Pots escoltar música mentre medites? Si, tu pots! Exploreu els avantatges de la meditació musical i com meditar amb música mitjançant els nostres 9 consells de meditació.
Tot i que la idea de meditar amb música et pot sorprendre, moltes persones troben que la música millora la seva pràctica. Meditant amb música permet combinar la calma de la meditació amb el ritme i el flux de la música. Quan es combina correctament, combinar les teves cançons preferides amb la teva pràctica de meditació pot ser molt relaxant.
Tot i que pot ser una addició valuosa a la vostra pràctica, pot ser que no sigui per a tothom. Tant si sou un meditador experimentat com si sou tot just començant , has arribat al lloc adequat per aprendre a meditar amb música.
meme de diva amb ulleres
Pots meditar amb música?
La meditació té moltes formes, com la pintura o la cuina. En alguns, el silenci és clau, però en d'altres la música té un paper central. La meditació musical és un tipus de meditació on els sons no són només sorolls de fons, sinó que formen part de la pràctica. Per a algunes persones, la música adequada pot ajudar a aprofundir en la seva meditació, facilitant la relaxació i la concentració. Altres poden trobar que fins i tot la melodia més suau és massa i prefereixen el so del silenci .
És una opció personal, i el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Això és perfectament normal! Si tens curiositat per saber si la música i la meditació poden funcionar per a tu, la millor manera és provar-ho. Potser us sorprendrà com us agrada la combinació, o pot confirmar que el silenci és la vostra manera preferida de meditar. La bellesa de la meditació està en la seva flexibilitat: hi ha espai per a les preferències de tothom.
Quins són els avantatges i els contres de la meditació musical?
Les nostres experiències amb la meditació musical poden ser tan úniques com el nostre gust per la música. Aquí no hi ha una opció correcta o incorrecta. La clau de la meditació musical és trobar allò que et funcioni. Es tracta del que t'ajuda a trobar aquesta sensació de calma i concentració en la teva meditació. És un viatge personal, i la música que t'ajuda a meditar avui pot ser diferent de la que t'ajuda demà.
Els avantatges de la meditació musical
La música pot ser una eina per ajudar-vos a relaxar-vos: De la mateixa manera que una cadira còmoda o una manta càlida, la cançó adequada pot facilitar que us instal·leu en la vostra meditació.
La música pot ajudar a crear un espai personal: Amb els auriculars posats, només sou vosaltres i la música, que us poden semblar al vostre món.
La música pot configurar el estat d'ànim correcte : De vegades, el camí correcte pot ajudar a ressaltar l'emoció o l'estat d'ànim que esteu apuntant en la vostra meditació.
Els inconvenients de la meditació musical
La música pot cridar massa la teva atenció: En lloc d'ajudar-vos a meditar, la música podria començar a ocupar-vos del vostre focus.
El gust musical és subjectiu: A tothom li agraden els diferents tipus de música, així que allò que ajuda a una persona a meditar pot no ajudar a una altra. És molt personal, i trobar la música adequada pot requerir una mica de prova i error.
La música pot interposar-se en el camí: Algunes persones prefereixen el so del silenci quan mediten. Per a ells, la música pot semblar que està trencant la pau que busquen.
cotxes amb la lletra u
3 beneficis de la música de meditació
L'única manera de saber si la música de meditació és la teva és provant-la. És possible que trobeu una manera completament nova de gaudir de la vostra pràctica de meditació, o potser us adoneu que preferiu la calma. De qualsevol manera, estàs aprenent més sobre què t'ajuda a meditar millor. Aquí teniu tres bons motius per provar-ho, a més de tot el sorprenent beneficis per a la salut de meditació.
1. Menys estrès i ansietat
La música pot oferir suport quan es tracta reduint l'estrès i ansietat. Escoltar música tranquil·la i calmant us pot ajudar a relaxar-vos després d'un llarg dia, de manera que afegir música a la vostra pràctica de meditació pot ajudar a millorar els beneficis relaxants de la música.
2. Millora de l'enfocament
Una altra gran cosa de combinar meditació i música és que això pot millorar el teu focus . La música amb lletra pot ser una distracció, però la música instrumental, de baixa fidelitat o d'ambient sí ajuda amb l'enfocament . Amb la pista instrumental adequada, els vostres pensaments poden deixar de saltar i potser us serà més fàcil concentrar-vos.
3. Un augment de la productivitat
Finalment, la música de meditació pot augmentar la vostra productivitat. Quan estàs relaxat i concentrat, pots fer les coses de manera més eficient. És com quan el teu espai de treball està net i organitzat, i saps exactament on està tot, només treballes millor.
