No és cap secret que Erykah Badu segueix una dieta vegana, és a dir, no menja carn, peix, marisc, aus de corral, lactis , o ous. La cantant i compositora ha discutit obertament les seves preferències dietètiques i fins i tot una vegada ho va fer Preguntes i respostes sobre veganisme a la Texas Veggie Fair. Més recentment, dilluns a la nit, va organitzar un sopar vegà temàtic de soul food i va elogiar els mèrits del veganisme.
noms femenins gitanos
Sóc vegetarià des del primer any de batxillerat, que va ser el 1989, va dir la cantant, de 45 anys. Gent , i va afegir que va començar a menjar com una vegana l'any 1997. 'És el que és millor per al meu cos. Si jo fos un Lamborghini, voldria posar-hi el millor gas. Badu també diu que la seva dieta li dóna energia, i afegeix, menjo principalment crua, amanida de col rizada, alvocats, fruites, verdures i aigua alcalina.
Segons una enquesta interactiva de Harris de 2016 encarregada per la Grup de Recursos Vegetarians uns 3,7 milions d'adults nord-americans s'identifiquen com a vegans. La gent tendeix a ser vegana perquè vol perdre pes, augmentar la salut del cor, netejar la seva dieta o millorar el medi ambient, segons R.D. Jessica Cording , diu SelfGrowth. I hi ha un interès creixent pel veganisme, Alissa Rumsey , M.S. R.D., C.S.C.S., portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, afegeix. La gent està cada cop més interessada i conscient de com els aliments afecta tant la seva salut com el medi ambient, explica a SelfGrowth. Les dietes basades en plantes, inclòs el veganisme, són cada cop més populars i generalitzades.
El veganisme definitivament té alguns beneficis per a la salut quan es fa correctament. Com que una dieta vegana ben equilibrada proporciona molta fibra, és beneficiosa per a la gestió del pes i la salut cardíaca i afavoreix la digestió regular, diu Cording. En no consumir carn vermella i processada, també estàs disminuint el risc de patir malalties del cor i càncer colorectal, entre altres condicions, diu.
Tanmateix, és possible ser vegà i encara tenir una dieta poc saludable, diu Rumsey, per això és tan important menjar una gran varietat de fruites i verdures de colors, així com cereals integrals, fruits secs, llavors i llegums. I, assenyala, ser vegà no garanteix que perdreu pes: encara hi ha molts aliments ferralla i aliments processats poc saludables que són vegans.
Per descomptat, hi ha alguns inconvenients potencials a seguir una dieta vegana. Els vegans corren el risc de desenvolupar deficiències de nutrients, especialment amb vitamina B12, vitamina D, calci, ferro i àcids grassos essencials, segons Cording. Les persones amb determinades condicions i les dones que estan embarassades, [intentant quedar-se embarassades] o lactants han de prestar més atenció que compleixen els seus requisits nutricionals, afegeix. Les dietes veganes també són realment restrictives, cosa que dificulta que moltes persones les segueixin a llarg termini, assenyala Rumsey.
sobrenom natari
Pel que fa a l'afirmació de Badu que la seva dieta vegana la fa sentir energia, Rumsey diu que hi pot haver alguna cosa. Les dietes energètiques es componen d'aliments sencers i reals: aliments més baixos en sucre que són menys processats, amb un equilibri de proteïnes i hidrats de carboni, diu. Per a algú que menjava molts aliments més pesats i processats, canviar a una dieta vegana i menjar més aliments integrals de base vegetal pot fer-los sentir més energètics.
Si us pregunteu si hauríeu de ser vegà, Cording diu que és una bona idea pensar en el vostre estil de vida: tindreu més temps i compromís per preparar els àpats? Esteu obert a buscar orientació mèdica sobre com obtenir tots els nutrients que necessiteu, fins i tot mitjançant suplements si cal? Estàs embarassada o estàs intentant quedar-te embarassada? Hi ha una altra condició que tingueu (o intenteu prevenir) que afectarà una dieta vegana? Independentment de les vostres respostes a aquestes preguntes, Cording recomana consultar amb el vostre metge o un dietista abans de revisar la vostra dieta d'una manera tan gran.
noms per al canal de youtube
Tingueu en compte que si decidiu avançar amb el veganisme, no cal que sigui un canvi de tot o res. Podríeu començar fent vegà a temps parcial, on mengeu principalment aliments vegetals amb una mica d'espai per als productes animals, diu Cording. Si trobeu que us agrada i us sentiu bé, podeu augmentar les coses des d'allà.
Relacionats:
- 9 sopes i guisats sense carn rics en proteïnes
- Chrissy Teigen es va tornar vegana durant 12 hores senceres i és una mica en alguna cosa
- 10 increïbles fonts de proteïna vegana
També us pot agradar: Entrenament d'àngels de Victoria's Secret: 4 moviments per a abdominals angèlics
