com amb la intimitat física que no implica sexe, però que pot conduir-hi. Pot ser saludable per a algunes persones optar conscientment per tenir sexe amb l'objectiu d'augmentar la intimitat en la relació o satisfer les necessitats dels altres, diu Mark. El que és menys saludable és sentir que necessites tenir relacions sexuals per acabar-ho, evitar una baralla o complir amb un deure amb algú que no et fa satisfet ni feliç. Això produeix una experiència sexual negativa que pot disminuir encara més el desig i la satisfacció en les relacions, explica Mark.

10. Amb qui he de parlar si no estic content amb la meva libido?

Si el vostre desig sexual us causa angoixa, és important buscar ajuda professional tenint en compte la complexitat de la libido. En general, això no és realment una cosa que puguis diagnosticar tu mateix, diu Mark.

El millor proveïdor depèn del vostre problema subjacent i del tipus d'atenció al qual tingueu accés. No tots els metges estan ben informats sobre la libido, però la majoria estan equipats per ajudar-vos a començar a descartar causes bàsiques o referir-vos a una altra persona. Si creieu que pot estar passant alguna cosa física o no sabeu per on més començar, parleu-ho amb el vostre metge d'atenció primària o qualsevol tipus de metge que se centre en la salut sexual (com un obstetricia/ginecologia), diu el doctor Millheiser.

noms masculins forts

Tot i que la teràpia pot ser costosa i difícil de trobar, veure un terapeuta sexual o un assessor de parelles pot ser una opció fantàstica si està a les teves possibilitats, diu Mark. Tenen el coneixement especialitzat per ajudar-vos a explorar qüestions com la discrepància del desig sexual o la manca de comunicació.

Sigui com sigui, recorda que és normal voler tenir sexe genial i satisfactori, i hi ha gent que pot intentar ajudar-te si tens problemes per aconseguir-ho.

Relacionats: