Els corredors suen. També grunyem i de vegades plorem, i després, quan acabem amb les nostres curses d'estiu calents i enganxosos, no volem més que una dutxa fresca i gloriosa... fins que sentis que l'aigua degota per la teva pell. Potser no t'has adonat que t'estaves irritant durant aquella carrera, però en el moment en què entres a la dutxa, ho sabràs. I probablement cridaràs de dolor.
Res arruïna una dutxa posterior a l'execució com el fregament, per això cal evitar-ho a la font. En els meus set anys com a corredor, he desenvolupat cicatrius reals al meu cos, concretament a l'esquena i a la zona de sota els pits, a causa de les fregades durant la carrera. És dolorós, poc atractiu i, bé, innecessari. Amb l'esperit d'evitar més cicatrius i pluges tristos, em vaig proposar provar tots els mecanismes de fregament que pogués trobar. Aquí teniu el que va funcionar i el que no.
nom de mico
1. L'estratègia Anti-Chafe: Body GlideBody Glide és un bàlsam que crea una barrera protectora a la part superior de la pell per ajudar a reduir la fricció contra altres pells i/o peces de vestir. Aquest és el producte meravellós. No és gras, ve en versions mini, que és ideal per viatjar i és molt fiable. Hi ha moltes versions de Body Glide, però em quedo amb les coses bàsiques i funciona com una joia. He aplicat amb generositat, i sense vergonya, Body Glide: les meves cuixes internes, les aixelles, el cul trencat (sí), la zona de sota els pits, la part superior de l'esquena, la part baixa de l'esquena, les espatlles i els peus.
El veredicte: Aquesta cosa és la meva melmelada, només apliqueu-la de manera generosa. El meu amic sempre diu: Si t'agrada, lubrica-ho. Així que no tingueu vergonya a l'hora de fer espuma amb Glide, que roda com un desodorant, abans de córrer. Pots trobar Body Glide a la teva botiga de running local. Si no teniu una botiga local de funcionament (trist!), Aquaphor és similar i també funciona bé. Passo per un pal de Body Glide a velocitats ràpides i probablement hauria de convertir-se en un inversor de l'empresa. T'estimo, Body Glide.
2. L'estratègia Anti-Chafe: vaselinaSi alguna vegada has córrer una marató, probablement hagis vist espectadors al voltant de la milla 20 sostenint pals amb vaselina. Probablement són genials per als nois als mugrons als quals s'han sagnat i pateixen greus dolors. Però, com aguantaria la vaselina en una cursa diària sense mugrons de sang?
El veredicte: A la milla 20 d'una marató, esteu desesperats per l'alleujament, sobretot si sou un d'aquests malvats. Però per a una carrera diària, vaig trobar que la vaselina era sobretot una alternativa greixosa a Body Glide o Aquaphor . Et funcionarà en un pessic, però era massa relliscós i viscosa per al meu gust.
3. L'estratègia Anti-Chafe: pols per a nadonsOdio la pols de nadó. Odio l'olor que fa, odio com s'enfila per tot el terra del bany i alguna cosa no em sembla bé. També em sento així sobre els gats sense pèl i Stonehenge. Però amb l'esperit del periodisme, estava disposat a empolsar una mica de pols per a nadons a l'interior de les cuixes per veure si alleujava la meva irritació.
El veredicte: Ho vaig provar abans d'una curta carrera de tres milles. (I no us preocupeu: suo tant en un tres milles com en una mitja marató, de manera que aquesta prova és legítima.) No m'agrada admetre que això va funcionar, però ho va fer. Les cuixes internes gairebé sempre s'arrosseguen almenys una mica quan porto pantalons curts, cosa que gairebé sempre faig, i no he tingut cap problema en aquesta carrera. Tot i així, a causa de l'embolic i de l'olor i del meu disgust general per la pols de talc, em mantindré al meu estimat Body Glide. Però, tu ho fas.
4. L'estratègia Anti-Chafe: roba sense costuresLa majoria de les meves ferides s'han produït perquè portava alguna cosa amb una etiqueta molesta o massa costures. Tota aquesta fricció condueix directament a Chafe City. Fa uns anys vaig decidir invertir en roba sense costures, i això va funcionar. Menys enrenou, menys ràbia.
