Uns dies abans de les eleccions, la meva companya de feina Anna Borges, editora sènior de salut, va escriure un article reflexiu animant els lectors de SelfGrowth a crear un pla d'autocura post-electoral. Vaig llegir la peça. Ho vaig gaudir. El vaig enviar a amics i familiars. Però la nit de les eleccions (i en els dies salvatges que han seguit), m'he penedit de no prenent el seu consell.
L'últim que voleu és despertar-vos després de la nit de les eleccions desesperat per una manera de sentir-vos una mica més humà, només per adonar-vos que no saps fer WTF, va escriure Borges, i va afegir que probablement no sabíem el resultat immediatament.
cotxes amb la lletra k
Tenia raó en tots els aspectes. És difícil saber que WTF té res més que hores entre nosaltres i qualsevol resolució definitiva. No obstant això, vaig fer una petita elecció la nit de les eleccions que em va servir bé, i la comparteixo amb tu, estimat lector, durant la setmana més llarga de la història dels Estats Units. Vaig decidir prendre un bany. Tu també hauries.
Abans de continuar, permeteu-me dir el que és obvi: els banys no arreglaran l'electorat. No arreglaran la supressió de votants. Els banys no alleujaran el canvi climàtic, la violència contra els negres o la pandèmia de coronavirus. I com a persona negra a Amèrica, mai no ignoro com el meu cos és vulnerable a la violència, l'abús i la negligència sancionats per l'estat. La ignorància voluntària i el consumisme pur expressat com a cura d'un mateix em fan estremir. Hi ha massa coses que un bany calent no pot solucionar.
Què sé jo? La relaxació és imprescindible. Un bany pot ajudar a la gent a adormir-se. També he après la diferència entre el que està sota el meu control i el que no. Per tant, si estàs enganxat a la televisió com si una atenció continuada pogués afectar el resultat, si has estat buscant un senyal que et permeten fer alguna cosa indulgent i si aquest procés electoral et fa desitjar 20 minuts per respirar... considera que és hora de prendre un bany.
Sé que la relaxació pot sentir-se autocomplaent, però en realitat promou una millor salut. Quan estàs estressat (com durant unes eleccions presidencials volàtils), les teves glàndules suprarenals alliberen hormones com l'adrenalina i el cortisol, el Maig Clinic explica. L'adrenalina augmenta la freqüència cardíaca i la pressió arterial, el Maig Clinic diu. El cortisol esmorteeix moltes funcions corporals que no són essencials, el Maig Clinic explica. Aquests canvis us ajuden a centrar-vos a allunyar-vos del perill percebut. Però, què passa si no pots fugir dels teus estressors? Amb prou temps, l'exposició sostinguda a nivells elevats d'aquestes hormones de l'estrès us deixa en risc de patir malalties com ansietat, depressió, problemes de son, malalties del cor i mals de cap. Maig Clinic diu. Per tant, hem de trobar maneres de reduir la manera com aquestes hormones de l'estrès poden imposar el nostre cos. Introdueix aquesta recomanació per prendre un bany al teu arsenal, juntament amb altres tècniques de relaxació (meditació, exercici, etcètera).
També val la pena esmentar que si el son t'ha esvaït durant els darrers dies, un bany pot ajudar. Quan el dia es converteix en nit, la temperatura corporal baixa uns quants graus. Com SelfGrowth va informar anteriorment, aquesta caiguda implica melatonina, una hormona que el cos produeix per estimular el son. Seure a l'aigua calenta pot semblar contrari a la intuïció perquè augmenta la temperatura central, però afavoreix el son quan ho fas una o dues hores abans d'anar a dormir. Quan sortiu del bany, el vostre cos vol refredar-se ràpidament després, Rajkumar Dasgupta , M.D., professor adjunt de medicina clínica i director del programa associat de la Beca de Medicina del Son a la Keck School of Medicine de la Universitat del Sud de Califòrnia, diu a SelfGrowth. I això realment t'ajuda a adormir-te. Durant aquesta temporada electoral, quan el son ens escapa a molts de nosaltres, val la pena provar un bany.
Tot i que sóc aquí per exaltar específicament les virtuts de prendre un bany, entenc que no tothom té banyera (o hi vol seure). Si banyar-se no és una opció per a vostè, inclineu-vos a prendre una estona dutxa o remullar els peus una estona. De fet, el Dr. Dasgupta esmenta una revisió de la literatura del 2019 publicada a Revisions de medicina del son que mostra els beneficis del son relacionats amb les dutxes càlides i els banys de peus també. Si cap d'aquestes coses sona atractiu, tancar la porta del bany amb clau i tenir una privadesa tan necessària també és acceptable. La meva esperança més profunda per a tots nosaltres és que trobem uns moments d'escapament ara mateix allà on els pugueu trobar.
El vostre bany no ha de ser ultra luxós perquè obtingueu els beneficis. I sé que també vaig esmentar la desconfiança del consumisme disfressat d'autocura. Dit això, si voleu recolzar-vos en els banys com una experiència restauradora semblant a un spa amb algunes compres estratègiques, estic a favor. L'assistent editorial de SelfGrowth, Sarah Madaus, va crear un resum dels seus productes de bany preferits, des de bàlsams de bany fins a coixins inflables. A més, si esteu buscant un bany o un bany de bombolles, podeu considerar el bany espumós amb sal d'Epsom pura del Dr. Teal (5 dòlars, Amazon ) o un bany com el bany de llet de coco Herbivore Botanicals (18 dòlars, Dermstore ).
En última instància, els propers dies i setmanes probablement seran incerts i, independentment de qui guanyi, estarem en uns mesos difícils. Preneu-vos un bany, emboliqueu-vos amb una manta i fortifiqueu-vos per a la lluita que tenim.
vestit de pallasso femení
Relacionats:
- 9 productes de bany que fan que la meva petita banyera se senti com un spa
- Carta de recomanació: feu ara el vostre pla d'atenció personal post-elecció
- 9 recursos útils per a qualsevol persona que s'enfronti a l'ansietat electoral
