Menjar a base de plantes pot ser bo per al medi ambient (per no parlar tu !), però pot fer que sigui més difícil obtenir prou certs nutrients només dels aliments, inclosa una macro clau: proteïna .
Quan es tracta d'esmorzar, això pot ser una preocupació, ja que els experts solen recomanar dispara per al voltant de 15 a 20 grams de proteïna a l'àpat del matí. Prendre una quantitat adequada és fonamental per ajudar-vos a mantenir-vos ple i satisfet durant tot el matí Desiree Nielsen RD un desenvolupador de receptes centrat en la nutrició basada en plantes li diu a SELF. En cas contrari, corre el risc de sentir-se cansat, lent i amb gana, no és exactament una recepta per a l'èxit del matí. A més, les proteïnes també poden ajudar a controlar el sucre en la sang evitant pics que provocaran una caiguda d'energia. Si experimenteu habitualment la temuda caiguda de mig matí, probablement és un signe que us podríeu beneficiar d'un impuls addicional.
Sona familiar? Si és així, aquí tenim cinc receptes d'esmorzar veganes i vegetarianes rics en proteïnes per salvar el dia. Desenvolupats per la mateixa Nielsen, tots contenen almenys 15 grams de proteïna (i fins i tot un ho duplica!) I com que un àpat realment satisfactori és equilibrat, la proteïna no és sola nutrients en joc: a més de diverses vitamines i minerals, també trobareu que aquestes receptes contenen moltes fibra gràcies al seu disseny de fruites i verdures. Consulteu la llista completa a continuació per obtenir idees d'esmorzar que no us deixaran cavar en el vostre dinar abans del descans de mig matí.
Relacionats:
- Alimenta't: 10 receptes fàcils de sopar saludables perfectes per després de la feina
- 5 receptes de civada durant la nit plenes de proteïnes per fer que el vostre esmorzar sigui tan satisfactori
- 5 receptes d'esmorzar rics en fibra que us mantindran plens fins al dinar
SELF no proporciona diagnòstic ni tractament mèdic assessorament. Qualsevol informació publicada en aquest lloc web o per aquesta marca no pretén substituir l'assessorament mèdic i no hauríeu de prendre cap acció abans de consultar amb un professional sanitari.
Temes receptes d'esmorzar proteïna esmorzars rics en proteïnes receptes veganes Vegetarià Més de Self Entrenament complet de Camila Mendes, des d'escalfament fins a refrescar-se Des de jugar a Veronica Lodge a 'Riverdale' a Teela a 'Masters of the Universe', Camila Mendes té diferents objectius de força per a diferents projectes. Acompanyada pel seu entrenador personal LA Thoma Gustin (i la seva trufa de maltipoo), Cami ens porta a través de tots els moviments de la seva rutina d'entrenament adaptada als seus objectius actuals i confia en nosaltres: és una bèstia! Fes una ullada.
