Els nostres editors seleccionen tots els productes que apareixen a Self. Tanmateix, podem rebre una indemnització dels minoristes i/o de les compres de productes a través d’aquests enllaços.
elogis antics
Les aus primerenques han basat en la glòria de la superioritat de la salut de vegades fins i tot tenyides amb un cop de justícia moral. Els és més fàcil que es disparen a la nit i pugem amb el sol, permetent-los marcar a la seva llista de tasques potser Fer una rutina d’autoatenció o entrenament al matí Abans de la nit, els mussols fins i tot s’arrosseguen del llit. I un nou estudi acaba de concedir -los encara més punts d’aura: els investigadors van trobar que els adults majors que mantenien un temps d’esmorzar precoç a mesura que envellien eren Menys risc de morir Durant un període aproximat de 20 anys que els que van tornar a empènyer aquell dinar al matí amb el pas del temps.
L’estudi va seguir prop de 3000 persones més grans del Regne Unit que van omplir els qüestionaris en diversos punts durant el període d’estudi enregistrant detalls de l’estil de vida com el seu típic àpat i el temps del son, així com els símptomes de malalties físiques i psicològiques que experimentaven. Alguns d’ells també van fer proves de sang que permetien als investigadors fer un seguiment de qui entre ells tenien certs gens vinculats amb la nit cronotip (per exemple, tendències de mussol nocturna). Per no sorpresa, la gent de mussol tendia a menjar tots els seus àpats en moments posteriors. Però més il·luminadores van ser les associacions consistents que els investigadors van trobar entre els àpats i els resultats de la salut: el retard de l’esmorzar estava relacionat amb la depressió més alts nivells de fatiga i una major freqüència de malaltia i risc de mortalitat.
Apilar més les evidències a favor d’un esmorzar precoç, els investigadors també van assenyalar dos grups generals de participants: un grup de menjar primerenc que va esmorzar cap a les 7:50 i un grup posterior que va menjar que tenia el menjar al matí a les 8:50. I va resultar que els menjadors anteriors tenien una taxa de supervivència més alta que els menjadors posteriors. De fet, quan els investigadors van esborrar els números que van trobar que amb cada hora després els participants esmorzaven, tenien un 11% més de risc de morir durant el període d’estudi.
Val la pena assenyalar estudis com aquest només es pot demostrar que la correlació no la causalitat, de manera que pot ser que els problemes de salut empenyessin a alguns participants a esmorzar més tard en lloc d’un esmorzar retardat fent que siguin pitjors per a la salut. Aquest canvi en el moment dels àpats entre els adults majors podria ser un marcador fàcil, cosa que un membre de la família fins i tot podria recollir un autor de salut subjacent Hassan Dashti Phd Rd Un científic nutricional i biòleg circadià de l'Hospital General de Massachusetts Jo mateix.
Al mateix temps, el doctor Dashti afirma que és un precoç consistent esmorzar Pot tenir un efecte positiu en la salut i la longevitat, especialment afilant el ritme circadià. A mesura que envellim, el ritme es desconcerta, cosa que pot tenir un efecte negatiu negatiu sobre diversos sistemes del cos. Un àpat rutinari al matí és un fort indicador mediambiental que diu al vostre cos que és el dia que el doctor Dashti diu que indica que cadascun dels vostres òrgans passa del funcionament nocturn al mode diürn. Això ajuda a mantenir tot plegat de forma òptima.
Aquest no és el primer estudi que suggereix la importància de l'esmorzar per viure una llarga vida ... investigar ha demostrat que menjar regularment un àpat al matí està vinculat a la mortalitat inferior i relacionada amb el cor (i això Superpassant -ho llauna Pujar el vostre risc al cor )).
I tampoc no és el primer que suggereix que els ocells primerencs poden regnar suprem quan es tracta de salut: en comparació amb els seus compatriotes nocturns. Millor salut cardiovascular menor Risc de diabetis i disminució cognitiva més lenta a l'edat mitjana, tot plegat que podria tenir en compte Generalment també es pot fer una vida útil més llarga.
Bona part de la discrepància aquí és probablement lligada més a dormir que a alguna cosa inherentment beneficiosa per aixecar -se a la fissura de l'alba. Els ocells primerencs solen tenir més ulls tancats que els mussols nocturns, que es fan més tard a la nit, però probablement encara han de despertar-se relativament aviat a causa dels horaris de treball típics que noten el doctor Dashti. Alguns investigar També ha trobat que la gent de la nit acostuma a tenir hàbits menys saludables que els del matí; només ets més apte per fer coses com fum i beure a la nit, per exemple. I pot ser que aquests comportaments siguin més que simplement quedar -se i despertar -se més tard que arrisquen la vostra salut.
Juntament amb el nou estudi, això pinta una imatge esperançadora per als mussols nocturns: fins i tot si no podeu canviar exactament la vostra tendència natural de son, com a mínim, podeu ser conscient de seguir hàbits saludables com menjar de forma constant. I, al no deixar que aquest àpat s’enfonsi més tard al dia a mesura que envelleixi (o saltant -lo de forma directa), potser podreu negar alguns dels efectes perjudicials que es produeixen amb l’envelliment del doctor Dashti.
Relacionat:
