Vaig provar l'aplicació Future Fit i em vaig tornar a enamorar de l'entrenament de força

Mai m'ha interessat tenir un entrenador personal, que podria fer que una revisió de l'aplicació Future Fit, una aplicació virtual d'entrenament personal, se senti fora de marca, però roman amb mi. La idea d'algú mirant-me fer exercici i empènyer-me al límit sempre va ser una gran No, gràcies! (Irònicament, sóc un instructor de ciclisme indoor.) Però fa uns anys, vaig veure uns quants editors de fitnes i micro-influenciadors que publicaven sobre Future Fit i em vaig preguntar de què anava tot el brunzit. Així que quan vaig rebre l'oportunitat de provar l'aplicació durant sis mesos en nom del periodisme, vaig deixar de banda la meva aversió als entrenadors personals i vaig dir que sí. En resum, va ser una de les millors decisions que he pres en molt de temps.

Fit futur

• Fàcil de comunicar-se amb el teu entrenador mitjançant missatges de text, videotrucades i l'aplicació Future Fit
• La funció de formulari de registre de l'aplicació ajuda als entrenadors a fer correccions de formularis per prevenir lesions
• Els entrenadors adapten els plans d'entrenament per assolir els vostres objectius i nivell de condició física

• Tarifa mensual cara (199 dòlars, després de la prova gratuïta)
• És possible que el vostre entrenador no estigui a la mateixa zona horària que vosaltres
• L'aplicació mostra mètriques que potser no us importen (com les calories cremades)

Com funciona l'aplicació Future Fit?

Un cop registrat i baixat l'aplicació iOS al meu iPhone, podria optar per rebre un Apple Watch en préstec o utilitzar el meu. Connectar-se a un Apple Watch us permet tenir accés a l'aplicació directament al vostre canell, i també envia la vostra freqüència cardíaca i altres mètriques de benestar al vostre entrenador després de cada entrenament.

Primer, vaig fer una enquesta ràpida sobre els meus hàbits de vida, les preferències de moviment, quin tipus d'equip d'entrenament a casa tinc, si tenia una subscripció al gimnàs i molt més. Aleshores, em van donar tres possibles entrenadors del futur per triar. Vaig triar Tiffany Thompson, una entrenadora personal certificada per NASM amb un B.S. en ciència de l'exercici. Vam tenir una trucada introductòria de FaceTime on ens vam conèixer i on vaig explicar els meus objectius i el meu nivell de forma física. L'entusiasme de Thompson i l'amor evident per la forma física em van fer sortir de la meva closca força ràpidament.

Quan vaig parlar dels meus objectius de fitness, vaig dir sobretot que volia tornar a capbussar-me en l'entrenament de força. Aixecar coses pesades sempre m'ha fet sentir com una noia absoluta, però me'n vaig allunyar després de graduar-me a la universitat. Li vaig dir a Thompson que tinc una rutina força establerta (hola, energia de la Verge), esmentant que imparteixo fins a sis classes de ciclisme cada setmana, m'agrada fer barre com a mínim un cop per setmana i prefereixo un o dos dies de descans. I si pensava que la meva naturalesa intensament regimentada estava inclinada neuròtica, no ho va dir. Vam decidir tres entrenaments de força futura per setmana.

També li vaig explicar a Thompson sobre la meva història amb un trastorn alimentari i que tenia temor d'utilitzar un Apple Watch després d'haver treballat amb el meu terapeuta per deixar de portar-ne un a causa dels hàbits de seguiment obsessius. Thompson era comprensiu i amable, i va dir que mai havia de portar el rellotge si no em sentia còmode. També va subratllar que sempre podia dir-li si havia de saltar-me un entrenament o optar per un tipus de moviment diferent (com triar un entrenament de ioga sobre el circuit de força del dia). Després del nostre registre d'entrada a FaceTime, va idear un pla d'entrenament per enfortir els meus músculs, augmentar la mobilitat i dirigir-me al costat més gran de la sala de musculació.

Com és un entrenament típic del futur?

El millor de Future és que el vostre programa està totalment adaptat a vosaltres. Els entrenadors tenen diversos clients i els entrenaments estan formats per moviments de demostració prèvia, però no rebeu el mateix entrenament que altres membres del futur. Cada client és diferent i té coses diferents per les quals estan treballant, diu Thompson. Així, cada programa està dissenyat específicament en funció del que volen, i gaudeix fent.

