És la cosa dels somnis per a l'esquerre Dissabte nit en directe escriptors de comèdia, però Shake Weight pot valdre més que unes quantes rialles.
En cas que no hagis sentit a parlar del Shake Weight, és, segons els seus fabricants, la 'nova forma revolucionària de donar forma i tonificar els teus braços, espatlles i pit'. Bàsicament, és una mancuerna de 2,5 lliures amb molles a cada extrem i, en lloc d'aixecar-la, tu, sí, agita-la.
La fisiòloga de l'exercici Amy Dixon, directora de fitness del grup d'Equinox a Santa Mònica, Califòrnia, no s'estranya que els Shake Weights s'estan venent tan bé, segons l'American Council on Exercise (ACE), en el seu primer any al mercat, més Es van vendre més de 2 milions de Shake Weights i des de llavors han superat la marca dels 4,5 milions.
'La gent sempre està buscant el nou producte calent i la solució ràpida', diu Dixon. 'Aquest producte promet resultats ràpids i té una campanya de màrqueting que promou la idea de 'sexy': si voleu braços sexy com la gent dels anuncis, necessiteu un Shake Weight!'
Però realment ens donarà braços sexy?
sobrenoms per al xicot
Volent provar algunes de les afirmacions dels anuncis informatius de Shake Weight, principalment que el Shake Weight pot 'augmentar l'activitat muscular de la part superior del cos fins a un 300 per cent en comparació amb alguns pesos tradicionals', ACE va encarregar un equip de científics de l'exercici. de la Universitat de Wisconsin, La Crosse. Els investigadors van comparar el grau d'activació muscular quan s'utilitzava Shake Weight amb l'ús d'una manuella tradicional d'igual pes, i van obtenir alguns resultats interessants.
L'equip de l'ACE va provar quatre entrenaments diferents utilitzant tant el Shake Weights com els pesos regulars: la sacsejada de bíceps amb una sola mà, la sacsejada de tríceps a dues mans, la sacsejada d'espatlles amb una sola mà i la sacsejada de pit a dues mans es van comparar amb un curl de bíceps, una extensió de tríceps, pressa d'espatlles i volada de pit. Els investigadors van mesurar l'activitat muscular mitjançant una cosa anomenada electromiografia de superfície (EMG) i van trobar que, per als quatre exercicis, l'activitat total d'EMG dels quatre músculs era realment més gran per als 'bats'; de mitjana, l'activitat muscular total era un 66 per cent més gran amb els exercicis de Shake Weight (no el 300 per cent que afirmen els fabricants de Shake Weight, però encara una quantitat significativa).
Vaja! Llavors, el Shake Weight és més que només farratge per a espectacles de comèdia nocturnes?
Bé... una mica. Els investigadors van descobrir que, tot i que l'EMG era realment molt més alt, independentment de l'exercici que fessin amb el pes Shake Weight, el múscul que es treballava més era sempre el tríceps, fins i tot quan el tríceps no era l'objectiu. Dixon explica: 'Això es deu al fet que el tríceps funciona com a co-contractista, o la força de trencament, per a la vibració en la majoria dels exercicis'.
A més, tot i que Shake Weight va augmentar l'activitat muscular en comparació amb una mancuerna normal de 2,5 lliures, els investigadors de l'ACE assenyalen que no molta gent treballa amb peses de 2,5 lliures. De fet, conclouen que el Shake Weight seria més beneficiós per a les persones que es troben a l''extrem inferior de l'espectre de fitness' perquè, bàsicament, fer alguna cosa és millor que no fer res.
televisió de culte a shekinah
Dixon està d'acord, dient: 'Quan el teu cos està acostumat a no fer res, qualsevol estímul que rebi tindrà un efecte positiu'. No obstant això, continua, 'algú que entrena constantment la resistència no rebrà guanys significatius amb l'ús de Shake Weight'.
Dixon també assenyala: 'També és important esmentar que no hi ha res funcional en els exercicis que es fan amb el pes Shake'. En altres paraules, el Shake Weight només entrena els músculs en un rang limitat de moviment (no funcional), treballant els músculs de manera isomètrica, el que significa que el múscul es pot enfortir, però només en aquest rang limitat. Aquest moviment no es tradueix en moviments i activitats que fem a la nostra vida diària.
'Mai desacreditaria un producte que pugui tenir un efecte positiu en la forma física d'una persona', afegeix Dixon, 'però si algú realment busca millorar la seva forma física i funcional a llarg termini, Shake Weight no serà el vostre canvi de joc. .'
Però, què passa si realment volem provar-ho?
'Si utilitzeu el pes Shake Weight', diu Dixon, 'assegureu-vos que sigui una addició a un programa d'entrenament de resistència funcional regular'. Ella recomana primer entrenar els músculs en tot el seu rang de moviment i, després, afegir el pes Shake Weight com a 'superconjunt'. Per exemple, feu el vostre conjunt habitual d'impulsos de tríceps seguit immediatament d'un conjunt cronometrat de batuts de tríceps.
Enllaços relacionats:
noms per a les tutories
Tal com es veu a TV Gear: Ho vam provar!
6 moviments per a uns braços sorprenents!
Perdre 2 lliures en 1 setmana
--
Per obtenir consells de salut diaris, seguiu SelfGrowth a Facebook i Twitter.
Obteniu SelfGrowth al vostre iPad i Kindle Fire !