Com meditar amb música: 9 consells per a la meditació musical
Quan decideixes portar música al teu meditació , aquí teniu alguns consells senzills per ajudar-vos a treure'n el màxim profit. Com qualsevol altra forma de meditació, es tracta de trobar allò que us funciona. I si trobes que la música no és el teu, també està bé. Hi ha moltes maneres de meditar, i sempre pots explorar altres mètodes, com ara una meditació silenciosa de la natura, per trobar el teu moment de pau.
1. Tria amb cura la teva música de meditació
Tria melodies que et sentin tranquil·les. Podrien ser sons de la natura, instruments suaus o fins i tot cançons de ritme lent sense paraules.
Seleccioneu una opció de música que no tingui lletra. Proveu Infinite Lo-fi per Focus
2. Mantingueu el volum baix
Estableix la teva música a un volum suau perquè sigui compatible amb el teu meditació sense dominar els teus pensaments. Si ets nou a meditar amb música, primer pots provar amb un volum més baix i després intentar pujar-lo una mica per veure què et sembla millor.
nom d'un projecte
3. Comença amb sessions breus de meditació musical
Comenceu amb una meditació curta amb només una o dues cançons i mireu com se sent. Sempre podeu afegir-ne més a mesura que us acostumeu.
Proveu aquesta sessió curta per ajudar-vos a restablir amb la respiració.
4. Experimenta amb diferents gèneres
Si un tipus de música no ajuda, proveu-ne un altre. La música de meditació es presenta en molts estils, des del clàssic fins a l'ambient.
5. Utilitza la música com a temporitzador
Si ets més recent en la meditació i et sents inquiet mentre medita, la durada d'una cançó pot ajudar-te a relaxar-te. Deixa que la durada d'una cançó o llista de reproducció sigui la mesura del teu temps de meditació. Quan la música s'aturi, sabreu que heu acabat.
Prova aquest Chopin Nocturne de 5 minuts de la nostra llista de reproducció Chopin in the Rain per practicar una meditació curta de 5 minuts.
6. Crea una rutina regular
Si trobeu que us agrada meditar amb música, podeu utilitzar la meditació musical com a part de la vostra pràctica diària. Pot ajudar la teva ment a preparar-se per relaxar-se i concentrar-se, sobretot si esperes la música que toques per meditar.
Si la música no us sembla bé per a la meditació, proveu un paisatge sonor de la natura relaxant com el llac Jasper.
7. Presta atenció a com et sents
Observeu com la música diferent afecta el vostre estat d'ànim i pensaments. Utilitzeu el que us funcioni millor.
noms masculins americans
8. No et preocupis per la perfecció
Està bé si la teva ment divaga o si no et sents totalment tranquil cada vegada que medites. La meditació és una pràctica, se suposa que no ho has de fer a la perfecció.
9. Recorda respirar
Deixa que la teva respiració flueixi de manera natural amb la música. Pot ajudar-vos a mantenir-vos centrat i tranquil. Si trobeu que la música que utilitzeu és massa alta per ajudar-vos a relaxar-vos en la respiració, proveu una opció que sigui més lenta i que se senti més natural amb l'augment i la baixada de la vostra respiració.
Pots meditar amb les preguntes freqüents sobre música
Està bé meditar amb música?
Sí, està absolutament bé meditar amb música. Moltes persones troben que la música calmant els ajuda a concentrar-se i relaxar-se durant la meditació. És important escollir música que us calgui i que no us distregui. L'objectiu és ajudar a la vostra pràctica de meditació, no interrompre-la.
És millor meditar en silenci o amb música?
L'elecció entre meditar en silenci o amb música depèn realment de les vostres preferències personals. Algunes persones prefereixen el silenci, ja que els permet centrar-se cap a dins sense distraccions externes. Altres troben que la música ajuda a crear un ambient relaxant que millora la seva experiència de meditació. Proveu les dues maneres i comproveu quina us funciona millor.
Està bé meditar amb els sons?
Absolutament! Meditar amb sons, com els sons de la natura o la música suau, pot ser molt eficaç. Aquests sons poden ajudar-te a sentir-te més relaxat i present. Per exemple, escoltar el so de les ones o una brisa suau pot millorar la vostra experiència de meditació proporcionant un fons calmant.
Està bé meditar amb auriculars?
Sí, està perfectament bé meditar amb auriculars. De fet, els auriculars us poden ajudar a centrar-vos en la vostra música o sons de meditació sense que us distregui el soroll exterior. Només assegureu-vos que el volum estigui a un nivell còmode i que els auriculars siguin acollidors, perquè no us distreguin durant la vostra sessió de meditació.
