La pelirroja hottie Sarah Rafferty no és només una de les estrelles de ' Vestits ,' el final de temporada del qual s'emet aquesta nit als EUA. Com a resultat, l'actriu fumadora també és una devota de Pilates, i té unes cames llargues i elegants per demostrar-ho. (I aquests talons nus només ajuden, oi?)
'Sincerament, crec que m'he fet més gran des que vaig començar a fer Pilates', diu l'actriu, que treballa amb Sam i Susannah Cotrone de Cotrone Fitness a West Hollywood, CA. 'I la meva postura és totalment diferent, no més ajupir-me!'
Afortunadament, Rafferty ha trobat una manera de fer que l'enfortiment del seu cos, tant guanyat, sigui divertit. 'Treballar amb Sarah és com ballar un txa-txa: divertit, sexy i enèrgic', diu Susannah Cotrone, que fa que Rafferty faci un moviment de natació a la catifa que treballa el cul, l'esquena i el nucli. L'actriu i la mare anomena el moviment un 'bon multitasca'. Aquest és el tipus de moviment que es fa per als nostres horaris agitats, oi??
EL MOVIMENT: Natació
Obres: Core, Back
Acuéstese a la catifa boca avall. Estireu els abdominals cap amunt i cap amunt amb fermesa durant aquest moviment per protegir la part baixa de l'esquena. Allargeu els braços davant vostre mentre aixequeu el cap, els braços i les cames del terra. Comença a nedar aixecant una cama i el braç oposat, i després canviant ràpidament a la cama i el braç oposats. Repetiu durant 20 repeticions. Acabeu assegut en la postura d'un nen per estirar la part baixa de l'esquena.
ENLLAÇOS RELACIONATS:
- La Pilatesologia porta l'estudi a l'ordinador de casa
- VÍDEO: Com aconseguir Pilates Abs
- Més moviments de celebritats per robar
Crèdit d'imatge: Rafferty: Getty Images; Natació: cortesia del subjecte