El veredicte: FTW sense costures.
5. L'estratègia Anti-Chafe: comprar coses que realment s'ajustin correctamentEl meu cos ha canviat molt durant els últims anys a causa de la malaltia, la indulgència, els viatges i un casament. Què no ha canviat? El meu armari corrent. I com més corria amb les mateixes coses antigues, menys s'adaptava com abans. Durant una cursa la setmana passada, em vaig trobar constantment aturant-me per estirar els meus pantalons curts, intentant fer-los més llargs per cobrir més les meves cuixes internes, però també estirant-los cap amunt perquè la cintura elàstica ampla quedés perfectament situada sobre el meu ventre inferior. Com més m'adaptava, més em vaig adonar que la roba que m'adaptava abans potser no necessàriament m'adaptava avui. Així que el vaig xuclar i vaig substituir els meus curts curts i vells per un nou parell una mica més llarg, i de fet vaig invertir en una faldilla per córrer, una cosa que mai m'havia agradat, però que en realitat era molt còmode per córrer.
El veredicte: L'ajust adequat supera l'estil. No només em vaig sentir més còmode, i no sempre reajustant la meva roba, durant la meva carrera, sinó que també va ajudar a reduir les irritacions. I no desacrediteu les coses fetes per a altres disciplines: Align Crop de lululemon tècnicament és un pantalon de ioga, però m'encanta per córrer. El teixit és suau com a mantega, la cintura és molt alta i puc córrer 10 milles amb ells sense ajustar mai l'ajust.
6. L'estratègia Anti-Chafe: Substituint el meu vell sostenidor esportiu de merdaConfessió: quan era un corredor nou, vaig invertir en el car, però que val la pena Sostenidor Moving Comfort Juno . Després d'uns quants usos i rentats, aquest sostenidor encaixa perfectament. Les vores de velcro, una vegada dures, de les corretges s'havien suavitzat i em va donar una quantitat d'elevació impecable sense el rebot. Però com més corria, més petits eren els meus pits. I no em vaig atrevir a deixar aquest sostenidor. Ara, anys després, encara tinc —i porto— el mateix sostenidor. Està descolorida i gastada, però encara la porto perquè sóc tossuda. Cada vegada que el porto, acabo amb fregaments on el sostenidor s'enganxa a l'esquena. És per això que tinc una cicatriu vermella espantosa a l'esquena que una vegada va fer que la meva professora de ioga cridés quan em va veure al vestidor després de classe. No és maco. Finalment vaig abandonar el meu sostenidor vell i vaig invertir-ne de nous que s'ajustessin al meu pit ara més petit.
El veredicte: Victòria! Com més fluix s'ajusti un sostenidor al voltant de la teva caixa toràcica, més espai tindrà per moure's i desplaçar-te mentre estàs corrent. I moure's i desplaçar-se més la suor equivalen a una cicatriu desagradable a l'esquena. Els sostenidors esportius mal ajustats s'han de llençar.
noms per al personatge masculí
7. L'estratègia Anti-Chafe: Estar súper hidratatHe llegit en algun lloc que si estàs hidratat correctament abans i durant la carrera, el teu cos no produirà tanta suor a base de sal, cosa que pot provocar que la teva pell s'arrossega més del que fa normalment. Repte acceptat! Així doncs, abans del meu cap de setmana llarg (10 milles assolellades impulsades per la conversa de noies i el desig d'entrar a la piscina el més aviat possible), em vaig assegurar de beure més aigua que la meva habitual. El matí de la meva carrera, el meu pipí era gairebé clar, la qual cosa significava que estava bé i estava ple d'aigua. Quant a si realment va ajudar a la carrera en termes de fregaments?
El veredicte: Meh. Crec que el fet que no em molestés en aquella carrera tenia més a veure amb el meu vestit i les meves cuixes lubricades i menys amb la meva ingesta d'H20. Però no crec que faci mal.
També us pot agradar: Proveu aquest entrenament pliomètric de 10 minuts que podeu fer a casa