Com que faig molts entrenaments cardiovasculars com a instructor de ciclisme, la meva rutina d'entrenament en tenia menys HIIT i aspectes cardiovasculars en estat estacionari, i un entrenament amb circuits més lent. Thompson va dividir el meu programa d'entrenament en fases, començant per reaprendre els moviments bàsics amb la forma adequada, i progressant fins a moviments funcionals multiplanars centrat en el control i l'equilibri.

Cada sessió d'entrenament començava amb un escalfament de cinc minuts dedicat a la mobilitat i augmentant lentament la freqüència cardíaca. Aleshores començarien els circuits. Cada circuit tenia de tres a cinc moviments, amb l'equip i les repeticions (o el temps) adequats a l'aplicació. L'aplicació va mostrar a un entrenador que demostrava el moviment mentre la veu de Thompson entrava pels meus auriculars, explicant quins músculs hauria de sentir-me compromès i com hauria de ser la meva forma.

Què diferencia l'aplicació Future d'altres aplicacions d'entrenament?

La part més impressionant de l'aplicació Future Fit per a mi és l'alta tecnologia que és. Sempre que no estava segur de si estava fent un moviment correctament, feia servir la funció de formulari de registre de l'aplicació, que em va permetre gravar-me fent l'exercici per poder enviar-lo a Thompson. Ella responia dient que estava a punt per anar-hi o enviant un vídeo explicant i demostrant el formulari correcte. Això no només em va fer sentir més còmode amb l'entrenament de força sense la presència d'un entrenador personal, sinó que, sens dubte, em va ajudar a prevenir lesions.

Al final de cada entrenament, vaig tenir l'oportunitat de valorar la dificultat de l'entrenament d'1 a 10 (si hi havia pes mort o circuits abdominals implicats, el nombre sempre pujava per sobre d'un set). L'aplicació també permet espai per a comentaris, que solia dir-li a Thompson com se sentien els pesos i fer preguntes com: Podria completar totes les repeticions? Necessitava baixar les manuelles? Podria pujar un pes? Si he fet alguna modificació o si hi ha alguna altra cosa que voldria dir que hi podria afegir.

funko pop baymax

També va ser increïblement fàcil comunicar-se amb Thompson, cosa que fa que l'aspecte de responsabilitat del programa sigui encara més fort. Cada dia, rebria una notificació telefònica amb un missatge d'ella que em deia què hi havia a l'expedient aquell dia. Si em perdia un entrenament, l'aplicació li avisaria. Admeto que va passar unes quantes vegades, però la persistent culpa que vaig deixar caure al meu entrenador va ser suficient per tornar-me al camí. Sempre que tenia unes vacances planejades o estaria lluny del gimnàs, donava pista a Thompson i ella ajustava els meus entrenaments en conseqüència.

Quins són els inconvenients?

• Els entrenadors que demostren els moviments no inclouen la mida
• Les insígnies recompensen les calories cremades
• És possible que el vostre entrenador no estigui a la mateixa zona horària

Definitivament, l'aplicació té algunes àrees a millorar. Quan es tracta del futur del fitness, la inclusió de la mida és una part important d'això, i l'aplicació es va quedar curta en aquesta àrea. Tampoc vaig apreciar rebre insígnies quan cremava una certa quantitat de calories. Entenc la importància del reforç positiu, però com a algú amb antecedents d'un trastorn alimentari, em vaig trobar constantment desitjant poder desactivar aquesta funcionalitat.

Una altra cosa a tenir en compte és que les zones horàries afectaran la rapidesa amb la qual rebeu una resposta del vostre entrenador. Thompson es trobava en una zona horària diferent a la meva, de manera que quan feia entrenaments al matí, no rebria respostes a preguntes ni es corregia el formulari durant unes hores. No és culpa seva, només cal tenir en compte quan els membres potencials del futur trien el seu entrenador.

Val la pena l'aplicació Future?

Una subscripció futura no és barata. Després del primer mes gratuït, pagareu 199 dòlars al mes. Però, amb aquest cost, obteniu entrenaments setmanals, visites regulars amb el vostre entrenador i molt més. Escric aquesta oda en el meu aniversari de tres mesos del futur, que és més llarg del que m'he quedat amb qualsevol regiment. programa de formació , potser mai. I té sentit per què: tinc un ésser humà real a l'altre costat del meu telèfon que escolta les meves necessitats, que em fa responsable (però també que entenc quan la vida s'interposa) i personalitza entrenaments personalitzats exactament per allò que vull aconseguir. Tampoc he estat mai més fort. Així que per a mi, sí, val la pena.